angel Posted December 1, 2004 Author Report Share Posted December 1, 2004 (edited) Dagens træning onsdag d. 1. decemberEFTERMIDDAGSTRÆNING kl. 15:00BEN - RYG - BICEPSSQUAT2set x 10reps @ 20kg2set x 10reps @ 40kg3set x 10reps @ 50kgSPLIT SQUAT DB1set x 10reps @ 2 x 15kg1set x 15reps @ 2 x 15kg1set x 14reps @ 2 x 15kgSTIVBENET, STIVRYGGET DØDLØFT1set x 20reps @ 40kg1set x 20reps @ 50kg1set x 20reps @ 60kgLEG PRES - slæde, 45 grader3set x 20reps @ 140kg1set x 60reps @ 140kg CHINS1set x 7reps @ BW... UHHHH - tuuuung som baaare fanden Al den væske LOW PULLEY ROWsmalt V-håndtag3set x 20reps @ klods 10DIPS - swedish1set x 20reps @ BW... meget let og overkommeligt, langt fra failure BICEPS DB CURL1set x 15reps @ 11kg1set x 15reps @ 13kg1set x 15reps @ 15kg1set x 15reps @ 15kgBICEPS DB HAMMERCURLalmindelig hammercurl1set x 25reps @ 11kgfront hammercurl1set x 15reps @ 11kgDet var tiltrængt at få lidt af væsken i cirkulation!! DAMN jeg er væsket endnu mere til i dag end i går men har heldigvis mistet et kilo eller to i løbet af dagen i dag! Tror dog ikke væsken begynder at sive ud før tidligts lørdag Det var en kanon dejlig træning med mange af mine skønne drenge i huset! En frisk ptPoul, en Pony i så absolut hopla og en carbet Bamz'far! Der ud over blev det til lidt snak med en afkræftet svensker og ikke mindst Kuldskær som snart er motiveret på en mere struktureret plan :4thumbup: Nina i receptionen fik den helt store omgang sammen med et par andre af OBBC's bestyrrelsesmedlemmer og ansatte og så nåede jeg faktisk også at kæbe den rimeligt godt af med Erector dronningen ned på parkeringspladsen kunne slet ikke styre det i dag....Savner lidt min mage som er i Århus og åbenbart hygger sig gevaldigt med en masse vandpjaskeri Jeg har da Baxter men han ignorere mig i øjeblikket totalt, da jeg kom til at ødelægge hans yndlings hoppebold ... UPS ANGEL Edited December 1, 2004 by angel Link to comment Share on other sites More sharing options...
Crawdaddy Posted December 1, 2004 Report Share Posted December 1, 2004 Savner lidt min mage som er i Århus og åbenbart hygger sig gevaldigt med en masse vandpjaskeri Jeg har da Baxter men han ignorere mig i øjeblikket totalt, da jeg kom til at ødelægge hans yndlings hoppebold ... UPS ANGEL<{POST_SNAPBACK}>Godt det ikke er mig der kom til at ødelægge Baxters hoppebold Det kommer til at gøre ondt når gengældelsens dag oprinder Til alt held er jeg nok tilbage igen sent på fredag, så vil jeg prøve at mildne hans retfærdige harme og raseri, så du slipper godt fra det Link to comment Share on other sites More sharing options...
angel Posted December 1, 2004 Author Report Share Posted December 1, 2004 Savner lidt min mage som er i Århus og åbenbart hygger sig gevaldigt med en masse vandpjaskeri Jeg har da Baxter men han ignorere mig i øjeblikket totalt, da jeg kom til at ødelægge hans yndlings hoppebold ... UPS ANGEL<{POST_SNAPBACK}>Godt det ikke er mig der kom til at ødelægge Baxters hoppebold Det kommer til at gøre ondt når gengældelsens dag oprinder Til alt held er jeg nok tilbage igen sent på fredag, så vil jeg prøve at mildne hans retfærdige harme og raseri, så du slipper godt fra det <{POST_SNAPBACK}>Ved ikke om fredag er tids nok .... han har lige fået det der glimt i øjet og jeg synes jeg kan høre at han pusler med totenslageren Link to comment Share on other sites More sharing options...
HansyKrunietZ Posted December 1, 2004 Report Share Posted December 1, 2004 Imponerende :4thumbup: Link to comment Share on other sites More sharing options...
angel Posted December 1, 2004 Author Report Share Posted December 1, 2004 Angel:Jeg synes jo ikke det jeg gør er noget særligt og faktisk finder jeg til tider min egen evne ret så utilstrækkelig --> så det er lidt vildt ofte at høre at andre personer synes man er bare lidt "sej" Det er jo fordi du elsker denne sport, at du ikke kan se at du gør noget som er udover det sædvanlige :) - når de tanker fyger ind i dit hoved, så kig i denne log - den indsats du (og din mage) lægger for dagen er altså ekstraordinært, og fokus udover det sædvanlige.Dyb respekt for det arbejde, så selvom det måske er drevet af lyst - så ligger der altså også nogle solide rygrade bag det - så du kan rolig være stolt :) :4thumbup:<{POST_SNAPBACK}>Du har nok ret Det føles jo ikke som arbejde men som leg --> derfor er det også svært at forstå at andre kan se det som noget ekstraordinært Link to comment Share on other sites More sharing options...
density Posted December 2, 2004 Report Share Posted December 2, 2004 Hej Engle-pigen Tillykke med din outstanding præstation i det svenske land. Du er en sej tøs. Du er satme tændt, når knappen er indstillet på konkurrence-mode :4thumbup: Gode billeder ned fra gym'et. Du ser jo vild ud Jeg er kun lidt misundelig, når jeg ser dine sponsor-varer fra Gymgrossisten Damn der er mange lækre ting og sager Er ked af at høre, at Baxter har givet dig den kolde skulder , men hvis du sender ham disse øjne, så er jeg sikker på, at du er inde i varmen igen Link to comment Share on other sites More sharing options...
angel Posted December 3, 2004 Author Report Share Posted December 3, 2004 Hej Engle-pigen Tillykke med din outstanding præstation i det svenske land. Du er en sej tøs. Du er satme tændt, når knappen er indstillet på konkurrence-mode :4thumbup: Gode billeder ned fra gym'et. Du ser jo vild ud Jeg er kun lidt misundelig, når jeg ser dine sponsor-varer fra Gymgrossisten Damn der er mange lækre ting og sager Er ked af at høre, at Baxter har givet dig den kolde skulder , men hvis du sender ham disse øjne, så er jeg sikker på, at du er inde i varmen igen <{POST_SNAPBACK}>Hej JørgenDet kan ikke siges nok men hvor mig og Christian dog glade for at du stillede frivilligt op til en tur i det svenske :4thumbup: Og efter din egen out-standing præstation så er du jo selvskrevet næste gang vi skal af sted så er du advaret ang. Baxter så virkede øjnene en smule men sov dog alligevel lidt uroligt, men her til morgen har jeg børstet ham, kløet ham i nakken og klippet hans negle så tror han er god igen Link to comment Share on other sites More sharing options...
angel Posted December 3, 2004 Author Report Share Posted December 3, 2004 (edited) :4flex: Dagens træning torsdag d. 2. decemberMORGENCARDIO kl. 8:00POWERWALK¤ 40 minutterEFTERMIDDAGSTRÆNING kl. 15:00CYKLE ¤ 8 minutterSTEP¤ 8 minutterSKULDER - MAVEUpright rows superset'et med laterals som skulderopvarmningUPRIGHT ROWS BB3set x 20reps @ 20kgLATERALS3set x 20reps @ 2 x 2.5kg skiveSkulderpres superset'et med maveSEATED DB SHOULDERPRES1set x 20reps @ 2 x 12.5kg1set x 15reps @ 2 x 15kg1set x 10reps @ 2 x 17.5kg1set x 10reps @ 2 x 19kg1set x 8reps @ 2 x 21kg... var så heldig at BØF gave mig lidt forced på sidste set MAVE - LIGE1set x 15reps @ 90lb1set x 15reps @ 110lb1set x 14reps @ 120lb1set x 12reps @ 130lbLaterals superset'et med skrå maveLATERALS DB1set x 20reps @ 2 x 5kg1set x 15reps @ 2 x 8kg1set x 12reps @ 2 x 9kg1set x 10reps @ 2 x 10kg1set x 10reps @ 2 x 10kg1set x 12reps @ 2 x 8kg1set x 15reps @ 2 x 6kgMAVE - SKRÅ1set x 15reps @ 90lb1set x 15reps @ 110lb1set x 10reps @ 120lbhyperextensionbænk1set x 15reps @ BWCHINS1set x 11reps @ BW... stadigvæk godt væsket så lidt tungt at lave chins BEHIND THE NECK PRES - hammer strength1set x 20reps @ 2 x 10kg1set x 17reps @ 2 x 15kg1set x 17reps @ 2 x 17.5kgDIPS - swedish1set x 15reps @ BW1set x 10reps @ BW1set x 10reps @ BW... DOMS'et i triceps så tung at køre i dag hvorfor jeg holdt øvelsen på få repsBICEPS DB CURL1set x 20reps @ 2 x 10kgUNDERARM DB CURL1set x 30reps @ 10kg1set x 30reps @ 15kg... sad ganske godtDenne uges træning bliver stille og rolig. Fra mandag bliver det nye program kørt i stilling og så må vi se hvad der sker :4flex:ANGELSmider lige et par enkle pics til ind fra DC... Kragen synes ikke jeg har postet nok så nu ryger der lidt forskellige ind de næste par dage :4thumbup: Edited December 3, 2004 by angel Link to comment Share on other sites More sharing options...
RacerMusen Posted December 3, 2004 Report Share Posted December 3, 2004 (edited) Hey No Den er stadig så super nice, den triceps og rigtig fin i den farve osse (Racer gemmer sin under alt flæsket )Hov forresten.... Måske du ku mildne Baxter lidt, med et billede a Komma og hendes rare Onkel Lukas Edited December 3, 2004 by RacerMusen Link to comment Share on other sites More sharing options...
angel Posted December 3, 2004 Author Report Share Posted December 3, 2004 Hey No Den er stadig så super nice, den triceps og rigtig fin i den farve osse (Racer gemmer sin under alt flæsket )Hov forresten.... Måske du ku mildne Baxter lidt, med et billede a Komma og hendes rare Onkel Lukas <{POST_SNAPBACK}>Hey Racer Hvis jeg kender dig ret så er du knap så flæsket som du gør dig selv til Og DAMN det er nogle søde misser... specielt den bette Komma der Link to comment Share on other sites More sharing options...
angel Posted December 3, 2004 Author Report Share Posted December 3, 2004 (edited) Dagens træning fredag d. 3. decemberMORGENCARDIO kl. 8:00POWERWALK¤ 50 minutterOg så blev det desværre ikke til mere.... jeg blev kaldt på arbejde, der er åbenbart omgangssyge for tiden.... så nu gik min ellers fine træningsplan i vasken ARGHHHH... hader når det sker Arbejde i dag, i morgen og søndag kunne ellers godt bruge bare at hænge ud herhjemme og se Kragen råæde af ALDIs hvide chokolade Edited December 3, 2004 by angel Link to comment Share on other sites More sharing options...
MaxPower Posted December 3, 2004 Report Share Posted December 3, 2004 nååååååååååååååååå, mitte-tatter er bare såååå søøøøøde Du kan da lige få et billede af mine forældres katte nu vi er igang. Her er et sjældent syn hvor de sover op af hinanden. Felix (gammel og mærkelig) til venstre og Ronja (fed og nuttet) til højre. Og så lige et hvor Felix indrammer Ronja.BTW Racer, hvordan finder man på at kalde en kat Komma? Jeg kan sagtens se det passer, men hvordan kommer man på det? Link to comment Share on other sites More sharing options...
angel Posted December 3, 2004 Author Report Share Posted December 3, 2004 Mens andre katte ligger og feder den så henter min MIS inspiration fra de største Link to comment Share on other sites More sharing options...
Kuldskær Posted December 3, 2004 Report Share Posted December 3, 2004 Mens andre katte ligger og feder den så henter min MIS inspiration fra de største <{POST_SNAPBACK}>...han skal nok blive til noget! :4thumbup: Link to comment Share on other sites More sharing options...
MaxPower Posted December 4, 2004 Report Share Posted December 4, 2004 Mens andre katte ligger og feder den så henter min MIS inspiration fra de største <{POST_SNAPBACK}> Kanon billede :4thumbup: Men de feder den nu ikke... de restituerer - det er meget vigtigt efter den lange tur fra madskålen til sengen Link to comment Share on other sites More sharing options...
RacerMusen Posted December 4, 2004 Report Share Posted December 4, 2004 BTW Racer, hvordan finder man på at kalde en kat Komma? Jeg kan sagtens se det passer, men hvordan kommer man på det?<{POST_SNAPBACK}>Tjaaaahh kender du udtrykket, ikke at fatte et komma ???I begyndelsen var det min opfattelse a hende, så det kom hun til at hedde..Jeg har så måtte revidere mit syn på den lille mis, for hun er simpelt hen bare totalt kølig, og mener selv hun ejer stalden Så det jeg troede var dumhed, har vist sig at være det totale overblik Vi gør lige et forsøg mere på at charme ham Baxter Link to comment Share on other sites More sharing options...
Granhof Posted December 4, 2004 Report Share Posted December 4, 2004 Hvis Baxter ikek er interesseret, så kender jeg en der godt kunne tænke sig en sød misser Simba One cat to rule em all (ham den røde)Han har haft slæbt diverse sjove fugle og alskens dyr han nu kan fange med hjem, så der kommer ihvertifald maaaa på bordet hver aften, så hun kommer ikke til at sulte i stalden :4mewantfood: Og til sidst en familie krammer Link to comment Share on other sites More sharing options...
Onkel Troels Posted December 4, 2004 Report Share Posted December 4, 2004 Hej Norah! Mange gange tillykke med de resultater du har opnået indenfor Bodyfitness og stadig vil opnå :4thumbup: Uhyggelig styrke og form du præstere. Samtidig med at du både Forsker, læser medicin og arbejder en masse. Jeg bliver træt bare af at høre om det Nu håber jeg bare at du kan begyndte at styrkeløfte lidt. Du er trods alt den eneste landsholdsløfter som OBBC kan præstere Nu vil vi sgu se kridt, stramme knæbind og 100kg der flyver fra brystet i elastik trøje Link to comment Share on other sites More sharing options...
Lars B Posted December 5, 2004 Report Share Posted December 5, 2004 Angel: Tilykke m de flotte resultater!! ..Det r en uhyre spændende log, du har hér.. og har længe fornøjet mig m den *Sf* ... altså ved at læse i den Keep it real - Fremtiden ser lys ud!!Lars "Bad Boy" Besand MMA Fighter gone muscle crazeee Link to comment Share on other sites More sharing options...
angel Posted December 5, 2004 Author Report Share Posted December 5, 2004 Hej Norah! Mange gange tillykke med de resultater du har opnået indenfor Bodyfitness og stadig vil opnå :4thumbup: Uhyggelig styrke og form du præstere. Samtidig med at du både Forsker, læser medicin og arbejder en masse. Jeg bliver træt bare af at høre om det Nu håber jeg bare at du kan begyndte at styrkeløfte lidt. Du er trods alt den eneste landsholdsløfter som OBBC kan præstere Nu vil vi sgu se kridt, stramme knæbind og 100kg der flyver fra brystet i elastik trøje <{POST_SNAPBACK}>hej Troels....Tak for de søde ord Ang. styrkeløft så kommer der gang i singler, doubler og tripler fra næste uge med fokus på form og fart Og i næste uge igen håber jeg Høppo hiver mig rundt i trøjen bare for at se om den passer Mhs. til at det styrkeløft halløj så bliver mit primære fokus at dygtigegøre mig i bænken For så længe min skulder stadigvæk driller under tung squat og afklemmer nerverne til armen og dermed ødelægger stort set al anden træning så spiller det slet ikke men skal dog stadigvæk i dragt til DL og SQ og få det til at funke :4thumbup: Link to comment Share on other sites More sharing options...
angel Posted December 5, 2004 Author Report Share Posted December 5, 2004 (edited) Angel: Tilykke m de flotte resultater!! ..Det r en uhyre spændende log, du har hér.. og har længe fornøjet mig m den *Sf* ... altså ved at læse i den Keep it real - Fremtiden ser lys ud!!Lars "Bad Boy" Besand MMA Fighter gone muscle crazeee <{POST_SNAPBACK}>Hej LarsWOW... tænk at sådan én som dig læser min log Og selv tillykke med det flotte resultat i starten af november (for du har da ikke været af sted siden vel??)Dyb respekt for din sprotsgren som jeg finder utrolig cool... tænk at have nerverne til den slags Det finder jeg sgu rimelig cool HEHE .. you made my day :4thumbup: Edited December 5, 2004 by angel Link to comment Share on other sites More sharing options...
Casper T Posted December 5, 2004 Report Share Posted December 5, 2004 (edited) Nu har TJ jo fået skulderklap i forbindelse med hans 10000 inlægs jubilæum. Jeg vil bare sige tillykke med de 150000 "hits i loggen" jubilæum :4thumbup: Edited December 5, 2004 by Casper T Link to comment Share on other sites More sharing options...
angel Posted December 5, 2004 Author Report Share Posted December 5, 2004 Nu har TJ jo fået skulderklap i forbindelse med hans 10000 inlægs jubilæum. Jeg vil bare sige tillykke med de 150000 "indlæg i loggen" jubilæum :4thumbup: <{POST_SNAPBACK}>HVAAAAA..... VILDT!!!! Så må sådan et være på sin plads Link to comment Share on other sites More sharing options...
Casper T Posted December 5, 2004 Report Share Posted December 5, 2004 Jeg mente hits men du får lige nogle Link to comment Share on other sites More sharing options...
angel Posted December 5, 2004 Author Report Share Posted December 5, 2004 Dagens træning lørdag d. 4. decemberMORGENCARDIO kl. 6:00POWERWALK¤ 50 minutter¤ 15 minutter + 10 kg rygsækEFTERMIDDAGSTRÆNING kl. 15:45BRYST - TRICEPS - LÆG - MAVEBænk superset'et med læg på opfordring fra Kragen BÆNKPRES1set x 20reps @ 20kg1set x 15reps @ 40kg1set x 15reps @ 45kg1set x 15reps @ 50kg1set x 15reps @ 55kg1set x 5reps @ 60kg... bænken kørte irriterende godt --> super mange reps i de power packed pecs :4flex: Det irriterende var at med alle de kulhydrater i kroppen svedte jeg en hel del og da jeg ikke havde mit kridt med til trænig :crybaby kunne jeg ikke holde ordenligt på stangen da jeg nåede de 60 kg... og så kunne det være lige meget ROTARY LÆGPRES1set x 30reps @ 110lb1set x 30reps @ 130lb1set x 30reps @ 150lb1set x 20reps @ 170lbSmal bænkpres superset'et med lægBÆNKPRES - SMAL1set x 15reps @ 40kg1set x 15reps @ 45kg1set x 10reps @ 50kgSTÅENDE LÆGPRES m. peakcontraction 2. sek1set x 20reps @ 150kg1set x 15reps @ 180kg1set x 10reps @ 210kg1set x 15reps @ 180kgFLYES - maskine1set x 30reps @ 27.5kg1set x 30reps @ 32.5kgMAVE - LIGEham-glute-raise bænk1set x 50reps @ BW1set x 40reps @ BW... fandt ud af at bænken jeg benytter faktisk er beregnet til glute-ham-raises og ikke er en hyperextensionbænk Pullover superset'et med bagskulderPULLOVER1set x 15reps @ 26kg1set x 12reps @ 30kg1set x 10reps @ 30kgBAGSKULDER - maskine1set x 15reps @ 30kg1set x 15reps @ 35kg1set x 10reps @ 35kgLATERALS - maskine1set x 30reps @ 30lbKABEL PUSHDOWN1set x 25reps @ 60kgSTIVARMET PULLDOWN1set x 20reps @ 40kg(...tæller egenligt ikke for var så let )BICEPS DB CURL1set x 25reps @ 2 x 10kgAlt for kort tid til at træne havde kun en time men nåede alligevel lidt forskelligt samt faktisk en del med ptpoul, Loonie + et par andre løse forbindelser ANGEL Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts