Onkel Troels Posted May 5, 2014 Author Report Share Posted May 5, 2014 (edited) Uhh. takker.Kazmeier var kongen af pres i 80erne. Jeg elsker hans dueller med Jon Pall.Han var sateneme også MASSIV Skal vi ikke også ha' jernstangbøjning med til FHK-Challenge...Og så naturligvis ha' vores fys visitkort liggende klar til alle deltagere ...Nå, ja og så bare lade som om man prøver at bøje den når det er vores tur...Hihi.. Edited May 5, 2014 by Onkel Troels Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Onkel Troels Posted May 8, 2014 Author Report Share Posted May 8, 2014 Torsdagstræning i RAW:Dødløft - (10x70kg, 5x110kg), 1x150kg, 1x150kg, 1x190kg, 1x210kg, 1x190kg, 1x150kg, 1x150kg (Div'n'grip stil. Men det kørte bare ikke. Intet pop. Så lavede nogle singler til at øve div'n'grip stilen)Goodmornings - 5sæt x 10reps med 60kgSupersættet medLeg Curls - 5sæt x 10repsLunges - 3sætSeated Dumbell Press - 5sæt x 8reps med 35kgs håndvægte (Kom til at tage en 35er og en 37,5kgs i første sæt. Føltes også mærkeligt tungt i højre..)Kabel Rows - 5sæt x 10-20repsZ-Press - 10sæt x 4-10reps (Jeg har klart weakspot i min lockout når stangen skal køres ind over hovedet. Stive bænkpres skuldre er nok en del af problemet. Denne øvelse virker som om den hjælper mig i den rette retning selvom jeg ikke kan løfte tungt her)Dumbell Laterels - 5sæt x 10reps med 15kgs håndvægteFrenchpress (Fatbar) - 5sæt x 10reps med 48kgKondicykel - 10min (hold nu kæft....De fede må svede....)Slap i dødløft ellers en god volumen til skuldertøjet. Jeg orker simpelthen ikke event træning. Skal istedet for få min kondi lidt op med lidt roning eller cykling efter hver træning. Noget der ikke taksere det store. Og så må jeg hellere lige bestemme mig for om jeg skal træne frontsquat eller backsquat. Backsquat taksere mest da jeg jeg kan håndtere flest kg. Det må også give en overall toughness med de ekstra kg. Men omvendt tager backsquatten el del fra min dødløft synes jeg. Og frontsquat her den fordel af min mavse og øvre ryg bliver trænet lidt mere. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Onkel Troels Posted May 10, 2014 Author Report Share Posted May 10, 2014 Wrist roller - 8sætMine underarme brænder stadig her 10min efter. Hold da kæft... Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Onkel Troels Posted May 10, 2014 Author Report Share Posted May 10, 2014 Lidt mere hygge lørdgstræning.standing dumbell press - 9sæt med 20-30kgs håndvægte.isolated dumbell curls - 6sæt x 6-12repsLidt one arm dumbell pushpress.Bodybuilding er altid godt.. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Onkel Troels Posted May 11, 2014 Author Report Share Posted May 11, 2014 Faldt på trappe idag og min tommelfinger hang fast i gelænderet. Tommelfingeren røg ud af led og strittede lige op i luften. Så en tur på skadestuen og få den rykket på plads. Nu er hele hånden så pakket ind i Gips. Pis pis... Det betyder desværre at jeg må melde afbud til fhk challenge. Træning derfor også aflyst idag... Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
TRS Posted May 12, 2014 Report Share Posted May 12, 2014 Heal fast Wolverine! Husk at træne den raske side 💪💪💪.. Onkel Troels 1 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
jsc Posted May 12, 2014 Report Share Posted May 12, 2014 Faldt på trappe idag og min tommelfinger hang fast i gelænderet. Tommelfingeren røg ud af led og strittede lige op i luften. Så en tur på skadestuen og få den rykket på plads. Nu er hele hånden så pakket ind i Gips. Pis pis... Det betyder desværre at jeg må melde afbud til fhk challenge. Træning derfor også aflyst idag...Sådan noget lort :(Du må have fokus på det man trods alt kan lave med en gimp-hånd.. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Onkel Troels Posted May 12, 2014 Author Report Share Posted May 12, 2014 Heal fast Wolverine! Husk at træne den raske side ..Takker :-)Jeg prøver lidt af med lidt træning på torsdag. Det bliver bare ting som benpres, hyperextensions, leg-Curls/Ext. Måske lidt pres med den raske side. Og lidt kondicykel.Er glad for at jeg lige nåede at træne lidt underarme i lørdags, for der går længe inden jeg kan lukke noget somhelst coc eller pinchgripping med min venstre hånd. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Onkel Troels Posted May 12, 2014 Author Report Share Posted May 12, 2014 Sådan noget lort :(Du må have fokus på det man trods alt kan lave med en gimp-hånd..Takker :-)Ja, så kun man ligepludseligt godt savne nogle flere maskiner. Eks. en laterels maskine der ikke indvolvere greb. Men burde kunne lavet noget med nogle elastikker.. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Ralle Posted May 13, 2014 Report Share Posted May 13, 2014 Øv da :( hvor længe skal sådan en finger være i gips ? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
jsc Posted May 13, 2014 Report Share Posted May 13, 2014 Man noterer med stolthed, at der ingen snak er om, at du skal ud og løbe, men kun snak om, hvordan man styrke-træner rundt om skaden :D BLACKICE 1 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Onkel Troels Posted May 13, 2014 Author Report Share Posted May 13, 2014 Øv da :( hvor længe skal sådan en finger være i gips ?Kun 3uger da der ikke er noget brækket. Men er allerede træt af gipsen efter 2dage. Tror jeg piller den af efter 2uger og ligger en sporttape i stedet. Men regner med at der går lang tid inden den er 100% igen. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Onkel Troels Posted May 13, 2014 Author Report Share Posted May 13, 2014 Man noterer med stolthed, at der ingen snak er om, at du skal ud og løbe, men kun snak om, hvordan man styrke-træner rundt om skaden :DHehe.... Jeg er blevet for tyk til at løbe.. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Martin Bahrs Posted May 13, 2014 Report Share Posted May 13, 2014 Kun 3uger da der ikke er noget brækket. Men er allerede træt af gipsen efter 2dage. Tror jeg piller den af efter 2uger og ligger en sporttape i stedet. Men regner med at der går lang tid inden den er 100% igen.Bro..! lad nu gipsen sidde den sidste uge... jo hurtigere du er på 100%, jo bedre :) Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Onkel Troels Posted May 13, 2014 Author Report Share Posted May 13, 2014 Bro..! lad nu gipsen sidde den sidste uge... jo hurtigere du er på 100%, jo bedre :)Det er bare møj svært at fungere ordenligt som fys med den på. Men vil naturligvis stadig aflaste den. Men nu ser jeg det an :-) Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Ralle Posted May 14, 2014 Report Share Posted May 14, 2014 Der er heldigvis masser af ting man kan træne, selv om man har en dårlig finger.http://www.youtube.com/watch?v=zdrRE5XnJKU Onkel Troels 1 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Fame Boy Posted May 14, 2014 Report Share Posted May 14, 2014 Det er bare møj svært at fungere ordenligt som fys med den på. Men vil naturligvis stadig aflaste den. Men nu ser jeg det an :-)Meld dig syg?Eller er du selvstændig? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Onkel Troels Posted May 14, 2014 Author Report Share Posted May 14, 2014 (edited) Der er heldigvis masser af ting man kan træne, selv om man har en dårlig finger. Haha, det ser ud til at de har nogle stærke dillermænd:-D Meld dig syg?Eller er du selvstændig?Er selvstændig...Det går faktisk også nogenlunde med at arbejde. Arbejdet derhjemme med ungerne er næsten værre, da jeg ikke kan løfte den lille uden at den store også vil op på armen. Og knappehelvedet med diverse babykluns :-S Edited May 14, 2014 by Onkel Troels jsc 1 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
jsc Posted May 15, 2014 Report Share Posted May 15, 2014 (edited) Selv med to velfungerende hænder er babytøj en udfordring. Som du siger: alle de f........ knapper :P Edited May 15, 2014 by jsc Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Onkel Troels Posted May 15, 2014 Author Report Share Posted May 15, 2014 Selv med to velfungerende hænder er babytøj en udfordring. Som du siger: alle de f........ knapper :PHelt enig.... Hold da kæft det kan være bøvlet. Her kommer kvindernes legen med dukker som små til sin ret.. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Onkel Troels Posted May 15, 2014 Author Report Share Posted May 15, 2014 Torsdagstræning i Raw (Skadetmandstræning): OL Squat - 10x60kg, 10x70kg, 10x80kg, 10x90kg, 10x100kg, 10x110kg, 10x100kg, 10x90kg, 10x80kg, 10x70kg Supersættet medLeg ext - 10sæt x 10repsKabel Rows - 5sæt x 20reps med 30-45kgSupersættet medOne armed kabel pushdowns - 5sæt x 20repsDumbell Laterels - 1sæt x 50reps med 5kgs håndvægtMave - x mangeDet var dejligt at jeg kunne træne lidt. Skal bare hænge vægtene i det yderste af fingeren og ikke kører så tungt så kan jeg godt træne. Presseøvelser er dog stadig udelukket. Tror jeg får lidt rumlen i bentøjet i morgen... Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
TRS Posted May 16, 2014 Report Share Posted May 16, 2014 Fed du træner around skaden!! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Onkel Troels Posted May 16, 2014 Author Report Share Posted May 16, 2014 Fed du træner around skaden!!Tak. Så længe det ikke genere skaden så tror jeg kun det er godt at holde kroppen nogenlunde kørende :-) Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
TRS Posted May 17, 2014 Report Share Posted May 17, 2014 Det gør helt sikkert kun kroppen godt... Onkel Troels 1 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Onkel Troels Posted May 18, 2014 Author Report Share Posted May 18, 2014 Søndagstræning i Raw (Skadetmandstræning): OL Squat - 5sæt x 2reps med 100kg (Mine ben var wasted efter Squat i torsdags så det blev lettere end planlagt) Pullups - 5sæt x 5repsDumbell Laterels - 1sæt x 50reps med 7,5kgs håndvægteKabel Rows - 5sæt x 10-20repsOne armed kabel pushdowns - 5sæt x 10-20repsHyperextensions - 3sæt x 20repsSupersættet medRoman chair mave - 3sæt x 20repsDumbell flyers - 1sæt x 50reps med 10kgs håndvægteDumbell Laterels - 20x10kgs, Læg - x mangeHurtig runde. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Join the conversation
You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.