Kauf Posted March 14, 2013 Report Share Posted March 14, 2013 Ping: Mambomads Det er en led satan af en øvelse. Jeg elsker den! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
BLACKICE Posted March 15, 2013 Author Report Share Posted March 15, 2013 OH MY. 14 dage tilbage, så starter min stedfortræder. Jeg håber han kan holde til mosten. Kl blev 14 i dag før jeg havde tid til at klappe min laptop op, fra 9 til 14 havde jeg 4 forskellige møder uden pauser, hvor af de to sidste var delvist dobbelt booket. Som en lille bonus skulle vi flytte kontor til eftermiddag. Det er altid lækkert at klokken når at blive 14-15 stykker før man kan starte på de 50 mails.......Nååååå det er jo det vi er her for, men det blev sent i et tomt BVK i dag. Squat - Teknik træning 1 x 10 x 20 1 x 8 x 50 1 x 5 x 80 1 x 5 x 85 1 x 5 x 90 1 x 5 x 95 2 x 5 x 100 Flat dumbell pres 1 x 20 x 21 1 x 10 x 31 1 x 10 x 41 1 x 6 x 47 2 x 7 x 47 1 x 6 x 46 1 x 5 x 46 One hand OH Stepups 1 x 8 x 20 2 x 8 x 24 Pendlay rows 1 x 8 x 70 1 x 5 x 80 2 x 5 x 90 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
BLACKICE Posted March 15, 2013 Author Report Share Posted March 15, 2013 Forresten Igår fik jeg lavet lidt gøgl, men ikke så meget som ønsket Rotator 2 x 15 x 5 Tearing (Lag, 5 dobbelt foldet) 1 x 5 1 x 6 2 x 7 1 x 6 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
BLACKICE Posted March 16, 2013 Author Report Share Posted March 16, 2013 Snakecity barbell club Chins 1 x 10 1 x 11 1 x 12 1 x 13 1 x 14 2 x 10 Hammer grip pullups 2 x 10 Rotator 2 x 15 x 5 Lidt tearing. Men fik chikaneret min underarm så meget at jeg har haft sindsygt doms i en hæftning på højre under arm lige siden. Den skal vidst have lidt ro nu Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
BLACKICE Posted March 18, 2013 Author Report Share Posted March 18, 2013 BVK i dag Hepburn ish bænkpres med pause 1 x 20 x 20 1 x 10 x 50 1 x 8 x 80 1 x 3 x 110 1 x 1 x 125 1 x 1 x 130 1 x 1 x 132,5 1 x 1 x 135 1 x 1 x 137,5 5 x 5 x 115 Front Squat 1 x 8 x 20 1 x 5 x 50 1 x 5 x 70 1 x 5 x 80 1 x 5 x 85 1 x 5 x 90 Elavated split squat 1 x 8 x bw 1 x 5 x 16 (2 x 8kg) 1 x 5 x 16 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
#PP Posted March 18, 2013 Report Share Posted March 18, 2013 OH MY. 14 dage tilbage, så starter min stedfortræder. Jeg håber han kan holde til mosten.Whaaaaaaaaaat? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
BLACKICE Posted March 19, 2013 Author Report Share Posted March 19, 2013 Whaaaaaaaaaat?http://www.motion-online.dk/fora/index.php?showtopic=993&p=1627810 (-: Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
BLACKICE Posted March 19, 2013 Author Report Share Posted March 19, 2013 Det er godt knald på for tiden, så mine arbejdsdage er sådan noge ala 10 timer ish, når man regner det hele sammen. Lidt trættende Lidt gøgl til aften Rotator 2 x 15 x 5 Y raises 1 x 15 x 3 Tearing (5 x foldning) 2 x 5 lag 2 x 6 lag 2 x 7 lag 2 x 8 lag 1 x 9 lag PR Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
mvp Posted March 20, 2013 Report Share Posted March 20, 2013 Hej Blackice.Og tak for din lille kryptiske hilsen i min log.1 x 1 x 137,5Måske jeg forstår.Men god træning derude under alle omstændigheder!Lokalerne er jo fine nok. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
BLACKICE Posted March 20, 2013 Author Report Share Posted March 20, 2013 Måske jeg forstår. Men god træning derude under alle omstændigheder! Lokalerne er jo fine nok.Arhh mon ikke du forstod første gang. Jeg tror det Muscel memory er en dejlig ting. 1½ måneds træning, og løft som mange træner 5-10år for at opnå er ikke tosset. Jeg må glæde mig over at det lykkedes mig at slå dig til et klubmesterskab (hvor du havde SARS) Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
mvp Posted March 20, 2013 Report Share Posted March 20, 2013 OK fair nok.Undskyld, jeg troede at der lå sådan et eller andet i det.Måske jeg er blevet en lidt for bitter mand.De sidste par år har desværre præget min personlghed i en lidt negativ retning.Alt for målrettet på bekostning af det sociale.& flot dødløft du har præsteret. Ærlig talt. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
BLACKICE Posted March 20, 2013 Author Report Share Posted March 20, 2013 OK fair nok. Undskyld, jeg troede at der lå sådan et eller andet i det. Måske jeg er blevet en lidt for bitter mand. De sidste par år har desværre præget min personlghed i en lidt negativ retning. Alt for målrettet på bekostning af det sociale. & flot dødløft du har præsteret. Ærlig talt.Du er for bitter en mand. Men det skal du ikke høre for. Du er dansker, og hvis ikke vi er lidt bitre er der noget galt Kig forbi BVK en dag til engang træning hvis du har lyst. Du er meget velkommen og Tak (-: Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
BLACKICE Posted March 20, 2013 Author Report Share Posted March 20, 2013 BVK i dag Dødløft 1 x 5 x 50 1 x 5 x 80 1 x 5 x 110 1 x 5 x 140 1 x 1 x 170 1 x 1 x 190 1 x 1 x 210 1 x 1 x 220 Her "besluttede" jeg at det ikke skulle være i dag jeg skulle nuke de 250. 2 x 3 x 190 2 x 3 x 180 1 x 3 x 185 Decline benchpres 1 x 20 x 20 1 x 10 x 50 1 x 10 x 80 2 x 8 x 112,5 2 x 8 x 115 (tror det var to sæt, men blev distraheret) 1 x 8 x 117,5 1 x 7 x 120 - åee njiet Vend fra blok 1 x 5 x 50 1 x 5 x 60 1 x 5 x 65 1 x 5 x 60 One arm OH stepups 3 x 5 x 24 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
BLACKICE Posted March 21, 2013 Author Report Share Posted March 21, 2013 Det sædvanlige gøgl her hjemme Rotator 2 x 15 x 5 Y raises 1 x 15 x 3 Chins 1 x 10 1 x 11 1 x 12 1 x 13 Tears (5x foldet) 5,6,7,7,7,7,8,8 Mine albuer er ikke udpræget begejstrede for det tearing. Men jeg håber at de kan holde til det, og irritationen går i sig selv Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Kauf Posted March 21, 2013 Report Share Posted March 21, 2013 Pas på dine albuer. De kan fucke dig i lang tid. Vær sød ved dem. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
BLACKICE Posted March 22, 2013 Author Report Share Posted March 22, 2013 Pas på dine albuer. De kan fucke dig i lang tid. Vær sød ved dem.De skal bare hærdes. Kunsten er at finde det rigtige tempo at hærde dem i. Det er jeg tilsyneladende ikke super god til. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
BLACKICE Posted March 22, 2013 Author Report Share Posted March 22, 2013 BVK her til "aften" Squat 1 x 8 x 20 1 x 8 x 50 1 x 5 x 80 1 x 5 x 90 1 x 5 x 100 2 x 5 x 105 1 x 5 x 95 Stadig teknik "leg" Military 1 x 10 x 20 1 x 8 x 50 1 x 8 x 60 1 x 5 x 65 1 x 5 x 67,5 4 x 5 x 65 1 x 5 x 67,5 1 x 4 x 70....brugt op Barbell rows 1 x 10 x 50 1 x 8 x 70 2 x 8 x75 Elavated split squat 1 x 8 x 24 2 x 5 x 24 1 x 8 x 16 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
BLACKICE Posted March 23, 2013 Author Report Share Posted March 23, 2013 Det er mig en gåde hvordan mine ben i den grad kan straffe mig med så beskeden en indsats igår. AV! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
BLACKICE Posted March 24, 2013 Author Report Share Posted March 24, 2013 Kroppen opfører sig pudsigt engang i mellem. Trænede som skrevet Fredag, og på trods af relativ beskeden intensitet, så har jeg feks ikke lavet Military i måneder, og bbenene var hårdt ramt af de nye/ændrede øvelser. Lørdag var jeg afsted hele dagen. Kom hjem kl 17, faldt i søvn, vågnede 19:30. Da jeg vågnede var det med døds doms i hele kroppen. Stiv og ondt i alle led. Trykken for øjnene, ubehag i maven. Kun fordi jeg har prøvet det før, var jeg i tvivl om der var en chance for at det var eftervirkninger fra træningen, eller en regulær omgang influenza. Her til morgen er jeg tilbage til lidt almindelig små ømhed. Spøjst Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
BLACKICE Posted March 24, 2013 Author Report Share Posted March 24, 2013 Pga døds doms igår, er træningen i dag udsat til i morgen. Albuen virker desværre stadig voldsomt irriteret, så greb/tear træningen bliver nedgraderet til kun at være ren "crunch" Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
BLACKICE Posted March 25, 2013 Author Report Share Posted March 25, 2013 Igår blev det til Rotator 2 x 15 x 5 Y Raises 1 x 15 x 3 Diverse træning med COC T + 1 , bla statisk hold m.m Pullups 10,10,11,12,10,10,10 Albuen driller stadig, så den får skåne behandling Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
BLACKICE Posted March 26, 2013 Author Report Share Posted March 26, 2013 Har fri i denne uge, så kæmper mod fristelsen til at gå i sump BVK i dag Bænkpres m. pause 1 x 20 x 20 1 x 10 x 50 1 x 10 x 80 1 x 5 x 110 1 x 1 x 127,5 1 x 1 x 130 1 x 1 x 135 1 x 0 x 140 -.....Var noget overrasket over at dette ikke gik. Mistede spænd og bane, og min spotter greb for hurtigt ind. Men uanset hvad var det overraskende ringe 1 x 1 x 137,5 1 x 1 x 135 1 x 1 x 132,5 1 x 1 x 130 3 x 5 x 117,5 2 x 5 x 115 Synes det hele var tungt i dag Front squat 1 x 8 x 20 1 x 8 x 60 1 x 5 x 70 1 x 3 x 80 1 x 3 x 85 1 x 3 x 90 1 x 3 x 92,5 1 x 3 x 95 1 x 3 x 97,5 Burde ikke være et problem, men mine ben er slappe. Ud over det lavede jeg chest supported rows. Det var ren tivoli i klubben i dag. Komobination af flotmands dans, donkey calf raises, høvdinge bold, og almindelig vanvid er altid spændende Ud over det dukkede en ny prospekt op som gerne vil lave VL. Deltager ved Clasic BB i 2011. Stor makker Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
BLACKICE Posted March 26, 2013 Author Report Share Posted March 26, 2013 Har fri hele ugen, så det bliver til lidt udvidet stener træning Rotator 2 x 15 x 5 Y Raises 1 x 15 x 3 Tearing - 5 dobbelt foldet 4,5,5,6,6,7,8,9 Har bøvl med en hæftning i underarmen, hvilket trækker op i albuen. Men tror det kan manipuleres væk Chins 6 x 10 Og så nogle få smashes med 6kg hammeren Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Kauf Posted March 26, 2013 Report Share Posted March 26, 2013 "Har bøvl med en hæftning i underarmen, hvilket trækker op i albuen. Men tror det kan manipuleres væk" - sagde du..."Skriv" siger jeg. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
BLACKICE Posted March 26, 2013 Author Report Share Posted March 26, 2013 Mmmm ja . Hvornår har du tid? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Join the conversation
You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.