tulle Posted November 23, 2004 Report Share Posted November 23, 2004 (edited) Hvis det ikke var vigtigt, ville hun nok ikke have gidet at rende 7 butikker igennem Såså kragefar ikke drille dem der stiller dumme spørgsmål Tulle> Det er ret så vigtigt de sidste 3 dage før K-dag, da du her fjerne alt salt for at dræne al overflødig væske ud, resten af tiden er det lige meget Tak for svaret, har aldrig selv kørt særlig hård diæt og anede ikke at så små ting kunne have så stor indflydelse Og held og lykke til jer begge i weekenden :4thumbup: Edited November 23, 2004 by tulle Link to comment Share on other sites More sharing options...
angel Posted November 23, 2004 Author Report Share Posted November 23, 2004 Dagens træning tirsdag d. 23. novemberMORGENCARDIO kl. 7:15POWERWALK¤ 50 minutter MIDDAGSTRÆNING kl. 12:00BÆNKPRES2set x 20reps @ 20kg1set x 8reps @ 35kg1set x 8reps @ 40kg1set x 8reps @ 45kg1set x 7reps @ 50kg1set x 7reps @ 52.5kg1set x 6reps @ 55kg1set x 5reps @ 57.5kg1set x 4reps @ 60kgLATERALS DB3set x 20reps @ 3kgMAVE - SKRÅ1set x 12reps @ 100lb1set x 15reps @ 100lb1set x 20reps @ 100lb1set x 20reps @ 100lbMAVE - LIGE1set x 15reps @ 100lb1set x 15reps @ 100lb1set x 15reps @ 100lb1set x 30reps @ BWSKULDERPRES DB1set x 12reps @ 13kg1set x 12reps @ 15kg1set x 10reps @ 17.5kg1set x 6reps @ 20kg1set x 10reps @ 19kg1set x 12reps @ 17.5kgFLYES - maskine1set x 20reps @ 32.5kg1set x 16reps @ 37.5kg1set x 13reps @ 42.5kg1set x 14reps @ 37.5kgLATERALS DB1set x 15reps @ 5kg1set x 12reps @ 7kg1set x 12reps @ 8kg1set x 10reps @ 9kg1set x 10reps @ 10kg1set x 11reps @ 9kgBAGSKULDER - maskine1set x 15reps @ 27.5kg1set x 20reps @ 30kg1set x 20reps @ 30kgSIDDENDE LÆG PRES1set x 20reps @ 40kg1set x 15reps @ 60kg1set x 15reps @ 60kg1set x 15reps @ 60kgDIPS - swedish1set x 20reps @ BW... meget let og mest bare lige for at køre stilen ind!CII¤ 1 minutt eksplosiv ~ 310 meter... det var sgu ikke meget benaktivering på grund af en god omgang DOMS i både butt og baglår så alt træk lå i ryggen God træning Kunne hurtigt konstatere at der var goooood DOMS i de små lårbasser som træningen skred frem :4thumbup: ... der blev også tid til kæbetræning først med søde Nina i receptionen siddende oven på radiatoren for at få varmen derefter fik BØF og Kuldskær en tur Så lidt flad ud i dag da jeg ikke har fået så mange carbs siden i lørdags --> så i dag timerne efter træning blev der kørt lidt ekstra carbs indenbords (cirka 70-100 gram) sammen med creatin så jeg lige kan nå at drage nytte af at træningen kan presse lidt ekstra i musklen før konkurrencen, for i morgen og torsdag bliver der ikke megt carb sjov!! Det starter første fredag :4mewantfood: I morgen er sidste træningsomgang før konkurrencen, så må vi se om jeg kan slappe af torsdag og fredag ANGEL Link to comment Share on other sites More sharing options...
angel Posted November 24, 2004 Author Report Share Posted November 24, 2004 Dagens træning onsdag d. 24. novemberMORGENCARDIOHehehe ... slet ingen powerwalk MIDDAGSTRÆNING kl. 12:00STEP¤ 20 minutterUpright row superset'et med lidt laterals med vægtskiver for let opvarmningUPRIGHT ROW BB3set x 20reps @ 20kgLATERALS3set x 20reps @ 2.5kgLOW PULLEY ROWsmalt V-greb1set x 20reps @ kldos 101set x 15reps @ kldos 121set x 14reps @ kldos 131set x 12reps @ kldos 141set x 12reps @ kldos 151set x 12reps @ kldos 161set x 30reps @ kldos 10CHINS1set x 18reps @ BW... INTET problem og IKKE til failure hva fanden gør jeg på lørdag??! Forhåbenligt heller ikke noget problem DIPS - swedish1set x 20reps @ BW... ganske let træning, ikke noget vildt da jeg føler min triceps er lidt drænet!ONE ARM ISO ROW - maskine1set x 20reps @ 20kg1set x 15reps @ 30kg1set x 12reps @ 35kgLAT PULLDOWN TO FRONTskulderbredt greb, lige stang1set x 30reps @ klods 10BICEPS DB CURL1set x 15reps @ 12kg1set x 12reps @ 13kg3set x 10reps @ 15kgEn let omgang har ikke prøvet at træne på så meget COLA før men det gik faktisk ok dog fik WC'et et par besøg mere end normalt Lige nu er jeg færdig med sidste cola og så står der 4-5 dansk vand og venter til resten af dagen Jeg har valgt at skifte noget af min cola ud med dansk vand for at beskytte min blods magnesiumindhold en smule! Så må vi se om det virker ligeså godt ellers er det jo bare ærweligt Prøver denne gang en lidt anderledes tilgang til de sidste par dage op til konkurrencen, så er lidt spændt på hvad det kommer til at betyde både rent kropsmæssigt :4flex: men også udholdenhedsmæssigt Alt bliver noteret ned og så skal jeg nok komme med en fyldestgørende opdate når det hele er overstået Kroppen er også lige blevet skrabet OVER DET HELE :moon: lidt senere kommer første lag farve på efter bikinien er blevet hentet ved skrædderen og så er det eller godnat ... forudsat koffeinen ikke holder mig vågen hele natten ANGEL Link to comment Share on other sites More sharing options...
angel Posted November 24, 2004 Author Report Share Posted November 24, 2004 (edited) Nåååå JA..... så vidt jeg fik talt mig til igår er der cirka 145 tilmeldt stævnet på lørdag Håber jeg har nok hukommelseskort til alle de store mænd .... UPS... jeg mener fine atleter der skal stille op :4whistling: Edited November 24, 2004 by angel Link to comment Share on other sites More sharing options...
angel Posted November 25, 2004 Author Report Share Posted November 25, 2004 (edited) Opdatering torsdag d. 25. novemberHele dagen igår gik fint :4thumbup: Intet problem at drikke de +16 L væske træne og ordne andre småting... det er jo snart ren vane Vægten her til morgen siger 63.9 kg hvilket er 200 gram højere end til DM men jeg har også spist væsenligt flere carbs i denne omgang + 20-25 gram creatin hver dag i denne uge så det passer nok meget godt med samme udgangspunkt.Dagens kost byder også på flere kcal og flere carbs end sidt så håber da det giver pote i form af mega mange kræfter på lørdag og ikke mindst oooooverskuuuuud :4flex: Sjovt nok er jeg slet ikke nervøs som sidste gang også selvom vi nu er oppe på 13 atleter faktisk føles det lige nu som en helt almindelig hverdag og der er da også nogle hverdags ting der skal ordnes såsom vasketøj (LUCKY meee ), bage chokoladeboller, rosinboller, gorvboller, nøddekage (heheheh.... kan slet ikke styre det ) men Kragen skal have noget godt til i morgen og lørdag Dagen skal nok komme til at gå hurtigt med måltider hver time og de små forpligtigelser. Første lag selvbruner kom på igår, næste her om 1 timer og så ryger første lag protan nok allerede på i aften for at stresse lidt mindre over de 4 lag der skal på over det næste døgns tid ...og så tjek lige mit sexet undertøj Edited November 25, 2004 by angel Link to comment Share on other sites More sharing options...
MissPiggy Posted November 25, 2004 Report Share Posted November 25, 2004 Godmorgen Smukke Angel..... Vil lige ønske dig rigtig meget held og lykke, og jeg kan jo se og læse, at du bare er SÅ klar!! Jeg glæder mig så meget til at høre om hvordan det er gået. Men jeg håber at jeg får ret i mine forudseelser lige som til DM (Du vinder)Jeg tror i hvert fald på dig.Go get them........... Knus Link to comment Share on other sites More sharing options...
MASS Posted November 25, 2004 Report Share Posted November 25, 2004 :4flex: Link to comment Share on other sites More sharing options...
angel Posted November 25, 2004 Author Report Share Posted November 25, 2004 (edited) Godmorgen Smukke Angel..... Vil lige ønske dig rigtig meget held og lykke, og jeg kan jo se og læse, at du bare er SÅ klar!! Jeg glæder mig så meget til at høre om hvordan det er gået. Men jeg håber at jeg får ret i mine forudseelser lige som til DM (Du vinder)Jeg tror i hvert fald på dig.Go get them........... Knus<{POST_SNAPBACK}>Hej Søde MissPiggy Ja.. jeg er klar... sidder lige nu med benen lidt op og arbejder på tekst til min hjemmeside og hvis planen holder så får nyrefysiologien også en omgang senere i dag mellem bolledejhævninger Jeg håber da også at jeg kan gøre det godt men som skrevet tidligere så gør jeg mig intet håb omkring et specifikt resultat andet end ar forbedre min tal i forhold til sidste år... de er af en helt anden fysik de svenske piger og bedømmelsen mere BB-agtig end fitness selvom der burde gælde sidstnævnte regler såååå Men dejligt du har en god fornemmelse... den går vi bare med :4thumbup: MASS > :4flex:Jeg lover dig højt og helligt at jeg laver en flexpose denne gang hvis det kommer så langt som til en "palle"plads... 100% og du får det efterfølgende i ramme Edited November 25, 2004 by angel Link to comment Share on other sites More sharing options...
angel Posted November 25, 2004 Author Report Share Posted November 25, 2004 By the way....Prøv lige at tjekke hvad jeg må trækkes med i dag Link to comment Share on other sites More sharing options...
Baardi bilder Posted November 25, 2004 Report Share Posted November 25, 2004 Når jeg alligevel kigger forbi til friskbagte boller i aften, tager jeg lige noget vasketøj med... et par omgange på det vaskebræt dér, burde være fint Link to comment Share on other sites More sharing options...
EverLast Posted November 25, 2004 Report Share Posted November 25, 2004 angel I dag, 13:01 Indsendt: #4234 Prøv lige at tjekke hvad jeg må trækkes med i dag :dropjaw: :dropjaw: :dropjaw: slap af et granitmenneske :) :4thumbup: :4thumbup: Link to comment Share on other sites More sharing options...
heffehurtig Posted November 25, 2004 Report Share Posted November 25, 2004 Hej Angel. Du har bare de mest nasty små bjergtoppe kørende på overarmen. Peeeeeaks siger jeg bare. Held og lykke til konkurrencen. I lever sgu' drømmen jer to. Go for it Link to comment Share on other sites More sharing options...
EverLast Posted November 25, 2004 Report Share Posted November 25, 2004 Så slet ikke dit billede Angel; der er dømt skihop potientiale der :) - ser godt ud (som altid fristes man til at sige) - held og lykke derovre ! Link to comment Share on other sites More sharing options...
angel Posted November 25, 2004 Author Report Share Posted November 25, 2004 (edited) Hej Angel. Du har bare de mest nasty små bjergtoppe kørende på overarmen. Peeeeeaks siger jeg bare. Held og lykke til konkurrencen. I lever sgu' drømmen jer to. Go for it <{POST_SNAPBACK}>Så slet ikke dit billede Angel; der er dømt skihop potientiale der :) - ser godt ud (som altid fristes man til at sige) - held og lykke derovre !Heffehurtig & Everlast>Vi glæder os begge to --> jeg glæder mig specielt til at få tid til at se Kragen på scenen denne gang og nye ham lidt I får lige en udækket bjergtop fra min side (lidt uskarpt men Kragen er heller ikke helt på hans pind i dag )I skal da heller ikke snydes for Kragens top-hop Edited November 25, 2004 by angel Link to comment Share on other sites More sharing options...
maria Posted November 25, 2004 Report Share Posted November 25, 2004 Hey youHeld & lykke på lørdag - det lyder bare så fedt, at du har overskuddet til at nyde det hele og være tilstede i nuet :4thumbup: Du (og dit nydelige stykke mandfolk ) får lige et par af dem her med på vejen.... :cheer::cheer::cheer::cheer::4heart: maria Link to comment Share on other sites More sharing options...
Guest Slettet bruger Posted November 25, 2004 Report Share Posted November 25, 2004 Det er dælme nogle cool billeder Angel! I er leeee begge to Link to comment Share on other sites More sharing options...
MaxPower Posted November 25, 2004 Report Share Posted November 25, 2004 ...og så tjek lige mit sexet undertøj <{POST_SNAPBACK}>Du kan da også se sexet ud i alt - og smile til kameraet selv med ryggen til By the way....Prøv lige at tjekke hvad jeg må trækkes med i dag <{POST_SNAPBACK}> GRANIT-ABS - Nu også med synlige vener på de øverste klodser Du kunne vel ikke lige lokkes til at tage det undergunz-billede af kragen som jeg spurgte efter for et par uger siden? Der skal bare være vener OVER DET HELE Link to comment Share on other sites More sharing options...
ptpoul Posted November 25, 2004 Report Share Posted November 25, 2004 ...og så tjek lige mit sexet undertøj tongue.gifMed din form og din charme så bliver alt sexet :4thumbup: Held og lykke i weeknden, raise hell Link to comment Share on other sites More sharing options...
Miss Posted November 25, 2004 Report Share Posted November 25, 2004 (edited) 1000000000.00000000.0000000 Held og lykke på Lørdag, selvom jeg nu ikke tror i får brug for det og nyd nu jeres ædegilde bagefter -det er sgu NÆSTEN det vigtigste :4thumbup: PS: RIGTIG gode guns i holder jer der Edited November 25, 2004 by Miss Link to comment Share on other sites More sharing options...
Henning Friis Posted November 25, 2004 Report Share Posted November 25, 2004 Held og lykke, Norah. Link to comment Share on other sites More sharing options...
Comedian Posted November 25, 2004 Report Share Posted November 25, 2004 Held og lykke med det Link to comment Share on other sites More sharing options...
angel Posted November 25, 2004 Author Report Share Posted November 25, 2004 (edited) 2. Opdatering torsdag d. 25. novemberDet hele er gået rigtigt fint idag! Faktisk en rigtig nulle-rundt-om-mig-selv-og-gøre-hvad-jeg-har-lyst-til dag :4thumbup: Og hvad får man så sådan en dag til at gå med når man er i konkurrencemode! Ja man sidder i hvert tilfælde ikke og har ondt af sig selv man bager da en hel masse :4mewantfood: får besøg af de bedste venner og brygger lidt hjemmeside tekst Dagens omgang... Sidste billed er af BigJ's berømte og ikke mindst lige så farlige ChokoMuffins resten er Englens hjemmebag Big J og Baxter fik sig også en hyggesnak med Kragen...mens Kragen prottede en stor chokoladebolle med nutellasnaks af... det vagte stor begejstring hos en mager Krage med sådan en sukkerbolle I morgen tidligt kommer der lige en lille tur til OBBC --> hvilket er endnu et nyt eksperiment med træning dagen før K-dag. Er spændt på om det kommer til at gøre en forskel men uanset hvad bliver det sååå FEEEE' at få rørt vægtene igen efter en hel dags fravær fra alt motion ANGEL Edited November 25, 2004 by angel Link to comment Share on other sites More sharing options...
Comedian Posted November 25, 2004 Report Share Posted November 25, 2004 Det dér... Ser BARE godt ud :huh2: ( Hvor er :drool: henne når man har brug for den?! ) :4mewantfood: Link to comment Share on other sites More sharing options...
angel Posted November 25, 2004 Author Report Share Posted November 25, 2004 ...og så tjek lige mit sexet undertøj <{POST_SNAPBACK}>Du kan da også se sexet ud i alt - og smile til kameraet selv med ryggen til By the way....Prøv lige at tjekke hvad jeg må trækkes med i dag <{POST_SNAPBACK}>GRANIT-ABS - Nu også med synlige vener på de øverste klodser Du kunne vel ikke lige lokkes til at tage det undergunz-billede af kragen som jeg spurgte efter for et par uger siden? Der skal bare være vener OVER DET HELE <{POST_SNAPBACK}>Lokke lokke.... Og et til Link to comment Share on other sites More sharing options...
jfk Posted November 25, 2004 Report Share Posted November 25, 2004 Held og lykke til jer begge toi ser jo ud til at være i top form Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts