incognito Posted March 3, 2014 Author Report Share Posted March 3, 2014 han kører "de forbudte reps" ;o) Onkel Troels 1 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Onkel Troels Posted March 3, 2014 Report Share Posted March 3, 2014 han kører "de forbudte reps" ;o)Man skal passe på at med kører 4ere,7'ere, 9ere, 11ere og 13ere og 14ere. Så kommer man hurtigt til at se sådan der ud :-D Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
incognito Posted March 3, 2014 Author Report Share Posted March 3, 2014 ah. 4'ere er sgu ikke i de forbudte reps. Det er alle primtallene op til 20, der er slemme. DYEL? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
incognito Posted March 4, 2014 Author Report Share Posted March 4, 2014 today, tunge dips og måske tunge front squats, afhængig af dagsform. Bliver nice. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Onkel Troels Posted March 4, 2014 Report Share Posted March 4, 2014 ah. 4'ere er sgu ikke i de forbudte reps. Det er alle primtallene op til 20, der er slemme. DYEL?Naa, 2ere og 3ere er ikke helt forbudte. Tænk på alle de styrkeprogrammer hvor der køres 2ere og 3ere. 4ere er der derimod ikke mange af. DE er forbudte. Men ellers er jeg enig I at det er primtallene der er nogle slemme nogle :-D Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
incognito Posted March 4, 2014 Author Report Share Posted March 4, 2014 (edited) der er 4'ere i smolov og sheiko. nuff said ;o) Edited March 4, 2014 by incognito Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
incognito Posted March 4, 2014 Author Report Share Posted March 4, 2014 primtal over 5 så da. De forbudte reps. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Onkel Troels Posted March 4, 2014 Report Share Posted March 4, 2014 der er 4'ere i smolov og sheiko. nuff said ;o)Okay, point taken. De russere er dog også lidt forbudte. Men den godtager jeg som argument :-Dprimtal over 5 så da. De forbudte reps.Helt enig :-) Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Onkel Troels Posted March 4, 2014 Report Share Posted March 4, 2014 Sønnike er iøvrigt rigtigt dygtig til at frontsquatte. De er ihvertfald betydeligt pænere end mine (Hvilket dog ikke siger så meget) Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
tjr Posted March 4, 2014 Report Share Posted March 4, 2014 Jeg bliver helt glad nede i mavsen, på dine vegne, når jeg læser din log. incognito 1 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
incognito Posted March 4, 2014 Author Report Share Posted March 4, 2014 jeg er skam også glad nede mavsen, når jeg læser den ;o) Og gladere når du er medDips2x5@mig2x10@mig2x10@mig+101x10@mig+201x5@mig+51x27@migdet vækkede sgu lidt doms i kirtlerne fra bænken den anden dagFrivend2x5@501x5@705x5@90med ivanko stangen. Det var lettere ;o)Triceps pushdillerdaller5x10@45Front squat2x5@502x5@801x5@100hm.. tung... måske ER jeg bare en kælling i ben foran? Jeg følte mig ellers totalt ovenpå for 3 uger siden ;o(1x1@1102x5@80Bul splitsquat2x6@mig+202x5@mig+40500 m C2 roergoemter, 1:31. jeg må hellere til at træne noget ro Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
incognito Posted March 5, 2014 Author Report Share Posted March 5, 2014 synes jeg både kan ane smolov jr for patten og sheiko beginner's 1 i horisonten ;o) Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
incognito Posted March 7, 2014 Author Report Share Posted March 7, 2014 TræningsHavde haft en ret lang dag, synes jeg, så havde egentlig planlagt at pjække i går, men så nossede jeg mig sammen...Military press2x5@202x5@40fint pres1x5@50besluttede at prøve at gå på en single før min planlangte repper1x3@601x1@651x1@701x1@75 stadig med en smuule overskud0x1@80 (PIIIRS. ikke nok sovs. Jeg skulle nok have forsøgt på 77.5 ;o)1x8@65Kropshævninger, uhg, smal2x5@mig5x5@mig+15overskuuuLaterals5x10@10OL squattempo 55312x5@202x5@60tempo 20101x5@1005x5@110kørte ok. Den kan jeg nok gentage på 120 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Onkel Troels Posted March 7, 2014 Report Share Posted March 7, 2014 Så begynder bebøjningerne at kører godt igen. Nice.Mht til sovs og military press så holder Blackice teori godt med at al sovsen falder ned i patterne når man kører decline grundet tyngdekraften. Derimod vil al dit sovs være nede i tåer og ankler når man laver militarypress. Måske man skulle lave lidt venepumpeøvelser inden max i military press. Hmmm... BLACKICE 1 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
incognito Posted March 7, 2014 Author Report Share Posted March 7, 2014 i mine optik har military for det meste fulgtes ad med resten af pressestyrken. De gange jeg har kunnet presse 80 i military har vist begge været lige efter en smolov i bænk. Et stunt jeg iøvrigt har tænkt mig snart at gentage ;o) 130 i bænk, here i come. Jeg skal bare lige have overstået min tur til barcelona først ;o) Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
incognito Posted March 9, 2014 Author Report Share Posted March 9, 2014 Træning lørdag i thorJeg havde, eller rettere, troede jeg havde en aftale på amager, så jeg kørte forbi thor for at træne. og så kunne jeg også hilse på thor folkene. Men jeg kom lidt sent ud af døren, så det blev ikke til så meget2x5@502x5@701x5@802x3@901x1@1002x2@1001x0@110 (ingen sovs)Og da jeg så var taget ud til min aftale og havde fundet ud af at det først var næste lørdag, kørte jeg i Target til lidt stærkmands gokTyk log (28 cm) clean/pushpress/powerjerk2x1/3@702x1/2@752x1/1@801x1/2@802x1/1@851x1/0@90 (fik kun vendet. kunne ikke skyde den afsted)Tyk log vend2x1@951x0/0@100Tynd log (9 cm) clean/pushpress2x1/3@702x1/1@80kunne ikke cleane mere. Enten var den tynde sværere at clean eller også var jeg ved at være trætSten til skulder (h/v)5x60 kg3x80 kgFarmer walk4x10-15 [email protected]4x10-15 [email protected] (pænt tungt. Næste gang må jeg prøve med 100 i hver arm) Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
incognito Posted March 11, 2014 Author Report Share Posted March 11, 2014 Fik lige bygget op til et par tunge singler i squat og bænk, da min træning nok går i vasken indtil jeg er tilbage fra barcelona. Passende startvægte til en sheiko beginners 1Bænkpres2x5@202x5@501x5@701x5@801x3@801x2@901x1@1001x1@1101x1@115der var nok sovs til 117, men helt sikkert ikke til 120Squat3x5@203x5@801x3@1001x3@1101x2@1201x1@1301x1@140Satme et grimt squat. Knækker virkeligt meget. Lidt mere stabil teknik på de tunge vægte burde give nogle kg.Hammer curl1x6@161x5@211x6@261x6@31TRZPZ5xnoget@45 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
incognito Posted March 18, 2014 Author Report Share Posted March 18, 2014 Har været i Barcelona i en uge på konference så træningen og kosten har været lidt sløset. Har haft pause med kreatin i to uger og starter nu her igen. Boede på et overordentligt nice femstjernet hotel, som rent faktisk havde et ok gym. Fik lavet en smule dernedeHotel Rey Juan CarlostorsdagClean/Military press2x1/5@402x1/5@502x1/3@60Clean/push press2x1/5@601x1/5@701x1/3@801x1/5@802x1/2@90supersættet med noget træk til bryst, smal fat uhg2x5@165 lbs2x5@190 lbs6x5@245 lbsSmal bænk5x6@80supersættet med noget hammer krøl5x10@21SøndagBulgarian split squat3x6@kv+40rumænsk dødløft5x10@100Leg extension4 sætxnogetseated Leg curl4 sætx nogetTræning i dag i the gymRåtræk fra hæng4x7@40 (de forbudte reps)Let triceps KB skullcrushers (rehab)4x12@nogetA1 - Military press (kørt på lige minutter)1x5@36[email protected][email protected]1x5@551x5@60 (tungt?)[email protected]A2 - kropshævninger (kørt på ulige minutter)10x5@kvletletB - OL squat (et sæt startet for hvert 2 minutter)2x5@501x5@7010x5@90letlet og godt trykkørte nogle strækkere og laterals imellem squattenFANDENOGSGUPIKLORT det er hårdt med korte pauser. Svedte som en pædofil i Legoland. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
incognito Posted March 19, 2014 Author Report Share Posted March 19, 2014 DOMS approaching... Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Onkel Troels Posted March 19, 2014 Report Share Posted March 19, 2014 DOMS approaching...Apropos DOMS! Personligt synes jeg kreatin nedsætter graden af mine DOMS. Er det bare mig der er et placebofjols eller er der noget om snakken set udfra en muskelhjernemands synspunkt? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
incognito Posted March 19, 2014 Author Report Share Posted March 19, 2014 Nej, det er undersøgt i flere studier. Iøvrigt gør protein og HMB det samme. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Onkel Troels Posted March 19, 2014 Report Share Posted March 19, 2014 Nej, det er undersøgt i flere studier. Iøvrigt gør protein og HMB det samme.Nej, som i "Nej, der er ikke noget om snakken" Kreatin nedsætter ikke graden af DOMS. Eller, "Nej, du er ikke et placebofjols, HMB og protein nedsætter også graden af DOMS"? incognito 1 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
incognito Posted March 19, 2014 Author Report Share Posted March 19, 2014 det sidste ;o) Onkel Troels 1 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Kauf Posted March 19, 2014 Report Share Posted March 19, 2014 (edited) Skulle du ikke i Target og lege lidt med den tykke kæp?Edit: Arh... nevermind... jeg har lige tjekket din andensidste side :P Edited March 19, 2014 by Kauf Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
incognito Posted March 19, 2014 Author Report Share Posted March 19, 2014 jeg har fået carte blanche af Herman til at komme og lege med loggen og deres øvrige stærkmandsimplementer, så jeg vil se om jeg kan klemme en ugentlig træning i target ind ;o) Kauf 1 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Join the conversation
You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.