Fame Boy Posted July 23, 2011 Author Report Share Posted July 23, 2011 I garagen. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
salt Posted July 23, 2011 Report Share Posted July 23, 2011 I garagen.Far er ikke sur, far er skuffet. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Fame Boy Posted July 24, 2011 Author Report Share Posted July 24, 2011 Lidt mangelfuld logning pga miniferie i Prag m.m.Lørdag blev det til:Chins:6xBW+27,5kg7xBW+27,5kgDL:Op til 1x160kg med 2OH for en nem PR.12x165kgPR i råb og skrig, da Dix lavede 12x157,5kg i ben. Bum sagde det.Jeg er ret godt tilfreds med min træning i fredags på trods af at det gik lidt stærkt. Jeg kunne have valgt den homoerotiske variant, men jeg tog mig sammen og lavede to gode PRs på kun 17 minutter. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Fame Boy Posted July 25, 2011 Author Report Share Posted July 25, 2011 Dagens træning foregik i Garagen med lidt for meget sludder. Masser af good guys i huset.Pres:5xbar3x40kg3x60kg1x70kg5x76kg5x76kg10x76kgGanske udemærket sæt. Legede lidt med placering af hænderne og grebet. Fandt vist ud af at det jeg hele tiden har brugt føles bedst (false grip, hænderne en strakt tommel inde på rulleteringen).Chins:3xBW6x30kg7x30kgDe er godtnok blevet meget tunge lige pludselig. Af en eller anden grund føles de tungere i Garagen end hjemme i Gym.Squat:3x60kg1x80kg1x100kg1x120kg1x140kg5x152,5kg5x152,5kg7x152,5kgIkke så fedt alligevel.Jeg tror at mit squat er blevet påvirket af at jeg er begyndt at cykle en del. Jeg skjla lige vænne mig til positionen på min cykel - lige pt bliver min lænd ret medtaget af alt det cykleri. Det kommer nok tilbage lige om lidt når jeg er tilvænnet. Det skal det. Jeg blev ved med at sige til Dix forleden at jeg laver 12 på 157,5kg, så det gør jeg om det så skal koste mig mit liv. Jeg har ham dog stadig på presset. Det er jeg ikke utilfreds med.Jeg droppede at lave kardio, da den begrænsede omgang allerede havde kostet mig lidt over to timer af mit liv. Det er sgu ikke optimalt. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Fame Boy Posted July 27, 2011 Author Report Share Posted July 27, 2011 Dejlig dag i garagen i dag.Første del af træningen er dedikeret til den smukke Pistol Pete fra Næstved. Han er en good guy.Bænk med pinky:5xbar3x50kg3x80kg5x105kg5x105kg12x105kgHar regnet med 10 reps, men der var lidt mere at skyde med. Måske havde der været til 13 hvis jeg havde haft en spotter. Ingen ved det.Yates rows:5x70kg5x100kg6x130kg10x140kg med straps.Så gik jeg 5 ture frem og tilbage med en slæde, for at varme undervognen lidt op.DL:1x100kg1x130kg1x167,5kg PR med 2OH.1x167,5kg13x167,5kgRep PR og første gang mit estimerede max har været over hvad jeg har lavet sumo. Sådan en beregner er dog ikke så meget værd når man når op i de højere repranges.Prowler suicides med 10kg på:39.95 sekunder32.35 sekunder31.95 sekunder.Weowsh.Assistance: neck harness og skuldre. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Guest Slettet_26102014 Posted July 27, 2011 Report Share Posted July 27, 2011 BUM PR! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
#PP Posted July 27, 2011 Report Share Posted July 27, 2011 Du er en vildmand med ny cykel Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Fame Boy Posted July 27, 2011 Author Report Share Posted July 27, 2011 BUM PR!Det er PR-dag hver dag. :D' date='27. juli 2011 - 23:47 ' timestamp='1311803231' post='1531031']Du er en vildmand med ny cykel Mjaaahhh.Ny cykel har jeg i hvert fald. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Guest SkinnyManGuru Posted July 27, 2011 Report Share Posted July 27, 2011 Vi griber vægtstangen hver dagDu griber vægtstangen lørdag og bærer nagog det’ vi dem der ikke kan tage os affor vi bliver ved at rep' den herre afvi får en PR på hver dagdu får en PR på lørdag og bærer nagog det’ vi dem der ikke kan tage os affor vi bliver ved at rep' den herre afvi laver vores PR hver dag MamboMads, Fame Boy and Kauf 3 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Dixen Posted July 27, 2011 Report Share Posted July 27, 2011 Vi griber vægtstangen hver dagDu griber vægtstangen lørdag og bærer nagog det’ vi dem der ikke kan tage os affor vi bliver ved at rep' den herre afvi får en PR på hver dagdu får en PR på lørdag og bærer nagog det’ vi dem der ikke kan tage os affor vi bliver ved at rep' den herre afvi laver vores PR hver dagShiiiit... Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Yod Manut Posted July 27, 2011 Report Share Posted July 27, 2011 25@140 - hvad er mit 1RM max ?Nu det snart på tide at du slapper lidt af med det ’estimerede’ snak, hr academica Dixen 1 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Jaaanie Posted July 27, 2011 Report Share Posted July 27, 2011 Vi griber vægtstangen hver dagDu griber vægtstangen lørdag og bærer nagog det’ vi dem der ikke kan tage os affor vi bliver ved at rep' den herre afvi får en PR på hver dagdu får en PR på lørdag og bærer nagog det’ vi dem der ikke kan tage os affor vi bliver ved at rep' den herre afvi laver vores PR hver daghahaha !Jeg har ingen reps tilbage SMG, ellers havde du fået Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Fame Boy Posted July 27, 2011 Author Report Share Posted July 27, 2011 Vi griber vægtstangen hver dagDu griber vægtstangen lørdag og bærer nagog det’ vi dem der ikke kan tage os affor vi bliver ved at rep' den herre afvi får en PR på hver dagdu får en PR på lørdag og bærer nagog det’ vi dem der ikke kan tage os affor vi bliver ved at rep' den herre afvi laver vores PR hver dagRepped. Skal jeg snakke med nogen af drengene og høre om de vil hjælpe os med at optage det/smide noget beat på? 25@140 - hvad er mit 1RM max ?Nu det snart på tide at du slapper lidt af med det ’estimerede’ snak, hr academica 257kg.Nu kan jeg jo bare tilfældigvis finde ud af at lave en ganske simpel formel i excel (eller kopiere den fra et andet spreadsheet), så det er noget jeg får serveret hver gang jeg logfører i min offline log.Formlen er dog (som tidligere beskrevet) lort når man når over ~10 reps. Det er desuden vigtigt at holde for øje at det er et estimat og at det naturligvis er meget individuelt hvor god man er til at reppe (case in point Henrik/Troels). Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Yod Manut Posted July 28, 2011 Report Share Posted July 28, 2011 257kg.Nu kan jeg jo bare tilfældigvis finde ud af at lave en ganske simpel formel i excel (eller kopiere den fra et andet spreadsheet), så det er noget jeg får serveret hver gang jeg logfører i min offline log.Formlen er dog (som tidligere beskrevet) lort når man når over ~10 reps. Det er desuden vigtigt at holde for øje at det er et estimat og at det naturligvis er meget individuelt hvor god man er til at reppe (case in point Henrik/Troels).Tak for forklareing - Noob!Men jeg er glad for at du gider spotte mig, når jeg smider 260 på stangen i næste uge Den blir nem. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Fame Boy Posted July 28, 2011 Author Report Share Posted July 28, 2011 Tak for forklareing - Noob!Men jeg er glad for at du gider spotte mig, når jeg smider 260 på stangen i næste uge Den blir nem.Skulle du ikke koncentrere dig om din slankekur i stedet? Yod Manut 1 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Yod Manut Posted July 28, 2011 Report Share Posted July 28, 2011 Skulle du ikke koncentrere dig om din slankekur i stedet? jo Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Fame Boy Posted July 29, 2011 Author Report Share Posted July 29, 2011 (edited) Jeg er faktisk venner med mange flotte og stærke mennesker på Facebook og vi snakker tit om seje og cool ting. Sådan er jeg.God træning som sædvanlig.Kort efter at have indfundet mig i The Gym lavede jeg en playlist med masser af Roxette og Prince på. Det var dejligt.Jeg har tænkt lidt over mit liv og er kommet frem til at jeg følger Greyskull periodiseringen, men at jeg sigter efter at squatte, bænke og presse x2 om ugen og dødløfte 1 gang. Det vil typisk give 3x FB og 1x upper. Til tider kan jeg nok godt finde på at dødløfte 2x også.Pres:5xbar3x50kg1x70kg5x77,5kg5x77,5kg10x77,5kg -> direkte over i 10x8kg laterals. OhhhhhPillede skiver af og fik lyst til at lave5x50kg - eneste pause var til at pille skiver af.Mine skuldre havde det vildt.Chins:5xBW3x20kg6x32kg7x32kgDB incline pres:8x31kg16x31kg - tabte banen helt og droppede vægten for ikke at lave noget rod med skulderen.Assistance:Pullaparts og facepulls.I dag sludrede jeg en smule og Swan var lidt af en kækling. Det var good fun. Edited July 29, 2011 by Fame Boy Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Fame Boy Posted July 31, 2011 Author Report Share Posted July 31, 2011 God træningsdag i dag i selskab med G, Bøsse-Rok og de to små.Bænk:Noget med noget.5x107,5kg5x107,5kg12x107,5kgJeg vil gerne være swole.DB rows:2x25x38,5kgSquat:Noget med noget med noget.5x155kg5x155kg8x155kg -> 5x110kg -> 8x80kg - > 3x50kg.Min lænd var helt brændt af. Det er mine ben også nu.Lidt dækflip på P-pladsen. Hatten af for specielt August der kanaliserede den indre kriger. Bang!3 runder af:5 burpees2x20m 20kg KB overhead walk20 KB swings350m løbYou go-I go med G. De to små tævede os ret grusomt.Bagefter burger på AE. Jeg har fået virkelig meget mad i dag. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Dixen Posted July 31, 2011 Report Share Posted July 31, 2011 3 runder af:5 burpees2x20m 20kg KB overhead walk20 KB swings350m løbYou go-I go med G. De to små tævede os ret grusomt.De var satme også små! Flot bænk. Flottere spotter. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Fame Boy Posted July 31, 2011 Author Report Share Posted July 31, 2011 De var satme også små! Flot bænk. Flottere spotter.Hah ja.Det er Augustinus (mindre) og 321 (mindst)her på forummet. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
#PP Posted July 31, 2011 Report Share Posted July 31, 2011 Undskyld, men er du virkelig famous IRL?? Jeg læste i en anden log, at du skal gå noget catwalk... Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Fame Boy Posted July 31, 2011 Author Report Share Posted July 31, 2011 ' date='31. juli 2011 - 22:23 ' timestamp='1312143832' post='1531789']Undskyld, men er du virkelig famous IRL?? Jeg læste i en anden log, at du skal gå noget catwalk... Haha.Det lange svar: DBM (nu SMG) fandt på navnet fordi jeg har det med at ende op i en eller anden form fdor medier. Det startede da jeg (uden mit vidende) pludselig var på forsiden af CrossFitFootball, og undervejs har jeg ogå været forbi Børsen. Jeg kommer desuden muligvis til at være med i den nye sæson af Topmodel og ender i den forbindelse måske på en reklame i Intersport. Efter Topmodel skrev Uffe Buchardts assistent eller noget til mig og spurgte om jeg ville med til modeugen, hvilket jeg sagde ja tak til.Det korte svar: nej, jeg er ikke kendt. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
#PP Posted July 31, 2011 Report Share Posted July 31, 2011 Haha.Det lange svar: DBM (nu SMG) fandt på navnet fordi jeg har det med at ende op i en eller anden form fdor medier. Det startede da jeg (uden mit vidende) pludselig var på forsiden af CrossFitFootball, og undervejs har jeg ogå været forbi Børsen. Jeg kommer desuden muligvis til at være med i den nye sæson af Topmodel og ender i den forbindelse måske på en reklame i Intersport. Efter Topmodel skrev Uffe Buchardts assistent eller noget til mig og spurgte om jeg ville med til modeugen, hvilket jeg sagde ja tak til.Det korte svar: JA, jeg er kendt, og skal nok uploade nogle af mine snack billeder snarest muligt.Ok, jamen så vil jeg holde øje med din log Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Fame Boy Posted July 31, 2011 Author Report Share Posted July 31, 2011 Kæreste PP.Det bliver der nok ikke meget af.Hvis du nu bare var dukket på i Gymzen forrige uge/weekend (eller hvornår det nu var) kunne du have oplevet Hans Berømthed i hans naturlige habitat... Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
#PP Posted July 31, 2011 Report Share Posted July 31, 2011 Mjah, det var jeg selv udenom, og jeg ved jeg stadig skylder lidt street cred til et par bros herinde Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Join the conversation
You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.