Spock

Takker:-)
Flandern Rundt 2015
Via en forretningsforbindelse har min mand og jeg været så heldige at lande en invitation til Flandern Rundt 2015. Med i pakken er startnumre til motionsudgaven af løbet samt plads i følgebil dagen efter, når profferne skal ud og køre væddeløb. Derudover er vi inviteret med til noget VIP afterparty om aftenen efter løbet, hvor flere af de helt store stjerner - nuværende såvel som tidligere - plejer at dukke op. Nu vil jeg ikke karakterisere mig selv som værende nogen star fucker, men jeg ville lyve hvis jeg sagde, at jeg ikke glædede mig bare en lille smule
Bag forventningens glæde ligger der dog også en pænt stor portion nervøsistet gemt….. Tanken om at skulle køre 259,6 km på en vanvittig hardcore rute allerede i starten af april giver mig dårlig mave af lutter dårlige nerver Lille mig på brosten. Jesus, det kan vel sammenlignes med at sætte Joachim Rodriguez til start i selvsamme løb Kønt bliver det næppe!

Status
Køn: (stadig) mand
Alder: 44 år
Vægt: ukendt (men nok omkring 84kg)
Højde: 188cm
Træning: Svømning, Løb, Styrketræning, Spinning, GTA5
2014 mål: mindske skader i skulder og hofte.
Så er vi igang!

Traditionen tro er der hver dag i julemåneden en sundheds/trænings-relevant overraskende/ukendt ting/gadget på Motion-online.
Starter med den ultimative nedtælling: Tikker

Jeg har ikke logget i noget tid, men det er ikke fordi der ikke er blevet trænet.
Jeg er pt. i Rio de Janeiro hos min kæreste, og derfor er vægte usikre at berette. Lidt kort overblik over træningen den sidste tid:
Tirsdag d. 10. oktober 2013
Styrke: Bryst/Skulder/Triceps/Ryg
Onsdag d. 11. oktober 2013
Styrke: Ben/Biceps/Mavse/Core
Torsdag d. 12. oktober 2013
Løb: 30 minutter
Svømning: 1 time
Fredag d. 13. oktober 2013
Styrke: Bryst/Skulder/Triceps/Ryg
Løb: 30 minutter
Lørdag d. 14. oktober 2013
Styrke: Ben/Biceps/Ryg/Mave/Core
Svømning: 30 minutter
Løb: 30 minutter
Søndag d. 15. oktober 2013
Tømmermænd
Mandag d. 16. oktober 2013
Styrke: Bryst/Skulder/Triceps/Ryg
Løb: 30 minutter på løbebånd
Svømning: 30 minutter
Tirsdag d. 17. oktober 2013
Styrke: Ben/Mave/Core/Biceps
Svømning: 30 minutter
Onsdag d. 18. oktober 2013
Svømning: 45 minutter
Løb: 30 minutter 10km/t på løbebånd

Onsdag d. 18. september 2013
Morgen:
- Styrketræning i Royal: Bryst/Skulder/Triceps/Ryg
Skulderen bliver værre, et par øvelser flere er indstillet. Må finde en fysioterapeut der kan hjælpe.
Ellers ok.
Eftermiddag:
- 30 minutters løb på Amager Fælled
Stigende form

Hej TheDagsForm && Jaanie
- tak for interessen - meget dejligt :)
Dagsform> ja der var flere ting i vejen. De måtte fjerne noget af lårbensknoglen og lårbenshovedet, men det der tager tid at hele er selve ledlæben der var istykker og måtte sættes sammen igen. Derfor giver det smerter pga de nerver der samles netop i ledlæben. Lyder også som noget af en omgang du har været ude i, og håber sgu ikke du skal igennem den anden side også.
Jaanie> hejsa! Stadig i Fields af og til? Tak tak, ja meget meget frustrerende men man skal være optimistisk.
Efter at have været til undersøgelse/kontrol, har jeg forsøgt at få lidt gang bevægelsen i hoften. Det er faktisk gået godt, så jeg er optimistisk.
Den næste stykke tid prøver jeg at løbe meget meget meget forsigtigt, og cykle meget meget meget forsigtigt, og derefter se tiden an. Går det godt, skruer jeg op for intensitet og volumen, men meget langsomt og kontrolleret.
Fredag d. 23. august 2013:
- Let styrketræning for overkrop, øvelser for hoften
Lørdag d. 24. august 2013:
- Styrketræning, full body, øvelser for hoften
- 15 minutter spinning, meget let
- 14 minutter løb, 8/6 km/t skiftende hvert minut
Søndag d. 25. august 2013:
- 22 minutters løb på Amager Fælled: 1 min gang + 2-3 minutters meget let løb
- Mave/lænde-træning, genoptræning af hoftemuskler
Mandag d. 26. august 2013:
- 15 minutters løbebånd: 1 min 6km/t + 2 min 8,5 km/t
- Styrketræning for hele kroppen (minus skulder pga lidt inflammation)
Tirsdag d. 27. august 2013:
- Røvballe-styrketræning
- Let ben-styrketræning
- 1 HEL SPINNINGTIME!!!!
- Coreøvelser
Kørte med på en basistime og kørte stille og roligt, men kunne gennemføre uden de store problemer, både stående og siddende.
Rev godt i hoften men i det store og hele meget positivt. Kunne næsten ikke holde et par tårer tilbage, var virkelig intensiv følelse at kunne lave lidt igen.
Tager den nu med ro et par dage, jeg er gået lidt meget frem de seneste dage så giver kroppen ro til at komme sig.
Ispose på hoften, US Open i Tennis (godt kæmpet, Caro) og så skal det nok gå.

Tirsdag d. 30. april 2013
Dagen for operationen.
Nu har jeg i 3 år haft problemer i hoften, startende ved Copenhagen Challenge i 2010.
Det endte op med en operation tirsdag.
Kom i narkose kl 07.15 og de holdt mig i narkose over 5 timer, da de fandt alt muligt ragelse der var galt inde i hoften.
Da de åbnede viste det sig at ledlæben var helt løs og svuppede rundt.
Den blev fikseret med nogle kroge og sat på plads igen.
Derefter var der "godartet svulst" på lårbensknoglen. Med andre ord dannedes der mere knogle, så lårbensknoglen var blevet for tyk og ikke havde plads nok - hvilket gav mig mine symptomer på inflammation konstant.
Så blev 3 års arvævsdannelse omkring leddet fjernet, og nogle cyster oppe i hofteleddet fjernet.
Det hele tog som sagt 5 timer, og da jeg vågnede var jeg helt totalt groggy.
Kom hjem om aftenen, og har ligget på sofaen siden da, bevæbnet med morfin i lange baner.
Jeg var så lettet over at de fandt så meget der var galt da de åbnede til hofte, at jeg bare stortudede da kirurgen fortalt mig om det bagefter.
3 års fortvivlelse over ikke at vide hvad der var galt, ikke at kunne få en diagnose stillet.. så meget at visse folk mente det måske var psykosomatisk... det værste label man kan få på sig.
Jeg var så lettet at jeg i det øjeblik var verdens lykkeligste mand. Så jeg tudede og tudede så det var helt pinligt.. men det var bare lettelse...
Ingen tegn på slidgigt i leddet, så hoften skulle være som ny når jeg engang får genoptrænet.
3 uger med krykker, 4-6 måneders genoptræning og så skulle jeg være klar.
Det er så dejligt!! så fedt!!!

Mandag d. 15. juli 2013
Tid/Sted: Kl 17, Fields
Program: Bryst/Skulder/Triceps
Bænkpres:
- 15@50kg
- 12@70kg
- 10@80kg
- 10@90kg
- 08@95kg
- 04@100kg
- 04@100kg
- 10@90kg, 10@80kg, 10@70kg dropset
Stående DB Skulderpres:
- 15@18kg
- 15@20kg
- 15@22kg
- 12@24kg
- 10@24kg
Derefter (vægtene er ligegyldige)
- Stående DB Lateral: 3x10
- Miltary Pres: 3x15
- Dibs: 4x12
- Bagskulder DB: 3x10
- Kabel Flyes + Kabel Bagskulder: 3x12
- Decline Bænkpres: 3x10

Hej Mayol,
- jeg har aldrig haft symptomer ved vægttræning - ikke i nævneværdig grad.
For mig kom det når jeg bøjede i hoftebøjeren - eller brugte hoftebøjeren. Typisk ved cykling eller løb.
F.eks. var det intet problem at squatte - men kunne ikke sidde på en tri-cykel i mere end 10 minutter før det gjorde ondt i hoften. Eller sidde på en stol - alle bevægelser eller stillinger hvor hoftebøjeren var bøjet...
Har ikke logget længe, men det er fordi jeg har været hos kæresten i Rio. Kom hjem i sidste uge og har trænet godt siden. I Rio fik jeg genoptrænet en del, og styrken begynder at være nogenlunde igen.
Jeg kan stadig ikke træne ben - og det gør ondt at transportcykle til job. Om 3-4 uger må jeg begynde at løbe meget let, men lige nu virker det ikke til at være muligt.. vi får se..
Dejligt at være tilbage i DK - hold kæft vejret er fedt herhjemme!

Kristoffer Hari bliver vildere og vildere.
Faldt over videoen fra hans 100m danske ungdomsrekord han slog her:
http://jyllands-posten.dk/sport/andensport/atletik/ECE5428770/dansker-er-verdens-hurtigste-pa-100-m/
Minder jo nærmest om Bolt i overlegenhed :)

Kristoffer Hari bliver vildere og vildere.
Faldt over videoen fra hans 100m danske ungdomsrekord han slog her:
http://jyllands-posten.dk/sport/andensport/atletik/ECE5428770/dansker-er-verdens-hurtigste-pa-100-m/
Minder jo nærmest om Bolt i overlegenhed :)

Tirsdag d. 4. juni 2013
Træningsmæssigt: har trænet lidt styrketræning den seneste uges tid. 2-split er begyndt, bryst-skulder-triceps den ene dag, og ryg-mave-biceps den anden dag.
Idag i Fields: Bryst/Skulder/Triceps:
Bænkpres:
- 15@50kg
- 15@70kg
- 12@80kg
- 12@85kg
- 10@90kg
- 10@95kg
- 05@100kg
Skulderpres håndvægte, stående på eet ben:
- 15@17kg
- 10@22,5kg
- 12@22,5kg
- 10@22,5kg
Skulder Lateral Løft m. håndvægte
- 10@9kg
- 10@9kg
- 10@9kg
- 10@9kg
Incline Patpres i maskine:
- 4x12@whatever
Dips:
- 3x15
Kabel Bagskulder, Kabel Flyes, supersæt:
3 x 12
Kondi/genoptræning:
- 30 minutter på sofacykel
Var til fysioterapi på Bispebjerg i morges, fik opdateret mit træningsprogram (laver hjemme hver dag), som omfatter forskellige former for mobilitetsøvelser.
Synes det går meget langsomt, har en del smerter i hoften, specielt når jeg sidder på en stol og lignende.
Fik at vide jeg skal regne med der går 4-6 måneder før smerter mv. holder op og det hele er vokset sammen, pga operationens omfang.

MaxP> jeg forsøgte faneme at holde mig i ro men nu er der gået 4 uger.. så .. ja nu er det "rigtig" genoptræning... by the book, almost.
TheDagsForm> naturligvis, glæd dig, jeg håber det bliver det hele værd. Og det er jo ALTID fedt at blive bedøvet
Mandag d. 27. maj 2013
30 minutter på sofacykel ved laveste niveau
Allerførste gang jeg måtte cykle, så var rart at prøve at bevæge hofteled og ben lidt, selvom det værkede godt i hoften.
Derefter meget meget let forsigtig forsøg på svømning uden at bruge benene. Blev kun til 3-4 baner, men rart at "mærke vandet".
Idag hviler hoften men ellers er planen fra nu af: styrketræning hver 2. dag, og kondi/genoptræning hver 2.dag de næste 2-3 ugers tid.

Det er det der kaldes "placebo effekt". Udstrækning efter alle former for sport har ingen dokumenteret effekt. Der kan muligvis være noget at hente ved dynamisk udstrækning i forbindelse med nogle sportsgrene til opvarmning. Der kun muligvis også være noget at hente omkring "streching" i h.t. til større fleksibilitet i ledene. Men hele debatten omkring at være mindre øm, hvis man strækker ud, er højst sandsynligt kun en psykologisk effekt, som mange folk sværger til.
Jeg træner pt. sammem med folk i den absolutte elite inden for styrkeløft, og udstrækning i traditionel forstand er ikke noget der praktiseres overhovedet.
Kort sagt: Opvarmning er LANGT vigtigere end udstrækning efterfølgende.
Kig evt. her:
http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/2489863
og her
http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/15233597

Meget uansvarligt at han lige løber 100 meter, i stedet for at træne op til det i nogle år og så lade være. Han ku blive skadet.

Det er FULDSTÆNDIG grotesk og jeg er brændende misundelig på den der "Jeg hader dig dit kæmpe røvhul"-agtige måde! Fuck det er fedt!

Du ville ikke være dig, hvis du ikke havde været for tidligt ude med at træne efter en operation.

Tirsdag d. 30. april 2013
Dagen for operationen.
Nu har jeg i 3 år haft problemer i hoften, startende ved Copenhagen Challenge i 2010.
Det endte op med en operation tirsdag.
Kom i narkose kl 07.15 og de holdt mig i narkose over 5 timer, da de fandt alt muligt ragelse der var galt inde i hoften.
Da de åbnede viste det sig at ledlæben var helt løs og svuppede rundt.
Den blev fikseret med nogle kroge og sat på plads igen.
Derefter var der "godartet svulst" på lårbensknoglen. Med andre ord dannedes der mere knogle, så lårbensknoglen var blevet for tyk og ikke havde plads nok - hvilket gav mig mine symptomer på inflammation konstant.
Så blev 3 års arvævsdannelse omkring leddet fjernet, og nogle cyster oppe i hofteleddet fjernet.
Det hele tog som sagt 5 timer, og da jeg vågnede var jeg helt totalt groggy.
Kom hjem om aftenen, og har ligget på sofaen siden da, bevæbnet med morfin i lange baner.
Jeg var så lettet over at de fandt så meget der var galt da de åbnede til hofte, at jeg bare stortudede da kirurgen fortalt mig om det bagefter.
3 års fortvivlelse over ikke at vide hvad der var galt, ikke at kunne få en diagnose stillet.. så meget at visse folk mente det måske var psykosomatisk... det værste label man kan få på sig.
Jeg var så lettet at jeg i det øjeblik var verdens lykkeligste mand. Så jeg tudede og tudede så det var helt pinligt.. men det var bare lettelse...
Ingen tegn på slidgigt i leddet, så hoften skulle være som ny når jeg engang får genoptrænet.
3 uger med krykker, 4-6 måneders genoptræning og så skulle jeg være klar.
Det er så dejligt!! så fedt!!!

Tirsdag d. 30. april 2013
Dagen for operationen.
Nu har jeg i 3 år haft problemer i hoften, startende ved Copenhagen Challenge i 2010.
Det endte op med en operation tirsdag.
Kom i narkose kl 07.15 og de holdt mig i narkose over 5 timer, da de fandt alt muligt ragelse der var galt inde i hoften.
Da de åbnede viste det sig at ledlæben var helt løs og svuppede rundt.
Den blev fikseret med nogle kroge og sat på plads igen.
Derefter var der "godartet svulst" på lårbensknoglen. Med andre ord dannedes der mere knogle, så lårbensknoglen var blevet for tyk og ikke havde plads nok - hvilket gav mig mine symptomer på inflammation konstant.
Så blev 3 års arvævsdannelse omkring leddet fjernet, og nogle cyster oppe i hofteleddet fjernet.
Det hele tog som sagt 5 timer, og da jeg vågnede var jeg helt totalt groggy.
Kom hjem om aftenen, og har ligget på sofaen siden da, bevæbnet med morfin i lange baner.
Jeg var så lettet over at de fandt så meget der var galt da de åbnede til hofte, at jeg bare stortudede da kirurgen fortalt mig om det bagefter.
3 års fortvivlelse over ikke at vide hvad der var galt, ikke at kunne få en diagnose stillet.. så meget at visse folk mente det måske var psykosomatisk... det værste label man kan få på sig.
Jeg var så lettet at jeg i det øjeblik var verdens lykkeligste mand. Så jeg tudede og tudede så det var helt pinligt.. men det var bare lettelse...
Ingen tegn på slidgigt i leddet, så hoften skulle være som ny når jeg engang får genoptrænet.
3 uger med krykker, 4-6 måneders genoptræning og så skulle jeg være klar.
Det er så dejligt!! så fedt!!!

Tirsdag d. 30. april 2013
Dagen for operationen.
Nu har jeg i 3 år haft problemer i hoften, startende ved Copenhagen Challenge i 2010.
Det endte op med en operation tirsdag.
Kom i narkose kl 07.15 og de holdt mig i narkose over 5 timer, da de fandt alt muligt ragelse der var galt inde i hoften.
Da de åbnede viste det sig at ledlæben var helt løs og svuppede rundt.
Den blev fikseret med nogle kroge og sat på plads igen.
Derefter var der "godartet svulst" på lårbensknoglen. Med andre ord dannedes der mere knogle, så lårbensknoglen var blevet for tyk og ikke havde plads nok - hvilket gav mig mine symptomer på inflammation konstant.
Så blev 3 års arvævsdannelse omkring leddet fjernet, og nogle cyster oppe i hofteleddet fjernet.
Det hele tog som sagt 5 timer, og da jeg vågnede var jeg helt totalt groggy.
Kom hjem om aftenen, og har ligget på sofaen siden da, bevæbnet med morfin i lange baner.
Jeg var så lettet over at de fandt så meget der var galt da de åbnede til hofte, at jeg bare stortudede da kirurgen fortalt mig om det bagefter.
3 års fortvivlelse over ikke at vide hvad der var galt, ikke at kunne få en diagnose stillet.. så meget at visse folk mente det måske var psykosomatisk... det værste label man kan få på sig.
Jeg var så lettet at jeg i det øjeblik var verdens lykkeligste mand. Så jeg tudede og tudede så det var helt pinligt.. men det var bare lettelse...
Ingen tegn på slidgigt i leddet, så hoften skulle være som ny når jeg engang får genoptrænet.
3 uger med krykker, 4-6 måneders genoptræning og så skulle jeg være klar.
Det er så dejligt!! så fedt!!!

Tirsdag d. 30. april 2013
Dagen for operationen.
Nu har jeg i 3 år haft problemer i hoften, startende ved Copenhagen Challenge i 2010.
Det endte op med en operation tirsdag.
Kom i narkose kl 07.15 og de holdt mig i narkose over 5 timer, da de fandt alt muligt ragelse der var galt inde i hoften.
Da de åbnede viste det sig at ledlæben var helt løs og svuppede rundt.
Den blev fikseret med nogle kroge og sat på plads igen.
Derefter var der "godartet svulst" på lårbensknoglen. Med andre ord dannedes der mere knogle, så lårbensknoglen var blevet for tyk og ikke havde plads nok - hvilket gav mig mine symptomer på inflammation konstant.
Så blev 3 års arvævsdannelse omkring leddet fjernet, og nogle cyster oppe i hofteleddet fjernet.
Det hele tog som sagt 5 timer, og da jeg vågnede var jeg helt totalt groggy.
Kom hjem om aftenen, og har ligget på sofaen siden da, bevæbnet med morfin i lange baner.
Jeg var så lettet over at de fandt så meget der var galt da de åbnede til hofte, at jeg bare stortudede da kirurgen fortalt mig om det bagefter.
3 års fortvivlelse over ikke at vide hvad der var galt, ikke at kunne få en diagnose stillet.. så meget at visse folk mente det måske var psykosomatisk... det værste label man kan få på sig.
Jeg var så lettet at jeg i det øjeblik var verdens lykkeligste mand. Så jeg tudede og tudede så det var helt pinligt.. men det var bare lettelse...
Ingen tegn på slidgigt i leddet, så hoften skulle være som ny når jeg engang får genoptrænet.
3 uger med krykker, 4-6 måneders genoptræning og så skulle jeg være klar.
Det er så dejligt!! så fedt!!!

Tirsdag d. 30. april 2013
Dagen for operationen.
Nu har jeg i 3 år haft problemer i hoften, startende ved Copenhagen Challenge i 2010.
Det endte op med en operation tirsdag.
Kom i narkose kl 07.15 og de holdt mig i narkose over 5 timer, da de fandt alt muligt ragelse der var galt inde i hoften.
Da de åbnede viste det sig at ledlæben var helt løs og svuppede rundt.
Den blev fikseret med nogle kroge og sat på plads igen.
Derefter var der "godartet svulst" på lårbensknoglen. Med andre ord dannedes der mere knogle, så lårbensknoglen var blevet for tyk og ikke havde plads nok - hvilket gav mig mine symptomer på inflammation konstant.
Så blev 3 års arvævsdannelse omkring leddet fjernet, og nogle cyster oppe i hofteleddet fjernet.
Det hele tog som sagt 5 timer, og da jeg vågnede var jeg helt totalt groggy.
Kom hjem om aftenen, og har ligget på sofaen siden da, bevæbnet med morfin i lange baner.
Jeg var så lettet over at de fandt så meget der var galt da de åbnede til hofte, at jeg bare stortudede da kirurgen fortalt mig om det bagefter.
3 års fortvivlelse over ikke at vide hvad der var galt, ikke at kunne få en diagnose stillet.. så meget at visse folk mente det måske var psykosomatisk... det værste label man kan få på sig.
Jeg var så lettet at jeg i det øjeblik var verdens lykkeligste mand. Så jeg tudede og tudede så det var helt pinligt.. men det var bare lettelse...
Ingen tegn på slidgigt i leddet, så hoften skulle være som ny når jeg engang får genoptrænet.
3 uger med krykker, 4-6 måneders genoptræning og så skulle jeg være klar.
Det er så dejligt!! så fedt!!!

Tirsdag d. 30. april 2013
Dagen for operationen.
Nu har jeg i 3 år haft problemer i hoften, startende ved Copenhagen Challenge i 2010.
Det endte op med en operation tirsdag.
Kom i narkose kl 07.15 og de holdt mig i narkose over 5 timer, da de fandt alt muligt ragelse der var galt inde i hoften.
Da de åbnede viste det sig at ledlæben var helt løs og svuppede rundt.
Den blev fikseret med nogle kroge og sat på plads igen.
Derefter var der "godartet svulst" på lårbensknoglen. Med andre ord dannedes der mere knogle, så lårbensknoglen var blevet for tyk og ikke havde plads nok - hvilket gav mig mine symptomer på inflammation konstant.
Så blev 3 års arvævsdannelse omkring leddet fjernet, og nogle cyster oppe i hofteleddet fjernet.
Det hele tog som sagt 5 timer, og da jeg vågnede var jeg helt totalt groggy.
Kom hjem om aftenen, og har ligget på sofaen siden da, bevæbnet med morfin i lange baner.
Jeg var så lettet over at de fandt så meget der var galt da de åbnede til hofte, at jeg bare stortudede da kirurgen fortalt mig om det bagefter.
3 års fortvivlelse over ikke at vide hvad der var galt, ikke at kunne få en diagnose stillet.. så meget at visse folk mente det måske var psykosomatisk... det værste label man kan få på sig.
Jeg var så lettet at jeg i det øjeblik var verdens lykkeligste mand. Så jeg tudede og tudede så det var helt pinligt.. men det var bare lettelse...
Ingen tegn på slidgigt i leddet, så hoften skulle være som ny når jeg engang får genoptrænet.
3 uger med krykker, 4-6 måneders genoptræning og så skulle jeg være klar.
Det er så dejligt!! så fedt!!!

På vegne af en veninde lægger jeg følgende forsøgsbeskrivelse op (vedhæftet).
FORSØGSPERSONER SØGES - kort projekt information.pdf

yeeeahh! Jeg afleverede avis til dem hver eneste dag i et par år, da jeg var lille.
Æ spritte' ture var for vilde og fede i gymnasiet.... indtil de blev lukket