Leaderboard

Første nogenlunde normale træningsuge efter influenzaen (eller hvad det nu var for en virus). Løb alle dage på nær én. To besøg i FW med lidt styrketræning, en enkelt dag med lidt tempo og en lidt længere tur i dag - ganske vist kun 18 km, men med fint flow og overskud. Så hele sygdomsforløbet har taget små tre uger med fem dage helt ude af loopet. Ud over de fem dage har det været guld værd, at jeg trods alt har fået bevæget benene lidt i perioden. Der er ikke meget muskelømhed at registrere, så jeg er back on track. Og så bilder jeg mig oven i købet ind, at man godt kan registrere, at dagene er blevet en lille bitte smule længere. Det er vist ikke engang en time, men lidt har også ret.

Tak kære Gregers og ja men jeg kan nu se, at der ret hurtigt er sådan en biofeedback i, at der er super meget forskel på, hvor meget de forskellige ting mætter. Dvs hvor få gram det er muligt at liste afsted med og alligevel være mæt. Desuden så har jeg jo min food prep, hvor jeg prøver at få tilberedt spidskålssalat til hele ugen; frokost og aftensmad, her i weekenden og så bare spicer det op med noget kylling, laks, eller scrambled eggs i løbet af ugen. Nu fik jeg også i formiddags bagt bananbrødet og dermed er der både til morgenmad og lidt sødt til om eftermiddagen/aftenen. Træning d 22.1 Løb Hechmann uge 3 dag 7 50 min i jog/Ae1/Ae2 Styrke Lat pull down 30 dimser, 3 sæt af 12 gentagelser 35 dimser, 1 sæt af 8 gentagelser DB bænk pres 12 kg 12 gentagelser 14 kg 2 sæt af 12 gentagelser Core træning med downdog app 15 min. Var nødt til at indlægge pauser da det var rigtig hårdt Var ret tilfreds med at få overlistet mig selv med lidt vægt arbejde, uden at jeg ligesom gik helt i stå i præstationsangst. Området hvor jeg træner yoga/barre/Hiit er i virkeligheden fuldt udstyret med maskiner, KB og håndvægte, så rigtig meget kan trænes dernede. Havde det godt med, at det kun var en lille smule, således at jeg ikke døde fuldstændigt men samtidigt godt kunne mærke det lidt. Yoga 25 min med down dog app. Meget ligesom i går stille og roligt men alligevel gode stræk og også et par udfordrende stillinger. Vildt at 25 min kan gøre sådan en forskel. Meget mere af den slags. For i det hele taget at få mere tid til træning, husalfesysler og arbejde, så rydder jeg ud i de store tidsslugere som fx Instagram, hvor jeg har bedt om at at få slettet mine 2 konti. Jo det kan være inspirerende at følge udvalgte personer men grundlæggende er der super meget spild/scrolle tid i det, hvor det faktisk gør mig bedre at få trænet, mediteret, sovet, læst en bog eller connecte med veninder/venner. Facebook var jeg af i 2018 og har haft været glad for at komme tilbage, inkl holde kontakten med bjergmiljøet. Loggen her betyder også enormt meget for mig og jeg kan se, at det at "tænke højt" her ofte gør en forskel i forhold til, at jeg faktisk lykkes med nogle ting. Guess that's it Dejlig dag til Jer derude

Mandag d. 16. Januar 2023 Cykling 28 km Pullups 1x12 Tirsdag d. 17. Januar 2023 Cykling ca 22 km Jeg var inviteret med til et "en-aftensrollespil" rundt om bordet med nogle venner inkl et par nye ansigter i et for mig nyt spilsystem og anderledes verden - Coriolis. Spændende! Det var mega hyggeligt og vi havde alle en skøn eftermiddag og aften. GM havde været kreativ og gjort meget ud af selv de små detaljer., så det var så fint. ..sjovt nok trak tiden ud, så jeg først kunne cykle hjem fra Nørrebro lige efter midnat... Onsdag d. 18. Januar 2023 Cykling 19 km Lukkevagt på arb, menendte alligevel med at stoppe til lidt bjj-træning på vej hjem, nu det sociale gik ud over min bjj-træning i går.. Bjj no-gi med D: Videre fra half guard - faktisk en hel del repetetion fra søndagstræningen, hvilket var rigtig godt for mig, da adskillige teknikker kræver mange gentagelser for at sidde rigtig fast... 4x5 min´s rul. Torsdag d. 19. Januar 2023 Cykling 28 km Bjj no-gi med F: En masse stående opvarmingsteknikker. Derefter Kimura-teknikker. 2 rullerunder - tog hjem herefter, da var godt træt i hovedet... Fredag d. 20. Januar 2023 Cykling 28 km Saunagus - Ahh - så lækker en måde at starte weekenden på! Lørdag d. 21. Januar 2023 Tidligt op, da havde fået muligheden for at komme med på et kursus i Fredericia om udvalgte emner indenfor anæstesi og kronisk smertebehandling. Jeg skulle være der senest 8:45...forventet sluttidspunkt kl 14. Det var rigtig godt - og jeg fik hilst på en masse søde "søsterklinik-kolleger." Det var supergodt og interessant - og som altid kan man bruge endnu mere tid ..vi sluttede kun lidt over tid ;-) Det er fedt at prøve at udvikle sig bedre og bedre hele tiden..og inspirerende at møde andre entusiastiske mennesker. Var heldig athave chauffør på, da kæresten tog med, da han kunne kombinere "rejsen" med et familiebesøg i Middelfart - så der var en hyglig rejsetid begge veje oveni. Haste hjem og klargøre lidt spiseligt - da min veninde fra Horsens ville lande på Hovedbanegården kl 17 og komme på besøg og spise aftensmad - inden vi skulle mødes med en 3. veninde til koncert i Viften kl 19:30... Koncerten var med Ginne Marker - og det var en forrygende koncert med lækker lyd og eminent god stemning hos både musikere og publikum! Det sluttede med "fællesdans" med bandet og hele publikum.. Jeg kendte hende ikke ret godt på forhånd, men kan absolut anbefale Ginne live! Dertil masser af hygge efterfølgende.. Cykling 9 km Chins 1x12xbw Søndag d. 22. Januar 2023 Veninden-hygge hele formiddagen. Coreprogram ca 1 time - ben/baller/mave/ryg/pilates/yoga. Bage rugbrød, husalfeting, (logning...)

Og i morgen er det endnu bedre

Jo for pokker, den er god nok. Lige…. I dag har vi vundet en times lys (i København).

Spændende tilgang. Personlig kunne jeg nok blive ret fristet til at droppe grøntsagerne men det er jo så en del af konceptet alligevel ikke at finde på den slags. Knæk og bræk