LaMotta

Motta's Log - Tri, Træning og snart tredive...

Recommended Posts

Lækre kurver :wub::cool:

Et lille nysgerrigt spørgsmål: Hvordan kan det være at dine pauser ml. intervallerne er så korte?

Ellers må jeg sgu sige, at jeg er imponeret af dit løbetempo! Der er virkelig sket noget siden årsskiftet :superman:

Thx!

Jeg tog 1minut pause mellem intervallerne - Ved ikke om det er for kort? Tror grafens illustration snyder lidt, så det ligner meget korte pauser.

Jeg er osse godt tilfreds med løbet - det har virkelig rykket, og jeg føler mig meget bedre tilpas i løbeskoene end nogensinde før! :devil:

Share this post


Link to post
Share on other sites

Da Henning satte 5. bedste tid på IM distancen i 2010, løb han det afsluttende marathon på under 2:40!

Det må siges at være en ganske udemærket præstation.

Uhu. Især når man tænker på, at det var efter 4 km svøm og 180 km cykling :blink:

Share this post


Link to post
Share on other sites

Tak for opklaringen. Jeg ved åbenbart mindre end ingenting om svømning :laugh:

Jeg så faktisk svømmere som ret "bøffede" for mit indre blik, men når jeg gurgler på elitesvømning, så kan jeg godt se, at der nok snarere tale om, at de er veltrænede, fedtfri og optræder i Speedos :cool:

Man falder så over pudsige historier, når man gurgler på et emne. I Australien gør de sig lige nu lystige over tidligere elitesvømmer Geoff Huegill, der har levet af øl og pizza, siden han stoppede :w00t:

He he. Han har sikkert fantaseret om pizza og bajer hver gang han lå i bassinnet og levede på en eller anden streng diæt :smile:

Share this post


Link to post
Share on other sites

He he. Han har sikkert fantaseret om pizza og bajer hver gang han lå i bassinnet og levede på en eller anden streng diæt :smile:

Eller osse gik han bare fra at bruge 10.000Kcal om dagen til 0 da han stoppede med at svømme.

Share this post


Link to post
Share on other sites

He he Chr. - du taler forhåbentlig ikke af erfaring? Du svømmer ikke mere, vel?

Jeg er så heldig at min sult justerer sig ret hurtigt efter hvor meget jeg laver, så nej jeg har ikke prøvet det på mig selv. Jeg har dog set nogle tilfælde blandt mine tidligere svømmekollegaer...

Share this post


Link to post
Share on other sites

Svømmer i Øbro

Endnu engang svømning på menuen - Er begyndt at føle mig godt tilpas igen i bassinet, og bevæger mig mere ubesværet end tidligere beskrevet. Idag stod den på hyggesvømning, mest af alt teknik og så en lang serie for at få nogle meter. Jeg vil ikke skrive så meget da vi har video-blogget lidt fra træningen se med her:

Dagens Tal:

200M Opv

2x25M Ben + 2x25M Stil

2x25M Ben + 2x25M Stil

2x25M Ben+Arme + 2x25M Stil

4x25M Catch + 4x25M Stil

4x25M Vente Crawl + 4x25M Stil

100M fri

1000M Crawl

4x150M Arme + PullBuoy

2x150M Arme (Uden Pull Buoy)

100M Afsvøm

I alt: 3000M

Share this post


Link to post
Share on other sites

.

"The final thing about running, which is important in this sport, is body weight…[when you] get to the end of a five- or six-hour effort and start a marathon …every pound at that point matters…makes a huge difference. As my running has ramped up, my body weight has come down, which has helped everything."

-Lance Armstrong

/Nough said

Edited by LaMotta

Share this post


Link to post
Share on other sites

RESPEKT for det træningspas du har banket af i dag! En time synes jeg er mere end rigeligt på hjemmetræneren, men 3? Og så med alt det tøj på. Tror du kan slappe af med god samvittighed resten af dagen. :superman:

Share this post


Link to post
Share on other sites

Uha, kom til at tænke på dig i dag :smile:

Er i gang med at læse "Den perfekte præstation" af Thorbjørn Sindballe, hvor han beskriver sin målsætning om at vinde Hawaii i 2006.

Håber virkelig, at din træning og dedikation bærer frugt, så du en dag kommer til at stå på startstregen på øen - når man læser Sindballes beskrivelse af turen til Hawaii får man virkelig en fornemmelse af den ærefrygt der hersker blandt triatleter omkring Hawaii :superman:

Share this post


Link to post
Share on other sites

Bellahøj med Coach Spøer!

Havde lavet en aftale med Spøer for at sikre mig jeg kom ud at svømme en sidste gang i denne uge. Han var dog tæt på at misse aftalen efter en lang, våd bytur! :laugh: Anygays, så fik jeg vækket ham og vi tog mobilen ud til Bella. Her var der overraskende få mennesker i bassinet, og vi fik hurtigt tilrannet os en bane. Spøer svømmede med på gefühl og kom med pointers og råd undervejs! Super fedt at få lidt input fra en anden side :superman: ! Programmet var ret simpelt, først en omgang teknik derefter en masse 200M svømmet på forskellige måder, og med forsøg på at holde pace. Det gik fint.

Dagens tal:

200M Opv

8x50+50 Teknik (2x Catch, 2x En-Arms, 2x Vente, 2x Glid)

6x200M - (3.08 - 3.18 - 3.14 - 3.13 - 3.13 - 3.15) Start hvert 4.minut

3x150M+50M (Glid + Tempo) - 50M Tempo konstant på 40sek

4x50M Ben

200M Arme

100M Udsvøm

Total: 3100M

Skar arm-serien lidt kort da vi havde været længe nok i bassinet. Brugte lidt tid på coaching og snik-snak. Nu er der Ironman fra Panama 70.3, feat Lance, Henning og Vesterby. Tjek det ud på Ironman Live Her!! Min bror er på stedet og leger stik-i-rend-dreng for Henning og Vesterby!

Exclusiv foto fra hans blackberry:

423829_10150652561676830_734491829_11455517_1817470017_n.jpg

Share this post


Link to post
Share on other sites

"Lanced!"

Dagen hvor triathlon gik fra at være en sekundær sport, og nu er trådt ind på den store scene, med en af vor tids største atleter. Trænes det skulle der, og som folk der har fulgt med i loggen har fornemmet, så kunne man desværre ikke se live-stream fra Panama, men måtte nøjes med en live-update. Jeg havde allieret mig med min bror der sendte SMS'er, så jeg va fuldt dækket da jeg drog over for at få klaret ugens sidste pas - 1.5time på løbebåndet. Ikke meget ved det pas, men det var rart at mærke formen er på plads, og jeg kan cruise på et løbebånd i 1.5time med god pace (5.27/Km) det meste af vejen, og samtidig have pulsen på plads!

Som igår, havde jeg taget det store sæt tøj på, og især huen fik et par blikke fra de andre motionistas! Men varmen skulle holdes, og svedes det skulle der. Efter træningen, og med 750ml vand indtaget, sagde vægten 88.3kg. Den skal jeg lige holde øje med, for det er klart at jeg mister meget væske under varme 'conditions'!

Lance'en kom i mål, og jeg fik lige et super foto af ham fra løberuten af bror-mand:

lance%20løb.jpg

Jeg så sådan her ud på løbebåndet idag:

Image%202012.02.12%207-35-13%20PM.png

Og lidt senere poster jeg nok en video-log ellers find den inde på Team Motta!

Dagens Tal II:

Image%202012.02.12%207-41-40%20PM.png

Venter på Omeletten lavet på 7æg, hytteost, rødløg, broccoli, gulerødder, kyllingefilleter, spinat og awesomeness! Og så skal der restitueres ben hele dagen imorgen! :devil:

Ugens tal:

Screen%20shot%202012-02-12%20at%207.47.28%20PM.png

/Motta

Edited by LaMotta

Share this post


Link to post
Share on other sites

Create an account or sign in to comment

You need to be a member in order to leave a comment

Create an account

Sign up for a new account in our community. It's easy!

Register a new account

Sign in

Already have an account? Sign in here.

Sign In Now