#PP

Jeg er blevet meget glad for KB's, og træner stort set ikke BB squat og BB DL mere. Efter hændelsen i dag, vil jeg fortsat prioritere KB's over BB's.
Tror dog jeg skal til at prioritere almindelig core træning også, det gør jeg heller ikke rigtig
Skuldre skal helt sikkert være flottere , og min skulderpres er virkelig tøset, mest pga. min venstre skulder som jeg har haft knas med i mange år. Havde dog ikke lige overvejet, at et bælte også kunne hjælpe dér. Hhhmmmmm .... ser lige tiden an

Godt at se liv her igen!
Lidt julepynt til loggen mens vi venter:

TORSDAG 27. NOVEMBER
Juleskin coming uuuuuuuuuuuuuuuup

MUSKLER

Bulgarian KB Split Squat
6x10x10

Walking KB Lunges
6x20x10

Stivbenet KB DL
6x15x16

Okse-spark
8x10x40

Lying Leg Curl
6x10x27,5


CARDIO

20 min. Power Walk m/ vægtvest (8 kg) 5,2/7,5%

Sådan så jeg ud i dag (for dem som skulle have glemt hvordan jeg ser ud)
PS Jeg har stadig små bryster og stor numse.

TORSDAG 27. NOVEMBER
Juleskin coming uuuuuuuuuuuuuuuup

MUSKLER

Bulgarian KB Split Squat
6x10x10

Walking KB Lunges
6x20x10

Stivbenet KB DL
6x15x16

Okse-spark
8x10x40

Lying Leg Curl
6x10x27,5


CARDIO

20 min. Power Walk m/ vægtvest (8 kg) 5,2/7,5%

Sådan så jeg ud i dag (for dem som skulle have glemt hvordan jeg ser ud)
PS Jeg har stadig små bryster og stor numse.

Øv, men du må holde os up to date på det.
Jeg tænkte på dig, sidste gang jeg kørte leg extensions :-)

Siger en humanist?

Lyder godt at du er mere positiv, sådan skal det være! Hvilke mål er i sigte?

Jeg blev engang udtaget til dopingkontrol og havde det for vildt. Indtil jeg fandt ud af at de bare testede nogle random trøje-numre.

Jeg var lige blevet færdig med et sæt dumbell rows med højre hånd, da jeg skulle skifte til venstre udbryder Martha ud af det blå:

"Jeg ELSKER elefanter og delfiner!"
Det tog mig lige 10 sekunder før jeg kunne gå igang med venstre side, var ved at dø af grin

Hunde kan gode lide katte
Katte kan ikke lide hunde
http://harligahund.se/2014/04/12/snalla-kan-vi-inte-vara-kompisar/

"Du og 1141 har stemt på The Barking Dog"

Nååh :))
Så blev det lige lidt sværere, at undlade, at anskaffe sig en lille hund :)

Hvis, og jeg siger udtrykkeligt HVIS, jeg vælger at holde et lille jubi, så vil det blive noget for nogle få udvalgte. men Danfanatiker, KongKent og #PP vil i hvert fald blive inviteret.

http://youtu.be/CvDdZc5tOSk

Kommer også, hvis du inviterer til jubilæum :-)

Du har 10 års jubilæum næste år
Holder du så MOL-fest, med pilsnere, grænse-sprut, grill og det hele?

Derfor valgte vi i sin tid kun at bruge forkortelsen ;)

God sang

Træning
Opvarmning
Squat
6x127½kg
+biceps med Ozzy, armene blev hermed større

Jeg/Vi har kun en hund.
Den nuværende er en helt normal sort labrador (halv formel 1, halv oprindelig).
Men jeg har haft en del forskellige gennem tiden - startede med en schæfer, så en collie/labrador blanding, så en puddel/foxterrie blanding, så en stabyhound og nu Gandhi (som lab'en hedder).
Men derudover har jeg en hundeskole.
Jeg er uddannet instruktør fra Hund & Træning (klikkertræning) og underviser en masse både hold og enetimer.
Så derigennem får jeg mulighed for at se og arbejde med en masse forskellige hunde - og ikke mindst deres ejere...

Hej friends
Det er nu en god uge siden jeg landede i Kastrup efter en måneds ferie/rejse i Argentina. Det har selvfølgelig været sådan lidt underligt at komme tilbage i rytmen, men egentlig meget rart. På et tidspunkt bliver det for meget med konstant flydende tidsplaner, dasen rundt, druk og afslapning. Det har imidlertid været lige hvad jeg havde håbet det ville være. primært af to grunde:
1. Jeg lever et meget trygt og roligt liv i København og har til hverdag ikke de store udfordringer. Jeg passer et arbejde som jeg elsker og bruger meget tid på, har mange gode venner, ingen økonomiske "problemer", og generelt ingen bekymringer. At rejse alene har rusket lidt op i mig, og har helt sikkert udvidet min komfortzone i forhold til hvor meget jeg føler, at jeg er i stand til - specielt alene. Dertil kommer, at Argentina ikke er helt som Danmark - specielt udenfor de store byer. Det er Italien og lidt Spanien, der bare er ganget med to, både positivt og negativt
2. Jeg var dejligt med ferie. Jeg har ikke haft en længere periode fri i 2013, så det var bare dejligt at komme væk fra Danmark og chille med sol på næsen.
Jeg tog afsted fra København d. 3 februar og landede i BA dagen efter. Jeg havde booket et hostel i forvejen, men jeg vidste ikke helt hvor længe jeg ville blive der. Jeg har aldrig rejst med rygsæk før, så alt det med at komme ind på et hostel, finde sit værelse hvor 7 andre mennesker bor, osv, var lidt en sjov oplevelse. Jeg endte med at bruge fem dage i dejlige, dejlige Buenos Aires. Det er en by, der minder lidt om Barcelona men med et udpræget Italiensk twist. De forskellige nabolag har alle deres særpræg men charmen hænger overalt. Jeg vidste godt hjemmefra, at jeg nok ikke ville komme til at føre lange, flydende samtaler med de lokale men jeg må sige, at det overraskede mig lidt, at langt størstedelen af befolkningen ikke taler et ord engelsk. De første indkøb/madbestillinger var lidt op ad bakke
Mødte en gruppe Nordmænd på mit hostel, som jeg faldt godt i hak med, og det var sgu lidt fristende at tage med dem videre efter de fem dage. Jeg takkede heldigvis nej og fortsatte alene sydpå.

(900 g Entrecote på La Cabrera)
Efter en god 24 timers bustur ankom jeg til Bariloche, der ligger et stenkast fra Andesbjergen i Los Lagos regionen. Det var meget facinerende at se hvordan landskabet langsomt ændrede sig for øjnene af mig på køreturen. Det var også her, at det nok for alvor gik op for mig hvor kæmpestort og omskifteligt et land jeg befandt mig i.
Hovedbyen i området, Bariloche minder mest af alt om en lille by i de Østrigske alper. Bindingsværkhuse, altankasser og bakker overalt. Naturen her var virkelig smuk og fik mig for første gang helt ned på jorden og helt ned i tempo.

På restauranten "Alto el Fuego" fik jeg her mit livs til dato bedste måltid bestående af af oksefilet, blandet salat, chokoladekage + malbec og kaffe. Jeg kan næsten stadig smage kødet.
På trods af den smukke natur, så er Bariloche et ret fredeligt sted og efter nogle dage begyndte jeg at savne mennesker, der ikke var på alder med mine forældre. Oprindeligt ville jeg gerne have været helt ned til Tierra del Fuego og se verdens ende, men det blev desværre for dyrt og tidskrævende, så jeg måtte opgive det. I stedet kørte jeg tilbage med nord og op til Mendoza.
På mange måder var opholdet i Mendoza nok den bedste del af turen. Ikke pga stedet i sig selv - det er et fattigt, halvråt og ikke specielt pænt område, men mere fordi jeg mødte nogle fede mennesker og drak en masse vin og Fernet.
Næste stop var Cordoba hvor jeg blev et par dage og fyrede den lidt af. Cordoba er lidt at sammenligne med Århus i den forstand at det er den næststørste by og markant domineret af universiteter og unge mennesker.
Herfra gik turen til Puerto Iguazu, der er byen op til Iguazu vandfaldene på grænsen mellem Brasilien og Argentina. Et ganske frygteligt sted, men vandfaldene hører sig ligesom til og det var virkelig en cool oplevelse. Faldene i sig selv er meget panoramiske og smukke og Garganta del Diablo eller Devil's Throat er noget af det mest kraffulde natur jeg har oplevet

Som rosinen i pølseenden tog jeg tilbage til BA og tilbragte et par dage der inden det gik hjemover. Højdepunktet var helt sikkert at opleve en fodboldkamp på Velez Sarsfield stadion med Boca Juniors. Passionen er helt overdrevet!

Det var i grove træk hvad jeg brugte min februar måned på
Det er naturligvis 1000 ting, der ikke er blevet nævnt. Masser af god mad, litervis af kvalitetsvin, fester, tanker, filosoferen, arkitektur, numsepiger, tango, natur, mistede kreditkort og en masse andet. Jeg kan ikke engang huske det hele selv.
Bottom line:
Rejs for helvede! Og gør det alene.. mærk at du er i live.

Træning
Opvarmning
Dødløft
20x120
Har tidligere lavet 19 så måtte lige se, sløsede lidt på teknikken det første stykke tid, fryd for mig
EDT 15 min
Bulgarian Split Squat
18½kg
10x5
50 reps
Leg Curls
30kg
10x5
50 reps
De var tunge
EDT 15 min
DB Curls
Hammer curls efter 5 sæt, underarmsissues
16kg
10x3
30 reps
Dips
BW
10x5
50 reps

Hesteben is back!

WOW, for en dag. Der er sket MANGE ting som vil forandre mit liv FULDSTÆNDIGT. 360 grader bliver mit liv nu ændret og så 180 grader ekstra.
Men disse meget vigtige livsbegivenheder er for private til min log, jeg må hellere finde nogen at snakke med så jeg kan snakke om disse meget vigtige og totalt livsforandrende ting der er sket netop i dag på denne dag, ting så hemmelige at jeg ikke kan dele det med min log, men som jeg dog alligevel føler at jeg er nødt til at skrive lidt om, eftersom jeg bare er vild med at fortælle om ting jeg ikke vil dele med andre.
Ej, jeg har bare regnet lidt regneting og trænet. Ligesom alle andre dage. Men jeg stod lidt senere op end planlagt. Det forandrer dog ikke mit liv synderligt.
Diskussionen i GARIKs (bb.dk) log vedrørende bikini piger gjorde at jeg forvildede mig ind på visse af disse pigers sider.
Der bliver blandt disse mennesker ofte smidt blileder op af motivationscitater og des lige.
Ofte på disse billeder og i tekst skrevet af individder der falder indenfor ovenstående persongruppe står hvorledes disse mennesker er overbevist om at ALT kan opnås bare man tror på sig selv, følger en plan, youknowthedrill.
Er man overbevist om dette synes jeg blot det at ville nøjes med at ændre sin krop, er at sætte barrieren lige lavt nok. Evnt. stræb efter at uddanne hele Afrika.
Og hvis man kan ALT, bare man tror nok på sig selv, kan man så også forråde den man elsker i sin sjæl? Christian Brøns ville være uenig.

Godnat
Træning
Opvarmning
Military Press
10x47½kg
failede 11'eren, fryd nok
EDT 15 min
A1 DB Incline
23½kg
10x7
70 reps
A2 CHG Pull Ups
BW
2x7
2x6
4x5
7
0.............
53 reps
Nåede ikke sidste sæt pga. lidt pladsproblemer. Det var også pga. pladsproblemer at jeg fik 7 i 'næst'sidste sæt, eftersom der blev for lang pause.
EDT 15 min
B1 DB Skulder
21kg
5x5
5x4
45 reps
B2 Pulldown
60kg
9x5
4
49 reps
Jeg hører Britney Spears hver dag, hun siger jeg vil have et stykke af hende

Jeg vil i øvrigt gerne benytte loggen til at takke #PP for at betegne mig som overskudsagtig.
Sådan plejer jeg ikke at se mig selv.