incognito Posted September 1, 2007 Author Report Share Posted September 1, 2007 jeg lader det stritte bagud, så det er i samme retning som torso.træning i thor hvor jeg fik hilst på krebsen og chris27Ben foran2x5@501x5@801x5@1001x4@110 (den brændte sgu)1x1@120 (skulle have været en double, men nej...)1x4@100Bænkpres2x5@501x5@705x10@80Rumænsk dødløft3x10@100Bentåge3x10@80Samt dagens cirkusgøgl som bød på 1-bens hop til bord og two hands anyhow (40+24) Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
incognito Posted September 1, 2007 Author Report Share Posted September 1, 2007 glemte lige at dagens cirkusgøgl også inbefattede 20 kgs pistols... easypeasy (sidder og keder mig inde på laboratoriet, så i må have mig undskyldt) Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
incognito Posted September 4, 2007 Author Report Share Posted September 4, 2007 træning i ik99 med det tårnhøje helvede, samvittigheden og teh BB krewben foran2x5@501x5@806x6@87,5Bænkpres2x5@502x5@801x3@901x9@100 (PR! +1 rep)Kropshævninger3x8@migHammer curl3x8@21 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
incognito Posted September 10, 2007 Author Report Share Posted September 10, 2007 må hellere få lavet lidt opdateringTorsdagi torsdags var jeg i ik til lidt benben foran2x5@501x5@806x5@951x5@80var totalt smadret... det skulle have været 2. træning i en smolov, men der mangler vist lidt grundform i frontbanditter... Havde ondt i nakken og var totalt brændt af, så jeg tog hjem... Der faldt jeg så i søvn og sov i 2.5 time på sofaen.....FredagFredag var jeg i Thor for at lave nogle øvelsesinstruktionsvideoer... Fik lavet en MASSE sæt på rimeligt lette vægte i alt hvad der hedder ben og bagkæde... Har slet ikke tal på det...Vil se om jeg kan få klemt en træning ind i noget ventetid på arbejde imorgen...Peace! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Krumborg Posted September 10, 2007 Report Share Posted September 10, 2007 FredagFredag var jeg i Thor for at lave nogle øvelsesinstruktionsvideoer... Fik lavet en MASSE sæt på rimeligt lette vægte i alt hvad der hedder ben og bagkæde... Har slet ikke tal på det...Vil se om jeg kan få klemt en træning ind i noget ventetid på arbejde imorgen...Peace!Lyder spændende. Er det i forbindelse med instruktør uddannelsen? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
incognito Posted September 11, 2007 Author Report Share Posted September 11, 2007 Lyder spændende. Er det i forbindelse med instruktør uddannelsen?exactamundo Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
LaMotta Posted September 11, 2007 Report Share Posted September 11, 2007 Vil se om jeg kan få klemt en træning ind i noget ventetid på arbejde imorgen...Peace!Hvad tid snakker vi, og er det i IK?? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
incognito Posted September 11, 2007 Author Report Share Posted September 11, 2007 ifi hallen tror jeg. vil du med, så kan jeg skrive... Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
incognito Posted September 11, 2007 Author Report Share Posted September 11, 2007 Træning i IFI hallenLow bar squat2x5@501x5@801x5@1101x6@130Skulle egentlig helst have været lidt flere, men jeg havde ikke hovedet med og er i øvrigt nok ikke så god form for tiden :evil: Bænkpres1x5@501x5@803x6@90Rumænsk dødløft3x8@100Kropshævninger (ohg, medium bredde)3x8@migget up situp/romersk stol supersæt1x15@20/20@migEZ bar krøl/dips supersæt1x6@35/10@mig1x8@45/15@mig1x6@55/14@mig1x8@45/10@migOg så var jeg brændt af... det var også en god træning :8 Men hold da kæft hvor er nogle af de idrætsstuderende da godt nok ikke særligt meget inde i styrketræningsfysiologi.. Jeg brændte af på en der stod og sagde at han ville fokusere på det inderste af brystet... Så også en gut, der fremover skal være kendt som "quarter rep man"... Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
incognito Posted September 20, 2007 Author Report Share Posted September 20, 2007 logføring holder lige pause... Træner stadig 2-3 gange om ugen, men det er ikke specielt godt for tiden.... Min nakkeskavank driller, så det er første prioritet at blive den kvit. Så kan man lære det - hjælp aldrig folk med at flytte! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
incognito Posted September 24, 2007 Author Report Share Posted September 24, 2007 min protrusion/dsicus prolaps havde åbenbart godt af DM i BB/fitness (eller også er det træningspausen). Jeg ser ihvertfald frem til at rive nogle klodser igen snart.... Håber på at begynde lige så stille i næste uge engang... Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
BLACKICE Posted September 29, 2007 Report Share Posted September 29, 2007 logføring holder lige pause... Træner stadig 2-3 gange om ugen, men det er ikke specielt godt for tiden.... Min nakkeskavank driller, så det er første prioritet at blive den kvit. Så kan man lære det - hjælp aldrig folk med at flytte!Nåååå det er her forklaringen på din udeblivelse i dag skal findes. Kim truede ellers med at "nu kom Anders" og så skulle vi to flytte skænk og skrivebord.Men Anders kom ikke. Men bare rolig. Jeg fik lov til at flytte skænken alligevel. (Møget var så ikke tungt, men bare møg uhåndterligt) Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
incognito Posted October 11, 2007 Author Report Share Posted October 11, 2007 nå så fik jeg prøvet at løfte lidt igen, da nakken er blevet noget bedre. Det var en stille og rolig omgang for ikke at provokere nakken og for ikke at blive sindssygt øm... Jeg har forresten lige fået en ny lejlighed, så nu skal der snart flyttesOH squat2x10@201x10@40OL squat2x10@70Bænkpres2x10@70Træk til bryst1x10@602x10@70Rumænsk dødløft2x10@70Kabel crunch2x10@65og nakken har ikke klaget endnu. 7-9-13 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
TLunau Posted October 11, 2007 Report Share Posted October 11, 2007 nå så fik jeg prøvet at løfte lidt igen, da nakken er blevet noget bedre. Det var en stille og rolig omgang for ikke at provokere nakken og for ikke at blive sindssygt øm... Jeg har forresten lige fået en ny lejlighed, så nu skal der snart flyttesTillykke smukke... hvorhenne... Rømø? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
incognito Posted October 11, 2007 Author Report Share Posted October 11, 2007 aldersrogade... Så jeg skal kun flytte 1-2 kilometer, men det er fra det mondæne østerbronx med cafeer og homofrisører til ghettoen... Til gengæld er det 3 kilo billigere i måneden... Så er det slut med overtid på skelbækgade... Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Guarden Posted October 11, 2007 Report Share Posted October 11, 2007 aldersrogade... Så jeg skal kun flytte 1-2 kilometer, men det er fra det mondæne østerbronx med cafeer og homofrisører til ghettoen... Til gengæld er det 3 kilo billigere i måneden... Så er det slut med overtid på skelbækgade...Hvorfor skal det ene udelukke det andet Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Krumborg Posted October 11, 2007 Report Share Posted October 11, 2007 Skal the Guziniz0r så ned i Kriblekrable? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
LaMotta Posted October 12, 2007 Report Share Posted October 12, 2007 Tillykke med den nye lejlighed! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
incognito Posted October 12, 2007 Author Report Share Posted October 12, 2007 Og der bliver nærmere til nr. 1 ;)til gengæld er der læmngere til "looky looky" Skal the Guziniz0r så ned i Kriblekrable?neej.. det er ikke lige sådan at skifte institution og så er der jo ikke langt til stengade, hvor han går nu. Hvad da? Arbejder du der?Tillykke med den nye lejlighed!jow tak skipperOG faaaark jeg er blevet øm alligevel.... Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
incognito Posted October 13, 2007 Author Report Share Posted October 13, 2007 så fik jeg tvunget mig afsted igen... Jeg er og var hjernedødt øm, så jeg listede mig forsigtigt igennem igenFront squat1x8@401x8@502x8@70easypeasy, men fuck det gjorde nallerClean and press/frivend+stem1x5@401x5@502x5@60DB rows2x8@40Dips3x10@migkæft det gjorde ondt i pattøjet... BB curls3x10@40 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
incognito Posted October 23, 2007 Author Report Share Posted October 23, 2007 tjuhej, så er da master blaster tilbage i huset... Så er jeg sgu flyttet til ghettoen... Bliver rart ikke at have et konstant økonomisk pres på sig.. Det kan måske give lidt mere tid til min egen træning istedet for at skulle pukle hele tiden... Men fuck hvor jeg dog altid glemmer hvor hårdt det er at flytte... Nu bor jeg jo tæt på power studio og da det kun koster 1000 slask for et år overvejer jeg at begynde at træne dernede en gang i mellem... synes også jeg savner lidt 'ardcore stemning efterhånden...In any case så glemte jeg at noteren en træning fra sidste mandagOL squat2x10@80Rumænsk dødløft2x10@100Bænkpres2x10@751x12@75Træk til bryst2x10@80Mavetræning ad hoc til udmattelse (yes - til udmattelse - tag dén! :D )Iøvrigt skulle jeg mene at min nakke er v ed at være op på en 80-90 procent igen, så nu kan jeg snart give den gaaas igen og bulke mig stor og tyk Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
incognito Posted November 5, 2007 Author Report Share Posted November 5, 2007 så er flyttekasserne ved at være stuvet væk, men jeg skulle først lige have en beskidt omgang influenza... Var i IFI hallen og skubbe klodser med elvirus i fredagsOpvarmningOH squat og armbøjningerFront squat1x6@401x6@601x6@701x6@80Dips2x10@mig1x10@mig+101x10@mig+15Kropshævninger (ohg, medium bredde)3x8@migDødløft3x1@903x1@1203x1@140Maverulninger3 sæt til teh failureEZ curl3x8@45stille og roligt Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Guarden Posted November 5, 2007 Report Share Posted November 5, 2007 Maverulninger3 sæt til teh failure....går ud fra at du stadig ruller? Det er jo nærmest et uendelighedsprojekt Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
incognito Posted November 7, 2007 Author Report Share Posted November 7, 2007 jepjep.. ruller stadig..... nå så fik jeg trænet igen.. jeg tror det blvier noget HSTish i de næste 6 uger... Det er vist lige til at overskue at komme igang igen med...Skråpres med håndvægt1x12@23Træk til bryst (smal fatning, uhg)2x12@65Front squat1x9@60Rumænsk dødløft1x12@75Benpres1x12@150En gammel ven jeg ikke har leget med i laaaang tidBen curl1x12@30Dips1x12@migEZ bar curl1x12@30Wrist curl/læg/mave supersætad hocStille og roligt... jeg vil nok køre overkropstingene af først fremover... Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
incognito Posted November 12, 2007 Author Report Share Posted November 12, 2007 Blaaah.. jeg har stadig ikke fået mit bredbånd så nu har jeg købt noget clearwire, indtil det virker igenFredagens træningSkråpres med håndvægt 1x12@26Dips 1x12@mig+5Træk til bryst (smal fatning, uhg) 2x12@70EZ bar curl 1x12@35 LAterals1x12@7Front squat 1x9@70Rumænsk dødløft 1x12@80 Benpres 1x12@160 En gammel ven jeg ikke har leget med i laaaang tid Ben curl 1x12@35 Wrist curl/læg/mave supersæt ad hocDet var easypeasy... Til gengæld var jeg ovre i IFI hallen og tumle med gusen i lørdags hvor jeg fik et mega hold i nakken... Det var fanme ikke for sjov.. Gad vide om den skade jeg fik i nakken for et par måneder siden har øget min modtagelighed for den slags ting? Der gjorde ihvertfald naaaas. Det er heldigvis næsten væk nu... Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Join the conversation
You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.