christianspoer 755 Report post Posted May 6, 2012 Et pænt stykke under 1:30min. pr. 100m. i svømningen - var det med våddragt på i 50m. bassinet? Share this post Link to post Share on other sites
christianspoer 755 Report post Posted May 6, 2012 Det var både med våddragt og i 50m bassin kan jeg se på FB Share this post Link to post Share on other sites
Stinelykke 52 Report post Posted May 8, 2012 Fuck... Gjorde vi?Ja, og jeg tror det står et sted i din log Share this post Link to post Share on other sites
LaMotta 1,199 Report post Posted May 9, 2012 Good Times.... 1 Stinelykke reacted to this Share this post Link to post Share on other sites
salt 2,382 Report post Posted May 9, 2012 Good luck brah. Share this post Link to post Share on other sites
christianspoer 755 Report post Posted May 9, 2012 Held og lykke! Glæder mig til at læse om det! Share this post Link to post Share on other sites
Stinelykke 52 Report post Posted May 9, 2012 Good Times....Er det J.J, der er i baggrunden? Hils!Og held og lykke!!! Share this post Link to post Share on other sites
LaMotta 1,199 Report post Posted May 13, 2012 Hurtig update på træningen siden Tirsdag:Onsdag: 60min Svøm i Bassin, 1.5times Rul og 30min CoreTorsdag: 3.5times Cykling + 10Km Off-Bike run i 5.05/KmFredag: 1000M VåddragtLørdag: Nedkørsel fra Mirador til Pto del Carmen (sidste stykke af IM Ruten, 55Km), 1000M Open Water uden Våddragt! FEDT!!, 4Km Løb + 10x400MSøndag: 3000M Våddragt på IM RutenHerfra står den på nedtrapning og Tapering. Imorgen skal der rulles 2.5time og køres op til nogle IM-intervaller, hvis jeg føler for det hopper jeg kort i løbeskoene og tager 5Km Off-Bike. Herefter ser det nogenlunde således ud:Tirsdag: Svømning i Carmen, 1xRutenOnsdag: 1-1.5times rul + lidt IM IntervalTorsdag: SvømningFredag: 30min rul + kort IM interval, 3x90sek IM-Pace runLørdag: RACE DAY/Motta 1 Arcus reacted to this Share this post Link to post Share on other sites
christianspoer 755 Report post Posted May 13, 2012 "Off-Bike"?Svømning på race day med/uden dragt? Share this post Link to post Share on other sites
LaMotta 1,199 Report post Posted May 14, 2012 Off bike = løb lige efter cyklingSvømning blir i dragt, vandet i Carmen er rocker koldt. Ca. 19-20grader...Dagen har budt på ekstrem varm cykling, med opkørsel og lidt IM pace. Pulsen blev holdt under 80% af max det meste af vejen og var kun lige hurtigt oppe over 85% på vej op af tabayesco. Føler mg super tilpas frem mod lørdag, Imorgen tidlig er det svøm på ruten og jeg vil komme med et estimat på min svømmetid./Nic Share this post Link to post Share on other sites
LaMotta 1,199 Report post Posted May 15, 2012 Svøm på IM-Ruten, nogenlunde pace og uden stop hed den 31minutter for de 1900M. En af de andre havde den på GPS, og vi kunne se der blev svømmet 20-2100M, så jeg er stadig overbevist om at jeg kommer tæt på timen på Lørdag. Ruten er virkelig nem at navigere på, og når først bøjerne kommer op er der ingen problemer. Bagefter stod den på 15min ud, og 15min hjem løbetur langs promenaden i Carmen, hvor marathonet skal løbes på Lørdag. Det er lidt mere "hilly" end jeg lige havde regnet med, men ikke desto mindre kom jeg rundt med 4.55/Km. Det tyder godt! Hvad der tyder knap så godt er at min lyske fuckede en smule efter dagens løbetur, og jeg fik mine små kramper i den øverste del af lårmuskulaturen. Jeg fik stocket op på lidt voltaren gel, iprener og køle spray på Farmacia, og håber så på at det tager den værste smerte. Ellers er humøret højt og vi nærmer os...! Share this post Link to post Share on other sites
christianspoer 755 Report post Posted May 16, 2012 Stadig meget spændende at følge med!Men...Hvad der tyder knap så godt er at min lyske fuckede en smule efter dagens løbetur, og jeg fik mine små kramper i den øverste del af lårmuskulaturen. Jeg fik stocket op på lidt voltaren gel, iprener og køle spray på Farmacia, og håber så på at det tager den værste smerte.Hey Motta - får lidt kuldegysninger når jeg læser om din lysken. Som du er bekendt med husker jeg altid på Spocks kranke skæbne med hans inderlår/hoftebøjer/lysken, der stadig gør ondt konstant og hele tiden. Pas på den! Share this post Link to post Share on other sites
Stinelykke 52 Report post Posted May 16, 2012 Kan du ikke få en gang massage/fys her på falderebet til evt at løsne lidt op i lysken? Det skulle jo nødig drille på raceday.Hils Jannie. Synes ikke jeg ser hende opdatere sin log for tiden.... Share this post Link to post Share on other sites
LaMotta 1,199 Report post Posted May 18, 2012 Alt klar til imorgen. Start nr 238, hopper i vandet kl 08.00 dansk tid. Følg med på ironmanlive.comSes på den anden side friends...! 2 Bjergtrold and christianspoer reacted to this Share this post Link to post Share on other sites
Bjergtrold 594 Report post Posted May 18, 2012 Alt klar til imorgen. Start nr 238, hopper i vandet kl 08.00 dansk tid. Følg med på ironmanlive.comSes på den anden side friends...!Go Go Go Super Motta :-))) husk nu, at du er tougher than the rest !!!!! God vind. Share this post Link to post Share on other sites
jenshh 96 Report post Posted May 18, 2012 God vind Motta! :) Share this post Link to post Share on other sites
RuneR 48 Report post Posted May 18, 2012 Hep Hep... Må dækkene være hårdt pumpet! Share this post Link to post Share on other sites
Henrik S. 1,224 Report post Posted May 18, 2012 A Whole Lotta Motta Held og lykke i morgen! Share this post Link to post Share on other sites
Kermit 873 Report post Posted May 18, 2012 Fyr den af i morgen. Kan kun blive godt!!! Share this post Link to post Share on other sites
christianspoer 755 Report post Posted May 18, 2012 Held og lykke! Share this post Link to post Share on other sites
christianspoer 755 Report post Posted May 19, 2012 1:02:41 på svømningen - 1:39min. pr. 100m Share this post Link to post Share on other sites
Thorhauge 1,018 Report post Posted May 19, 2012 Burde den første tid fra cyklingen være opdateret nu? Share this post Link to post Share on other sites
christianspoer 755 Report post Posted May 19, 2012 (edited) Ja, det burde den, men forstår ikke hvorfor der ikke er opdateret endnu.Nårh - den er på nu. 90,5 km. på 2:52:02 - 31,56 km/t. Edited May 19, 2012 by christianspoer Share this post Link to post Share on other sites
christianspoer 755 Report post Posted May 19, 2012 Fandme en dårlig side - er nødt til at åbne den i Incognito for at tvinge den til at vise resultatet.Cykling: 5:27:15 efter 180 km., 33,00 km/t. Nr. 7 i sin aldersgruppe og 74 overall (og én pige foran ham - buh! )Pt. ~30 km. af løbet gennemført og ligger nr. 9 i sin gruppe. Share this post Link to post Share on other sites
Thorhauge 1,018 Report post Posted May 19, 2012 Fandme en dårlig side - er nødt til at åbne den i Incognito for at tvinge den til at vise resultatet.Cykling: 5:27:15 efter 180 km., 33,00 km/t. Nr. 7 i sin aldersgruppe og 74 overall (og én pige foran ham - buh! )Pt. ~30 km. af løbet gennemført og ligger nr. 9 i sin gruppe.Det' surt. Top 2 kvalificerer til Ironman Hawaii. Share this post Link to post Share on other sites
