Joe´s Corner


JohnJohnson
 Share

Recommended Posts

Hej og hjertelig velkommen til min logbog.

Jeg har igennem lang tid, og med stor interesse fulgt med i diverse logbøger herinde og har endda også haft min egen blog omkring min cykling. Den døde med tiden og nu er jeg kommet dertil hvor jeg føler at tiden er moden til at jeg skal have min helt egen MOL logbog.

Mit navn er Joe, jeg bor i Århus med min kæreste, men kommer oprindelig fra København. Jeg er 28 år, vejer pt. 78 kg og er omkring 180 cm i højden. Til daglig studerer jeg til ingeniør og er i øjeblikket på sidste del af min uddannelse.

Jeg er bidt af cykling, ganske enkelt. Så derfor vil denne blog mest af alt omhandle cykling og alt hvad der dertil hører.

Jeg startede med at cykle i 1998. Det var året hvor Marco Pantani vandt the double og kom kørende nede på strandvejen til verdens første Ritter Classic. Det var også året hvor jeg købte min første racer nede hos den lokale cykelhandler for mine konfirmationspenge. En gul og blå Peugeot, der med et stjal min opmærksomhed fra fodbolden. Jeg meldte mig ind i DBC og fik min første licens. Her kørte jeg løb indtil jeg som anden års junior sagde stop. Nu var det vennerne, og ikke de mange timer i en sadel der trak mest.

Derfor blev der i årene 2001-2005 ikke cyklet ret meget. Det var måske et par gange om året! Men så i 2006 skete der noget og jeg kom på cyklen igen. Først deltog jeg i et par motionsløb, Ullerød løbet, Alpe tramp og så højdepunktet DM i motion. Resultaterne og motivationen blev bedre og bedre, og inden længe fulgte ambitionerne efter, og det hele blev det noget mere seriøst. I 2008 fik jeg så endelig licens igen, og den har så hængt ved siden da!

De seneste år har cykeltræning været meget sporadisk og det er efterhånden 1,5 år siden jeg fik en kuvert med hjem fra løb. Det har af forskellige grunde ikke været muligt for mig at opnå en form der var i top, samtidig med at jeg skulle holde bøgerne og et langdistance forhold i skak.

Grundformen er dog blevet holdt mere eller mindre ved lige, og i år har jeg da fået kørt 4000 km ind i bogen, men for at tage et eksempel ud af virkeligheden så har jeg kun kørt et løb i år og det er jeg egentlig lidt skuffet over. Men som sagt så er det ikke nemt at skulle efterkomme en løbskalender når man er på SU og når man ingen bil har. Så ryger ”rammerne” for at køre cykelløb, og derved også ambitionerne og ens lyst til at træne bliver derefter.

Jeg vil ikke komme med et egentligt mål lige nu men meningen med denne log er selvfølgelig at skrive om løst og fast, oplevelser jeg har haft og ikke mindst dele mine træningsdata med alle jer MOL´er. Nu har jeg endelig fået mig et køretøj, og jeg er flyttet sammen med kæresten så der ryger undskyldningerne ihvertfald! Så som det ser ud nu er planen at jeg skal være stærk nok til at kunne køre med i finalerne til næste år og hvem ved måske være så heldig at få en kuvert med hjem :bigsmile:

Link to comment
Share on other sites

Skal nok lede efter den QR i aften

-Det lyder sgu godt :4thumbup:

Sætningen "Pantani på strandvejen" gav mig lige lidt eftertanke. Jeg havde da et billede liggende i gemmerne!

Så I får lige et billede taget oppe fra stengærdet ved Rungstedgaard.

post-22151-034382700 1322064129_thumb.jp

Forrest er det Silvio Martinelli, MC´s trofaste hjælper der trækker igennem. I hjulet af denne har vi Jens Veggerby som jeg havde fornøjelsen af at møde forrige weekend til cykelmesse med Kermit.

Dernæst er den lille gule prik midt i gruppen, "Il Pirata" himself Marco Pantani!

På hjul af piraten sidder Lars Michaelsen og til helt til venstre tror jeg det er Jan Bo Petersen.

Edited by JohnJohnson
Link to comment
Share on other sites

Min hest

Stel: Canyon Ultimate CF 10 str.54

Geargruppe: Shimano Dura Ace 7800

Hjul: Shimano Dura Ace 7850 c24 cl/ Shimano Dura Ace c50 7850 tu

Dæk: Continental GP4000/ Vittoria corsa evo cx

Styr: Ritchey WCS 42 cm med ergonomisk buk

Frempind: Ritchey WCS 130mm

Flaskeholder: Tacx Tao

Pedaler: Keywin CRM Titanium

Computer: Polar CS200cad

Sadel: Selle Italia SLR

Sadelpind: ITM Millenium (en gammel sag jeg købte i 2000)

Vægt: 7,2 kg (med træninghjulene)

Trainingmode

post-22151-038845400 1322074779_thumb.jp

Racemode

post-22151-098552100 1322074753_thumb.jp

Stellet købte jeg i 2008, hvorefter jeg selv monterede resten. Jeg har i år sat min gamle SLR sadel på da San Marco sadlen efter to år ikke føltes behagelig længere (!) Højprofilfælgende købte jeg brugt i oktober og har derfor ikke haft mulighed for at køre med dem endnu men pæne er de da :bigsmile:

Men en super cykel som jeg er virkelig glad for og som har fulgt mig i tykt og tyndt! :4thumbup: (7-9-13 banker under bordet)

Edited by JohnJohnson
Link to comment
Share on other sites

Fed ged :4thumbup:

Canyon spiller bare. Og højden af sadlen sammenlignet med længden af frempinden og den lave placering af styret afslører jo mildest talt, at der bliver kørt ræs på den :laugh:

JJ har gorilla arme, det er helt vildt at se!

Får du slet ikke trænet for tiden? Fik sendt QR'en afsted i går, så snart har du ikek det som undskyldning mere.

Link to comment
Share on other sites

Fed ged :4thumbup:

Canyon spiller bare. Og højden af sadlen sammenlignet med længden af frempinden og den lave placering af styret afslører jo mildest talt, at der bliver kørt ræs på den :laugh:

Helt enig! Så kan man altid diskutere lirefaktoren, men jeg syntes nu den er ganske flot. I mine øjne så syntes jeg også at det er appellerende at det er en ramme hvor man har brugt energien på at optimere dens performance fremfor dens look. Det er sådan lidt en no-nonsense ramme, what you see is what you get :smile:

Frempindslængden på 130mm har også lidt at gøre med at jeg har kompenseret for et kort overrør. Det har hjulpet rigtigt meget på min position, før jeg skiftede var det som om der liiige var et eller andet der generede men da jeg kørte første tur var der ingen tvivl.

JJ har gorilla arme, det er helt vildt at se!

Får du slet ikke trænet for tiden? Fik sendt QR'en afsted i går, så snart har du ikek det som undskyldning mere.

Gorilla strength :superman:

Ja har netop modtaget den, du skal have stor tak for det/den!

Mht træning har der ikke lige været tid siden jeg fik loggen op at køre, men skal selvfølgelig nok logge det når det sker. Lige nu har jeg i hvert fald optur over at jeg har en hometrainer igen!

Link to comment
Share on other sites

Når du engang har tid, kunne det være sjovt at høre lidt om dine overvejelser i forbindelse med vintertræningen. Mon ikke det er en udfordring for alle cykeltrænende MOL'er at få sat kilometer ind på kontoen fra december til februar?

Da far her var ung, tossede vi jo bare rundt i skovene på gamle havelåger. Det kan man så bruge mountainbikes til i dag. Men en vinter som den sidste, der kunne det være næsten umuligt at komme frem selv på en terrængående mountainbike.

Nu om stunder løber jeg mest, men da jeg de foregående kørte en del motionskilometer på cykel, blev vintrene sådan en hjemmebrygget blanding af spinning, mountainbike og en lejlighedsvis landevejstur på vinterraceren. Har du monstro nogle gode tips?

Link to comment
Share on other sites

Når du engang har tid, kunne det være sjovt at høre lidt om dine overvejelser i forbindelse med vintertræningen. Mon ikke det er en udfordring for alle cykeltrænende MOL'er at få sat kilometer ind på kontoen fra december til februar?

Da far her var ung, tossede vi jo bare rundt i skovene på gamle havelåger. Det kan man så bruge mountainbikes til i dag. Men en vinter som den sidste, der kunne det være næsten umuligt at komme frem selv på en terrængående mountainbike.

Nu om stunder løber jeg mest, men da jeg de foregående kørte en del motionskilometer på cykel, blev vintrene sådan en hjemmebrygget blanding af spinning, mountainbike og en lejlighedsvis landevejstur på vinterraceren. Har du monstro nogle gode tips?

Ja i gamle dage var det nu engang mere simpelt! Tror nu at om det så er bedstemor cykler eller toptunede mtb´er bare er vigtigt at man kommer ud og holder sig igang! Har da også selv (mener det var vinteren 09-10 da der var meget sne) ligget og drønet rundt på kærestens mormor cykel i en time bare for at komme ud :laugh:

Jeg ved ikke om jeg decideret har nogle tips, men jeg har da forskellige overvejelser :smile:

Min grundlæggende holdning er at man skal holde sig igang og ikke gå i stå, om det så er MTB, løb, spinning, hometrainer, motionscenter eller sågar sommercyklen på de dage hvor vejret er til det er ligemeget bare man laver noget fysisk. Dog tror jeg det er en god ide at kombinere cykeltræning med noget helt andet, evt styrketræning eller som du, løbetræning, så man kommer lidt udover de låste muskelgrupper man benytter ved cykling og derved styrker de supplerende muskelgrupper.

Sidste vinter var jeg udenlands og gik i motionscenter hvor jeg løftede vægte, og engang imellem sad på en fitness cykel og oksede igennem i flere timer til stor forundring for BB´erne der gik centret. De foregående vintre sad jeg udelukkende på hometrainer, og der må faktisk sige at da jeg så endelig kom ud i det fri så var jeg overrasket over hvor hårdt det var ift at sidde på en hometrainer. Det var nærmest som at starte fra scratch! Så kun at spinne tror jeg faktisk ikke er nok, dog er det bedre end ingenting imo.

I år der har jeg en ambition om at jeg vinteren igennem skal sidde på rullen. Derudover har jeg også tænkt mig at supplere med lidt styrketræning og så noget lidt løb i skoven. Det er den foreløbige plan. Jeg har et fitness center lige i nærheden hvor man får 5 gange pr. måned for 200dkk og det bliver nok ved de fem gange.

Styrketræningen vil mest bestå af bentræning men træning af min kerne og resten af kroppen bliver også en del af det.

Hometraineren vil nok blive den primære træning da den jo er lige i nærheden, dog forventer jeg ikke at det bliver mange timer for hver gang men mindst een. Syntes sgu det er så kedeligt at sidde på den, men her syntes jeg generelt bare at det er vigtigt at aktivere de muskler.

Løbetræning ser jeg lidt frem til da det er en ny ting for mig, bevares jeg løb som helt ung men jeg syntes det var kedeligt og monotont. Nu har jeg en skov i nærheden som indeholder en mega stigning så det bliver en rute på den af og til, jeg tror at terrænløb stiller flere krav til fysikken og alsidig end bare at løbe på en vej.

Har lige kigget lidt i min træningsdagbog fra sidste vinter og der så en af mine styrketræninger sådan ud:

Back extensions: 25Rx0kg- 20Rx11,3kg(under hagen)

Stepmaskine: 5 min

Mavebøjninger ved løft af benene: 25R

mavebøjninger på skråbænk med hovedet nedaf (omkring 30 grader): 2Sx15R

Squat: 10RxStang (20kg)- 10Rx51,8kg- 10Rx83,6kg- 8Rx83,6kg- 5Rx92,6kg (PR-Reps) Følte faktisk at der var mere i posen men vil ikke køre til Failure. Safety first (",)

Læg i Benpres: 20Rx104,2kg- 2Setx20Rx136kg

Bænkpres: 2Setx10Rx51,8kg

Dødløft: 10Rx60,8kg- 6Rx92,6kg

Hvis ikke i forstår mine ord for øvelserne beklager jeg men er ikke nogen haj til styrketræning :blush: Jeg kan dog prøve at forklare: eks. 2sx10rx90kg betyder 2 sæt med hver 10 repetitioner med 90 kg :smile:

Nu har Polarpersonaltrainer som jeg bruger en funktion der gør at det stiller de øvelser op man har lavet, op i en matrix:

post-22151-057753800 1322398163_thumb.pn

Det var sådan set bare lidt om mine overvejelser. Så er det jo bare om at komme igang :tongue:

Edited by JohnJohnson
Link to comment
Share on other sites

Min grundlæggende holdning er at man skal holde sig igang og ikke gå i stå, om det så er MTB, løb, spinning, hometrainer, motionscenter eller sågar sommercyklen på de dage hvor vejret er til det er ligemeget bare man laver noget fysisk. Dog tror jeg det er en god ide at kombinere cykeltræning med noget helt andet, evt styrketræning eller som du, løbetræning, så man kommer lidt udover de låste muskelgrupper man benytter ved cykling og derved styrker de supplerende muskelgrupper.

Det lyder som et fornuftigt udgangspunkt. Jeg tror da også, man skal holde sig i gang og måske bnruge tiden lige efter sæsonen til at krydstræne lidt, så man får brugt lidt flere muskelgrupper end normalt, som du også er inde på. Cykeltræning er jo nu engang ekstremt ensformigt for kroppens muskulatur.

Jeg trænede nogle år lidt i ABC, og der har coach Nybo faktisk lagt en længere artikel om vintertræning for cykelryttere ud på sin hjemmeside. Jeg kan ikke linke direkte til selve artiklen, men der er en henvisnig til denpå forsiden af hjemmesiden - Fit For Fight - måske denkan inspirere nogen?

Link to comment
Share on other sites

  • 2 weeks later...

Det lyder som et fornuftigt udgangspunkt. Jeg tror da også, man skal holde sig i gang og måske bnruge tiden lige efter sæsonen til at krydstræne lidt, så man får brugt lidt flere muskelgrupper end normalt, som du også er inde på. Cykeltræning er jo nu engang ekstremt ensformigt for kroppens muskulatur.

Jeg trænede nogle år lidt i ABC, og der har coach Nybo faktisk lagt en længere artikel om vintertræning for cykelryttere ud på sin hjemmeside. Jeg kan ikke linke direkte til selve artiklen, men der er en henvisnig til denpå forsiden af hjemmesiden - Fit For Fight - måske denkan inspirere nogen?

Tak for linket, sgu en glimrende artikel! :4thumbup:

Det er i øvrigt nogle fremragende træninger de afholder ude ved AB´s baner! Mindes at intervallerne blev kørt på en mere eller mindre afsidesliggende rundstrækning og at det med det store fremmøde "nærmest" var som et rigtigt cykelløb :bigsmile:

Jeg var i øvrigt ude og træne lidt igår på min gamle havelåge. En MBK citybike til damer med 7 gear! Kørte 38 km på 1 time og 26 minutter. Andet data er der ikke, men jeg skal hilse og sige det dælme var koldt, der gik et par timer før kroppen var gennemvarm igen. :cold: Det var så første træning ifm opbygningen til næste sæson.

post-22151-034264400 1323195018_thumb.jp

Nu er planen så at holde skruen i vandet frem mod foråret, har forsøgt at træne lidt på hometrainer men den larmer desværre så meget at det ikke er hensigtsmæssigt ift naboerne. Det var faktisk så sådan at da jeg endelig gik igang kom kæresten ind i stuen og sagde meget konsekvent: "nu stopper du altså"! Så lige nu kigger jeg pt efter en hometrainer, den jeg har kig på er en tacx Flow t2200 til 254 euro hos bike.de. Nogle der har nogle input? Jeg kender den gamle model og syntes at den var fremragende så indtil videre står den øverst på listen.

Var i øvrigt lige inde i en glimrende cykelbiks igår og der havde de denne her:

post-22151-081965000 1323195047_thumb.jp

Den nye Cannondale Supersix Evo. Syntes faktisk at den er ret vellykket! Pris 65000, og der var allerede bestilt to!

Link to comment
Share on other sites

Den nye Cannondale Supersix Evo. Syntes faktisk at den er ret vellykket! Pris 65000, og der var allerede bestilt to!

Er du så færdig, den er for fed. Har altid haft et svagt punkt for Cannondale, men denne der er da bare überlækker. Hvis der allerede er bestilt et par stykker til den pris, kan det da ikke være finanskrisen, der trykker :blink:

Det er så sjovt nok præcis samme pris, som ham her siger, at han har givet for sit 'legetøj'. Det lyder umiddelbart dyrt for den, men nu kender jeg heller ikke mærket Kyklos (som åbenbart er en italiener).

Hvad angår hometraineren, kan jeg næsten forstå, at du bor i lejlighed. Er der slet ikke et garageanlæg eller lignende i nærheden, hvor du kan stille den op og give den fuld gas uden at tænke under- og overboer? Når jeg har kørt på ruller, har det foregået i vores garage, og selv i hård frost, går der altså ikke længe, før man har varmen. Det kunne være, at du kunne finde et hjørne et skummelt sted?

Ellers må du jo afsted på din MBK damecykel og satse på ikke at blive spottet undervejs :w00t:

Edited by Henrik S.
Link to comment
Share on other sites

Flow'en er god, og så kan du køre med watt. Ellers har jeg kun hørt godt om Kurt Kinetic som de sælger i Heino. De skulle være ret realistiske.

Og den Cannondale har jeg sukket lidt over et par gange nede i Ritter. Den er møgfed, og så vejer den jo ca. det samme som en 0,5 flaske med indhold.

Link to comment
Share on other sites

Er du så færdig, den er for fed. Har altid haft et svagt punkt for Cannondale, men denne der er da bare überlækker. Hvis der allerede er bestilt et par stykker til den pris, kan det da ikke være finanskrisen, der trykker :blink:

Det er så sjovt nok præcis samme pris, som ham her siger, at han har givet for sit 'legetøj'. Det lyder umiddelbart dyrt for den, men nu kender jeg heller ikke mærket Kyklos (som åbenbart er en italiener).

Hvad angår hometraineren, kan jeg næsten forstå, at du bor i lejlighed. Er der slet ikke et garageanlæg eller lignende i nærheden, hvor du kan stille den op og give den fuld gas uden at tænke under- og overboer? Når jeg har kørt på ruller, har det foregået i vores garage, og selv i hård frost, går der altså ikke længe, før man har varmen. Det kunne være, at du kunne finde et hjørne et skummelt sted?

Ellers må du jo afsted på din MBK damecykel og satse på ikke at blive spottet undervejs :w00t:

Kender heller ikke mærket og må nok også indrømme at hvis jeg havde haft 65k til cykel havde det nok været et andet mærke jeg havde købt mig!

Jeg bor i rækkehus, og har dermed en lille have som jeg har overvejet at sætte mig ud i. Måske skulle man give det en chance...

Link to comment
Share on other sites

Flow'en er god, og så kan du køre med watt. Ellers har jeg kun hørt godt om Kurt Kinetic som de sælger i Heino. De skulle være ret realistiske.

Og den Cannondale har jeg sukket lidt over et par gange nede i Ritter. Den er møgfed, og så vejer den jo ca. det samme som en 0,5 flaske med indhold.

Ja den gamle jeg havde var også en flow og den var jeg sådan set godt tilfreds med, Kurt kinetic er ret innovative syntes jeg, især deres rock and roll som du nævner syntes jeg godt om. Kunne være man skulle prøve at se om der er nogle i århus der har den!

Link to comment
Share on other sites

Sad lige og kiggede på trainers og teknik og faldt over denne video der omhandler teknikken i modstandsdelen på en kurt kinetic road machine

Kan især godt lide løsningen med at de har valgt at bruge magneter for at undgå en drivaksel med O-rings pakning, det er sgu innovativt!

Edited by JohnJohnson
Link to comment
Share on other sites

Join the conversation

You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.

Guest
Reply to this topic...

×   Pasted as rich text.   Paste as plain text instead

  Only 75 emoji are allowed.

×   Your link has been automatically embedded.   Display as a link instead

×   Your previous content has been restored.   Clear editor

×   You cannot paste images directly. Upload or insert images from URL.

 Share