Henning Friis - 2004

[Anton]

Ond omgang bænkpres Henning!

Hvad ligger din 1RM på i bænkpres? Og i squat og dødløft for den sags skyld..

Anton :)

[Crawdaddy]

Dødløft

1 x 1 @ 100 kg

1 x 2 @ 120 kg

7 x 2 @ 140 kg

1 x 1 @ 150 kg

God fart, dog ren cardio med alle de reps.

Alle de reps??? Hvor?? Uhhhhh 18 reps uhhhhh Heheheh :lol:

[Henning Friis]

Onkel Troels

Du kalder mig svag, tyndbendet og anoretiker, foruden at du mopper mig med mine løft. Du er vitterlig the destroyer of happiness.

Anton

Efter at startet op igen efter skaden har jeg præsteret følgende med fuldt udstyr

Squat: 215 kg

Bænkpres: 135 kg

Dødløft: 200 kg

Pånær bænkpres har jeg ikke rigtigt været presset mens jeg har lavet disse løft.

Crawdaddy

Jeg hentydede til at jeg skulle lave hele 2 reps i dødløft. Det er rent cardio.

[TLunau]

Stærkt bænket Henning... det går vist den rigtige vej :)

[Onkel Troels]

Onkel Troels

Du kalder mig svag, tyndbendet og anoretiker, foruden at du mopper mig med mine løft. Du er vitterlig the destroyer of happiness. 

:Tudekikssmile:

Squat: 215 kg

Bænkpres: 135 kg

Dødløft: 200 kg

Du ligger vel omkring de 220kg i squatten og 140kg i bænken med en trøje der passer lidt bedre og 220-230stykker i dødløften.

Det giver 580-590kg i totalen. Det er jo rigeligt til guldkravet hvis du kan få det godkendt :)

Så det er da bare at stille op til Thycup og lave guldkrav :)

[Henning Friis]

Jeg er ikke helt enig, idet jeg nok lå til 230 kg i squat, så let som den på 215 kg var. Hvis man tager højre for strammere udstyr, så burde den nok ligge højere, måske ligeledes med dødløft, men det er blot spekulationer. Jeg vil hellere måle mig selv på det som jeg præsterer til stævnerne når den tid kommer. :)

SM i 3-kamp bliver mit første 3-kampsstævne med fuldt udstyr. Thy Cup er fristende, men nej, denne gang ville jeg foreberede mig ordentlig. SM sidste år var lidt noget forhastet juks for mit vedkommende. Jeg ville også lige have evalueret min nuværende træningsform ordentligt inden jeg kaster mig frådende over flere stævner.

[Henning Friis]

26/3-2004 - Let bænkpres, boxsquat og let dødløft

Starttid: 15.45

Sluttid: 17.45

Sted: OBBC

Bænkpres

1 x 6 @ 20 kg

1 x 3 @ 50 kg

15 x 1 @ 75 kg

Det gav lidt en jag i halsen ved lockout, nok fordi det var puny vægte, men ok tiltrængt efter tirsdagens trøjeløft.

Boxsquat

1 x 1 @ 80 kg

1 x 1 @ 105 kg

7 x 1 @ 125 kg

Dødløft

1 x 1 @ 90 kg

1 x 2 @ 120 kg

6 x 1 @ 140 kg

2 x 1 @ 140 kg (Semi-sumo)

Cable rows

1 x 7 @ 8 blokke

3 x 7 @ 12 blokke

En let omgang træning, brugte det meste af dagen på at skælde Hippo ud fordi han ikke løftede ordentligt. :teachingfinger: ;)

Bagefter den helt store middag hos Erik med massere af kød og kæwetræning. Damn, Troels er en stodder.

Edited March 28, 2004 by Henning Friis

[Onkel Troels]

Bagefter den helt store middag hos Erik med massere af kød og kæwetræning. Damn, Troels er en stodder. 

Hehe! I don't know what you heard about me, cus' you can't get a doller out of me. I'm a P.I.M.P :pimp:

[Henning Friis]

28/3-2004 - Tung squat, medium bænkpres og medium dødløft

Starttid: 13.45

Sluttid: 16.30

Sted: OBBC

Squat

1 x 1 @ 95 kg

1 x 1 @ 125 kg

1 x 1 @ 145 kg

1 x 1 @ 165 kg

2 x 1 @ 175 kg (Med bælte)

Bæltet på første single med 175 kg var for stramt, så jeg kom ikke hurtigt nok ud af bunden.

Bænkpres

1 x 3 @ 50 kg

1 x 2 @ 70 kg

1 x 2 @ 80 kg

1 x 1 @ 85 kg

2 x 1 @ 90 kg

1 x 1 @ 90 kg (CG - gjorde lidt ondt)

Det strammer igen ved lockout i halsen, dog ikke noget som gør ondt, men på længere sigt kan det virke hæmmende på teknikken.

Floorpress

1 x 2 @ 80 kg

2 x 2 @ 90 kg

1 x 3 @ 85 kg

Den sidder lige i mit stickingpoint, så hastigheden er ikke særlig god.

Sumo Dødløft

1 x 1 @ 90 kg

1 x 1 @ 120 kg

2 x 1 @ 135 kg

1 x 1 @ 140 kg

2 x 1 @ 145 kg (Herefter alle sæt med bælte)

2 x 1 @ 155 kg

1 x 1 @ 170 kg

2 x 1 @ 180 kg

1 x 1 @ 170 kg

Jeg tror at jeg har fundet en god bredde at arbejde med her. Jeg står med ca. 8-10 cm. afstand fra ydersiden af foden til skiverne, og det virker rigtigt godt. Det giver stadig en væsentlig lavere trækvidde men stadig en god fart i bunden.

Side Press

1 x 6 @ 22,5 kg

2 x 6 @ 26 kg

Lidt RC-træning inden næste øvelse.

Face pulls

2 x 10 @ 7 blokke

Herefter lidt posedowns med slænget... :4flex:

Det knirker lidt rundt omkring i kroppen og problemet med strækninger i halsen irreterer mig. Jeg sætter frekvensen ned, således at jeg kører halvkropssplit. Jeg tror at den høje frekvens giver et lidt for højt mekanisk slid rundt omkring :dead:

Edited March 28, 2004 by Henning Friis

[AndersL]

Jeg tror at jeg har fundet en god bredde at arbejde med her. Jeg står med ca. 8-10 cm. afstand fra ydersiden af foden til skiverne, og det virker rigtigt godt. Det giver stadig en væsentlig lavere trækvidde men stadig en god fart i bunden.

Det lyder lidt som den semi-sumo stand jeg også benytter, det fungere rigtig godt, specielt i dragt. :)

[TLunau]

Æhhh Anders også i Metal-dødløfteren?

[jsc]

Det knirker lidt rundt omkring i kroppen og problemet med strækninger i halsen irreterer mig. Jeg sætter frekvensen ned, således at jeg kører halvkropssplit. Jeg tror at den høje frekvens giver et lidt for højt mekanisk slid rundt omkring :dead:

Der er præcist det samme jeg oplever og har tænkt mig at gøre som løsning på problemet:

"Du er ikke aleeene, vi er også ærweliii...

[Henning Friis]

Anyone & Zoa

Jeg skal ikke have noget til at klemme om mine boller, når de er så højeksplosive som lige for tiden(og dem i ÅBBC ved godt hvorfor... ;) )

Og så lidt billeder fra dagens træningspas...

Mig i midten

Glute-shot af mig

Det lykkes mig tilsyneladende at se meget fisefornem ud på det sidste billede, men det er jeg jo også i virkeligeheden.

[Anton]

Hey det er sgu da ærw'lig mig i baggrunden :)

Kan vi ikke smide dagens billeder ud på et og samme sted ? Vil gerne se :D

[Henning Friis]

Jeg smider lidt rundt omkring i folks logge, så kig der. ;)

[jsc]

DAMN, Kern ligner en retard i det første billede :lol:

[Baardi bilder]

HEYYYYY!

Man er vel glad for at brænde!

I det mindste skjuler jeg ikke mit ærwlige fjæs som du :lol:

[Henning Friis]

This is my God, the very meaning and essence of life. No more, no less. This is it.

Edited March 28, 2004 by Henning Friis

[L^P]

Hvad sker der lige præcis med den der Pepsi Max i baggrunden

[Henning Friis]

Hvad sker der lige præcis med den der Pepsi Max i baggrunden

Har du noget imod Pepsi da? :angry:

@ PEPSI MAX®

[jsc]

This is my God, the very meaning and essence of life. No more, no less. This is it.

Soooo pretty, my precious :drool:

[Henning Friis]

30/3-2004 - Tung dødløft

Starttid: 17.00

Sluttid: 18.45

Sted: OBBC

Dødløft

1 x 3 @ 60 kg

1 x 3 @ 90 kg

1 x 3 @ 120 kg

1 x 3 @ 140 kg

3 x 3 @ 160 kg

2 x 1 @ 170 kg

1 x 1 @ 180 kg

1 x 1 @ 180 kg + 15 sek. hold i toppen.

Man skal lige vende sig til at køre mere end 1 rep. Jeg prøvede at synge Britney Spears duet imellem pauserne, men det var Bøffen absolut ikke med på. <_<

Sumo dødløft

2 x 1 @ 160 kg

1 x 1 @ 170 kg

1 x 1 @ 180 kg

1 x 1 @ 190 kg + 15 sek. hold i toppen. Nr PR!

Det er den samme bredde som i søndags.

Snatchgrip dødløft

2 x 3 @ 90 kg

2 x 3 @ 100 kg

Det var da en pervers måde at dødløfte på.

5 min. stræk

Dagens træningssession gik ret godt i betragtning af at jeg også løftede tungt i søndags.

[angel]

Man skal lige vende sig til at køre mere end 1 rep. Jeg prøvede at synge Britney Spears duet imellem pauserne, men det var Bøffen absolut ikke med på. <_<

SKRÆMMENDE...

Henning der synger Britney Spears

".... DO IT ONE MORE TIME...."

Edited March 30, 2004 by angel

[Henning Friis]

Troels og mig har da før sunget duet til træning. Bare fordi man løfter (tunge?) vægte er det ikke ensbetydende med at man ikke har andre mere bløde sider... ikk'da?

[Henning Friis]

".... DO IT ONE MORE TIME...."

Ja, den hører jeg tit jo.