Kermit

Lige lidt strøtanker herfra om ting jeg har oplevet/overvejet det seneste stykke tid.

1. Min næste cykel
Sevlom jeg endnu ikke aner hvornår slaget kommer til at stå mht. en ny cykel, så tror jeg efterhånden jeg har fået indsnævret feltet til 2 cykler. Egentlig ikke det jeg ville, men der er bare noget der trækker mig til, selvom det ellers er imod mit ønske om at have en speciel cykel, men jeg skal nok få sat mit præg på det. Valget er indsnævret til en Tarmac eller en Venge. Hvad det bliver er jeg ikke blevet enig med mig selv om endnu, men under alle omstændigheder skal den have en overhaling på finish fronten, for de er lidt for standard til min smag.


2. Folk der køber brugte ting online
Hvis man nogensinde har prøvet at sætte noget til salg på enten Den Blå Avis eller Facebook, specielt cykelgrej, så ved man også at man får en masse henvendelser som sjældent har noget med salget at gøre, og hvis det har så er det spørgsmål som de selv ville kunne finde ud af. Især på Facebook er den slem. Bare for lige at nævne nogle af de ting jeg har oplevet på det seneste.
- Sælger et kranksæt hvor jeg skriver at det er til BB30. Dermed indforstået at krankakslen er 30 mm(det er det BB30 står for). Der er en der spørger hvad akselstørrelsen er. Jeg svarer at jeg allerede har skrevet det, og at det er BB30. Herefter bliver han fornærmet for jeg kunne jo bare skrive hvad akselstørrelsen var. Are you kidding me?
- Ved samme kranksæt er der en der spørger om det er til bluetooth(wattmåler). Det ville tage 10 sekunder at finde svaret på Google.
- Det klassiske spørgsmål om "Hvad vejer det?" - igen, google er din ven
- Jeg har en cykel til salg hvor jeg har taget lidt forskellige billeder, både med lavprofil og højprofil hjul på. Skriver i beskrivelsen at der kan medfølge et sæt lavprofil hjul for 4,5k oveni prisen. Har indtil videre fået 3 forespørgsler på om det er de Reynolds højprofil hjul. Men jo, det virker da sandsynligt at sælge et hjulsæt der vejl. koster 17k til 4,5
Det er sgu hårdt at sælge ting.
3. Cykelmagasinet og Cykelmotion Danmark
I DK har vi to gode cykelblade - Cykelmagasinet og Cykelmotion Danmark. Længe har CMD været det lidt folkelige, meget motionsprægede magasin, der især har fokus på de lidt ældre. Det er gerne historier om cykelløb med folk der har lidt for mange kg på sidebenene, og som bare nyder at cykle for at cykle. Cykelmagasinet har i min optik forsøgt at være yngre, sætte mere fokus på udstyr, cykelprofiler i den danske elite o.lign. Sådan var det i hvert fald da jeg startede med at læse det for en 6-7 år siden. Da jeg læste sidste udgave sad jeg tilbage med en følelse af at Cykelmagasinet var gået mere i retning af CMD. Specielt en lang artikel om en der havde kørt et bjergetapeløb som motionist, og startede hvert dagbogsindlæg med at forklare om hvor hårdt det var med hans astma, og det faktum at han ikke havde fået trænet ordentligt op til løbet. Svært at genfortælle, men det var bare meget lig en historie i CMD. Og sådan har det nok været det seneste stykke tid. Specielt i takt med at cykling som motionsform er blevet meget mere kommerciel og udbredt blandt almindelige danskere, og specielt de lidt smarte typer(tænk FBL).
4. Det forpulede knæ
Intet indlæg uden en klagesang. Det er bare noget lort. Nu begynder jeg også at få lidt ømhed i ydersiden af mit lår og op til hofte/bagdel området. Jeg ved ikke om det hænger sammen med det andet, men det er io hvert fald min teori. På et andet cykelforum var der en tidligere fysioterapeut og nu ortopæd der gav mig et par tips. Et af dem var at blive indstillet til en MRI scanning, og i perioden op til scanningen skulle køre så meget jeg overhovedet kunne for at fremprovokere smerterne/irritationen, så det forhåbentlig kunne ses på scanningen. Skulle det være min slimhindefold, som jeg tror det er, så ville det kunne ses. Han mente også at jeg havde 2 muligheder - enten fortsætte med det jeg gør nu kombineret med små ændringer i mit bikefit for ikke at irritere knæet, eller tage operationen som efter hans mening ville betyde at jeg kunne være tilbage med genoptræning efter 14 dages tid. Jeg skrev lidt efterfølgende med ham, for jeg er ikke super hooked på ideen om at skulle have fikset mit knæ kirurgisk, hvilket jeg også har givet udtryk for tidligere, men som han skrev det var det et relativt simpelt indgreb. Samtidig har jeg overvejet hvad næste skridt skulle være. Nu har jeg efterhånden brugt meget lang tid på konservative løsninger, og har 3 forskellige bud på hvad det kan være( lægen sagde brusk, fysioterapeut nummer 1 sagde irritation i en sene, og fysioterapeut nummer 2 har sagt slimhindefold), og kun en smule forbedring hvilket nok mest skal ses i lyset af at jeg ikke rigtig træner.

Mit næste skridt er at udnytte den sundhedsforsikring jeg har via min pension, og se om jeg kan komme et smut ind forbi Parkens hospital, hvor de eftersigende skulle have rigtig godt styr på knæ. Umiddelbart er det der den ligger indtil videre, og jeg skal bare have undersøgt med forsikringen hvordan jeg skal gøre.

Og så lige godt nytår til jer alle!

Sgu da også meget godt løbet

Lidt tid siden at der er blevet opdateret i loggen. Træningen er dog blevet holdt, så det er jo fint.

Onsdag den 17/12 // Styrke
Egentlig skulle jeg køre et længere styrkprogram i onsdags, men kroppen var helt død efter tre dages hårdt arbejde, herunder onsdag med 13, så det blev nedskaleret til samme program som i mandags.
Opvarmning: 10 min på motionscykel: 90 RPM Squat (helt i bund og fokus på teknik): Opvarmning - 6*80 kg – 6*85 kg – 6*90 kg – 5*95 kg Bencurl: 6*55 kg – 6*57,5 kg – 6*60 kg – 6*65 Mave: 4 sæt af 15 gentagelser (ny øvelse for hvert sæt) Benspark: 6*55 kg – 6*60 kg – 6*65 kg – 6*70 kg Læg i benpresmaskine: 6*120 kg - 6*130 kg - 6*140 kg - 6*150 kg Triceps: armbøjninger i smal håndstand: 10*BW kg - 10*BW kg - BW*30 kg Biceps, 21's: 1*15 kg - 1*25 kg - 1*25 kg 10 min afrul på motion Strækøvelser Fredag den 19/12 // Cykling
Det var bidende koldt, så alle tanker om at komme ud, blev udelukket. Derfor hoppede jeg på en times spinningstræning i FitnessDK. En helt igennem god session med høj puls. Jeg kom lidt tidligere for at supplere lidt op. 70 min i alt.



Lørdag den 20/12 // Cykling
Ramt af lidt tømmermænd, herunder post traumatisk stress forårsaget af juleindkøb ude i Fields, kom jeg alt andet lige op på spinningscyklen sent eftermiddag. Ca. 15 timer senere skulle jeg ud og køre en længere tur med FBL, hvorfor jeg blot kørte stille og roligt. Programmet afdækkede 4*30 sekunders indlagte spurter, hvilket jeg fik med. Det gik i et omfang af 450-640 watt alt afhængig af kadance. Fin træning.



Søndag den 21/12 // Cykling
Ud og køre i det gode vejr sammen med FBL. Vi mødtes kl. 09.00 og kørte en fin tur på ca. 90 km med et snit på ca. 31 km/t. Jeg har desværre ikke fået installeret skærme på cyklen endnu, så måtte hænge nede bagved hele vejen. Jeg fik dog talt med et par stykker, og de virkede super flinke - et fint afsæt til en kommende træningsklub. Fik dertil drøftet muligheden for at køre lidt licensløb i løbet af i år, hvilket jeg i den grad er interesseret overfor. Det kunne være fint at stifte bekendtskab med dette, dog er mit primære mål stadig La Marmotte, og så må vi se hvad licensløb kan bringe af fremadrettet interesse :-)



Og så har jeg fået cyklen. What a beauty! :-)

Søndags træning
Jeg har været pænt energiforladt idag, og da vejret samtidigt har været skodringe orkede jeg ikke at mande mig op til en udendørs cykeltur. En dag med forfrossen krop må være rigeligt for denne weekend!
Det gav mig så i stedet en chance for at teste den nye hometrainer, så det var ikke så skidt at det ikke var godt for noget.
For at komme igang starter man med en kalibrering, der skal sikre at wattniveauet på min PC7 og niveauet på hometraineren matcher hinanden. Tanken bag den idé er såmen fin nok, men for at kunne køre testen var det nødvendigt at træde et niveau på +600 watt, hvilket er tæt på en spurt for mit vedkomne. Jeg måtte derfor have Michael til at køre den for mig på min cykel. Det så pænt sjovt ud med en 190 cm høj gut på en str. 52 ramme
Selve træningen var meget simpelt og mest af alt lidt tons. Ingen intervaller, bare et malende tempo op ad bakke.
Cykling - 1 time 7 min @ 172 watt
Traineren var et positivt bekendtskab. Modstanden var meget lig den gamle Real Power trainer, men lydniveauet er markant lavere på den nye Muin - uanset hvor hurtigt man træder. Det er fedt!
Når jeg kigger tilbage på denne uge, så har det faktisk været en rigtig fin trænings uge. Små 9 timer på lågen og derudover 3 timers styrketræning plus lidt stretching. Det er ikke helt dumt på denne årstid

Knæproblemer sucks.
100kg squat i kælderen plejer at hjælpe.
Mvh Fys-Motta.

Jeg skal nok komme med flere betragtninger efterhånden som jeg får et bedre sammenligningsgrundlag:-)
Mandag d. 8/12
Præcis som sidste mandag, så var det afsted til personlig træning i Fresh Fitness direkte efter arbejde. Jeg havde virkelig set frem til træningen, for den er i sandhed genial, hård og alt det som mine egne styrketræningspas sjældent er, og det er sgu for fedt! Bare utroligt at man har brug for en indpisker for at kunne hæve niveauet!
Træningen kom til at se nogenlunde således ud:
30 min opvarmning på kondicykel
5 x 250 m intervaller i romaskine - 1 min pause ml. intervallerne
Derefter kørte vi to sæt benøvelser i maskine. Jeg kan ikke huske navnene på øvelserne og gider ikke at Google, men den ene øvelse var til fronten af låret mens den anden var til bagsiden.
Vi kørte øvelserne som super sets - 4 sæt @ 20 gentagelser. OMG, det var hårdt!
Så tilbage til romaskinen og endnu en røvfuld intervaller:
5 x 250 m intervaller i romaskine - 1 min pause ml. intervallerne
Igen lidt flere super sets:
4 set @ 40 lunges med sandsæk @ 10 kg på skuldrene (20 til hvert ben)
4 set @ 20 step ups med sandsæk @ 10 kg på skuldrene
Til sidst skulle vi gå all in i romaskinen i et 800 meters interval. Behøver jeg at sige, at jeg var helt færdig efterfølgende, og knap kunne slæbe mig op ad trapperne til omklædningen??!!

Den med Shimano DI2 er god nok, og mon ikke også at FSA kommer tilbage på Tinkoff cyklerne? Det virker IMO i hvert fald lidt underligt at teste det på alle cykler, hvis det ikke er fordi der ligger et samarbejde.
Jeg er i øvrigt enig i at deres nye klæder er total fede! Jeg håber virkelig at deres primære outfit lander i samme liga, for så er der da tale om et seriøst step up i forhold til sidste år!

Time for testing
Som følge af vores sponsorat og samarbejde med Team TREFOR Bluewater, har vi fået mulighed for et samarbejde med Allan Johansen vedr. træning. Så for at få kickstartet forløbet kørte vi en smut til Voel efter job igår, hvor Allan har sin privatadresse og sit eget hjemme-testcenter. Jeg var på forhånd noget nervøs for testen, da jeg ville være ked af at "falde igennem" i en test overvåget af lige netop Allan. På den anden side er en test den eneste rigtige måde at starte et samarbejde på, så der var ikke andet at gøre end at kaste sig ud i det.
Testen blev udført på en SRM træningscykel - en cykellignende ting, der lignede noget der var designet af en tysk ingeniør med meget lidt sans for design;-) Men ok, er det ikke præcis hvad SRM står for? Ingeniørkunst med alt hvad ordet indeholder;-)
Michael kørte den første test, som endte med et pænt overraskende resultat, der lå et niveau over hans sidste test kørt tilbage i feb. 2014. Det overraskende mig en del at han var i stand til at hæve niveauet, men ikke desto mindre landede han en FTP på 345 watt = 4,4 watt pr/kg. Ikke dårligt!
Min egen test gik faktisk også noget bedre end jeg havde turde håbe på! Det var hårdt - sygt hårdt, men resultatet blev godt og jeg er mere end tilfreds! En FTP på 229 watt = 4,2 watt pr/kg. Meget overraskende men selvfølgelig på en positiv måde:-)
Under testen var Allan selvfølgelig tilstede, men også Preben Svenningsen (tidligere pro), der arbejder som ingeniør for SRM. Jeg ville lyve hvis jeg sagde, at deres tilstedeværelse ikke gav en portion ekstra motivation!
I forbindelse med testen fik vi afleveret vores sommercykler til Preben, som så får skiftet batterierne i vores SRM´er og kalibreret dem, så vi er sikre på at de er 100% præcise. Fed kontakt at få, da vi derigennem slipper for at sende vores SRM´er til Tyskland for batteriskift:-)
I løbet af de næste par dage vil vi modtage træningsprogrammer fra Allan, og så er det ellers igang med det målrettede arbejde. Det glæder jeg mig til! En god motivationsfaktor til at klø på er, at vi har fået tilbudt at deltage i holdets træningslejr i Alicante i slutningen af februar:-)

Gå efter den nye Tarmac SL5. Jeg ved godt at den måske er lidt mainstream, men jeg er ligeglad. Det er en super fed cykel, og du får næppe noget der performer bedre til lige netop det formål du skal bruge den! Synes i øvrigt også at den er flot med den meget æstetiske geometri. Det bliver kæmpe :4thumbup: herfra!

SaySky gutten? Snakkede lidt med ham, og han spurgte os også om vi havde tænkt os at åbne en ny DBA Køber man de rigtige dele er det faktisk ikke noget problem at lave en lille fortjeneste på det. Således har jeg lige solgt et par Speedplay Zero pedaler for 360,- - jeg gav selv 100,-.
Tinkoff-Saxo skal flytte fra Lyngby til Luxembourg, og i den forbindelse gad de ikke have alting med der(de får jo bare nye dele fra deres sponsorer), så derfor solgte de ud

Alright, her er så hvad jeg kom hjem med. Det skal siges at jeg ikke var ene om at købe det hele

Den ene sadel stod der Manuele nedenunder, så den har tilhørt Manuele Boaro!

Men kronjuvelerne var klart disse. En S-Works SL3 ramme i str. 58. SPRITNY! Aldrig monteret eller noget som helst.

- Smed lige nogle af delene på så den lignede lidt.

Og så er der den her. En anden S-Works SL3 som vi er lidt usikre på hvad størrelse er. Umiddelbart kunne det tyde på at det er en custom geometri for sadelrøret er umiddelbart til en 52'er, men overrøret er en anelse kortere end Specialized skriver.

Alright, her er så hvad jeg kom hjem med. Det skal siges at jeg ikke var ene om at købe det hele

Den ene sadel stod der Manuele nedenunder, så den har tilhørt Manuele Boaro!

Men kronjuvelerne var klart disse. En S-Works SL3 ramme i str. 58. SPRITNY! Aldrig monteret eller noget som helst.

- Smed lige nogle af delene på så den lignede lidt.

Og så er der den her. En anden S-Works SL3 som vi er lidt usikre på hvad størrelse er. Umiddelbart kunne det tyde på at det er en custom geometri for sadelrøret er umiddelbart til en 52'er, men overrøret er en anelse kortere end Specialized skriver.

Alright, her er så hvad jeg kom hjem med. Det skal siges at jeg ikke var ene om at købe det hele

Den ene sadel stod der Manuele nedenunder, så den har tilhørt Manuele Boaro!

Men kronjuvelerne var klart disse. En S-Works SL3 ramme i str. 58. SPRITNY! Aldrig monteret eller noget som helst.

- Smed lige nogle af delene på så den lignede lidt.

Og så er der den her. En anden S-Works SL3 som vi er lidt usikre på hvad størrelse er. Umiddelbart kunne det tyde på at det er en custom geometri for sadelrøret er umiddelbart til en 52'er, men overrøret er en anelse kortere end Specialized skriver.

Mandag den 17/11 // Styrketræning til squash til flækket øjenbryn
Ja, meningen var egentlig et mindre styrktræningspas, men da en kammerat spurgte om jeg havde lyst til at spille squash tænkte jeg, at dette kunne være et fint afbræk fra programmet. Men, men men - allerede i slutningen af første sæt løb min makker ind i mit sving og jeg formåede helt fint af flække øjenbrynet på ham. Og så var den træning ligesom overstået.


Onsdag den 19/11 - Cykling
En super presset dag, hvorfor det blot blev til en lille times spinning. Here goes;
Tid: 50 min.
Intervaller: 2*8 min af Z4. Første interval gik i et watt.outputt på ca. 200-230 og det sidste fra 210 til ca. 230. Grundlæggende fine sæt.
Torsdag den 20/11 // Styrke
Ja, der blev kørt styrke. Here goes;
10 min opvarmning på kondicykel // RPM: 90-100 Squat (helt i bund og fokus på teknik): Opvarmning - 10*60 kg – 10*60 kg – 10*62,5 kg – 10*62,5 kg Benspark: 6*40 kg - 10*55 kg – 10*60 kg – 10*62,5 kg – 10*65 kg Læg i benpresmaskine: 10*100 kg – 10*110 kg – 10*120 kg – 10*120 kg Ryghævninger: 20*kropgsvægt - BUM!! Triceps press down: 10*20 kg - 10*25 kg - 10*20 kg Bencurl: 10*40 kg – 10*50 kg – 10*50 kg – 10*50 kg – 10*50 kg Mave: 4 sæt af 15 gentagelser (ny øvelse for hvert sæt) Strækøvelser

Fredag den 21/11 - Cykling
Op kl 05.50 og så til 50 min spinning. Jeg er pt. i Jylland og dette er qua arbejde mv. mit eneste alternativ. En fin træning og eller en god måde at starte dagen på. Overvejer her i de senere eftermiddagstimer at vende tilbage til centeret senere i aften og træne lidt overkrop.



Og trods en demotiverende træningsfase er kropsformen stadig fin. Morgenvægten har været helt nede på 75,6 kg, men nu må vi se om jeg kan holde den. Ellers står benene sgu egentlig ret godt, hvilket kan ses fra et aftenshot fra i går - læg gerne mærke til blodårer på teardrop og nedre del af maven :4flex:

Solide skinker jeg kan ikke sige mig fri for at være en kende misundelig.

Alright, her er så hvad jeg kom hjem med. Det skal siges at jeg ikke var ene om at købe det hele

Den ene sadel stod der Manuele nedenunder, så den har tilhørt Manuele Boaro!

Men kronjuvelerne var klart disse. En S-Works SL3 ramme i str. 58. SPRITNY! Aldrig monteret eller noget som helst.

- Smed lige nogle af delene på så den lignede lidt.

Og så er der den her. En anden S-Works SL3 som vi er lidt usikre på hvad størrelse er. Umiddelbart kunne det tyde på at det er en custom geometri for sadelrøret er umiddelbart til en 52'er, men overrøret er en anelse kortere end Specialized skriver.

Alright, her er så hvad jeg kom hjem med. Det skal siges at jeg ikke var ene om at købe det hele

Den ene sadel stod der Manuele nedenunder, så den har tilhørt Manuele Boaro!

Men kronjuvelerne var klart disse. En S-Works SL3 ramme i str. 58. SPRITNY! Aldrig monteret eller noget som helst.

- Smed lige nogle af delene på så den lignede lidt.

Og så er der den her. En anden S-Works SL3 som vi er lidt usikre på hvad størrelse er. Umiddelbart kunne det tyde på at det er en custom geometri for sadelrøret er umiddelbart til en 52'er, men overrøret er en anelse kortere end Specialized skriver.

Du er simpelthen for irriterende med den vinterlåge, men ok, jeg glæder mig alligevel til at se den med skærme på!

Jo, hundeejerens forsikring dækker skaderne. Han så heldigvis styrtet, og var efterfølgende hurtig til at tage ansvaret for hundens gerninger. Det er ikke alle der ville agere sådan, så det sætter vi selvfølgelig stor pris på:-)
Status her til morgen er at vi begge er ok. Forslåede men ok. Min albue er vildt hævet, men jeg kan bøje den og nu også løfte med den:-) Om lidt vil jeg forsøge mig med en let gang træning på hometraineren. Bare for at forsøge at få noget af ømheden ud af kroppen…..
Denne uge har i øvrigt været præget af uheld!
Vi har fået stenslag i foruden på begge vores biler, jeg kørte en hare over den anden dag, var tæt super tæt på at køre en hund over i bil i torsdags og styrter på cyklen x 2 igår. Gad vide hvad der venter os idag…...

Jeg tror at det er den klassiske fornemmelse man får, når man har været skadet. Man går i konstant frygt for at skaden bryder op igen, og er derfor oversensitiv for alle former for signaler fra det pågældende område.
Det lyder dog som om at du er ved at have fået styr på skaden, så mon ikke at en træningstilgang baseret på sund fornuft er det der skal til for at få dig helt i mål? Under alle omstændigheder, så må det i hvert fald have været rart at få rørt benene lidt, og da især når du ikke efterfølgende har mærket gener i knæet:-)

Alle de store typer vender tilbage til MOL. Måske jeg skulle kigge en tur herind også.
Der er ikke sket mig siden IM-CPH på træningssystem udover at jeg har købt mig en MTB - en BMC naturligvis. Mine tanker går på Challenge Denmark (halv) næste år krydret med noget Xterra. Nu må vi se hvad det ender med :-)

Vægten oppe i den noterbar ende i morges men det tror jeg er OK i morgen.
Hvidovretræningen landede på 78,2km. Trods reelt ømme stænger og kun 4 timers søvn, kørte jeg over norm i dag. Vi var halvt motion, halvt licens og nu jeg havde overskud til det, var jeg lidt en mængerøv og grabsede alle de føringer jeg kunne få fingre i. Intervallerne gik også fint. De fleste gange knækkede de hurtigt over en licensgruppe og en motionsgruppe og jeg sad med licenserne. Jeg er helt klar over, at de er OFF på denne tid af året og heller ikke kører sig ud, men stadig lidt fedt at det smager lidt af fugl. Hyggeligt at være oppe omkring mit gamle territorium og på Åsebakken.
...
Jeg er så gammel at jeg kan huske da DR begyndte at sende TV-avisen i farver i stedet for S/H. Derfor synes jeg også det er ret smart, at min Garmin 510 smider træningspasset over på Endomondo så snart den er i bluetooth-afstand af mobilen. Trainingpeaks skulle kunne sættes til automatisk at synkronisere med Endomondo og så bliver det pludselig nemt. Jeg er dog ikke imponeret af hvad den gratis udgave kan, så det har jeg indtil videre droppet. Men det kan måske være det kommer.
Jeg har for alvor genfundet glæden ved at cykle og hvis tingene kan mingeleres, kunne jeg godt finde på at gå (næsten) målrettet efter at få noget fart på cykel igen. Hvis tingene går som det er blevet antydet, skifter jeg fra S-tog til Fjern om 12-15 måneder og så det slut med det glade liv med mange fridage. I stedet ligger morgen-, middag-, og aftenvagter i en stor rodebunke med lidt nattevagter oveni. Så det bliver min sidste sommer hvor jeg ikke render rundt som en zombie pga. kronisk søvnmangel. Det kunne være fedt at udnytte det overskud.
Det kræver dog, at jeg kan få lungesygeplejersken til ikke at sætte mig ned i medicin, eller i hvert fald overtale hende til at gå tilbage til den nuværende dosis fra lungemedicinsk, så snart jeg får astmaanfald til træning. Jeg skal have sendt hende en mail her en af dagene og høre om hun er urokkelig. Skal jeg køre som en pose lort fra maj måned fordi bronkierne snører sig sammen når jeg bliver forpustet, kan det jo være totalt ligegyldigt med at prøve at være seriøs.
S/H

I farver

Eller hvis det bliver en pige må det næsten være Gertrud.

Ny profil, nyt navn, nyt fokus, ny inspiration - mon ikke at det er rigeligt med gode grunde til at starte en ny log op under et nyt alias? Væk er den gamle "homermark" - nu erstattet af JannieSand. Samme person men i ny og forbedret udgave
Resumé af 2014:
For lige at lave en kort opsamling af året 2014, så var det et noget blandet år rent træningsmæssigt.
Året startede med fokus på tri under kyndig vejledning af coach Thomas fra OOB. Formen var allerede tidligt på året god, ja måske bedre end nogensinde, men en løbeskade satte en stopper for tri træningen, og fokus blev rettet mod cykling. OOB samarbejdet stoppede i den forbindelse (set i bagspejlet var det en fejl!), og derfra faldt formkurven. En for stor portion magelighed gjorde at jeg ikke formåede at få kørt tilstrækkeligt med intervaller, og i stedet blot tæskede masser af komfortable kilometre ind på kontoen. Det bliver man ikke hurtigere af, skulle jeg hilse at sige…..
Jeg havde min debut i dame B licensrækken, blev kørt i grøften og blev enig med mig selv om, at licens ikke lige var noget for mig.
Videre til Frankrig og La Marmotte, hvor jeg 3 dage før løbet kørte min hurtigste tid op ad Alpen. Fedt nok, men knap så fedt at jeg blev syg dagen efter, og grundet dette måtte udgå allerede efter 15 km af løbet. PISLORT!
Med en træningsmængde fra januar til start juli på ca. 9000 km og et uindfriet mål - eller rettere en kæmpe skuffelse, så forsvandt motivationen til at cykle, og siden da er det kun blevet til ganske få kilometer i sadlen (ca. 3000 km). Det er lort at der ikke skal mere til for at fucke det op for mig, men sådan er knoppen på mig tilsyneladende skruet sammen (ja ja, det arbejder jeg selvfølgelig på at justere lidt på). Nu er skuffelserne dog glemt, og lysten til at lufte cyklerne er tilbage for fuldt blus!
Nå ja, så blev jeg forresten også gift et sted ind midt imellem
Pt. hyggetræner jeg! Meget faktisk! Mest på MTB med manden, klubben eller vennerne, og så en tur på raceren i ny og næ - inde såvel som ude. Spinning er jeg færdig med - det giver alligevel ikke en skid i forhold til real life cykling!
Selvom jeg ikke gør alverdens for at træne struktureret endnu, så mærker jeg alligevel en formkurve der stille og roligt er stigende. OK, formen er så også tilpas ringe efter 14 dage på skjoldet på Maldiverne, så
der skal nok heller ikke så meget til før jeg mærker fremgang. Uanset hvad, så er det en skøn og motiverende fornemmelse:-)
More to come…….

Så længe min badevægt angiver min fedtprocent til 13,x er det fint nok. Spejlbilledet er acceptabelt og der er styr på at vægten ikke løber løbsk. Så længer den ligger der, gider jeg ikke kommentere yderligere.

Dagen startede med et rutinecheck hos tandlægen. Intet at bemærke men jeg kan stadigvæk ikke lide det
Så omkring mor, så kosten i dag har været "tarveligt" med kager og sodavand. Hjem og prøve at få en lille lur inden jeg skulle til banecykling men kunne ikke falde i søvn

HOLD NU KÆFT :wub:
Faste læsere af loggen vil vide, at det er meget længe siden cyklingen virkelig har været en succes. Men i aften var det som det var for to år siden og tilbage. Jeg havde næsten afskrevet at det skulle ske igen men

Opvarmningen var til den hårde side men med 11 mand på holdet, var der længe mellem føringerne og så gik det OK alligevel.
Derefter kom træneren med noget som ellers fik citronfjæset frem.
Første interval skulle være et cykelløb: Scratch på 20 omgange. Jeg plejer jo at smutte hjem før vi kører løb. Men nu klappede fælden.
Ca. 17 til start og jeg startede ret langt tilbage. Tempoet var så højt hele vejen - enten tog man sin halve omgangs føring (eller slog ud med det samme) og fandt ned bag i linien af ryttere. Med 6 omgange tilbage er der to der har et lille hul og den forreste i feltet rykker for at køre dem ind. Næste mand æder sig også lidt ind og så får jeg min føring og skruer på for at få lukket det skide hul og tager en dobbeltføring. Da jeg vil slå ud er jeg næsten oppe men feltet ligger 20-30 meter tilbage. Jeg er pænt stegt og kan ikke overskue at træde cyklen op igen og lade mig hente og ender sidst i feltet, da der ikke er flere der går på hjul (der er aldrig stemning for at spurte om de "billige" pladseringer)

Andet interval er også en scratch over 20 omgange. Samme kørestil. Midtvejs er jeg den onde, der lukker hullet til de to som står for løbets eneste udbrud. Jeg får desværre min næste føring med to omgang tilbage. Slår jeg ud bliver jeg sidst igen, så holder mig i front og vil køre mig i hegnet på sidste omgang og pønser på et antrit som måske kan holde hjem (hjernen er tom for ilt og jeg er julbelidiot optimistisk ). Som jeg er ved at lægge an til det, kommer Gert Caspersen (jeps, ham fra CykelmotionDanmark) bankende forbi med en mand på hjul, halvhøjt oppe fra banen. Med medløbet ned i bunden er jeg chanceløs (at Gert sidste/forrige år gjorde det pænt til veteranVM i sprint, gør det i forvejen håbløst) men sætter alligevel efter. Gert vinder suverænt men jeg får mere en halveret afstanden til nr. to og resten af feltet gad ikke lege med.
Nogle gang sidder man heldigt og dertil dejligt at opleve at der er en smule skud i stængerne og især modet til at opsøge det umulige.

Interval tre var 24 omgange progressivt. Min spurt efter Gert var en af dem som brændte flere tændstikker af samtidigt, så lårene var totalt fyldt med syre og jeg var pænt presset til sidst.
(I pausen fik jeg at vide at jeg så brugt ud - sandt, så sandt)
Interval fire var som nummer tre. Efter 8-10 omgange er jeg ved at blive sat men får fundet den gamle hjulsnaverefleks frem og sidder med totalt åben mund og hyperventilerer og har det faktisk pissehamrende sjovt de næste omgange, hvor jeg hænger desperat i neglene. Så går gassen af de andre på holdet og det ærgrede mig faktisk - jeg er helt klar over at jeg sidder midt i noget, jeg ikke har prøvet længe.

Den officielle træning var slut. Halvdelen satte sig med studenterbrød og en dåsebajer. En del improviserede en intervalserie mere og jeg kørte som den eneste på blå streg og rullede af, i håb om at få det værste syre ud af skinkerne, så de kan tåle en gang banecykling igen i morgen.

Sådan en herlig dag måtte jeg bare trække en pulskurve ud - ikke et øje er tørt

Jeg er stadig vildt overgearet og er SLET ikke søvnig :annoyed: men det tager jeg gerne med.