incognito Posted August 7, 2007 Author Report Share Posted August 7, 2007 ha, skrivefejl. skal dog forhåbentligt lave 10x3@72,5 om et par uger Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
incognito Posted August 7, 2007 Author Report Share Posted August 7, 2007 løbetur rundt om fælledparken... havde ondt i skinnebenene en hel uge efter den første gangs løb.... Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
incognito Posted August 8, 2007 Author Report Share Posted August 8, 2007 træning i IK99. havde planlagt at skulle lave lidt stødvend for en gangs skyldOpvarmninglidt forskelligt frivend og ben foranstødvend/Squat clean1x2@801x2@903x2@80Stille og roligt... har ikke lavet den slags i et stykke tidStem2x5@508x4@60Godt presKropshævninger2x5@mig1x5@mig+20og så fik jeg ondt i nakken.. jeg har en lille skavank, som jeg døjer med. Det er efter alt at dømme en protrusion på en af de øverste thoracale eller en af de nederste nakkehvirvler, så det er noget der skal tages alvorligt.. Mistede drivet lidt, så jeg tog hjem Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
TLunau Posted August 8, 2007 Report Share Posted August 8, 2007 og så fik jeg ondt i nakken.. jeg har en lille skavank, som jeg døjer med. Det er efter alt at dømme en protrusion på en af de øverste thoracale eller en af de nederste nakkehvirvler, så det er noget der skal tages alvorligt.. Mistede drivet lidt, så jeg tog hjemEr du blevet undersøgt eller er det selvdianogsticering skat.. jeg har sagt til dig hvad jeg synes om du diagnosticerer dig selv... jeg gør det næsten gratis for 500gryn Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
incognito Posted August 8, 2007 Author Report Share Posted August 8, 2007 en af fysserne ude på bispen har haft fat... så jeg laver sgisme min mckenzie.. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
TLunau Posted August 8, 2007 Report Share Posted August 8, 2007 en af fysserne ude på bispen har haft fat... så jeg laver sgisme min mckenzie..Mckenzie er for pussies... du skal lave forced rackpulls fra knæhøjde indtil spotterne er trætte, 5-6 gange om ugen i 3 måneder, så er den gået i sig selv igen... fuld tilfreds eller pengene tilbage skat Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
incognito Posted August 9, 2007 Author Report Share Posted August 9, 2007 Træning med BB! holdet i BB!99Ben foran/Front squat2x5@502x5@801x4@1001x4@1052x4@110Stem/Military press1x3@401x3@6010x3@65liiight weight!Bænkpres1x6@501x5@803x6@85bleeeh... brændt af efter stemStående BB krøl1x10@401x5@501x4@551x10@40BB! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
heffehurtig Posted August 15, 2007 Report Share Posted August 15, 2007 Deload? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
incognito Posted August 15, 2007 Author Report Share Posted August 15, 2007 nøøh. tror lige jeg blev ramt af lidt det her efter-ferie depression de har skrevet om i medierne... Syntes satme det var svært at komme i omdrejninger igen... Har fået løbet et par ture og lavet lidt gulvtræningderhjemme... satser på at tage i IFI hallen i dag. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
LaMotta Posted August 15, 2007 Report Share Posted August 15, 2007 nøøh. tror lige jeg blev ramt af lidt det her efter-ferie depression de har skrevet om i medierne... Syntes satme det var svært at komme i omdrejninger igen... Har fået løbet et par ture og lavet lidt gulvtræningderhjemme... satser på at tage i IFI hallen i dag.IK99 kl 17.15? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Tunen Posted August 15, 2007 Report Share Posted August 15, 2007 Kom i sving din dovne hund! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
incognito Posted August 15, 2007 Author Report Share Posted August 15, 2007 (edited) sut pik i helvede dit anorektiske siv! Jeg kommer til BB!99 imorgentræning i ik med nogle af vl'erne, lamotta, det tårnhøje helvede, doktorferie, simonCIA og KevinNakken bliver ikke klar til noget VL den næste måneds tid alligevel, så kan man ligeså brænde no'en striwer i pattøjet. BB FTW i den næste måneds tid! Høje reps og korte pauser!OL squat1x10@501x10@705x10@80Bænkpres1x10@505x10@70 (failede faktisk på sidste sæt. Det' BB!)Military4x10@45Plate raise/fransk pres back-to-back supersæt1x10@15/10@401x10@20/10@402x10@15/10@40Imorgen står den på dødløft fra knæ, bencurl, bentåge, kropshævninger, bæcæps. sådan! Edited August 15, 2007 by incognito Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Tunen Posted August 15, 2007 Report Share Posted August 15, 2007 Ses i IK klokken 17-0-dut!Gud være dig nådig hvis du kommer for sent! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
incognito Posted August 16, 2007 Author Report Share Posted August 16, 2007 træning i BB!99 med BB!1 og 2Kropshævninger (uhg, smal)1x5@mig5x10@migdet gav da pump i skjoldet, må man sigeRows1x5@504x10@70blaah. helt dødDødløft fra klods (ca 12cm=sticking point)1x3@501x3@801x3@1103x6@140Nem men tung! Nej den var overaskende tung, men det har jo nok noget med højden at gøre...Ben krøl/stående læg supersæt4x10@10/20@migStående bæcæps krøl3x10@40bloj i å piwer! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
incognito Posted August 19, 2007 Author Report Share Posted August 19, 2007 (edited) Træning i AK Thor med Sir Prise og the gusenatorBænkpres2x5@501x5@601x10@701x10@801x10@90rimeligt overkommelig... måske er der en 10RM på 100 om et par ugerMilitary press1x5@401x10@501x10@551x10@60 (muligvis noget PR stads)OL squat2x5@502x5@801x10@110 (ok.. krudt til 10-15 kilo mere på en god dag, men ikke i dag)burde have lavet et sæt på 120...bleeehPlate raise/fransk pres super sæt1x10@15/10@451x10@20/8@551x10@20/10@45ok runde.. Edited August 19, 2007 by incognito Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
heffehurtig Posted August 19, 2007 Report Share Posted August 19, 2007 Godt at se nogle ti'ere i ben bagpå! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
incognito Posted August 20, 2007 Author Report Share Posted August 20, 2007 det holdt sgu også hårdt... de der lange sæt ender jo aldrig... Det bliver vist low bar squat fremover for at skåne nakken. Men så kommer der jo også flere kilo på Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
incognito Posted August 21, 2007 Author Report Share Posted August 21, 2007 Træning i IFI hallen med nogle studerende der skulle gennem Idræts intro-rus-banditDødløft2x5@501x5@801x6@1101x6@1401x6@160okTræk til bryst1x6@601x10@801x10@901x10@100Kropshævningsstativet optagetBentågeudgået fordi:1) fået fibersprængning i venstre triceps som gør NAS!2) brændt awEZ bar krøl1x10@351x10@451x10@501x10@45Det beeeAbrollernogen*migNo-heel jump squats2x20@401x15@60lige i læggen!Ben krøl3x10@nogetStadig forsigtig.. jeg blev dælme øm efter sidte gang.Må vist hellere holde mig fra dødløften også.. Nakken har vist sig ikke at være så glad for den. Så må jeg bare brænde det mere i noget low bar squat... Så er der forhåbentlig også krudt til at gå til stålet i både rows og kropshævninger. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
incognito Posted August 24, 2007 Author Report Share Posted August 24, 2007 Træning i Thor med godtfolk fra nær og fjernLow bar squat1x6@502x6@805x10@100Kooorte pauser. det var dælme hårdt. Men let.Bænkpres2x5@502x10@702x10@75Igen rimeligt korte pauser.Military press3x10@50så begyndte min fiber i triceps at røre på sig... avsIøvrigt gok jeg også almindeligt kold pga for lidt eftermiddagsmad og fravær af koffein i kroppen... Så jeg besluttede at kalde det en dag Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
MaxPower Posted August 24, 2007 Report Share Posted August 24, 2007 Glem ikke at notere X antal ballistiske "catch'n'swing" og en enkelt windmill med bettemanden Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
incognito Posted August 24, 2007 Author Report Share Posted August 24, 2007 man aner et helt nyt hjemmetræningskoncept med progressivt stigende belastning tage form... KettleKid Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Chris27 Posted August 24, 2007 Report Share Posted August 24, 2007 man aner et helt nyt hjemmetræningskoncept med progressivt stigende belastning tage form... KettleKidSå er der også plads til naturlig progression Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
incognito Posted August 24, 2007 Author Report Share Posted August 24, 2007 Så er der også plads til naturlig progression ikke for noget, men der var du fanme langsom, christian...... Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
incognito Posted August 28, 2007 Author Report Share Posted August 28, 2007 Træning i søndags derhjemme, da jeg ikke kunne komme ud på grund af gusen... Lang historieKropshævninger5x10@migEt-bens stivbenet dødløft3x15@28Hammer curl4x8@26Træning i dag i IK99 med en irriterende håndværker der satte noget udluftningsgøgl op. Frisk luft og den slags hører fanme ikke til i en ordentlig jernhule!Bænkpres2x5@501x5@701x5@801x10@851x10@95 (PR+5 kilo)Power squat2x5@502x5@802x5@1001x5@1101x10@120Opvarmningssættene blev lavet sideløbende med bænkpres. det sidste sæt bænkpres blev lavet imellem de to sæt squat med 100. Før bænken var der masser af skub, men efter var der bare tømt. Bizart at bænk kan stjæle så meget fra squat. Næste gang vil jeg tage squatten først og så håbe på 130-135 stykker.Military1x5@401x5@501x10@55[email protected] (PR)helt brændt afPlate raise3x12@20OL bar fransk pres3x10@40Sparede lidt på vægten for den rev lidt i albuerne... Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Limited Posted August 28, 2007 Report Share Posted August 28, 2007 Et-bens stivbenet dødløft3x15@28Hvor placerer du det frie ben?Umiddelbart synes jeg der er bedst balance hvis man placerer benet ud til siden (ca. 45 grader) og kun støtter på tæerne på den fod. Til gengæld giver den variant et lidt ærgerligt skævt træk i ryggen. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Join the conversation
You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.