Spinderella

Medlemmer
  • Content count

    3,515
  • Joined

  • Last visited

  • Days Won

    71

Reputation Activity

  1. Like
    Spinderella reacted to Schroinx in Spinderellas strøtanker og lejlighedsvise træning   
    Det er godt at høre. Vi må håbe at det holder stilen, for det mangler lidt her i Århus, til os der ikke syntes at London Bar er stedet
  2. Like
    Spinderella got a reaction from Bjergtrold in Spinderellas strøtanker og lejlighedsvise træning   
    Så gik der lige en længere logpause i den igen - og i en vis grad er det også udtryk for en længere træningspause... Siden jeg slap loggen har der kun været sporadisk aktivitet - bortset fra en periode i det sene forår, hvor jeg trænede mig op til at løbe 10 km, som jeg gennemførte i starten af juni i tiden ca. 1:02 (ikke nogen prangende tid, men meget tilfreds, da jeg havde forventet at ligge omkring 1:10).
    Herefter enkelte løbeture, inkl. DHL i en all time dårlig tid, men dog gennemført uden at skulle ned og gå. Jeg har længe tænkt at jeg gerne ville ind i en mere stabil træningsrutine igen, og håber at loggen kan være med til at holde mig på rette spor den kommende tid.
    I dag har jeg for kun 3. (4.?) gang denne sæson været på raceren. En rolig tur med Sportsdirektøren, ud omkring Mollerup Skov - Lystrup - Skæring - Løgten - Hjortshøj - Lystrup - Vejlby, med pitstop hos Løgtenbageren som vendepunkt og lidt familiehygge i min brors have på hjemvejen.
    I alt 46,9 km på omkring 2:30 + pauser.
    Derefter inspireret af #22pushups blev det til 2x5 strækkere på stuegulvet.
  3. Like
    Spinderella reacted to Oksen fra Århus N in Okse-loggen!   
    Der er i øvrigt sket noget meget glædeligt i dag: Min mors tumor er svundet tydeligt ind, siger doktoren. Der er naturligvis ingen, der begynder at forvente mirakler af den grund. Men det tyder da på, at den livsforlængende behandling har en effekt. 
    På en lidt anden bane, så har jeg tænkt på, at jeg inden længe vil fortælle lidt om, hvad der er skidt og kanel i forhold til mine skriverier, og i forhold til, hvad folk af og til har ment om mig, her på MOL. Hvis der så stadig er nogen, der betragter mig som lystløgner, så må de selv om det.
  4. Like
    Spinderella reacted to Gregers TF in it works wrappen   
    Det oprindelige produkt behøver jeg ikke prøve - det har jeg konstateret har en virkning. Kontrolforsøg med Vita Wrap fedtet ind i rapsolie? Det lyder jo helt åndssvagt men nu da vi omsider har fundet et emne der aktiverer MOLs brugere, så er jeg næsten villig til at give det skud. For MOLs skyld.
    Men hvis man googler det lidt, så er der faktisk skeptikere der anderkender en midlertidig virkning. Honning/sennep går igen men jeg ofrer altså ikke honningen tiltænkt min the og kan ikke fordrage sennep.
    Måske på onsdag, hvis der ikke er andre der melder sig.
     
  5. Like
    Spinderella reacted to Gregers TF in it works wrappen   
    Husholdningsfilm og rapsolie virker overhovedet ikke.
  6. Like
    Spinderella reacted to jsc in Walking on a dream...IM CPH 21.8.22   
    Jeg har en tilståelse: jeg så din fremragende fremlæggelse i Vejle (dagens højdepunkt). Jeg havde besluttet mig for at det måtte være dig (petite og pæn afdelingslæge i onkologi fra Aarhus, der lignede dit profilbillede og med billeder fra en balkon i Nice på FB 😊) Men fik ikke taget mig sammen til at komme ned og sige hej, da jeg allerede havde besluttet mig for at skulke fra det efterfølgende oplæg pga sygt yngel, og jeg ikke ikke kunne se mig ud af, at mase mig igennem den kødrand af kagespisende sundhedspersonale, der adskilte os 😕
    Men igen, så var det et super oplæg, og flere omkring mig, var enige i, at du lød meget sympatisk 😊
  7. Like
    Spinderella reacted to Bjergtrold in Walking on a dream...IM CPH 21.8.22   
    Træning d 14.11
    Barre
    1 time med samme dræber program som i onsdags.
    Shape
    1 h også rystende hårdt. En af mine med yogier Jesper måtte medgive, at det absolut ikke var tøsetræning selvom, at der var flest kvinder på klassen
    Var meget optaget af ikke at skulle fristes af Yo studios juleudsalg men endte alligevel med et par gode sager inkl en bodystocking, der vil være fantastisk til mange ting, inkl ikke at skille på midten når jeg fx øver hånd/hoved stand. Ved dog ikke om den er lidt for nedringet på ryggen til at kunne du til morgentræning
    Svøm
    1000 m
    Ville gerne have svømmet længere og gik ligesom forleden fint og dejligt. Nåede bare at blive rigtig kold hurtigt da jeg holdt lille pause, så besluttede mig for at gemme det til i morgen efter yoga workshop. Er også tilmeldt første runde i nytårscup men prioriterer yogaen højst. I går aftes havde jeg bare den skønneste varme fornemmelse i kroppen, som jeg husker fra andre gode yoga perioder. Håber, at det er brunt fedt, der bare futter sig selv af på fuld skrue. Også god søvn i nat.
    Ja og så selvfølgelig masser af fortvivlelse og varme tanker til os alle men selvfølgelig mest dem, der direkte er berørt af tab i Paris. Hvad er det dog for en verden vi efterhånden lever i. For mig der dagligt kæmper for dage, uger, måneder og undertiden år for svært syge patienter, så virker det bare helt helt absurd når raske menneskers liv skal smadres på den dybt dybt urimelige og forfærdelige måde.
    På nogle måder kan jeg være glad for ikke selv at have børn, der skal leve videre i alt det lort og råddenskab.
    Nå bortset fra det tanker om en god weekend til boardet
  8. Like
    Spinderella got a reaction from Bjergtrold in Spinderellas strøtanker og lejlighedsvise træning   
    Onsdag d. 4/11 @ Yo
    1 time barretræning
    Rigtig god time - og efterfølgende hyggeligt sushipas med den søde Bjergtrold. :-)
  9. Like
    Spinderella got a reaction from Bjergtrold in Spinderellas strøtanker og lejlighedsvise træning   
    Lørdag d. 7/11 @ Yo + svst
    1 time Yo Danzen
    Kan vel bedst beskrives som en blanding af yoga og contemporary. Var ikke helt solgt, men havde alligevel mange gode elementer i forhold til stræk, koordination og særligt fokus på holdning og detaljer om bevægelser.
    Herefter latte og sludder inden del II:
    1000 m fordelt på:
    200 bryst
    100 crawl
    300 bryst
    200 crawl
    200 bryst
    Alt sammen i fantastisk Bjergfidus-selskab! :-)
  10. Like
    Spinderella reacted to Gregers TF in Langt pokker i MOL   
    Årh - sådan en dims bliver jeg nødt til at spinke sammen til.
    Så meget noja jeg har, ville det være ret befriende ikke konstant at tænke på om der er biler bagved. Og meget lettere når man bare kører to, at man kan køre ved siden af hinanden uden hele tiden at se sig bagud.


  11. Like
    Spinderella reacted to Bjergtrold in Spinderellas strøtanker og lejlighedsvise træning   
    :1356: Super søde. Vi kan holde inversions workshop i mit yoga hjørne :hippy:
  12. Like
    Spinderella got a reaction from Bjergtrold in Spinderellas strøtanker og lejlighedsvise træning   
    Mandag d. 19/10 @ work
    Løb ca. 6,6 km ~ ca. 45 min. (?)
    Samme tur som sidst. Havde virkeligt tunge ben da vi startede ud, så holdt nok igen på tempo til at kunne klare turen uden at skulle ned at gå (da jeg regnede med ikke at kunne komme op og løbe igen ). Smukt vejr.
    Udstræk og lidt styrke - denne gang med selskab, så lidt nemmere at holde motivationen... Kan ikke huske præcist hvad jeg lavede og i hvilken rækkefølge, men indeholdt som minimum
    5x4 armstrækkere
    2x10 mavebøjninger
    2 x planke (til jeg ikke kunne mere, dvs. ikke ret længe )
    3x5 bulgarians (hvert ben)
    3x excentrisk fase af chin ups i ribbe
    Ha ha, og nå ja, så gik der lidt nostalgi i den - så pludselig havde jeg lænet mig frem, grebet fat om ribben og vendt mig hængende med hovedet nedad.
    Onsdag d. 21/10 @ klubben
    1½ time beginners, instruktion/dame.
    Aftenen bød på et glædeligt gensyn med en side af mig selv, som har været trådt i baggrunden længe, men som jeg faktisk rigtig godt kan lide. Har nok ikke tænkt så meget over det tidligere, men det er ret tydeligt forbundet med undervisningssituationen mere end med dansen i sig selv. Fodstatus en anelse bedre end sidste uge, men havde også hæle på der var ca. ½ cm lavere, ligesom jeg stoppede inden fri dans.
    I dag overraskede min bror med pludselig (ansporet af et af børnene) at stå på hovedet midt på stuegulvet. Det anede jeg ikke han kunne. Han påstod at det altså ikke var svært (samme har den søde Bjergfidus sagt ved flere lejligheder), så jeg måtte give det et skud. Til en start kunne jeg slet ikke. Men ved første forsøg op af væggen gik det lige så fint! Ha, så nu kan jeg stå på hovedet!
  13. Like
    Spinderella got a reaction from Gregers TF in Spinderellas strøtanker og lejlighedsvise træning   
    Lørdag d. 10/10 @ Silkeborg
    Løb 5,3 km ~ 34 min.
    Vældig kæk de første par kilometer, hvor hældningen var fordelagtig, derefter noget mere afmålt tempo krydret med nogle gåpauser. Meget efterårsagtig følelse inkl. tunge skyer og småforkølet.
    Herefter hjemmeyoga - nogle solhilsner efterfulgt af lidt blandet udstræk og balance.
    Mandag d. 12/10 @ Work
    Løb ca. 6,6 km ~ ca. 45 min.
    Dejligt at være tilbage på løbehold - også selv om jeg fik noget så eftertrykkeligt baghjul (?!) af de andre. Men selvfølgelig godt at se at de har givet den gas under min pause - og trods alt svært tilfreds med at holde ca. 5 km før jeg måtte ned og gå. Vel hjemme i stalden igen var jeg lidt i tvivl om jeg var gået lidt for hårdt til den - men bentøjet egentlig okay i dag. Bortset fra ømme muskler omkring skinnebenene...
  14. Like
    Spinderella got a reaction from Bjergtrold in Spinderellas strøtanker og lejlighedsvise træning   
    Onsdag d. 7/10 @ Yo
    1 times barretræning m. Bjergfidusen
    Balletinspireret træning med løft, stræk, kontrol, statiske hold - og mange gentagelser! Var flere gange i løbet af timen udfordret over evne, men sjov og hård træning, som bestemt tåler gentagelse.
    Havde forventet at være stort set ude af stand til at gå i dag, men synes faktisk det er helt fornuftigt. Afventer dog lige status på 2. dags DOMS i morgen inden jeg laver en lille sejrsmoonwalk.
  15. Like
    Spinderella reacted to Bjergtrold in Walking on a dream...IM CPH 21.8.22   
    Tak søde og ja er spændt på at høre, hvordan du har haft det ovenpå i går. Sushi og hygge godt som altid :hippy:
    Update
    Træning d 5.10
    Morgentræning coach H
    Manisk - Eleiko - mandag med dødløft, bænkpres + squat + nogle andre vilde ting. Ingen pullermuse effekt - kun benhård coach, no mercy og ja er så godt men også hårdt.
    Yoga
    1 time Yo studio
    Barre
    1 time Yo studio
    Træning d 6.10
    0
    Havde både pakket yoga og svømmetøj men lang arbejdsdag, svære ting og var bare træt
    Træning d 7.10
    Spin
    45 minutter fra morgenstunden, gnsn puls 82 % af max og.fornemmelsen af masser af power i benene.
    Shape
    1 time Yo studio, troede at det var lidt stræk/core agtigt men var så super vild træning og næsten værre end barre, fordi der også var meget puls i det.
    Barre
    1 time Yo studio featuring søde og seje dansemus aka miss Spinderella.
    Træning d 8.10
    0
    Efter at have været meget vågen i nat, endte jeg med at sove over mig og somehow slå vækkeuret fra. Ved ikke om gårsdagens influenza vaccination oveni mandagens allergi ditto, måske var lige i overkanten.
    Kom i hvert fald ikke til morgentræning og har tilbragt eftermiddagen i godt selskab....
    Overvejede aftenjog men bliver ikke. Trænger til at sove men skal tilgengæld op i morgen.
    Søde drømme til boardet :hippy:
  16. Like
    Spinderella got a reaction from Bjergtrold in Walking on a dream...IM CPH 21.8.22   
    Spændende med boot camp - jeg går i tænkeboks om jeg skal joine. 😀
  17. Like
    Spinderella reacted to Bjergtrold in Walking on a dream...IM CPH 21.8.22   
    Træning d 4.10
    Yoga
    60 dejlige minutter Yo Studios
    Svøm
    30 minutter, gik overraskende godt med vejrtrækningen ovenpå sygdom + med balancen i vandet. Stadig langsomt langsomt og tror, at jeg vil prøve at få flere og så lidt kortere pas ind i løbet af ugen. Tror simpelthen, at 4-5 pas er nødvendige for igen at få antydningen af vandføling og rykken nogen steder. Når det ikke er en hel time, så er det også lettere lige at passe ind, fx ovenpå yoga tirsdag.
    Ellers var dagen i dag scary stuff med hop op på vægten. Vidste godt, at der var røget lidt på men slet ikke så meget :freaked: Well, ved hvad der skal til og meldte mig i går til bootcamp i YoStudio fra d 3.1 og 8 uger frem. Dog vil det være for sent i forhold til IM og for kort i forhold til at nå i mål, MEDMINDRE, at jeg virkelig tager skovlen i den anden hånd nu og begynder at tage mig selv alvorligt. Som evt læsere af loggen vil vide, så er det jo ikke fordi, at jeg ikke rører mig men får nok i perioder trøste/hygge spist for meget. Dagene ovenpå for lidt søvn bliver i for høj grad tilbragt med sødt og salt i for store mængder. Time for a change. Har desuden allieret mig med Gretchen Rubins vane ændrings bog "Better than before" og ved jo hvad der tidligere har haft virket; Madlog, holden mig selv fast, ikke give op fordi jeg lige misser en dag, masser af vand, etc etc etc.
    I bund og grund nænsomhed og kærlighed til mig selv, snarere end selvsabotage. Gøren noget andet når sukkerdjævlen larmer på min ene skulder
    Nå i morgen allergi vaccination og allerede der kan jeg jo godt blive lidt udfordret
    Nå har så meget at være taknemmelig for og ved hvad jeg skal
    Fortsat dejlig solskinssøndag til boardet :hippy:
  18. Like
    Spinderella reacted to Henrik S. in Haute Route Alp´s 2016 - en udfordring med bid i:-)   
    Spøjst.
    Nu er jeg jo vokset op i Sønderjylland i 60'erne/70'erne, og der udbrød altid lettere panik, hvis nogen så en ræv i fuldt dagslys, for så var der muligvis noget rabies under opsejling. Danmark var fri for hundegalskab, men omkring 1964 kom der ræve over grænsen fra Tyskland med rabies. Det giver stadig et gip i mig, hvis jeg ser ræve
    Ellers en solid indsats inkl. kraftig mtb-udfordring
  19. Like
    Spinderella reacted to jsc in Spinderellas strøtanker og lejlighedsvise træning   
    Hvad med at pille uret af og så bare løbe? Således ER det godt, hvis det føles godt, uden at uret kan fortælle én, at det gik to min langsommere end sidst 😊
  20. Like
    Spinderella reacted to Gregers TF in Langt pokker i MOL   
    Opsummering af sidste uge:

    Træning i går:
    Crosstrainer: 3 minutter
    Kropshævninger, overhåndsgreb: 7, 7, 7
    Rows: 8x22, 8x22, 8x22, 8x22
    Bænkpres: 8x60, 5x75, 5x75, 5x75, 5x75, 5x75
    Skrå bænkpres: 8x20, 8x20, 8x20, 8x20
    Hammercurl: 8x18, 8x18, 8x16
    Cabelcurl/herocurl: 12x10, 12x10, 12x10, 12x10 , scotten var optaget
    Fransk pres: 8x12, 8x12, 8x12
    Tricep pushdowns: 12x25, 12x25, 12x25
    Planken: 75sek, 75sek, 75sek
    Mave på bold: 11, 11, 11
    Hyperextension: 11x5, 11x5, 11x5
    Sidebøj i d.o.: 11x5, 11x5, 11x5
    ..............................................
    I dag havde jeg åbenbart en feriedag - ved ikke hvorfor men jeg kunne tage til banecykling for første gang i denne sæson. Kørselsmæssigt ikke den store succes. Om det er de 14 dages cykelpause, styrketræningen eller bare at banecykling IKKE er landevej ved jeg ikke. Men æv, jeg kørte dårligt.
    Det var heller ikke rigtig nogen der var træner så vi lå meget og tumlede rundt på egen hånd - fint nok for lige at vænne sig til de skrå brædder igen men det tager ikke en hel dag.
    Kun 35,4 km i alt
    Opvarmning (og banetilvænning)
    Lidt moderat kørsel med 2 antrit fra bund til barriere
    30 omgange progressivt - langsomt selv for mig på en skidt dag
    Afrulning
    Det kunne skulderen altså ikke lide. Den gjorde ellers næsten ikke ondt i går men ømheden er blusset kraftigt op - den havde jeg ikke set komme.
    Benene var ikke (umiddelbart) så pressede, så efter et par timer smuttede jeg i FW for en bendag:
    Romaskine: 5 minutter
    Squat: 8x60, 10x70, 10x70, 10x70, 10x70
    Bulgarsk splitsquat: 10x8, 10x8, 10x8
    Jumpsquat: 10, 10, 10
    Kondicykel: 10 minutter >90RPM med en håndfuld spinups
    Liggende lårcurl: 10x60, 15x90, 15x90, 15x90, 15x90
    Læg i benpres, 1-bens: 20x40, 20x40, 20x40, 20x40, 20x40
    Arnoldpres: 15x10, 15x10, 15x10
    Laterals: 15x4, 15x4, 15x4
    Rear laterals: 12x4, 12x4, 12x4
    Rotator cuff: 15x4, 15x4, 15x4
    OK, der blev stængerne så alligevel revet ud af komfortzonen. Dejligt
    Jeg må indrømme at jeg ikke er helt så glad for at styrketræne som jeg havde forudset. Bendagen er fed nok men overkropsdagen mangler noget. Måske kommer det når progressionen skrider fremad.
    Fra en rædsom dag med tre punkteringer men så også den sidste i Hvidovres alt for røde klude. Om det bliver FBL eller ej næste år må vi se men Hvidovres tøj får nyt design og efter tegningerne at dømme, faktisk i den pæne ende af skalaen. Eneste nitte er at ærmerne stadig går næsten til albuerne men det gør de desværre på alt tøj i disse år (med mindre man krøller dem op )

  21. Like
    Spinderella reacted to Schroinx in Spinderellas strøtanker og lejlighedsvise træning   
    Det er nok det singletrail de har bygget ude i Nordskoven. Det røde skulle være lidt udfordrende ;-) Jeg har desværre ikke selv været derude i langt tid, da jeg mest kører her ude i Marselis de her dage.
  22. Like
    Spinderella got a reaction from Bjergtrold in Spinderellas strøtanker og lejlighedsvise træning   
    Nå men jeg skal da lige love for at energien manglede i går. Endte med at sove hele dagen... Bedre i dag, men stadig ikke i højeste gear. Var dog frisk nok til lige at få trænet lidt...
    Lørdag d. 12. september @ botanisk + hjemme
    Løb ca. 4 km ~ ca. 28 min.
    Stadig nødvendigt med gåpauser, men tiltagende mindre pinefuldt
    Herefter:
    5 solhilsner + diverse balance øvelser
    3x5 armstrækkere (gisp!)
    3x5 bulgarian split squat (hvert ben)
    supersettet med
    3x10 træk til dør
    2x30 sek. planken
    Tja... tallene taler vel for sig selv. Jeg er blevet meget slappere end sidste år, men det er nok ikke så mærkeligt. Til gengæld føltes det ret godt at få gang i lidt styrke igen. Vil se om jeg kan mønstre disciplinen til at holde gang i det. Og hvem ved, måske genoplive kropshævningsprojektet inden for en overskuelig fremtid.
  23. Like
    Spinderella reacted to Schroinx in Tilbage i sadlen - med ben lavet af glas og usselhed   
    8/9 Hygge MTB
    Vejret var så godt og jeg måtte bare ud, selvom at jeg ikke må løbe så meget i den her uge, så tog MTBen ud i aftnesolen. Borset fra at bremserne er poppet ind, så de rører ved klingerne og den skulle have noget luft, var den faktisk kørende, selvom at den har stået stille i meget lang tid. Det har jeg også, så det blev kun til at lille hyggetur. Jeg må hellere få udluftet bremserne og give det lidt låååååve, hvis at jeg skal køre mere her i efteråret. Det er jo en fantastisk måde at komme i skoven på, uden at løbe. Og så har jeg en aftale med mine fætre om at vi skal igang... Svag på alle punkter men dejlig tur :-)
    https://www.strava.com/activities/387873957
  24. Like
    Spinderella reacted to Bjergtrold in Spinderellas strøtanker og lejlighedsvise træning   
    :1356: respekt for at kunne motivere dig selv til både cardio, yoga og styrke på samme tid søde

  25. Like
    Spinderella got a reaction from Bjergtrold in Spinderellas strøtanker og lejlighedsvise træning   
    Nå men jeg skal da lige love for at energien manglede i går. Endte med at sove hele dagen... Bedre i dag, men stadig ikke i højeste gear. Var dog frisk nok til lige at få trænet lidt...
    Lørdag d. 12. september @ botanisk + hjemme
    Løb ca. 4 km ~ ca. 28 min.
    Stadig nødvendigt med gåpauser, men tiltagende mindre pinefuldt
    Herefter:
    5 solhilsner + diverse balance øvelser
    3x5 armstrækkere (gisp!)
    3x5 bulgarian split squat (hvert ben)
    supersettet med
    3x10 træk til dør
    2x30 sek. planken
    Tja... tallene taler vel for sig selv. Jeg er blevet meget slappere end sidste år, men det er nok ikke så mærkeligt. Til gengæld føltes det ret godt at få gang i lidt styrke igen. Vil se om jeg kan mønstre disciplinen til at holde gang i det. Og hvem ved, måske genoplive kropshævningsprojektet inden for en overskuelig fremtid.