Sign in to follow this  
Jaaanie

EQUILIBRIUM

Recommended Posts

Rigtig god vind med projektet. Når du ser så dejlig ud som du gør med fedt er jeg sikker på at det bliver helt fantastisk når du kommer længere ned i BF. Du har også en god basis for nogle solide damekøller. Det er bare super. Lykke til! :superman: :4thumbup:

Share this post


Link to post
Share on other sites

Tusind tak for alt opmuntringen og komplimenterne, ih jeg blev så glad.

Cool, Jannie. Bare klø på :smile:

oh yes! über skinny bitches fra nu af!

Hej. Hvad så?

HEJ! :bigsmile:

Rigtig god vind med projektet. Når du ser så dejlig ud som du gør med fedt er jeg sikker på at det bliver helt fantastisk når du kommer længere ned i BF. Du har også en god basis for nogle solide damekøller. Det er bare super. Lykke til! :superman: :4thumbup:

Ih tak CH, det var nogle fine ord.

Det ser sgu godt ud, Jaaannie. :superman:

Tak spinderella, får vi snart se et billede af dig? Eller kan det bedre lade sig gi sig privat? For jeg er ved at være meget nysgerrig.

Klø på! Det har potentiale! :superman:

will do! :superman:

og hej i min log!

SEJT Jaaannie! Du skal nok nå dit mål :smile:

Tak søde Jane!

Pøjpøj med projektet! (:

Husk at havregryn og proteinpulver er win :cool:

Jeg kan altså ikke helt få mig selv til det med havregrynene T, det virker bare for uudholdeligt, men har godt nok tænkt lidt over det der med UD som du fortalte om, fordi jeg kan begynde at mærke det rigtig meget til træning, styrken svigter og jeg orker intet hverken mentalt eller fysisk. Ingen glæde ved det.

Det virker bare som sådan et kæmpe skifte, og lidt uoverskueligt at få sat mig ind i og komme igang med....

Share this post


Link to post
Share on other sites

Tak spinderella, får vi snart se et billede af dig? Eller kan det bedre lade sig gi sig privat? For jeg er ved at være meget nysgerrig.

:blush:

Hmmm.... Det overvejer jeg da lige. Hvis det er mit fjæs du mener, så kommer jeg ikke til at lægge det op lige foreløbig, men der kunne nok godt arrangeres særrettigheder til dig, hvis det var. :tongue: Men tænker lige over om jeg har lyst til at lægge statusbilleder i min log; det kommer dog til at trække lidt ud, da jeg har glemt mit kamera i Kbh., og jeg ved ikke lige hvornår jeg får det igen (kunne dog godt se om min mobil kan klare opgaven...).

Share this post


Link to post
Share on other sites

:blush:

Hmmm.... Det overvejer jeg da lige. Hvis det er mit fjæs du mener, så kommer jeg ikke til at lægge det op lige foreløbig, men der kunne nok godt arrangeres særrettigheder til dig, hvis det var. :tongue: Men tænker lige over om jeg har lyst til at lægge statusbilleder i min log; det kommer dog til at trække lidt ud, da jeg har glemt mit kamera i Kbh., og jeg ved ikke lige hvornår jeg får det igen (kunne dog godt se om min mobil kan klare opgaven...).

Uha uha, særettigheder, I like the sound of that!

:4thumbup:

jeg sender dig lige en pm!

Share this post


Link to post
Share on other sites

Jeg kan altså ikke helt få mig selv til det med havregrynene T, det virker bare for uudholdeligt, men har godt nok tænkt lidt over det der med UD som du fortalte om, fordi jeg kan begynde at mærke det rigtig meget til træning, styrken svigter og jeg orker intet hverken mentalt eller fysisk. Ingen glæde ved det.

Det virker bare som sådan et kæmpe skifte, og lidt uoverskueligt at få sat mig ind i og komme igang med....

Enough with the whine and the bøvl! - eneste hæmsko burde være om dit gamle kadaver kan holde til det :wink:

- kan jo også være du kan del-implementere de forskellige elementer fra metoden, så du ikke skal lave et skift både kost & træningsmæssigt på én og samme tid?

Share this post


Link to post
Share on other sites

Excess og pigehest: Jo tak, fedt i følger med, det giver rigtig meget! :4thumbup:

TranceT: Haha, du har nok ret, mindre whine og bøvl. Læser op på de artikler AndersL smed i BLACKICE' log i løbet af ugen.

Share this post


Link to post
Share on other sites

Træning Søndag d. 8/1-2012

MASSAGE

Opvarmning: cykling 10 min

Rumæsk Dødløft

12x20kg

12x25kg

10x30kg

10x35kg

10x40kg

Træk til bryst - overhånd

12x26kg

10x28kg

8x30kg

6x33kg

Træk til bryst - underhånd

12x28kg

10x40kg

8x42kg

6x44kg

Rotator cuff ekstern rotation

2x15x2,5kg syresyresyresyresyresyresyre

[ms]

reverse crunches

15

12

14

benelastik

3x12xgul

gultebridges med bold

2x12 - blev ved med at krampe i mine lægge så droppede den.

[/ms]

hoftebøjer træk

2x12

bosubold

1x50 sek

1x20 frem og tilbage rokken

1x10 knæbøj

Udstrækning og massage

Kauf lænd mobilitets øvelse

2x15

Tror jeg er nødt til at have mad med til træning efter træk går det så voldsomt ned af bakke med energien at det er et helvede.

Edited by Jaaanie

Share this post


Link to post
Share on other sites

Det er indbegrebet af win! Et par kopper kaffe før træning og et par kopper kaffe under træning er meget vigtigt!

Det øger ens præstationsevne bemærkelsesværdigt meget! Du burde prøve en enkelt krop inden træning Jannie :smile:

Share this post


Link to post
Share on other sites

Hvad angår koffein og andre stimulanter i forbindelse med træning, så kan du tænke det sådan her...

Det din krop reagerer på når den bliver stærkere er at du overbelaster den, så den må overkompenserer for at du kan klare dig næste gang du udsætter dig for en lignende belastning. Hvis dit mentale overskud og/eller din oplevelse af fysisk overskud til træningen halter, så vil den energi du lægger i at overbelaste dine muskler også halte. Koffein kan, sammen med en lang række andre alternativer, være med til at give dig det overskud til at yde det ekstra, så du overbelaster dig selv det mere.

Uanset hvad man gør når man ikke kører all-natural så skal man lade kroppen restituere nok, for ellers har man bare ødelagt mere end man kan nå at bygge op.

Dr. BroScience over and out.

Share this post


Link to post
Share on other sites

Jeg drikker jo kaffe i løbet af dagen så det er jo ikke fordi jeg ikke har været påvirket a koffein til træningen, jeg er bare ikke så vild med at drikke det om aftenen.

Og jeg tænker at siden det primært er et problem jeg har nu hvor jeg er i generelt underskud igen at det så måske mere handler om en strategisk placering af måltider? Medmindre det handler om kulhydrat depoter så må jeg nok få kigget på UD elle bare bide tænderne sammen.

Det er i hvert fald min oplevelse at med både koffein OG træning om aftenen som jo begge virker stimulerende så ville det gøre nogle ikke så pæne ting ved min nattesøvn. Oplever i slet ikke det?

Share this post


Link to post
Share on other sites

Create an account or sign in to comment

You need to be a member in order to leave a comment

Create an account

Sign up for a new account in our community. It's easy!

Register a new account

Sign in

Already have an account? Sign in here.

Sign In Now

Sign in to follow this