Onkel Troels Posted July 15, 2014 Author Report Share Posted July 15, 2014 Og når man er for længe oppe i en uge bliver man lidt tung i hovedet :PJep, manglende søvn er noget lort. I kortere perioder kan det gå men over længere tid er det bare skidt for alt muligt. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
jsc Posted July 16, 2014 Report Share Posted July 16, 2014 Ja, det virkede også næsten for godt til at være sandt, at swings skulle give et stort dødløft og store gunz. Man får, hvad man træner efter :) Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
jsc Posted July 16, 2014 Report Share Posted July 16, 2014 Jep, manglende søvn er noget lort. I kortere perioder kan det gå men over længere tid er det bare skidt for alt muligt.Yes. Fed, slap og træt bliver man. Har været oppe med Bettemusen i halvanden time nu, men heldigvis kan vi sidde og se Ramasjang, mens far MOLer den aw på mobilen ;) Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Onkel Troels Posted July 16, 2014 Author Report Share Posted July 16, 2014 Ja, det virkede også næsten for godt til at være sandt, at swings skulle give et stort dødløft og store gunz. Man får, hvad man træner efter :)Helt enig. Nu har jeg godt nok ikke kørt programmet færdig endnu men det kan jeg vidst godt konkludere at det er sandheden. Glæder mig til at få en vægtstang til mit homegym :-) Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Onkel Troels Posted July 16, 2014 Author Report Share Posted July 16, 2014 Yes. Fed, slap og træt bliver man. Har været oppe med Bettemusen i halvanden time nu, men heldigvis kan vi sidde og se Ramasjang, mens far MOLer den aw på mobilen ;)Ja, man må få det bedste ud af situationen :-D Mine piger sov til 6.15 idag :-) Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Onkel Troels Posted July 16, 2014 Author Report Share Posted July 16, 2014 Torsdags fellgood træning - Løb ned til stranden. Helt øde. Starten ud med lidt tai chi lir. Derefter 100air squats. Stræk i bunden. Tog mig god tid. Derefter lidt skovløb, etnens hop til bænk. Løb ned til en badebro. Hoppede i vandet 20-30armstrækkere. Gentog 3-4 gange. Ca. 100 armstrækkere ialt. Løb hjem. Dejligt :-) Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Onkel Troels Posted July 17, 2014 Author Report Share Posted July 17, 2014 Hov det var onsdag igår og torsdag idag. Da det var torsdagstræning igår må det så være og onsdagtræning idag ellers går det ikke op... Nånå...Ring dips - 8sæt x 10repsSupersættet medPullups - 8sæt x 10reps Ring flyers - 2sæt x 15repsAb wheel - 2sæt x 15repsRing fatman rows - 2sæt x 15repsGod strandtræning. Bare ærgerlig at jeg er ikke har nået og at cutte lidt mere fedt. Har dog smidt ca en cm om livet og 2kg på vægten de sidste 14dage. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Onkel Troels Posted July 30, 2014 Author Report Share Posted July 30, 2014 Ingen træning i næsten 2uger. Dejlig tur med familien til Tyrkiet. Øl og masser af mad hver dag. De 2kg der røg på swing programmet røg på igen, hoho.. Men er blevet solbrun så jeg kunne næsten forveksles med en med fornuftig dagsform...måske.Hjemmetræning idag: Ring dips - 5sæt x 10reps Fatman ring Rows - 5sæt x 10repsKb upright Rows - 5sæt x 10reps med 40kgAB wheel - 5sæt x 10repsKb Press - 5sæt x 10reps med 20kgRing flyers - 5sæt x 10repsCocT - 5sæt x 10repsWrist roller - 6turerRing dips - 3sæt x 3reps (med fokus på 3-5sek pause i bunden) Fed træning. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Onkel Troels Posted July 31, 2014 Author Report Share Posted July 31, 2014 Lidt mere hjemmetræning i abeburet. ..Chins i ringe - 10sæt x 6repsTriceps ext - 6sæt x 20reps med 13, 4kgs håndvægt. + lidt blandet med ringene. Mit abebur bliver godt. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Onkel Troels Posted August 2, 2014 Author Report Share Posted August 2, 2014 Lørdagsteæning i abeburet - Dips i ringe - 10sæt x 10repsKb rows - 5sæt x 10reps med 40kgBiceps i ringe - 5sæt x 10reps Air squat - 20repsHillsprint - 5turerfin runde Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Onkel Troels Posted August 2, 2014 Author Report Share Posted August 2, 2014 Lørdagsteæning i abeburet - Dips i ringe - 10sæt x 10repsKb rows - 5sæt x 10reps med 40kgBiceps i ringe - 5sæt x 10reps Air squat - 20repsHillsprint - 5turerfin runde Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
TRS Posted August 3, 2014 Report Share Posted August 3, 2014 Fede BB hjemmetræninger! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Onkel Troels Posted August 3, 2014 Author Report Share Posted August 3, 2014 (edited) Fede BB hjemmetræninger!Takker. Har tidligere ikke rigtigt kunne træne mine pecs ordenligt med hjemmetræninger, men med Ring Dips ser det ud til at rødvinspatterne kan få sig en tur derhjemme. Dejligt. Er dog stadig på udkig efter en brugt vægtstang og nogle skiver. Edited August 3, 2014 by Onkel Troels Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Onkel Troels Posted August 4, 2014 Author Report Share Posted August 4, 2014 Dumbell curls - 6sæt x 10reps med 12-22kgSupersættet med Stranding dumbell Press - 6sæt x 10reps med 12-22kgChest Press - 3sæt x 10repsPushdowns - 3sæt x 10repsRing chins - 1sæt x 10repsLidt holdværk.3ugers ferie er slut og hverdagen kalder. Det er noget rodetræning jeg laver. Overvejer mere struktur...overvejer, overvejer... Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Onkel Troels Posted August 6, 2014 Author Report Share Posted August 6, 2014 Træning på arbejdet:Leg ext - 3sæt x 10reps op til stakkenSupersættet medLeg Curls - 3sæt x 10reps op til stakkenHyperextension - 3sæt x 20repsSupersættet medStående Læg - 3sæt x 20repsUltra widestance Squat - 10x60kg, 10x70kg (IOMS i inderlårene :-D )Bulgarian split squat - 2sæt x 15/15repsBænkpres - 10x60kg, 10x60kg, 10x80kg, 5x100kg, 5x105kg, 5x110kg, 5x105kg, 5x100kg (Professionel Slapmandsdeltager)Y-Raises - 3sæt x 15reps med 5kgs håndvægteIncline Dumbell press - 10x25kgs, 10x30kgs, 10x37,5kgs (Min slappe bryster hoppede og dansede herefter af ren udmattelse)Chest supported Rows - 3sæt x 10repspushdowns - 3sæt x 10repsSiddende skulderpres i maskine - 5-6sæt x 6-10reps hvor det sidste saft blev presset ud af pressetøjetGanske fin træning. Flere af dem.Skidt pyt med at jeg er slap. Jeg krudter den bare max når jeg bliver en gammel bedstefar, hihi BLACKICE 1 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Onkel Troels Posted August 7, 2014 Author Report Share Posted August 7, 2014 Lidt hurtig hjemmetræning. Pullups - 10sæt x 6reps. Lidt højrep curls og band pullaparts og laterals. ... Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Onkel Troels Posted August 8, 2014 Author Report Share Posted August 8, 2014 Kroppen er fantastisk til at tilpasse sig men det går godt nok i begge retninger...Min squattræning i foregårs så således ud: 1x10 med 60kg og 1x10 med 70kgI nat fik jeg kramper når jeg skulle vende mig i senge og har dårligt kunne rejse og sætte mig fra en stol.Hold da kæft... Jeg har da trodsalt lavet lidt airsquats og holdt mig en smule aktiv.Pattøj og frontdelts er også noget mærket men eller har jeg det dejligt.Minder mig engang for 18års tid siden jeg kørte mig i sænk med squats i smith'en. Jeg kunne efterfølgende ikke rejse mig fra min puch maxi. (Jeg var nemlig så stolt over at kører tunet puch maxi at jeg ofte rejste mig op så alle kunne se mig...Hjelm var naturligvis kun for Bøgser...) Kauf 1 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Onkel Troels Posted August 9, 2014 Author Report Share Posted August 9, 2014 Hurtig hjemmetræning..Dips i ringe - 5sæt x 12repsSupersættet medAb wheel - 5sæt x 12repsMin Datter på 2 år.Hvorfor træner du far?Så jeg kan få store muskler.Hvorfor?Fordi det er flotHvorfor er det flot?.... Ralle, Martin Bahrs and Comedian 3 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
salt Posted August 9, 2014 Report Share Posted August 9, 2014 D.B.F, Onkel Troels and MamboMads 3 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Onkel Troels Posted August 9, 2014 Author Report Share Posted August 9, 2014 LOL :-D Min datter træner funktionelt og vejer Allerede 15kg hakket og revet. Pulløvelser når hun tager noget legetøj fra et andet barn og pushøvelser når drengene bliver for nærgående. Squats and sprints all Day long. Kun afbrudt af en middagslur hvor der bliver restitueret (Meje meje BB) :-D D.B.F 1 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Onkel Troels Posted August 14, 2014 Author Report Share Posted August 14, 2014 Torsdagstræning på arbejdet:Pullups - 8sæt x 8reps (Er for slap og tyk til at lave 10ere. Ihvertfald hvis det ikke skal være crossfitpullups)Bænkpres - 10x60kg, 10x80kg, 5x100kg, 5x105kg, 5x110kg, 5x115kg, 5x100kgHigh Incline Dumbell Press - 10x30kgs, 10x37,5kgs, 10x30kgsDumbell Laterels - 15x12,5kgs, 15x15kgs, 15x10kgsLeg Ext - 2sæt x 10repsHyperext - 2sæt x 20repsSkulderpres i maskine - 2sæt x 10repsWrist ext - 2sæt x 10reps med 10kgs håndvægtUdemærket træning. Burde træne noget mere men det er hvad der er tid og overskud til i øjeblikket. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
jsc Posted August 14, 2014 Report Share Posted August 14, 2014 (edited) Pullups - 8sæt x 8reps (Er for slap og tyk til at lave 10ere. Ihvertfald hvis det ikke skal være crossfitpullups)Jeg får helt klump i halsen, når jeg tænker på, HVOR synd det er for dig :( Edited August 14, 2014 by jsc Onkel Troels 1 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Onkel Troels Posted August 14, 2014 Author Report Share Posted August 14, 2014 Jeg får helt klump i halsen, når jeg tænker på, HVOR synd det er for dig :(Af hjertet tak. Din omsorg varmer i denne hårde tid. . Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Fame Boy Posted August 14, 2014 Report Share Posted August 14, 2014 Man kan også lave pushups i ringe. Hvis du hænger ringene lidt bred skal du både trykke ind og frem - det går lige i I Love you. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Onkel Troels Posted August 14, 2014 Author Report Share Posted August 14, 2014 Man kan også lave pushups i ringe. Hvis du hænger ringene lidt bred skal du både trykke ind og frem - det går lige i I Love you.Takker. God ide det med at hænge dem lidt bredere. Havde jeg ikke lige tænkt på:-) Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Join the conversation
You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.