christianspoer Posted September 17, 2011 Report Share Posted September 17, 2011 Du har flotte bukser. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Fame Boy Posted September 17, 2011 Author Report Share Posted September 17, 2011 Fame Boy, er du gorillaen?Det er mig der er lederen.Man kunne kalde mig silverback, men jeg er dog ikke sølvfarvet på ryggen.Du har flotte bukser.Og du har flotte bryster.Dejlig lørdagstræning i patriotisk outfit.Squat:Opvarmning bl.a. med box squats op til 2x2x100kg4x6x132,5kgCuttede et sæt af, da det ikke føltes specielt godt.Bænkpres:5x6x102,5kgEasy-peasy.DB rows:3x10x51kgFint og flot.Rope curls/pushdown supersættet med 5x dropsæt. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Thorhauge Posted September 17, 2011 Report Share Posted September 17, 2011 Det var en reference til din orange trøje, jeg gættede på at det var dig jeg så i The Gym... Jeg ved ikke hvorfor. Jeg fik det så bekræftet da du skrev det om de patriotiske bukser i dag. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Fame Boy Posted September 17, 2011 Author Report Share Posted September 17, 2011 Det var en reference til din orange trøje, jeg gættede på at det var dig jeg så i The Gym... Jeg ved ikke hvorfor. Jeg fik det så bekræftet da du skrev det om de patriotiske bukser i dag.Jeg ved det. Jeg er nemlig klog og går på universitetet. Der læser jeg bøger om at læse og forstå. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Thorhauge Posted September 17, 2011 Report Share Posted September 17, 2011 Jeg ved det. Jeg er nemlig klog og går på universitetet. Der læser jeg bøger om at læse og forstå.Jeg troede ikke i læste bøger ude på KUA. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Fame Boy Posted September 17, 2011 Author Report Share Posted September 17, 2011 Jeg troede ikke i læste bøger ude på KUA. Jeg nøjes med at skrive bøger. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Fame Boy Posted September 19, 2011 Author Report Share Posted September 19, 2011 Første dag på Sheiko #29 - det skal nok blive spændende.Jeg var rimelig effektiv de første 90% af træningen, hvilket resulterede i at jeg fik min træning overstået på 1½ time - det er tilfredsstillende.Jeg lavede følgende:Bænk:5x70kg2x4x85kg2x3x97,5kg5x3x105kgSquat:1x5x90kg2x5x107,5kg5x5x125kgBænk:1x6x70kg2x6x85kg4x6x90kgFlies:5x10x13,5kgGMs:5x5x80kgNoter:Holy patpump Batman!Karim lokker med -120, men det bliver nok ikke lige i denne omgang.Træningen blev gennemført uden wristwraps og bælte. Det er min plan at bruge dem så lidt som muligt - det betyder nok noget i stil med at bæltet kommer på til sæt på 80%+. Det skulle gerne resultere i lidt ekstra cm livvidde - det ville jeg være glad for. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Kauf Posted September 19, 2011 Report Share Posted September 19, 2011 Som AndersL sagde til mig i Sheikotidernes morgen: "Sheiko will build pecs like mountains!" - han havde ret! God fornøjelse, stærke fyr! Det er et pissefedt program, hvis man holder tiden ud og ikke piller ved procenterne. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Fame Boy Posted September 19, 2011 Author Report Share Posted September 19, 2011 Som AndersL sagde til mig i Sheikotidernes morgen: "Sheiko will build pecs like mountains!" - han havde ret! God fornøjelse, stærke fyr! Det er et pissefedt program, hvis man holder tiden ud og ikke piller ved procenterne. Mine patter havde teh epic pamp!Nu skal jeg bare have mere mørk chokolade og flere cowboytoast, så skal de nok blive flotte. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Fame Boy Posted September 20, 2011 Author Report Share Posted September 20, 2011 Pga en presset uge følger jeg mit første Sheiko-pas op med et sheiko-pas.Gode gamle back to back højvolumen fullbody...Sheiko #29 W1D2:Sumo dødløft:5x115kg2x5x137,5kg2x4x160kg2x4x172,5kg (skulle have været 3ere - doh)2x3x172,5kgIncline bænk:4x90kg5x4x90kgDips:5x8xBW+16kgRack pulls fra under knæet:5x115kg2x5x137,5kg2x4x160kg5x3x185kg - skulle have været 4 sæt, men jeg huskede forkert.Lunges:5x5x32kg pr benKneeling ab rollouts:3x10Undervejs drak jeg 70cl Cocio og 1L sødmælk.Jeg forventer solide DOMS i morgen. Så er det jo godt at jeg kun skal male en lejlighed på tyve minutter. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
salt Posted September 20, 2011 Report Share Posted September 20, 2011 Jeg annullerer den træning. Forkert antal af sæt og reps, ingen curls og intet proteinpulver i Teh window of opportunity. Du kunne lige så godt have blevet hjemme og set vild med dans i en stor vamset sweater. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Fame Boy Posted September 20, 2011 Author Report Share Posted September 20, 2011 Jeg annullerer den træning. Forkert antal af sæt og reps, ingen curls og intet proteinpulver i Teh window of opportunity. Du kunne lige så godt have blevet hjemme og set vild med dans i en stor vamset sweater.Undskyld, jeg glemte at nævne at jeg naturligvis fik en shake med 50g protein/30-40g WMS efter træning.Curls er jeg desuden stoppet med efter en eller anden random pencilneck på bb.dk sagde at jeg ikke kan finde ud af at curle. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Fame Boy Posted September 22, 2011 Author Report Share Posted September 22, 2011 Gode gamle Sheiko. Jeg har rimelig kraftige DOMS det meste af tiden. <3Specielt røv, baglår og patter er ramt.Sheiko #29 W1D3:Bench:7x70kg6x77,5kg5x85kg4x90kg2x3x97,5kg2x2x105kg (havde 107,5 på fordi jeg er en idiot)2x3x97,5kg4x90kg5x85kg (skulle have været 6)8x77,5kg10x70kgDet er tydeligt at man godt kan være idiot, selvom man er akademiker.Flies:5x10x12kgSquat:5x90kg2x4x107,5kg2x3x125kg5x3x135kgGoodmornings:5x5x80kgDet lykkedes mig at overse french press... Jeg overlever nok.GMs sad rigtig godt i dag, jeg holder mig til dem.Under træning: 1 chokolademuffin, 1 100g proteinbar og en liter sødmælk. Shake bagefter. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Pigehest Posted September 22, 2011 Report Share Posted September 22, 2011 (edited) Det er tydeligt at man godt kan være idiot, selvom man er akademiker.Kan man studere liggestem på KU? Du burde kraftigt overveje det. Bliver i øvrigt man stærk af muffins under træning? Det giver jo træningen en helt anden dimension, hvis det indebærer kage. Edited September 22, 2011 by Pigehest Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Fame Boy Posted September 22, 2011 Author Report Share Posted September 22, 2011 Kan man studere liggestem på KU? Du burde kraftigt overveje det. Bliver i øvrigt man stærk af muffins under træning? Det giver jo træningen en helt anden dimension, hvis det indebærer kage.Jeg burde studere stem - det er jeg lidt bedre til.Man bliver stærk af romkugler, muffins og kakaotoppe under træning. Fame Boy approved. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Fame Boy Posted September 23, 2011 Author Report Share Posted September 23, 2011 Det blev til lidt supporttræning i dag. Noget som superset, men jeg gider ikke skrive hvad. Haha.Chins:3xBTN3xBW3xBW+103xBW+203xBW+303xBW+401xBW+50Still og roligt. Ikke specielt stærk.BTN pres:3x40kg3x60kg8x40kg2x5x40kgVist nok.Fransk pres (skylder fra i går):5x10x20kg+pindReverse curls:2x10x20+pind8x20+pindShrugs med trækfat:2x10x80kg10x80kg bag ryggen (virkede ikke pga min bubblebutt).100g proteinbar, 1L sødmælk 1L kakaomælk. Ingen shake i dag. Missede mit window. OHNOES!!1 (Undskyld Salt). Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Dixen Posted September 23, 2011 Report Share Posted September 23, 2011 Missede mit window. OHNOES!!1 (Undskyld Salt).Shit mand! Du kunne ligeså godt været blevet hjemme så. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
321 Posted September 23, 2011 Report Share Posted September 23, 2011 (edited) Næste gang vi skyder en fælles træning af må du pull up'e med mig haha. Edited September 23, 2011 by 321 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Fame Boy Posted September 23, 2011 Author Report Share Posted September 23, 2011 Næste gang vi skyder en fælles træning af må du pull up'e med mig haha.Lyder som en plan. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Guest SkinnyManGuru Posted September 23, 2011 Report Share Posted September 23, 2011 Du så flot og stærk ud i dag. True story, bro! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Fame Boy Posted September 23, 2011 Author Report Share Posted September 23, 2011 Thanks Brooooooo.Jeg pressede forresten også 7x82,5kg stille og roligt. Man skal jo huske at presse lidt. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Guest SkinnyManGuru Posted September 23, 2011 Report Share Posted September 23, 2011 Thanks Brooooooo.Jeg pressede forresten også 7x82,5kg stille og roligt. Man skal jo huske at presse lidt.stille og roligt. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Guest Slettet_26102014 Posted September 23, 2011 Report Share Posted September 23, 2011 Thanks Brooooooo.Jeg pressede forresten også 7x82,5kg stille og roligt. Man skal jo huske at presse lidt.Jeg burde presse hver dag! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Fame Boy Posted September 24, 2011 Author Report Share Posted September 24, 2011 Husk at bruge musklerne friends. Mine pressemuskler var glade for at blive brugt efter en afslappende uge med sheiko. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Cat Posted September 24, 2011 Report Share Posted September 24, 2011 (edited) Goddamnit Kauf - log dig selv ind, når du laver indlæg!! Edited September 24, 2011 by Cat Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Join the conversation
You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.