Forslunds log vol. II

[Chris27]

Dagens træning: 27/03-2010

Stød: 3x6x20 - 1x5x40 - 2x3x50 - 2x2x55 - 1x2x60 - 1x1x65 (+ 1 fail)

Opadstød fra bord: 3x3x50

nakkestem: 2x4x40

Military: 2x5x42,5

Dødløft: 1x5x70 - 1x5x100 - 2x5x110 - 1x3x120 - 1x5x100

Træning med nisserne. Stød var fornuftigt, og jeg fik 65kg med, som jeg planlægger som startvægt til klubmesterskaberne, og jeg prøvede opadstød fra bord, som føltes som en rigtig god øvelse, som jeg skal prøve igen. Løftene der var supereksplosive.

Dødløft var god i dag med gode sæt på 110kg og et allout på 120kg.

Tonnage: 5450kg

I går løb jeg på Fælleden : 3,16km @ 17,00min God løbetur, 42sek hurtigere end sidst og uden, at jeg løb mig helt ud, så jeg kan nok sætte tempoet yderligere op næste gang. I forhold til tidligere er dagens tid dog stadig ret langsom.

[Chris27]

Dagens træning: mandag 29/03-2010

Frivend: 1x5x20 - 2x5x50 - 1x5x60 - 1x4x65 - 3x2x65

Hiv fra hæng (eller noget i dn retning): 5x4x50

Opadstød fra bord: 3x3x50 - 1x2x60

Bænk: 1x5x40 - 1x3x60 - 1x3x70 - 4x3x75 - 1x3x80

Squat: 1x5x40 - 1x3x60 - 1x3x70 - 5x3x80

Produktiv træning med nyt VL-input fra Niller og Krebs, som ville pynte på mit stød og vend inden klubmesterskaberne om tre uger. Det var en hivøvelse og igen stød fra bord. Øvelserne virker ganske fornuftige.

Bænk og squat lavede jeg med min konkurrent, Janus, og det virker godt for mig at træne sammen med andre og øger også min intensitet noget. Alene havde jeg nok ikke fået mine 5x3x80kg, da de var tunge, og jeg ikke er god til at presse mig i den.

I går løb jeg på Fælleden: 3,16km@16,57min. 3sek hurtigere end sidst, men det føltes ikke som en forbedring, da jeg løb mig helt, hvor jeg sidst havde lidt overskud. Men jeg har to ugers ferie og håber, at formen når så meget tilbage, at løb bliver rart

[Chris27]

Dagens træning: mandag 01/04-2010

Træk: 2x5x20 - 1x5x30 - 1x5x40 - 1x3x45 - 3x2x50 - 1x1x55 (+1 miss) + 3x2x50

Bænk: 1x5x50 - 1x4x60 - 1x3x70 - 4x3x75

Dødløft: 1x5x70 - 1x5x100 - 2x5x110 - 1x5x100

Dødløft (gl stil): 1x2x130 - 1x1x150 - 1x1x160

Udmærket træning med lidt torsdagstræning og lidt lørdagstræning (da lørdag er afsat til at holde påskefrokost).

Træk startede lidt gennemsnitligt, men Niller havde nogle gode rettelser til mine træk, så de sidste sæt føltes meget sikre, så hvis jeg kan komme under 60kg til klubmesterskabet, burde jeg også kunne klare vægten.

Bænk var knapt så inspireret, så der prøvede jeg ikke det vilde.

I dødløft lavede jeg nogle normale sæt, hvor 110kg var ganske tungt, men jeg prøvede også lidt med gammel stil, som jeg løfter med til klubmesterskabet, det føltes dog ikke særligt godt, da det var ret tungt og 160kg føltes som allout. Jeg regner dog med, at det bliver startvægt til klubmesterskaberne.

Vi har i øvrigt allerede 8 tilmeldte i 2-kampen til klubmesterskaberne, selvom jeg er eneste tilmeldte bestyrelsesmedlem.

Tirsdag løb jeg på fælleden: 3,16km@17,24min : langsommere end sidst, men jeg løb mig ikke helt ud, så ok tur.

[Chris27]

Dagens træning: mandag 05/04-2010

Frivend: En masse varianter incl 5x2x70 (+ 1. frontsquat)

Opadstød: 3x3x50

Bænk: 1x5x50 - 1x4x60 - 1x3x70 - 4x3x75

Frontsqat: 1x5x50 - 1x4x60 - 1x3x70 - 1x3x80

Træning med nisserne i Thor og politisk mandag. Niller havde pisken fremme og lokkede mig til en masse frivendsvarianter, som jeg lavede med blandet succes. Der var gode ting imellem, men det er utroligt, at den øvelse kan rumme så mange udfordringer. I dag ville jeg have noget shrugs med i andethivet, men så bøjer jeg bare armene, så næste gang, vil jeg ignorere skulderne og håbe, at jeg så kan udgå at bøje armene.

Bænk var på rutinen og frontsquat startede jeg på efter over to timers træning, så der ville jeg bare lige op på 3x80kg i stedet for de 5x3, som jeg lavede sidst.

Jeg fungerer vist bedst, når jeg laver øvelser sammen med andre, så jeg håber på større fremmøde torsdag, hvor vi også har generalforsamling.

Jeg løb fredag: 3,60km@20,35min og søndag: 3,16km@17,20min og må konstatere at jeg er langsom i år, specielt, når jeg allerede har løbet ca 10 ture, hvor jeg sidste år var et minut hurtigere. Ente er jeg gammel/ i dårlig form, ellers også løber man bare langsommere i køligt vejr.... jeg håber det sidst

[Chris27]

Dagens træning: torsdag 08/04-2010

Træk: En masse sæt, som jeg ikke kan huske optil 50kg - 2x1x55 (+1 miss) - 2x1x57,5 - 1x1x60kg (PR)

Bænk: 1x5x40 - 1x4x60 - 1x3x70 - 3x3x75

Squat: 1x5x40 - 1x4x60 - 1x3x70 - 2x3x80 - 1x1x85

Squat var slet ikke god i dag med tuge grimme løft og bænk var også ren rutine.

Men træk var god. Jeg kørte en masse sæt med en masse teknikpointere op til 50kg jeg tabte også en del løft. Jeg så også en optagelse af et løft, som så meget overraskende ud. Men Niller pressede mig til at gå højere, så jeg endte med ny pr på 60kg, og bla et ret godt løft på 57,5kg. Med min begrænsede rekordfrekvens er det ret godt, specielt med klubmesterskaber om ni dage.

Bagefter var der generalforsamling, som forløb meget smertefrit og i øvrigt uden besøg på skadestue

Jeg var også ude og løbe tirsdag og onsdag: 3,16km@16,54min og 3,16km@16,46min

begge løb var nye årsbedste, men jeg er stadigvæk omkring et minut langsommere efter samme antal løb end sidste år. Specielt afslutter jeg langsomt, så udholdenheden er vist ikke så god som sidste år, men det må jeg bare leve med, for jeg gider ikke fancy løbeprogrammer.

[tjr]

1x1x60kg (PR)

BOOOOOOOOOOOOOOOOM!!!!!!!!!!!

[ThSeremet]

Hej Christian!

Ser godt ud med træningen

Jeg har desværre ligget vandret de sidste par uger med en eksamen, så træningen er desværre blevet forsømt lidt.

Håber ikke i har savnet mig alt for meget! Jeg vender ihvertfald stærkt tilbage mandag

Mvh. Thomas

[Chris27]

BOOOOOOOOOOOOOOOOM!!!!!!!!!!!

Ja, nu er jeg avanceret fra rigtig dårlig vægtløfter til dårlig vægtløfter

Hej Christian!

Ser godt ud med træningen

Jeg har desværre ligget vandret de sidste par uger med en eksamen, så træningen er desværre blevet forsømt lidt.

Håber ikke i har savnet mig alt for meget! Jeg vender ihvertfald stærkt tilbage mandag

Mvh. Thomas

Ja med en rekord ser det altid godt ud

De sidste to uger har Thor vist været præget af påskeferie, så bortset fra i går med generalforsamling, har jeg stort set kun set nisserne. Men mandag er vi nok ved fuld styrke, så du kan få lavet noget squat igen

Edited April 9, 2010 by Chris27

[Chris27]

Dagens træning: lørdag 10/4-2010

Stød: 2x5x20 - 1x5x30 - 1x5x40 - 3x3x50 - 2x2x55 - 2x1x60 - 3x1x65 - 1x0x70 (stem)

Opadstød: 2x3x50 - 1x2x60

Dødløft: 1x570 - 1x5x100 - 10x1x110

Dødløft (gl stil): 1x2x130 - 1x1x140

Bænk: 1x5x50 - 1x3x70 - 1x1x80 - 1x1,9x85 - 1x1x87,5

Træning med Krebsen og Zapp.

I stød ville jeg lige have lidt styr på løftene inden klubmesterskaberne næste lørdag. Jeg endte også med nogle gode løft på 65kg og et løft på 70kg med meget stem i. 70kg bør ikke være noget prolem, hvis jeg kan ramme den rette bane. Jeg starter nok på 67kg på lørdag. De tunge løft lavede jeg i øvrigt med knickstød, som jeg nok også bruger lørdag. Det var ikke en gan med vilje, at jeg løftede knickstød første gang i dag

Dødløft var ekstremt tungt i dag måske pga den meget stød, men alle sæt føltes tunge og 140kg i gammel stil føltes også ret tung, hvilket den slet ikke skulle. Måske skal jeg genoverveje at starte på 160kg på lørdag.

I bænk blev jeg også inspireret til at prøve startvægte. Den har kørt dårligt på det seneste, så jeg ville lige bekræfte, at jeg kunne starte på 85kg... men der kunne jeg lave en double, som Zapp dog havde en (unødvendig) finger på. 87,5kg fik jeg også, og det bliver startvægten på lørdag.

I går løb jeg på fælleden: 3,60km@20,19min 16sek hurtigere end sidst på distancen, men jeg løb mig ikke helt ud, da jeg bare skulle have en rar tur.

[MamboMads]

Dødløft: 1x570 - 1x5x100 - 10x1x110

Godt løftet!

[Chris27]

Godt løftet!

Det er jo, hvd der kræves for at få opmærksomhed ... og velkommen til min log.

Jeg trænede mandag, men jeg havde glemt mine bukser, og var ikke vildt oplagt, så bortset fra 3x80kg i bænk lavede jeg intet interessant. Jeg skal jo også holde igen inden klubmesterskaberne i overmorgen.

Dagens træning: torsdag 15/04-2010

Træk: 1x5x20 - 3x3x30 (afart) - 2x3x40 (afart) - 1x3x45 - 3x2x50 - 1x1x55 + (+2 miss)

Stød: 1x5x40 - 2x3x50 - 1x2x55 - 1x2x57,5 - 1x2x60 - 1x1x65 - 1x1x67,5

Bænk: 1x5x50 - 3x5x60

Squat: 1x5x50 - 1x3x60 - 3x3x70

Chinups 5-6

Sidste træning inden klubmeserskaberne. Niller heglede mig igennem i VL-øvelserne, hvor mine ben var lidt trætte i dag. Træk føltes lidt tungt og jeg missede et par løft på 55kg, som bliver min startvægt lørdag.

I stød føltes vendet lidt tungt på 65kg og 67,5kg, men når jeg rammer banen er opadstødet let, og sidste løft fløj op, her starter jeg på 65kg lørdag.

Resten var bare lette løft i trekamps øvelserne.

Så må jeg se, hvad der er til lørdag.

Jeg har også løbet på fælleden søndag, tirsdag og onsdag. Onsdag var klart bedst, hvor jeg i god sol, forbedrede mit årsbedste med hele 30sek : 3,16km@ 16,16mim

[Chris27]

Klubmesterskaber i AK Thor

To-kamp: 128kg

Træk 55kg - 58kg - 61kg(miss)

Stød: 65kg - 70kg - 73kg(miss)

Tre-kamp: 352,5kg

Squat: 85kg - 90kg - 95kg

Bænk: 85kg - 90kg - 92,5kg

Dødløft: 150kg - 160kg - 165kg

Supergodt stævne med god stemning og et pænt deltagertal (bla Heffehurtig og Incognito fra Mol).

Jeg synes også, at det gik fint for mig, hvor jeg også var nervøs for at bomme ud men fik de fleste løft godkendt. I træk ville 6kg have været ny pr, og de 58kg er mit næstbedste nogensinde.

Stød gik fint ed gode løft på 65kg og 70kg, hvor 70kg er tangering af pr med lavere kropsvægt (88,8kg). 73kg kunne jeg ikke vende, så jeg må få bedre styr på mit frivend. jeg prøvede vægten for at slå Zapp.

Per Stockholm vandt med 195kg (85-110) foran Christian Kroer 170kg (80-90)

Trekamp havde ikke haft eget fokus eller store forventninger, men det lykkedes mig at få alt godkendt, og jeg sluttede lidt over det forventede i alle øvelser. Mine dødløft fik specielt stor opmærksomhed, da jeg løftede igammel stil, som jeg ellers ikke har trænet meget, så 160kg var allout og 165kg bevægede sig slet ikke, da jeg løftede. Men da den ikke bevægede sig kunne jeg prøve igen, hvor det af uvisse årsager lykkedes mig at løfte den. Så dødløft var bestemt allout.

Anders Valentinsn vandt med 565kg (200-135-240), hvilket slet ikke er dumt i en raw-trekamp med en kropsvægt på 77kg. Jonas blev toer med 485kg (140-140-205).

Derudover var der et par rekorder i trekampen, hvor bla Zapp og Jesper overgik sig selv i dødløft.

Vi har vist allerede besluttet, at det ikke er det sidste klubstævne

[Zapster]

Ja, det var sgu en fed dag.....men æhhh, hvor bliver den der FATBAR af??? ; )

[Chris27]

Ja, det var sgu en fed dag.....men æhhh, hvor bliver den der FATBAR af??? ; )

Jeg bestilte fatbaren for en uge siden, men de skal vist lige have styr på fragtprisen, som åbenbart er lidt omstændigt, når man bestiller udenfra England. Men jeg har bestilt alting inklusiv kettllebells og tøj.

Dagens træning: lørdag 24/04

Frivend: 1x5x20 - 2x5x50 - 1x5x60 - 4x3x65 1x2x70

Opadtød: 2x3x50 - 1x2x60 - 1x1x65 - 1x1x67,5

Dødløft: 1x5x70 - 3x5x100 - 1x3x110

Jeg har kunnet mærke sidste uges klubmesterskab i kroppen, da jeg har været svag i denne uge, hvilket nok primært skyldtes squat og dødløft, så eg har ikke løftet særligt tunge vægte.

I dag blev det dog til en fornuftig gang frivend, som føltes pæne men tunge. Men det er bare at knokle på.

Ellers var jeg ude til begyndermesterskaber for Kbh og øerne, hvor Christian Kroer debuterede. Det var et kæmpestævne med 69 deltagere, som først sluttede 18.30. Christian blev Københavnsk mester med 177kg (82-95). Får han styr på teknikken er der også 200kg. Bedste løfter lavede 212kg (90-122).. det var vist en konverteret bodybuilder fra Svendborg med en masse kræfter men ikke så meget teknik.

[tjr]

Billeder fra BM: http://vlbilleder.dkvl.dk/#home

[Chris27]

Sejt Her er vores løfter:Christian Kroer . Når han får styr på teknikken, så runder han 200kg.

Batman blev i øvrigt nostalgisk, da de fleste Svendborg løftere lavede sakstræk og saksvend.

[Chris27]

Ikke den mest imponerende update i dag: Jeg har været syg på det seneste, så jeg ikke trænede mandag og blev hjemme fra arbejdet tirsdag og onsdag. Men i dag var jeg så småt i gang igen og fik også trænet lidt let i AK Thor.

I frivend trænede jeg teknik ud fra mine seneste overvejelser med lette vægte men fik også 2x70kg. Det var ikke vildt let, men føltes rigtigt.

I bænk lavede jeg bla en del tripler med pause på 70kg på kraftig opfordring fra Anders. Han mener at det er vejen frem for mig... at dømme ud fra de ret spydige kommentarer fra de andre er han vist ikke alene med den holdning

Jeg fik faktisk løbet en tur søndag, men det var en ret langsom tur, hvor jeg kunne mærke at jeg ikke var på toppen.

[kralleyeah]

Hej Chris

Jeg har kigget lidt omkring på nettet og fundet ud af at du træner i AK Thor.

Dette er jeg selv interesseret i at prøve, men er usikker på hvordan, da jeg ikke har fundet ret meget info om stedet.

På forhånd tak

Christian

[Chris27]

Hej Chris

Jeg har kigget lidt omkring på nettet og fundet ud af at du træner i AK Thor.

Dette er jeg selv interesseret i at prøve, men er usikker på hvordan, da jeg ikke har fundet ret meget info om stedet.

På forhånd tak

Christian

Hej Christian. Vores informationsniveau kunne være bedre, og vi arbejder på at lave en hjemmeside til AK Thor. Men det er let nok at komme i gang hos os. Jeg vil anbefale at kigge for mandag eftermiddag (16-18) eller torsdag samme tid, da der flest folk der. Bla træner jeg og resten af bestyrelsen der. De kan dog blive forvirrende med endnu en Christian.. hilsen Christian

Dagens træning: mandag 03/05-2010

Frivend: 5x20 - 3x5x50 - 6x60 - 6x3x65 - 1x70

Bænk m pause: 5x50 - 4x60 - 3x3x70

Frontsquat: 1x5x50 - 2x3x60 - 2x3x62,5 - 5x62,5

Military: 5x30 - 5x40 - 3x6x40 - 4x45

Efter sidste uges svagheder var jeg tilbage til en mere fornuftig træning i dag:

Frivend var svingende med en blanding af supergode løft og ret ordinære løft. Det ser ud til at mine tekniske ændringer virker, men at jeg endnu ikke har timingen hver gang.

I bænk løfter jeg med pause, da Anders har lovet at det er vejen frem... måske har han ret.

I frontsquat var jeg tilbage til 5x3 og udmærkede løft pænt overskud og fart, så mine worksæt er tilbage på 65kg næste gang.

Udmærket stemning i dag, hvor bla heffe brændte godt igennem og den fortabte søn Thyge endda dukkede op... måske har han set lyset igen.

Styrken er nogenlunde tilbage, men der var ikke meget udholdenhed, da jeg løb fredag (3,22km@18,18min) og søndag (3,22km@17,27min) , så jeg har lidt at indhente.

Morgenvægt 86,5kg Vistnok den laveste vægt i to år.

[Chris27]

Dagens træning torsdag 06/05-2010

Frivend: 1x5x20 - 1x5x50 - 1x5x55 - 4x5x60 - 3x3x65 - 5x1x70

Opadstød: 2x3x50 - 1x2x60 1x1x65

Frontsquat: 1x5x50 - 4x4x65

Bænk med pause: 1x5x50 - 3x3x70

Pænt fremmøde i Yhor i dag.

Jeg lavede en masse frivend, of prøvede at fortsætte med den teknikændring, som jeg begyndte på forleden, men jeg var ikke god til at ramme den ritige bane, så ku et par af mine 65kg løft blev rigtigt gode.

Frontsquat var min hårdeste serie i en måned, men det er noget slendrian, så jeg skal ikke have lettere pas end i dag.

Bænk var ed fin pause og formodentligt fin stil, men volumen og vægt bør nok øges en anelse, men i dag skulle den bare overstås, da de øvrige var gået.

Tonnage: 5415kg

I går løb jeg på fælleden: 3,22km@16,46min, 41sek hurtigere end sidst og ½ min fra mit bedste med overskud, så formen er ved at være som før sidste uge. I øvrigt årets første tur i shorts

Jeg har også lige købt billet til årets Roskilde festival, forhåbentligt bliver det godt.

Edited May 6, 2010 by Chris27

[Chris27]

Dagens træning: lørdag 08/05-2010

Stød: 2x5x20 - 2x5x40 - 3x3x50 - 1x2x60

OH squat: 1x5x40 - 3x5x50

Military: 1x5x30 - 1x5x40 - 1x5x42,5 - 2x4x45

Dødløft: 1x5x70 - 1x5x100 - 1x3x105 - 3x3110

Chinups: 8x3

Rimelig træning med Jeff, Per og det meste af bestyrelsen.

Balancen i OH squat har aldrig været bedre end i dag, men military og dødløft var tungt. Chinups lavede jeg medens jeg ventede på at Jeff blev færdig, så jeg kunne køre med ham ind og se hold-DM i vægtløftning, hvor niveauet var overraskede højt. Bedste løfter lavede 330kg og Mads Thøgersøe legede overheadswalk i 10sek med 113kg over hovedet, inden han fik den godkendt, han vil bare have opmærksomhed, når han løfter

Efter træning vejede jeg 86,1kg og dagens tonnage var: 7231kg.

[Chris27]

Dagens træning: mandag 10/05-2010

Træk: 3x5x20 - 5x30 - 2x4x40 - 3x45 - 3x2x50 (incl 1 miss) - 2x1x55

Bænk med pause: 5x50 - 5x4x70

Frontsquat: 5x50 - 5x5x60

Chinups: 8x3

Masser af mennesker til træning i dag, bla prøvede Thyge at banke rusten af sit stød og jeg squattede med Jesper.

Jeg havde lyttet lidt til Jeff og kommet lidt mere tonnage på squatten, så det blev til de gyldne 5x5, men 60kg var tungt i dag, til gengæld blev sættene efterhånden lettere. 60kg burde dog ikke være en udfordring, men jeg vil prøve lidt 5x5 i nærmeste fremtid og se hvad der sker (jeg bør nok holde bedre fat i det end jeg plejer).

Bænken var med pause som foreskrevet af Anders. Det bliver det en del tungere af, men med lidt tilvænning forventer jeg, at det bliver lettere.

Træk var egentligt udmærket, hvor sidst løft på 55kg bla var godt.

Tonnage: 6729kg

Lørdag aften løb jeg rundt om Fælleden 5,45km@30,38min . Min hidtil længste løbetur og med rimeligt tempo (10,67km/t). Den føltes også god

[Chris27]

Zapp har brokket sig over, at jeg ikke logger nok, så her kommer lidt træning

Dagens træning: lørdag 15/05-2010

Stød: 3x5x20 - 5x40 - 3x3x50 - 2x55 - 3x60 - 1x65

Military: 5x30 - 5x40 - 5x42,5 - 2x5x45

Dødløft: 5x70 - 4x4x100 - 4x4x105

Træning med hele bestyrelsen i dag. Der var også gæstebesøg af batmans storebror, som passede skræmmende fint sammen med krebs og bat.

Stød var en fornuftig serie uden at være helt perfekt timet. I military lavede jeg femmere på 45kg, så det var lidt bedre end sidst. I dødløft gik jeg efter tonnage i stedet for høj vægt, så jeg lavede 8x4.

Tonnage: 5947kg

Jeg trænede også torsdag, men med bat og krebs i socialist-propaganda mode og konkurrerende om hvem der kunne løfte mindst, var det ikke basis for tung træning, så der var ikke noget værd at notere.

Jeg løb onsdag og fredag på fælleden: 3,22km@16,39min og 3,22km@16,17min , hvor fredagens løb kun var 1sek fra mit årsbedste, så jeg er vist tilbage efter forrige uges sygdom.

Tordag så jeg Alice i eventyrland, som klart kan anbefales, hvis man er til fantasy og Tim Burton.

[heffehurtig]

Godt at se du kører nogle flere sæt Mener som sagt det vil være godt for dig at få en masse mere volumen gennem længere og flere serier.

Vi ses.

[Chris27]

Godt at se du kører nogle flere sæt Mener som sagt det vil være godt for dig at få en masse mere volumen gennem længere og flere serier.

Vi ses.

Hej Jeff jeg lytter skam til gode råd, jeg er bare ikke så god til at holde fast i de nye ideer, hvis de ikke gør underværker indenfor to uger Men jeg ved at jeg specielt i squat bør holde en ordentlig tonnage.

---------------------------------------------------------

Jeg trænede mandag og lavede bla 5x5x60 i frontsquat og 55 i træk med miss på 57,5.

Dagens træning:torsdag 20/05-2010

Frivend: 5x20 - 5x40 - 5x50 - 5x60 - 5x3x65 - 3x70 - 1x70

OL squat: 5x50 - 5x60 - 4x4x70 - 4x75

Bænk m pause: 5x50 - 5x3x70

Frivend føltes lidt bedre end på det seneste med lidt mere overskud og en rimelig pæn tripple på 70kg, så måske er der lidt fremskridt her.

OL squat var tungere og med mere tonnage end sidste uge (1980kg - 66kg/pr løft), og det føltes også lidt bedre, men jeg ændrer nok ikke min signatur lige med det samme.

I bænk får jeg at vide, at stilen er meget bedre med pause, men jeg håber også, at der snart er fremskridt, da jeg er halvtungt.

I øvrigt godt og blandet fremmøde i dag, hvor Jeff ikke havde noge bukser, jeg squattede med Jesper, og jeg mødte hele 3 nye folk , der ender med at blive trængsel i Thor...

Edit: Jeg løb også søndag og tirsdag: 3,22km@16,29min og 3,22km@16,06min, hvor tirsdagstiden var nyt årsbedste med 10s jeg rundede 12km/t, men er stadigvæk 41s fra sidste års bedste tid, er det mon fordi jeg er ved at blive gammel

Edited May 20, 2010 by Chris27