6265 svar på dette emne

[BLACKICE]

Snakecity barbell club i dag

EZ Curls
4 x 8 x 35 (plus stang)

Closegrip Benchpres
5 x 5 x 100

[BLACKICE]

BVK i dag

Bench - Konventionel
1 x 20 x 20
1 x 10 x 50
1 x 8 x 80
1 x 3 x 110
1 x 3 x 120
1 x 3 x 135
1 x 3 x 130
1 x 3 x 125
1 x 3 x 120
2 x 3 x 110

Front Squat
1 x 5 x 20
1 x 5 x 50
2 x 5 x 70
1 x 5 x 75
2 x 5 x 80

db flys
1 x 10 x 16
3 x 8 x 21

Lagde forsigtigt ud for ikke at smadre skulderen

Chins
3 x 11 x bw

Batwings
3 x 8 x 21

Mærkelig øvelse

Db curls
3 x 8 x 21

[BLACKICE]

Længe siden jeg har postet vægttabs status


Feb 6: 96,8
Feb 13: 96,8
Feb 20: 95,9
Feb 27: 95,7
Marts 5: 94,9
Marts 12: 94,0
Marts 19: 94,1
Marts 26: 93,1
April 2: 92,6
April 7: 91,2
April 16: 92,7
April 23: 91,9
April 30: 90,5
Maj 8: 90,1
Maj 18: 89,0
Maj 30: 88,1
Juni 13: 87,1

Pudsigt nok er det stadig sådan at der skal være små to uger mellem mine målinger før jeg kan spore vægttab. Det er tydeligt at det går langsommere, men jeg forsøger at bibeholde intensiteten. Jeg kunne gå mere aggresivt til værks men jeg tror ikke det er ønsværdigt i forhold til styre. Jeg oplever at kroppens tilstand er normaliseret og at den har vænnet sig til det underskud jeg ligger i.

Samlet set har jeg pt tabt 9,5 Kg siden 1 Feb. Alt i alt more or less efter planen da det vidst er cirka 19 uger der er gået. Jeg vil ikke kalde mig cut, men de næste kilo bliver dem der gør forskellen.

[BLACKICE]

Dagens træning

Dødløft
1 x 5 x 50
1 x 5 x 80
1 x 5 x 110
1 x 3 x 140
1 x 3 x 160
1 x 3 x 180
1 x 3 x 195
1 x 3 x 185
1 x 3 x 180
1 x 3 x 170

Military
1 x 8 x 20
1 x 5 x 50
1 x 5 x 60
1 x 5 x 67,5
1 x 5 x 72,5
1 x 5 x 67,5
1 x 5 x 65

Dips
1 x 8 x 15
1 x 8 x 20
1 x 8 x 22,5


Laterals
3 x 8 x 13,5

Db shrugs
2 x 8 x 41
1 x 8 x 36

Pulldowns
1 x 8 x 90
1 x 8 x 95
1 x 8 x 100

Hanging leg raises
3 x 8

[BLACKICE]

Dagens eftermiddags træning

Squat
1 x 5 x 20
1 x 5 x 50
1 x 5 x 80
1 x 3 x 110
1 x 3 x 120
1 x 3 x 125
1 x 3 x 115
1 x 3 x 110

Db bænkpres
1 x 8 x 21
1 x 8 x 31
1 x 5 x 41
1 x 5 x 46
1 x 5 x 51
1 x 5 x 46
1 x 5 x 41

Triceps extensions (plus stang)
1 x 8 x 30
1 x 8 x 32,5
1 x 8 x 35

Closegrip bp
1 x 6 x 90
2 x 6 x 95

Cabel rows
1 x 8 x 115
1 x 8 x 120
1 x 8 x 125

Hanging leg raises
3 x 8 x bw


Lidt pullups og lidt curls i vente tiden på de andre, og så hjem

[BLACKICE]

BVK i dag

Bench
1 x 20 x 20
1 x 8 x 50
1 x 5 x 80
1 x 5 x 110
1 x 5 x 115
1 x 5 x 120
1 x 5 x 125
1 x 5 x 110

Front Squat
1 x 5 x 20
1 x 5 x 50
1 x 3 x 70
1 x 3 x 80
1 x 3 x 90
1 x 3 x 97,5
1 x 3 x 90
1 x 3 x 80

Flys
3 x 8 x 26

Chins
1 x 12 x bw
1 x 11 x bw
1 x 11 x bw

Db rows
3 x 8 x 41

[BLACKICE]

BVK i dag

Laveste kamp vægt i en del år 86,8. Det tragiske er at jeg stadig ikke er noget der minder om cut. Tilgengæld er jeg slap

Dødløft
1 x 5 x 50
1 x 5 x 80
1 x 5 x 120
1 x 5 x 150
1 x 5 x 165
1 x 5 x 180
2 x 5 x 175
1 x 5 x 172,5

Jeg fik klokket helt rundt i det med vægtene fordi jeg havde for tralvt med alt muligt andet

Military
1 x 8 x 20
1 x 8 x 40
1 x 5 x 60
1 x 5 x 67,5
1 x 4 x 75 - Njiet
1 x 5 x 70
2 x 5 x 65

Dips
1 x 8 x 20 +bw
1 x 8 x 25 +bw
1 x 8 x 27,5 +bw

[BLACKICE]

En hurtig tur i Snakecity Barbell club

EZ Curls
3 x 8 x 37,5kg + Stang

Bænkpres med pause
1 x 10 x 50
1 x 5 x 90
2 x 3 x 110
2 x 3 x 115

Bænkpres konventionel
2 x 1 x 130
1 x 1 x 135

Bænkpres med pause
1 x 5 x 110

[BLACKICE]

BVK i dag

Squat
1 x 5 x 20
1 x 5 x 50
1 x 5 x 80
1 x 5 x 100
1 x 5 x 110
1 x 5 x 115
1 x 5 x 110
1 x 5 x 100

Flat db benchpres
1 x 15 x 21
1 x 8 x 31
1 x 6 x 41
1 x 5 x 46
2 x 5 x 51
1 x 5 x 46

Triceps extensions + Stang
1 x 8 x 32,5
1 x 8 x 35
1 x 8 x 37,5

Closegrip bench
1 x 6 x 95
1 x 6 x 97,5
1 x 5 x 97,5 Njiet

[BLACKICE]

Snakecity barbell club i dag

BP m. pause
4 x 3 x 110
1 x 3 x 112,5
2 x 3 x 115
2 x 3 x 117,5
1 x 3 x 120
1 x 8 x 100

[BLACKICE]

BVK i dag

Bænkpres - Touch and go
20 x 20
1 x 8 x 50
1 x 5 x 80
1 x 3 x 110
1 x 3 x 122,5
1 x 3 x 137,5
1 x 3 x 132,5
2 x 3 x 130
1 x 3 x 125

Front Squat
1 x 5 x 20
1 x 5 x 50
1 x 5 x 72,5
1 x 5 x 77,5
1 x 5 x 82,5
2 x 5 x 77,5

Flys
3 x 8 x 26
Den øvelse gør møg nas

Chins
1 x 12 x bw
1 x 10 x bw
1 x 9 x bw

[BLACKICE]

BVK i dag

Dødløft
1 x 5 x 50
1 x 5 x 80
1 x 5 x 110
1 x 3 x 140
1 x 3 x 160
1 x 3 x 182,5
1 x 3 x 200
1 x 3 x 192,5
1 x 3 x 190
1 x 3 x 185

Military pres
1 x 8 x 20
1 x 8 x 50
1 x 5 x 62,5
1 x 4 x 75- Njiiiiet
2 x 5 x 70
1 x 5 x 65

Dips
1 x 8 x bw
1 x 8 x 20
1 x 8 x 32,5
1 x 8 x 41,5

Laterals
3 x 8 x 16

[BLACKICE]

Frank Jørgensen var i øvrigt forbi og sludre i Onsdags. Meget kan man sige, men en hyggelig fætter er han nu

BVK i dag

Squat
1 x 8 x 20
1 x 5 x 50
1 x 5 x 80
1 x 3 x 110
1 x 3 x 117,5
1 x 3 x 127,5
1 x 3 x 122,5
1 x 3 x 117,5
1 x 3 x 115

Flat dumbell pres
1 x 15 x 21
1 x 8 x 31
1 x 5 x 41
1 x 3 x 53,5 Njiet
1 x 5 x 51
1 x 4 x 51
1 x 5 x 46
1 x 6 x 46

Triceps extensions + Stang
1 x 8 x 35
1 x 8 x 37,5
1 x 8 x 40

Closegrip bench
3 x 6 x 97,5

Tre sæt cabel rows og så hjem

[BLACKICE]

Spøjs dag med en dimiterende teenage "søn"

Har været i snakecity barbell club af et par omgange

EZ Curls
3 x 8 x 42,5 + stang

Bænkpres med pause
1 x 20 x 20
1 x 8 x 60
3 x 3 x 110
2 x 3 x 115
1 x 3 x 120
1 x 3 x 122,5
1 x 3 x 110

[BLACKICE]

BVK i dag

Bænkpres touch and go
1 x 20 x 20
1 x 15 x 50
1 x 8 x 80
1 x 5 x 110
1 x 5 x 120
1 x 5 x 127,5
1 x 5 x 120
1 x 5 x 115

Front squat
1 x 8 x 20
1 x 5 x 50
1 x 3 x 72,5
1 x 3 x 82,5
1 x 3 x 92,5
1 x 3 x 100
1 x 3 x 92,5
1 x 3 x 85

Flys
1 x 8 x 13,5
1 x 8 x 16
2 x 8 x 20

Chins
2 x 12 x bw
1 x 10 x bw

[BLACKICE]

En lille serie cheat EZ curls i Snakecity BC igår

2 x 8 x 45 + stang
1 x 8 x 40 + stang

[BLACKICE]

BVK i dag

Dødløft
1 x 5 x 50
1 x 5 x 80
1 x 5 x 110
1 x 5 x 150
1 x 5 x 170
1 x 5 x 182,5
1 x 5 x 177,5
1 x 5 x 175
1 x 5 x 172,5

Military pres
1 x 12 x 20
1 x 8 x 40
1 x 5 x 62,5
1 x 5 x 75
2 x 5 x 70
1 x 6 x 66

Dips
1 x 8 x bw
1 x 8 x bw+20kg
1 x 8 x bw+30kg
1 x 8 x bw+42,5kg

Over and out

[Dr. Durden]

Rough gået med vægtabet - kommer der før/efter pics?

[BLACKICE]

Rough gået med vægtabet - kommer der før/efter pics?

Der kommer ihvertfald efter pics. Jeg ved faktisk ikke om jeg reelt set har nogen før pics, men det må vi se på.

[BLACKICE]

I dag kiggede jeg ind til en gammel MOL kending, nemlig Big mike på The munchies. Big Mike er stadig big, men får i følge ham selv ikke løftet så meget for tiden.