Onkel Troels Posted October 9, 2014 Author Report Share Posted October 9, 2014 Pushups - 10sæt x 20repsMit generelle aktivitetsniveau er ikke noget at prale af så prøver at uppe det lidt ved lidt pushups på arbejdet.Har desuden FoamRollet idag.Min ryg og nakke er noget lort. Skal til kiropraktor igen i aften. 3 behandling. Troede at en enkelt manipulation midtryg var nok men det er faktisk forplantet sig til en hold i nakken og idag hovedpine. Armstrækkere og en kande kaffe hjalp dog på det.Nu får kiropraktoren lige et skud mere ellers dødløfter jeg lortet væk. Har selvbehandlet med foamrolling, Z-health øvelser, Kinesiotape og alm. højrep elastiktræning. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Onkel Troels Posted October 9, 2014 Author Report Share Posted October 9, 2014 (edited) Skulle lige prøve de nye 20ere. Incline flyers - 2sætx25reps med 20kgsDirekte efterfulgt afIncline dumbell press - 2sætx25xreps med 20kgsMasser af pump på patværket. Min kiropraktor gav op. Han kunne ikke rykke med min ryg. Nu må jeg bare prøve at gi den lidt ro pg foam rolle lidt. Så må vi se. Ellers må jeg besøge en gammel studiet kammerat der er osteopat. Edited October 9, 2014 by Onkel Troels Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Onkel Troels Posted October 10, 2014 Author Report Share Posted October 10, 2014 Lidt fredagstræning - Dødløft - 10x130kg, 10x140kg, 10x145kgLying dumbell triceps ext - 3sæt x 12reps med 20kgs håndvægteLeg ext - 3sæt x 15repsHyper ext - 3sæt x 20repsFace pulls - 3sæt x 20repsLaterals - 3sætUdemærket. I morgen skal jeg drikke mange øl...okpkokojojojpkokojoojhkoojo... Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Kauf Posted October 10, 2014 Report Share Posted October 10, 2014 Hov! Hej Troels. Det er da helt af helvede til med din nakke og ryg. Det lyder som om din kiro ikke har gjort et imponerende stykke arbejde :/Jeg kender desværre ingen osteopater i Middelfart området. Håber at din buddy kan hjælpe. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Onkel Troels Posted October 10, 2014 Author Report Share Posted October 10, 2014 Min buddy er Jacob Vind fra Tommerup fys. Mener han er blevet færdig for ikke så længe siden. Jeg prøver lige med den konservative tilgang og prøver at is'e C7 området som er vildt spændt op.Håber på at nakke ext hjælper i morgen med drikke øl bevægelsen :-D Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Kauf Posted October 12, 2014 Report Share Posted October 12, 2014 Hva' satan! Er det Jacob? Danmark er et lille sted. Vi startede sammen, han købte gård og jeg tog til ørkenen og sådan gik tiden. Fedt at høre, at han er blevet færdig. Hils ham mange gange :) Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Onkel Troels Posted October 16, 2014 Author Report Share Posted October 16, 2014 Hva' satan! Er det Jacob? Danmark er et lille sted. Vi startede sammen, han købte gård og jeg tog til ørkenen og sådan gik tiden. Fedt at høre, at han er blevet færdig. Hils ham mange gange :)Det skal jeg gøre :-)Jacob er en goodguy. Pissedygtig og rar at være sammen med. Jeg skal nok hilse :-) Han er dog en travl mand så der går nok lige lidt inden han kan kigge på min dårlige gammelmandsryg og nakke.Vågner hver nat efter 4-6timer i sengen må op og lave øvelser og tage et par panodiler. Hvorefter jeg kan sove lidt igen. Skideirriterende.Synes ikke rigtigt at træning eller foamrolling hjælper så nu har jeg prøvet bare at give det ro her på det sidste. Men det bliver man dælme ikke nogen stærkmandsflotfyr af.. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
jsc Posted October 16, 2014 Report Share Posted October 16, 2014 (edited) Hvis du vil have det, så kan jeg sende dig en recept på langtidsvirkende panodiler, så du måske kan sove igennem 😊Så send mig en PM, hvis du er interesseret. Edited October 16, 2014 by jsc Fame Boy and Onkel Troels 2 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Onkel Troels Posted October 16, 2014 Author Report Share Posted October 16, 2014 Træning i abeskuret- Cluster1.Ring dips - 5sæt x 10reps (Nemme nok idag selvom jeg går og føler mig tyk og slap. Men alt er relativt selvfølgelig)Bend over Rows - 5sæt x 10reps med 60kgDumbell curls - 5sæt x 10reps med 20kgs håndvægte Cluster2.AB wheel - 5sæt x 10repsSumo dødløft - 5sæt x 3reps med 145kgSeated dumbell shoulderpress - 5sæt x 10reps med 20kgs håndvægteIndimellem diskuterede jeg amning med Blackice, Kauf og nogle andre Gamle mollere. Ellers dejlig dag med køb af ny telefon, masser af nyt kluns og spisning og bio tur med fruen om lidt :-) Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Onkel Troels Posted October 18, 2014 Author Report Share Posted October 18, 2014 Idag har jeg været murerarbejdesmand. Det var hårdt og kan nemt logges som en træning. Men nu er der også nyt betongulv i Abeskuret. Så skal jeg lige overveje om jeg smider et gulvtæppe på eller det bliver noget andet. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Fame Boy Posted October 19, 2014 Report Share Posted October 19, 2014 Stærk med mol-doc!Kan jeg få en recept på noget tren? Mit naturlige niveau er lidt lavt ,tror jeg Onkel Troels 1 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
jsc Posted October 19, 2014 Report Share Posted October 19, 2014 Stærk med mol-doc!Kan jeg få en recept på noget tren? Mit naturlige niveau er lidt lavt ,tror jegTren som i Trental kan jeg klare, selvom jeg ikke håber du har brug for blodfortyndende. Tren som i Trenbuterol anerkender jeg, at du kunne have brug for, men det ligger udenfor mine ordinationsmuligheder 😀 Fame Boy and Onkel Troels 2 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Fame Boy Posted October 19, 2014 Report Share Posted October 19, 2014 Tren som i Trental kan jeg klare, selvom jeg ikke håber du har brug for blodfortyndende. Tren som i Trenbuterol anerkender jeg, at du kunne have brug for, men det ligger udenfor mine ordinationsmuligheder 😀Hvor der er vilje....Vi kan gå på kompromis med somatropin. <3 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Søren Michael Posted October 19, 2014 Report Share Posted October 19, 2014 Du kan få et skud atropin Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
TRS Posted October 19, 2014 Report Share Posted October 19, 2014 Vækst !? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Onkel Troels Posted October 20, 2014 Author Report Share Posted October 20, 2014 Dr.Delt har altid sørget godt for os gamle OBBC'ere :-D ;-)Dog har han desværre ikke haft krudt med i træningstasken :-( .....Men kage eller et råd er næsten ligeså godt :-) jsc 1 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
jsc Posted October 20, 2014 Report Share Posted October 20, 2014 (edited) Jeg har i hvert fald aldrig budt ud af noget fra tasken 😀 Edited October 20, 2014 by jsc Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Onkel Troels Posted October 22, 2014 Author Report Share Posted October 22, 2014 Løb - 23minDet var faktisk dejligt. Børnene var nemme at få til at sove i dag så det skulle udnyttes. Skriver fra min nye telefon. Google nexus5. Den er så fiiin:-) salt 1 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Onkel Troels Posted October 24, 2014 Author Report Share Posted October 24, 2014 Når man først er stærk er det nemmere at fyrer en god workload af ret hurtigt. Som semitravl familiedaddy føler jeg mig inspireret :-D salt 1 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
BLACKICE Posted October 24, 2014 Report Share Posted October 24, 2014 Haha flabet Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Onkel Troels Posted October 24, 2014 Author Report Share Posted October 24, 2014 Lidt fredagstræning - Squat - 10x20kg, 10x40kg, 10x60kg, 10x80kg, 10x100kg(gelében bagefter)Siddende læg - 4sæt x 20repsHyoer ext - 4sæt x 20repsPullups - 4sæt x 10reps (klatregreb)Bænkpres - 5sæt x 5reps med 100kg (De fleste med pause på brystet. Nemmere end ventet. Har fedtbryster)Curls - 4sætSkulder pres i maskine - 4sæt (til failure)OK. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Onkel Troels Posted October 25, 2014 Author Report Share Posted October 25, 2014 I dag har jeg malet abeskuret samt sat nye vinduer i. Udover det passet 2unger som er overtrætte.Men klemte lige lidt KB press ind imellem.KB press - 5sæt x 5\5reps med 32kgMed højre sagde det..uhh, åhh, arghh, åh, arghhh. Min venstre sagde. Paw, paauuww, bang, swujss, kabang.Sjovt da jeg primært rører ved min tissemand med højre.. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Kauf Posted October 25, 2014 Report Share Posted October 25, 2014 Den højre har vel været pre-exhausted. Onkel Troels 1 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
MamboMads Posted October 25, 2014 Report Share Posted October 25, 2014 Den er klart overtrænet. Onkel Troels 1 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Onkel Troels Posted October 25, 2014 Author Report Share Posted October 25, 2014 I er søø'e. Min teori er også noget med FT1, Ft2 og ST fibre. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Join the conversation
You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.