BLACKICE Posted November 26, 2013 Report Share Posted November 26, 2013 Det er altså nogle onde pas du holder dig. Ligeledes er jeg ret imponeret over de kilo du flytter. Not bad at all Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
salt Posted November 26, 2013 Author Report Share Posted November 26, 2013 Det er altså nogle onde pas du holder dig. Ligeledes er jeg ret imponeret over de kilo du flytter. Not bad at allTak, heldigvis logger jeg stort set aldrig mine biceps sæt, reps og kg, da det er for pinligt. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
BLACKICE Posted November 26, 2013 Report Share Posted November 26, 2013 Tak, heldigvis logger jeg stort set aldrig mine biceps sæt, reps og kg, da det er for pinligt.Well, dine squat og incline db pres er ikke pinlige.Tilgengæld burde du seriøst kunne flytte nogle flere kg i decline med de kg du presser i Incline Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Jaaanie Posted November 26, 2013 Report Share Posted November 26, 2013 (edited) Well, dine squat og incline db pres er ikke pinlige.Tilgengæld burde du seriøst kunne flytte nogle flere kg i decline med de kg du presser i InclineHey, nu bliver jeg lige nysgerrig.Jeg har godt hørt at man sådan bio-mekanisk er stærkere i decline og har da også selv erfaret at det er sandt for mit vedkommende. Men jeg kan ikke lade være at spekulere på om det nødvendigvis altid er sandt, for f.eks. et individ som salt, som har trænet så længe som han har. Ville det ikke give fint mening at man kunne vende dette styrkeforhold om hvis man favoritiserede at træne incline, altså ud fra sådan en use-it-or-lose it logik. Eller er der så meget overførbarhed (eller andre faktorer jeg ikke ved så meget om) at selv hvis man kun trænede incline da ville man altid være stærkere i decline? Edited November 26, 2013 by Jaaanie Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
salt Posted November 26, 2013 Author Report Share Posted November 26, 2013 Jeg er også umiddelbart stærkere i decline end det lige ser ud til. Det der gør at jeg ikke løfter mere, er at det er sidste øvelse til pecs. Der er simpelthen ikke mere tilbage at presse med. Begynder jeg med decline er der også rigeligt fint til flere sæt 8ere og evt. 10ere med 120 kg. Den decline jeg bruger er i øvrigt ikke lige så decline som de standard decline bænke man finder i fx. Fitnessworld. Mindre decline = større ROM = færre kg. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
BLACKICE Posted November 27, 2013 Report Share Posted November 27, 2013 Hey, nu bliver jeg lige nysgerrig.Jeg har godt hørt at man sådan bio-mekanisk er stærkere i decline og har da også selv erfaret at det er sandt for mit vedkommende. Men jeg kan ikke lade være at spekulere på om det nødvendigvis altid er sandt, for f.eks. et individ som salt, som har trænet så længe som han har. Ville det ikke give fint mening at man kunne vende dette styrkeforhold om hvis man favoritiserede at træne incline, altså ud fra sådan en use-it-or-lose it logik. Eller er der så meget overførbarhed (eller andre faktorer jeg ikke ved så meget om) at selv hvis man kun trænede incline da ville man altid være stærkere i decline?Det tvivler jeg på. Som du ved kan du ikke ekskludere bruge af en af de to bryst muskler i presse øvelser , men blot mindske. Så i praksis vil du altid aktivere dem begge. Ved decline er banen oven i købet kortere og skulder stresset mindre. Naturligvis skal man lige lære banen at kende, men ellers tror jeg at alle vil være stærkere der Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
BLACKICE Posted November 27, 2013 Report Share Posted November 27, 2013 Jeg er også umiddelbart stærkere i decline end det lige ser ud til. Det der gør at jeg ikke løfter mere, er at det er sidste øvelse til pecs. Der er simpelthen ikke mere tilbage at presse med. Begynder jeg med decline er der også rigeligt fint til flere sæt 8ere og evt. 10ere med 120 kg. Den decline jeg bruger er i øvrigt ikke lige så decline som de standard decline bænke man finder i fx. Fitnessworld. Mindre decline = større ROM = færre kg.Makes sense, og det havde jeg også selv konkluderet. :-) Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Jaaanie Posted November 27, 2013 Report Share Posted November 27, 2013 Det tvivler jeg på. Som du ved kan du ikke ekskludere bruge af en af de to bryst muskler i presse øvelser , men blot mindske. Så i praksis vil du altid aktivere dem begge. Ved decline er banen oven i købet kortere og skulder stresset mindre. Naturligvis skal man lige lære banen at kende, men ellers tror jeg at alle vil være stærkere derOkay, tak for forklaring :) Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
salt Posted November 27, 2013 Author Report Share Posted November 27, 2013 Protokollen™ 2.0:Bagsiden af brystet stod for skyd i dag. Jeg havde inviteret KongKent på træning, nu når han havde nogle timer der skulle brændes af, inden han skulle hjem til vest Danmark. Jeg skriver dette pænt, så Oksen ikke græder sig selv i søvn over at jeg har kaldt det for Tysklandsodde. Kent skulle lige have lidt insiderinfo om flere at medlemmerne i The Gym bl.a. Mazzy. Så stod jeg lige og blærede mig med hvor stærk Mazzy er og lige pludselig har jeg kompromiteret hans identitet.Jeg havde en glimragende træning. Faktisk er jeg ærgelig over at Jess ikke var der. Åh, jeg ville have fortalt ham om hvor fantastisk kontakt til lats jeg havde.Bodylab-Frederik nåede at lave 15 reps på 187,5 kg i dødløft inden jeg gik. Jobs lavede kæmpe store biceps og Mambomads skulle myrde sine ben. Ellers hørte vi god musik hele træningen igennem og smedede den godt og grundigt.Dagens ansigter: Anders Lund, Copah, Jobs, Barbellz, Bodylab, Mambomads KongKent.BB rows:6 @ 110 kg12 @ 110 kg12 @ 110 kg12 @ 110 kg8 @ 110 kg8 @ 110 kgHG pullups:125 x 8CS bb rows:5 x 10 @ 50 kgDB rows:14 @ 51 kg12 @ 51 kgSeated cable rows:5 x 10 @ 70 kgSnatch grip rackpulls:8 @ 70 kg4 x 6 @ 110 kgHigh bb rows:4 x 12 @ 60 kgPecs og biceps i morgen. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
KongKent Posted November 28, 2013 Report Share Posted November 28, 2013 Jeg har de bedste doms i ryg og triceps i dag efter dips, chins og lat pulldowns. Alle øvelser jeg endnu ikke kan træne herhjemme. Det gør ondt på den gode måde! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
salt Posted November 28, 2013 Author Report Share Posted November 28, 2013 (edited) Jeg har de bedste doms i ryg og triceps i dag efter dips, chins og lat pulldowns. Alle øvelser jeg endnu ikke kan træne herhjemme. Det gør ondt på den gode måde!Jeg får sjældent de helt vilde DOMS. Som oftes er det hele kroppen der føles lidt tung og brugt.Protokollen™ 2.0:Kroppen var brugt efter gårsdagens destruktion af ryggen. Det meste føltes tungt og jeg var lidt øm i albuen og i ledene. Manse, Bo og Andreas var eneste good guys tilstede dag jeg ankom. Der var også flere idioter end håbet.Herr Per kiggede forbi, bare sådan for at hygge. Karim stod for dagens regulære svinestreg, ved at tage noget af Manse's pulluptrappe. Manse var selvsagt rasende. Jeg fik fortalt Jess, face2face, om min fantastiske kontakt til lats. Jess gengældte med fine tilråb under mine barbellcurls.Måske jeg skulle logge mine biceps øvelser i dag?Inc. db presses:6 @ 41 kg6 @ 51 kg6 @ 51 kg7 @ 51 kgInc. bb presses:10 @ 80 kg7 @ 85 kg5 @ 85 kg6 @ 80 kgKorte pauser fjerner lidt reps.Decline bb presses:3 x 8 @ 110 kgBB curls:6 @ 35 kg3 x 5 @ 40 kg8 @ 35 kgFokus, som altid, på den excentriske face.Alt. db curls:10 @ 13,5 kg3 x 8 @ 13,5 kgJane Fonda strict.OA standing cable preacher curls:10 @ 17,53 x 8 @ 20.Mange reps til benene og ryggen i morgen aften. Edited November 28, 2013 by salt Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
MamboMads Posted November 28, 2013 Report Share Posted November 28, 2013 Inc. bb curls:10 @ 80 kg7 @ 85 kg5 @ 85 kg6 @ 80 kgKorte pauser fjerner lidt reps.GODE CURLS Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
salt Posted November 28, 2013 Author Report Share Posted November 28, 2013 hold din kæft. Jeg retter det sgu da nu. Så slap dog af. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
salt Posted November 29, 2013 Author Report Share Posted November 29, 2013 Protokollen™ 2.0:Sunde ben her til aften. Trobolols var klar på at smede den. Så der blevet bøjet jern til jeg fik det skidt. Jeg har cyklet en del km i dag og det kunne min ben godt mærke, så dagens træning var faktisk ret ubehagelig. Det hjalp heller ikke på det at Mambomads gav et dropset i legcurls. Efter det dropsæt havde jeg det mildest talt ringe, men på den gode måde. Forstår i venner, bodybuilding er som investeringer. Jeg investerer fx. 100 MV (muskelvaluta) og får 105 MV udbetalt. Jeg gemmer ikke de 5 MV jeg har fået i afkast, jeg investerer alle 105 MV til næste træning. Så næste gang jeg skal smede sunde ben, får jeg det ikke elendigt, hvis jeg laver den præcis samme træning. Men jeg laver selvfølgelig ikke samme træning næste gang, for bodybuilding er en lidelse.Dagens venner: Mågens, Mambomads, T-Pain, Young Money, Erdahl, Team Highschool Football aka, bestwr96, Mazzy, Phillip, JonG, Bodylab-Frederik. Der var sikker også andre, men min hjerne er kortsluttet pt.Nu vil jeg høre Smashing Pumpkins og rockballader. Dette nummer er jeg en sucker for: Squat:Op til en 3er på 110 kg20 @ 100 kg20 @ 100 kg15 @ 100 kg12 @ 100 kg12 @ 100 kgLeg curls:15 @ 30 kg12 @ 30 kg10 @ 30 kg8 @ 30 kg8 @ 30 kg12 @ 30 kg + 8 @ 20 kg + 6 @ 10 kgInverted rows:5 x 10 @ bwCalf raises:5 x 12 @ 10 pladersupersættet med:CS DB rows:5 x 15 @ 21 kg Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
salt Posted November 30, 2013 Author Report Share Posted November 30, 2013 Loggen er lukket. Den kører videre på bb.dk. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
BLACKICE Posted November 30, 2013 Report Share Posted November 30, 2013 Bums Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Thorhauge Posted November 30, 2013 Report Share Posted November 30, 2013 Idiot! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
salt Posted November 30, 2013 Author Report Share Posted November 30, 2013 I skal tale pænt om mortenz, selvom det er ham der har skiftet skin. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
#PP Posted December 17, 2013 Report Share Posted December 17, 2013 Du så meget glad ud i dag :-) Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
salt Posted December 25, 2013 Author Report Share Posted December 25, 2013 Du så meget glad ud i dag :-)Det var også en dejlig dag med en dejlig træning.Jeg kan sige så meget, at loggen åbner igen når Juletemaet forsvinder. Thorhauge 1 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
salt Posted December 27, 2013 Author Report Share Posted December 27, 2013 Protokollen™ 2.0:Så er juleblokaden slut og loggen forsætter hvor den slap. December har stået massere af træning, flere PR's og en vanvittig Julefrokost i The Jim.Jeg har lavet en double på 162,5 kg i squat, sat rep pr. i mine incline db presses med 8 @ 51 kg. Der er også blevet lavet rep pr. i skullcrushers med 8 @ 60 kg. Hack squat er også blevet en fast del af bentræningen og her kører jeg 6ere med 130 kg.Julefrokosten stak helt af for rigtigt mange. Der blev i vanlig The Jim stil, leget lege og konkurreret i sådan en grad at OL i London intet havde på os. De sædvanlige 100 kg for reps blev udført med højere promille end nogensinde før. Heldigvis var der ingen voksne tilstede. Her er et stemningsbillede fra de 100 kg for reps. Jeg tror at det er Ozzy der får sig en Smirnoff Ice inden bænken. Temaet til Julefrokosten var Skovmandstema.Standard protokollen™ omgang skuldre arme. Mange sæt, mange reps, mange kg. I dag feat Alex. Copah holdte os selskab og hang ud efter sin træning. Emil VL trænede alene. Jeg formoder at han på det skammeligste var blevet brændt af af sit Vejle-crew.Tidligere på dagen købte jeg en tidlig fødselsdagsgave til mig selv, i form af et sæt B&W MM-1 computerhøjtalere. Bagefter var jeg i 3 forskellige butikker for at købe en Airport Express, men uden held. Jagten på en Airport Express forsætter i morgen.Eneste specielle ved min træning i dag, var at jeg for en gangs skyld brugte en alm. 20 kg barbell til mine curls. Normalt bruger jeg en 15 kg dame vl-stang. Jeg har ikke særligt store hænder og den mindre diameter på damestangen fungerer bare bedre til curls for mig.Seated smith presses:8 sæt med 40 kg + stang - varierende antal reps.Klokov presses:8 @ 40 kg6 @ 50 kg8 @ 45 kg8 @ 45 kg8 @ 45 kgBB shrugs:10 @ 130 kg10 @ 130 kg10 @ 130 kg10 @ 130 kgSkull crushers:8 @ 40 kg8 @ 50 kg6 @ 60 kg6 @ 60 kg6 @ 60 kgSupersættet med bb curls.Lateral raises:10 @ 16 kg10 @ 16 kg8 @ 16 kg8 @ 16 kg10 @ 13,5 kg10 @ 13,5 kg10 @ 11 kg10 @ 11 kgPushdowns:12 @ 6010 @ 6010 @ 608 @ 60Supersættet med db curls.Facepulls:15 @ 22,5 kg15 @ 22,5 kg15 @ 22,5 kg15 @ 22,5 kgHammercurls:8 @ 18,5 kg6 @ 18,5 kg6 @ 18,5 kg6 @ 18,5 kgsupersættet med:Rear laterals:10 @ 11 kg10 @ 11 kg10 @ 11 kg10 @ 11 kg Thorhauge 1 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Kauf Posted December 27, 2013 Report Share Posted December 27, 2013 Var i søde ved Stubkjær? Han er en fin ung knøs, som er glad for alle jer ældre inspirationskilder. Han er en good kid. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
MamboMads Posted December 27, 2013 Report Share Posted December 27, 2013 Var i søde ved Stubkjær? Han er en fin ung knøs, som er glad for alle jer ældre inspirationskilder. Han er en good kid...............................ahahahahahahaha Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
salt Posted December 27, 2013 Author Report Share Posted December 27, 2013 Han var ikke med til julefrokosten. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
salt Posted December 28, 2013 Author Report Share Posted December 28, 2013 Protokollen™ 2.0:Usunde ben. Alle opvarmningssæt var møgtunge og elendige. Det ved jeg godt hvad betyder. Det betyder PR forsøg. Så jeg fik 2 dejlige PRs i topsættene. Det var generelt en dejlig bentræning i dag. Alex havde proklameret træning, men bailede alligevel. Så træning var sammen med Copah, Brormand, Barbellz, Mambomads, Mågens, Linnea, The Juice, Manse_O, Emil VL, Erdahl og Chirstensen.Big Young var ingen steder at finde.I morgen vil Manse_O og Barbellz træne kl. 11, men vil jeg også det...?Squat:Op til en double på 140 kg4 @ 160 kg PR4 @ 160 kg PR2 @ 140 kg2 @ 140 kgOk med overskud på første sæt. Der er måske til 6 reps.GHR:8108Hack Squat:6 @ 60 kg -> 5 @ 100 kg4 @ 140 kg6 @ 130 kg6 @ 130 kgLeg curls:14 @ 35 kg10 @ 40 kg8 @ 45 kgSupersættet med:Leg extensions:12 @ 9012 @ 9012 @ 90Standing calf raises:12 @ 12 plader -> 12 @ bw10 @ 12 plader -> 10 @ bw10 @ 12 plader -> 8 @ bw Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Join the conversation
You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.