RuneN Posted February 10, 2011 Author Report Share Posted February 10, 2011 Torsdag 10/2StyrketræningSternum pullups (assisted)3 @ 10 kg5 @ 15 kg4 @ 15 kg4 @ 15 kg3 @ 15 kgOverhead press15 x stang (opv)13 x 35 kg8 x 45 kg6 x 45 kg6 x 45 kg5 x 45 kgFace pulls20 x 22,5 kg15 x 22,5 kg15 x 22,5 kgBack extensions151515Pushup+101010Reverse crunches151515Band pull-aparts101010 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
RuneN Posted February 14, 2011 Author Report Share Posted February 14, 2011 Fredag 11/2Spinning pulsGod time, men fik smerter i ankel og knæ i løbet af timen Jeg dropper spinning indtil Julies time på fredag og håber det er nok til at give ankel/knæ tid til at komme sig.. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
RuneN Posted February 14, 2011 Author Report Share Posted February 14, 2011 Mandag 14/2StyrketræningKettlebell swings20 x 20 kg20 x 20 kg20 x 20 kg20 x 20 kg20 x 20 kgKettlebell clean & press10 x 20 kg (x hver side)10 x 20 kg10 x 20 kgFace pulls20 x 22,5 kg20 x 22,5 kg20 x 22,5 kgPlanke1 min 45 sek (alm)45 sek (balance på et ben / en arm)45 sek (balance på et ben / en arm)Band pull-aparts101010Havde taget en fridag og fik trænet mens styketræningsområdet var næsten tomt - ret fedt i forhold til de rush hour tilstande, jeg efterhånden er blevet vant til Troede faktisk det var begyndt at nærme sig med at fikse SATS Spanien, så nogle af medlemmerne kunne rykke tilbage til centeret, men det viser sig at det center bliver lukket, så SATS Nørreport er det eneste SATS-center i Århus fremover. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
RuneN Posted February 15, 2011 Author Report Share Posted February 15, 2011 Vægttab15/2: 83,2 (- 0,5 kg)Hmm, ramte ikke lige de 81,7 kg, der var målet - men fik da smidt 3,5 af de ønskede 5 kg Jeg fortsætter med at spise så sundt som muligt, holder træningshyppigheden oppe og ser hvad der sker. Det er ret fedt at være igang med styrketræning igen og er sikker på at det nok skal give resultater, omend jeg nok skal have liiidt mere systematik i træningen Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
RuneN Posted February 16, 2011 Author Report Share Posted February 16, 2011 Onsdag 16/2StyrketræningKettlebell swings20 x 20 kg20 x 20 kg20 x 20 kg20 x 20 kg20 x 20 kgKettlebell clean & press10 x 20 kg (x hver side)10 x 20 kg10 x 20 kgBand pull-aparts101010Kort, men intens omgang Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
RuneN Posted February 20, 2011 Author Report Share Posted February 20, 2011 (edited) Desværre ingen træning at logge, da smerter i venstre ankel og knæ har tvunget mig til at droppe styrketræning og spinning. Det er ved at være ret irriterende - men har en tid onsdag til opfølgning hos min kiropraktor på skulder- og lyskesmerterne, der heldigvis ikke giver de store problemer mere. Så spørger hende lige om ankel-/knæproblemerne og regner med at få en ekstra tid til at få det behandlet.Lige nu har både ankel og knæ det fint, så jeg hopper på Julies spinningtime i morgen og passer lidt på. Heldigvis har jeg kunnet cykle til/fra job hele ugen, så har da i det mindste fået omkring en times moderat motion om dagen. Edited February 20, 2011 by RuneN Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
RuneN Posted February 22, 2011 Author Report Share Posted February 22, 2011 (edited) Mandag 21/2SpinningEn rigtig god spinningtime efterfulgt af et hyggeligt sushipas med Jules & gemal samt wingwoman :4mewantfood: Edited February 22, 2011 by RuneN Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
RuneN Posted February 22, 2011 Author Report Share Posted February 22, 2011 Tirsdag 22/2StyrketræningSternum pullups (assisted)5 @ 15 kg4 @ 15 kg3 @ 15 kg3 @ 15 kgPushups201515Kettlebell swings20 x 20 kg20 x 20 kg20 x 20 kgKettlebell clean & jerk2 x 10 x 20 kg2 x 10 x 20 kgBack extensions151515Reverse crunches202020Band pull-aparts151515 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Oksen fra Århus N Posted February 23, 2011 Report Share Posted February 23, 2011 Dit nye tilnavn bliver vist Kettlebell-Rune! :4thumbup: Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
RuneN Posted February 23, 2011 Author Report Share Posted February 23, 2011 Dit nye tilnavn bliver vist Kettlebell-Rune! :4thumbup:Hehe, så skal der vist lidt mere KB-træning ind over først, men det er faktisk ganske underholdende træning. Det er i øvrigt ret fikst, at der nærmest ikke er andre end mig, der bruger dem i centeret.. de er altid fri, i modsætning til squat-racket og alt hvad der kan curles Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
RuneN Posted February 23, 2011 Author Report Share Posted February 23, 2011 Var omkring kiroen tidligere i dag og hun var godt tilfreds med tilstanden af skuldrene. Der var ingen spændinger og jeg var kun en lille smule låst i den ene side af lænden.Jeg nævnte ankelproblemerne for hende og hun fik løsnet den op - så jeg håber det afhjælper problemet. Hvis der er ikke er problemer med ankel/skulder/lyske/whatever i den nærmeste fremtid, så har jeg aftalt et checkup om tre måneder - ellers kan jeg lige ringe og få en tid.Ikke mere piveri om skader herfra.. ellers skal jeg bare høre for det fra Julie Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Danfanatiker Posted February 24, 2011 Report Share Posted February 24, 2011 (edited) Ikke mere piveri om skader herfra.. ellers skal jeg bare høre for det fra Julie Ej hvad mener du dog? Jeg kan jo ikke gøre for, at min telefon skriver den slags sjofelheder... Og btw... skal jeg nok lade være med at drille mere... Iøvrigt tror jeg, at grunden til at de kettlebells kun bliver brugt af dig, er fordi "bøfferne" på stedet tror, det er kanonkugler eller kedler til komfuret... Edited February 24, 2011 by Danfanatiker Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
RuneN Posted February 24, 2011 Author Report Share Posted February 24, 2011 (edited) Ej hvad mener du dog? Jeg kan jo ikke gøre for, at min telefon skriver den slags sjofelheder... Og btw... skal jeg nok lade være med at drille mere... Haha, det er godt nok også en fiks ordbog, din mobil har sig. Det må være noget med at den lærer de ord, man bruger mest.. Iøvrigt tror jeg, at grunden til at de kettlebells kun bliver brugt af dig, er fordi "bøfferne" på stedet tror, det er kanonkugler eller kedler til komfuret... Det er ikke umuligt - det virker ikke altid som om elevatoren kører til øverste etage hos et par af de folk, man spotter dernede Jeg har i øvrigt fået noget der ligner hold i ryggen efter gårsdagens kiropraktorbesøg. Jeg blev i løbet af dagen mere og mere øm i det område, hvor hun ellers fik låst op for spændinger. Det var helt skidt, da jeg vågnede i morges.. og blev bestemt ikke bedre, da det lykkedes mig at nyse i en uheldig position her i morges Håber det bare er muskelømhed og at det fortager sig til i morgen. Jeg dropper styrketræning i dag, da det er en kamp bare at bevæge mig rundt, men jeg skulle meget gerne være klar til fodboldspinning i morgen! Edited February 24, 2011 by RuneN Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Spinderella Posted February 24, 2011 Report Share Posted February 24, 2011 Fodboldspinning? Det kræver vist en forklaring. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
RuneN Posted February 24, 2011 Author Report Share Posted February 24, 2011 Fodboldspinning? Det kræver vist en forklaring. Hehe, kan ved nærmere eftertanke godt se, at det kunne lyde ret bizart Det er en spinningtime fyldt med fodboldsange af forskellig beskaffenhed. Den er som noget helt nyt sammensat af Julies/Danfanatikers mand, Lars (Karkov her på MOL). Konceptet lyder tilpas besynderligt til at jeg gerne skulle opleve det Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Spinderella Posted February 24, 2011 Report Share Posted February 24, 2011 Hehe, kan ved nærmere eftertanke godt se, at det kunne lyde ret bizart Det er en spinningtime fyldt med fodboldsange af forskellig beskaffenhed. Den er som noget helt nyt sammensat af Julies/Danfanatikers mand, Lars (Karkov her på MOL). Konceptet lyder tilpas besynderligt til at jeg gerne skulle opleve det Så er jeg med. Der er en instruktør i "mit" center, der laver tema-timer, så jeg kender godt konceptet (selv om jeg aldrig har set lige præcis fodboldsange som tema). Jeg må indrømme, at jeg havde lidt svært ved at finde et passende mentalt billede men jeg tror det mest realistiske gæt jeg kunne komme op med var, at der kom en masse fodboldspillere til spinningtimen. Selv om jeg for mit liv ikke kunne regne ud hvad det skulle gøre godt for. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Danfanatiker Posted February 28, 2011 Report Share Posted February 28, 2011 Tror faktisk endda at Lars hedder DONKARKOV herinde... Ak ja... Anyways det gik jo strålende med fodboldtemaet.. det er meget længe siden, jeg har lavet noget SÅÅÅ LAMT.... Og jeg måtte da også erkende, at jeg rent faktisk troede, at Schalke (Staves det sådan) var i Holland..... Vi fik nogle grin, sved på panden og hørt en masse fodboldhits... Så det var ret underholdende.... Søndag var det tilbage til standarden igen. hehe. Det var dog sjovt, at se folks ansigtsudtryk, da de fandt ud af, hvad FODBOLDSPIN var. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
RuneN Posted March 1, 2011 Author Report Share Posted March 1, 2011 Jeg må indrømme, at jeg havde lidt svært ved at finde et passende mentalt billede men jeg tror det mest realistiske gæt jeg kunne komme op med var, at der kom en masse fodboldspillere til spinningtimen. Selv om jeg for mit liv ikke kunne regne ud hvad det skulle gøre godt for. Hehe, det ville faktisk ikke være et helt utænkeligt scenarie, nu hvor Aarhus Fremad har indtaget centeret.. omend jeg heller ikke lige ville kunne se finten Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
RuneN Posted March 1, 2011 Author Report Share Posted March 1, 2011 Tror faktisk endda at Lars hedder DONKARKOV herinde... Ak ja... Ahja, det er rigtigt Anyways det gik jo strålende med fodboldtemaet.. det er meget længe siden, jeg har lavet noget SÅÅÅ LAMT.... Og jeg måtte da også erkende, at jeg rent faktisk troede, at Schalke (Staves det sådan) var i Holland..... Vi fik nogle grin, sved på panden og hørt en masse fodboldhits... Så det var ret underholdende.... Tsk tsk.. Julie.. Holland? Ærgeligt at jeg missede fodboldtimen, men satser på at være klar til din time på søndag, hvor jeg kunne fornemme på Facebook, at der skulle dukke en vis MOL-bruger op? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Danfanatiker Posted March 2, 2011 Report Share Posted March 2, 2011 Tsk tsk.. Julie.. Holland? Ærgeligt at jeg missede fodboldtimen, men satser på at være klar til din time på søndag, hvor jeg kunne fornemme på Facebook, at der skulle dukke en vis MOL-bruger op? Så må du altså lige passe på de b...ankler... inden timen på søndag. Sorry.. men jeg kan stadig more mig over det. Der skal ikke så meget til. Ja jeg så godt, at der kommer en fin MOL gæst på søndag. Jeg skal til til CPH i påsken og sniffe nogle timer, så det glæder jeg mig til. Deriblandt også gæstens... :4thumbup: Mangler lidt inspiration indimellem.... Ses Kettlebelle- og Syrerune... Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
RuneN Posted March 2, 2011 Author Report Share Posted March 2, 2011 Så må du altså lige passe på de b...ankler... inden timen på søndag. Sorry.. men jeg kan stadig more mig over det. Der skal ikke så meget til. Ja jeg så godt, at der kommer en fin MOL gæst på søndag. Jeg skal til til CPH i påsken og sniffe nogle timer, så det glæder jeg mig til. Deriblandt også gæstens... :4thumbup: Mangler lidt inspiration indimellem.... Ses Kettlebelle- og Syrerune...Jeg passer på - b.. anklerne opfører sig heldigvis ganske fornuftigt lige nu, så jeg krydser fingrer for at det fortsætter Lyder vældigt med en lille påske-aflurings-tourné i hovedstaden Later, Loco-Julie Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
RuneN Posted March 2, 2011 Author Report Share Posted March 2, 2011 Mandag 28/2SpinningSkulle have været en time med Jules, men hun var desværre blevet syg (god bedring!).. så det blev i stedet til en vældig fin time med Anne på podiet i selskab med flere kendte ansigter samt efterfølgende kæbetræning Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
RuneN Posted March 2, 2011 Author Report Share Posted March 2, 2011 Tirsdag 1/3StyrketræningSternum pullups (assisted)3 @ 10 kg5 @ 15 kg4 @ 15 kg3 @ 15 kg3 @ 15 kgPush-ups2216Kettlebell swings20 x 20 kg20 x 20 kg20 x 20 kg20 x 20 kgKettlebell clean & press2 x 10 x 20 kg2 x 10 x 20 kgReverse crunches202020Back extensions202020Band pull-aparts151515 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
RuneN Posted March 7, 2011 Author Report Share Posted March 7, 2011 (edited) Torsdag 3/3StyrketræningBurpees1010Pushups2616Chinups2 @ BW2 @ BWSternum pullups (assisted)4 @ 10 kg6 @ 15 kg5 @ 15 kg3 @ 15 kg2 @ 15 kgKettlebell swings20 x 20 kg20 x 20 kg20 x 20 kg20 x 20 kgKettlebell clean & press2 x 10 x 20 kg2 x 10 x 20 kgBack extensions151515Reverse crunches151515Planke1 min 30 sekBand pull-aparts151515Da jeg trænede i styrkeområdet var der en kvinde, der lige nappede 7-8 reps med 100 kg i dødløft uden at virke synderligt presset - respekt! Edited March 7, 2011 by RuneN Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
RuneN Posted March 7, 2011 Author Report Share Posted March 7, 2011 Fredag 4/3Spinning puls /v JulesGlimrende time, as always Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Join the conversation
You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.