incognito Posted September 6, 2013 Author Report Share Posted September 6, 2013 Træning i teh gymz i går med klonerneDet skulle have været cleans og row, men da søndagens træning blev lidt amputeret tog jeg en ommer. Lænden stadig lidt spiffy.Reach situps2x15@mig+51x10@mig+10Kropshævninger, uhg, smal2x5@mig2x5@mig+52x5@mig+102x5@mig+151x4@mig+201x15@migTræk til bryst, ohg, bred fatning4x10@55teh paarmpDødløft2x10@60fra boks3x8@80Hammer curl[email protected] Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Fame Boy Posted September 6, 2013 Report Share Posted September 6, 2013 Nu smeder du den jo helt vildt lige pludselig. Optur. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
incognito Posted September 9, 2013 Author Report Share Posted September 9, 2013 Træning hos Esbjerg Ishockey lørdagOL Squat2x5@602x5@701x5@801x5@901x5@1001x5@1101x2@120korte pauser... Bulgarian split squat m. barbell2x5@202x5@302x5@40fuck det rev i glutterne!Military press2x5@202x5@301x5@401x5@501x7@50 (pff.. følte mig splattet i presserne)6x8@40hjem til familiefødsesldag hos mine forældre og bulke på grillpølser og kringle. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
LaMotta Posted September 9, 2013 Report Share Posted September 9, 2013 Ishockey drenge kan flytte noget seriøs vægte...! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
incognito Posted September 9, 2013 Author Report Share Posted September 9, 2013 De er ok med ;o) Men danske spillere er ikke lige så tunge som de amerikanske, så det er ikke helt crazy. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
LaMotta Posted September 9, 2013 Report Share Posted September 9, 2013 Nej, men til gengæld har de en stor forståelse modsat eksempelvis håndboldspillere... :-) Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
incognito Posted September 9, 2013 Author Report Share Posted September 9, 2013 Nu kender jeg kun til ishockeyspillere fra Esbjerg Ishockey, men det er ikke min oplevelse at der er den store forskel. Det kan dog skyldes det udvalg jeg kender fra de respektive spil ;o) Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
incognito Posted September 16, 2013 Author Report Share Posted September 16, 2013 Sidste uges træning var desværre lidt kompromitteret af arbejde vedrørende bogenTræning fredag i the gym45 graders hypers3x20@mig+5reach situps3x20@mig+5Ext. rotation[email protected]Chest-supported rows2x5@402x5@601x5@801x6@803x10@602x10@40Rumænsk dødløft3x10@601x10@80Stadig lidt knas med ryggen, så det blev let vægt, men fokus på god bevægelse og strækZottman curl4x10@21Træning søndag i the gymMilitary press2x5@202x5@302x5@401x5@501x2@60pushpress1x5@603x5@703x12@40Squat2x5@501x10@501x10@801x10@90stadig spiffy ryg, så langsomme gentagelser med fokus på bevægelsesupersættet medTriceps pushdown4x10@30-35 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
incognito Posted September 30, 2013 Author Report Share Posted September 30, 2013 (edited) Hov, har vist glemt at opdatere nogle træninger. Har nu også sløset lidt med træningen, pga arbejde, børn og mere børn.Træning i Trykkeriet fredag med Pouliquin som var i mad man maxing modeMilitary press2x5@201x5@301x5@401x5@501x3@601x1@650x1@704x8@503x10@40brændt aw'! kørte op sammen med PoulBænkpres (tempo 5020)4x10@50Skulderen kørte bedre end den har gjort i laang tid ;o)OL squat2x5@602x5@802x5@1001x5@110Kørte rigtigt fint og havde nok sovs til en håndfuld reps mere, hvis det virkeligt skulle have været. Før træning har jeg haft lidt knas med hoften i en uges tid, men efter træningen var det som om det forsvandt.Skulle have kørte BSS også, men kunne mærke at min lyske allerede var helt udkneppet, så besluttede at droppe det. Edited October 10, 2013 by incognito Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
incognito Posted October 10, 2013 Author Report Share Posted October 10, 2013 Så er det vist på tide at opdatere igenjeg var til ASBMR konference i Baltimore sidste uge, hvor jeg var nede og træne i den lokale "Brick Bodies". Jeg magter ikke pund/kg konversioner og jeg talte ikke efter hvor meget jeg havde på stangen af samme grund. Jeg skulle have haft en pull dag, men da jeg ikke kunne finde ud af om det var ok at lave cleans og dødløft, blev det til en push dag istedet.Så jeg blastede noget military press, noget squat, nogle BSS og noget triceps.Fik mega doms i underkroppenTræning i går i the gymGusen var medreach situps1x10@mig2x10@mig+102x10@mig+20hypers1x10@mig2x10@mig+102x10@mig+20ext. rotation[email protected] Kropshævninger (ohg, medium bredde)5x8@kvDødløft2x6@601x8@803x8@100supersættet med hammer curlhammercurl3x8@21Gusen fik lavet sit første overhead squat med en 12.5 kgs stang og er tæt på at kunne lave kropshævninger. jaja, det skal nok komme ;o) Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
LaMotta Posted October 10, 2013 Report Share Posted October 10, 2013 Gusen fik lavet sit første overhead squat med en 12.5 kgs stang og er tæt på at kunne lave kropshævninger. jaja, det skal nok komme ;o) You are creating a beast... beware!! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
#PP Posted October 10, 2013 Report Share Posted October 10, 2013 Gusen owner mig i løbet af no time Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
incognito Posted January 10, 2014 Author Report Share Posted January 10, 2014 prøver lige det her logning igen.Træning igår i the gymA1 - Military press, 120 sekunder imellem starten på hvert supersæt1x5@301x5@351x5@401x5@451x5@501x5@55[email protected][email protected]A2 - kropshævninger12x5@kropsvægtB Bænkpres, tempo 50103x8@60C squat, 120 sekunder imellem start på hvert sæt2x5@502x5@801x5@901x5@1001x5@1101x4@120[email protected]D - fransk press3x8@45E - extern rotation[email protected]Hårdt Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
incognito Posted January 13, 2014 Author Report Share Posted January 13, 2014 (edited) Træning i the gym med gusen og en kammeratA1 - Bænkpres1x5@501x5@601x5@701x5@801x5@85[email protected]A2 - Chest supported rows10x5@50nok for let...B - Incline DB pres[email protected]C- Dødløft (kørt et sæt i minuttet)10x5@100D1 - EZ bar curl2x12@451x10@35D2 - Laterals[email protected]1x10@11 Edited January 13, 2014 by incognito Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
incognito Posted January 13, 2014 Author Report Share Posted January 13, 2014 Træning i the gym med gusen og Martha (længe leve Ipad)Frivend2x5@501x5@601x5@701x5@80[email protected]Dips6x5@kropsvægtFront squat3x5@502x5@801x2@1001x1@110ud og lave lidt stigningsløb Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
salt Posted January 14, 2014 Report Share Posted January 14, 2014 (edited) Når Kali Muscle løfter rigtige vægte er han god for 3 reps cheat curls, med forced på den sidste, på 225 lbs. Edited January 14, 2014 by salt Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
incognito Posted January 15, 2014 Author Report Share Posted January 15, 2014 Så var der træning the gymzorz igensupersæt. et supersæt per 120 sekunder. kørte pres på lige minuttal og træk på uligeA1 - Military press1x5@301x5@351x5@401x5@451x5@501x5@551x6@60 (boom)3x5@502x6@40 (skulle have været 50, men var brændt)A2 - Kropshævninger, uhg12x5@kropsvægtBænkpres, tempo 60103x8@50Squat, kørte et sæt for hver 120 sekunder2x5@502x5@801x5@901x5@1001x5@1101x7@1205x5@90 (kørte disse i supersæt med tri's og meget korte pauser)Triceps pushdown3x8-10@40Jeg fucking gror! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
incognito Posted January 17, 2014 Author Report Share Posted January 17, 2014 Bum! træning i går i teh gymzorzsupersæt kørt med et supersæt for hver 120 sekunderA1 - Bænk2x5@501x5@601x5@701x5@801x5@905x5@70A2 - chestsupported rows11x5@551x19@55hmmm.. der skal nok lidt mere vægt på, men fik nu en god fornemmelse af at have lavet noget alligevelB - Incline DB1x8@212x8@31[email protected]C - Dødløft, kørt et sæt for hver 120 sekunder2x5@1001x5@1101x5@1201x5@1305x5@100Kørte stille og roligt og passede godt på ryggen. næste gang 10x5@110 med korte pauserD1 - Hammer curl1x5@16[email protected][email protected]1x6@21D2 - Laterals3x12@11E - extern rotation[email protected] Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Kauf Posted January 17, 2014 Report Share Posted January 17, 2014 FHK Challenge coming up! Tungere vægte! TUUNGEREEE VÆÆGTEEE!!!! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
incognito Posted January 19, 2014 Author Report Share Posted January 19, 2014 Træning i the gymzorz i gårA - Råtræk fra hæng2x6@302x6@404x6@50B - Bænk3x5@503x3@801x1@100 (bare rackout for at vænne mig til lidt mere vægt)3x3@80fint tryksupersæt kørt med et supersæt for hver 120 sekunderC1 - Frivend2x5@501x5@601x5@701x5@801x5@901x1@1005x5@70C2 - dips12x5-10@migD - Front squat, kørt et sæt for hver 120 sekunder10x5@80Det var .. hårdtBulgarsk split squat2x6@mig+202x6@mig+40Noget triceps og extern rotationTræning i dagsupersæt kørt med et supersæt for hver 120 sekunderA1 - kropshævninger3x5@mig1x5@mig+51x5@mig+101x5@mig+151x2@mig+205x5@migA2 - military press10x5@50B Let bænk, tempo 60103x10@50Det sveee'C OL squat3x5@502x5@805x5@1002x5@90Kørte egentlig ok, men var bustet i underkroppne fra i gårD reverse grip barbell curl3x8@30 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
incognito Posted January 22, 2014 Author Report Share Posted January 22, 2014 Træning i the gyms i går, med mange stærke mennesker. JEg synes godt nok der var mange med mange kiks på stangen...supersæt kørt med et supersæt for hver 120 sekunderA1 - Bænkpres3x5@501x5@601x5@701x5@801x5@901x5@955x5@75A2 - Chest-supported rows2x5@5510x5@65B - pushpress, lidt tilvænning så jeg kan vænne mig til at få lidt tungere ting over hovedet igen2x5@503x3@70så lige op til en "føler" i squattenOL squat3x5@503x3@801x1@1001x1@1102x1@1201x1@130 (savnede lidt dybde)Skulle nok ikke have lave denne, da ryggen var lidt spiffy og jeg burde have brugt rygkrudtet til dødløften, som egentlig var på programmet.... dumtDødløft, 3-4 sekunder eccetrisk fase3x5@603x5@1001x5@1101x5@1201x5@1301x5@1405x5@100kørte fint nok. Har lyst til bare at rive igennem, men stoler ikke på at ryggen kan holde til det endnu.Hammer curl2x10@21Laterals2x12@11 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
incognito Posted January 24, 2014 Author Report Share Posted January 24, 2014 Træning med familien i IFI hallen. Det blev lidt noget juks, da der var et hold der havde styrketræning og alle andre var nogle idioter, så det var lidt svært at fokusere. Derudover ved jeg også at skiverne dernede ikke vejer præcis det, der står på dem (en lille smule mere faktisk), og så er det jo svært at passe sin progression ordentligt.Military press2x5@303x5@403x5@501x5@601x4@602x5@502x10@40Træk til bryst2x5@501x5@702x5@902x5@1101x8@90, 8@70, 6@50 dropsætOL squat3x5@502x4@801x3@1102x1@120walkout og partial med 140 for vægttilpasning1x3@11015@80ikke mere i den rundeSå må jeg jo bare tage mig sammen lørdag og søndag. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Kauf Posted January 24, 2014 Report Share Posted January 24, 2014 Jeg kan godt lide din nye log titel. Jeg forstår dog ikke smileyen. LaMotta 1 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
N Gadegaard Posted January 24, 2014 Report Share Posted January 24, 2014 Sjovt, du har ændret din log titel. Jeg tillader mig, at paste uddrag fra et indlæg jeg skrev i går i min egen log: Til styrketræningen kom der en fyr hen til mig, siger han er fra Anti Doping Danmark, og han er i centeret for at lave tests. Jeg tænker straks, fedt, det er jeg da klar på, hvorefter han fortsætter, er der ikke normalt nogle store drenge her i centeret? Den kategori går jeg åbenbart ikke ind under... :4flex: Dr. Durden and Thorhauge 2 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
incognito Posted January 24, 2014 Author Report Share Posted January 24, 2014 Jeg kan godt lide din nye log titel. Jeg forstår dog ikke smileyen.Point taken. smiley'en er fjernet. Så skal der bulkes Kauf 1 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Join the conversation
You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.