jsc

Snatch grip kræver stropper. Det synes alle enige om :)

D. 17/1
Fat grip dødløft
60x5
80x4
100x3
110x2
120 fail
Sidste rep ville ikke af gulvet ;D
Snatch grip DL
120x5
Nu havde jeg jo sat vægtene på..
Hip thrust
120x5
140x12
Håndvægt skråpres
20x5
25x5
30x5
35x5
40x5
45x5
50x5
54x5 PR
Inverse Rows
Kv+10 x 10, 9+2
Skulle bare op og lave lidt på en dag, hvor virus bankede rundt i kroppen. Halsen og hovedet gør ondt, og det var bare meningen, at jeg lige ville prime kroppen til tung træning søndag, så mit CNS ikke blev alt for rustent.
Men så gik skråpres godt, og så hev jeg lige en PR.
Fint på dagen :)

Sharing is caring :)

Med pragteksemplarer som denne tråd, forstår jeg virkeligt ikke, at der ikke er flere tøser på MOL??!!
Det med de skarpe grænser indenfor seksualitet tror jeg ligesom flere andre er lidt kunstigt.
Det er nok snarere et kontinuum, hvor man er et eller andet sted mellem de to poler. Og éns ståsted er nok ikke helt fast til hver en tid.
Og så kan vi nok i denne diskussion lære noget af min salige morfars lærebog i interne medicin fra før den første verdenskrig. I et kort kapitel om psykopatologi, tales der om homoseksualitet: "Når mænd er meget sammen (edit: fx på kaserner), kan de udvilke et særligt venskab".
Det kunne vel også gælde i en eliteidrætsgren? ;)

Oh snippity snap.

Ja, det var ret så pudsigt, at der lige var indslag omkring det, på TV 2 Nyhederne. Altså hvis der i forvejen kommer så mega meget hate, fordi man er BIF, FCK whatever, så kan det kun eskalere, ved at man samtidig erklærer sig som værende homoseksuel. Det kan ikke være nemt.

Fatgrip død river virkelig godt. Har du en fatbar eller bruger du fatgrips?
Gode DB pres, især din dårlige skulder taget i betragtning. Dejligt at det fungerer.

Det kan godt være, at dit basalstofskifte er på 1700, men du forbrænder jo mere end det i og med at du ikke bare ligger i sengen hele dagen. :) Hvis du prøver at sætte en normal dag ind i denne beregner: http://www.motion-online.dk/sundhed_og_vaegt/sundhed_generelt/beregn_dit_energiforbrug/ og derefter trækker 500 fra dit totale energiforbrug, er det helt fint. 1700 kcal er nok ikke helt ved siden af. :) I takt med at du bliver mindre, skal du selvfølgelig også spise mindre for fortsat at tabe dig, så det skal du lige være opmærksom på, og måske lave en ny beregning efter nogle kg. :)
Skåret helt ind til benet er det ligegyldigt for dit vægttab, hvordan du fordeler dine kcal på protein, kulhydrat og fedt. Men dels har du brug for alle tre ting, og dels er der stor forskel på, hvor meget de forskellige ting mætter. Hvis man gerne vil holde igen med kcal er det en god idé at spise forholdsvis mange proteiner, fordi de mætter mere end kulhydrater. Samtidig vil en proteinrig kost kombineret med styrketræning betyde, at du taber fedt frem for muskler, og det er selvfølgelig at foretrække (men det kan ikke undgås, at du også taber lidt muskler). Hvis du går efter at få ca. 1,5 g protein dagligt pr. kg du vejer, er det ikke helt hen i vejret. :)

inde hos efterretningstjenesten siger de efterretningstjenesten.
Det gør de vist næsten en dyd ud af :D

Mmm regneark :)
Du kunne jo prøve at adaptere et program som Sheiko, eller hvis du er frisk, ligefrem Smolov til projektet. I givet fald er vodka obligatorisk ;)
Men det bør nok være et rødvinsbaseret program for seervenlighedens skyld. Og husk, franske kvinder er ikke fede (som bogen siger), men åleslanke, esoteriske nymfer, der svæver rundt og får masser af sex. Og de drikker angiveligt rødvin i kassevis :D

Jeg var udover en god presser også et fashion icon :)

I er simpelthen guld værd, herinde!!! 1000 tak!
I dag gjorde jeg det! Jeg overvandt frygten og tog alene afsted! Det blev til 25min på crosstrainer og 5minutter på cykel... Jeg hader at cykle, så sprang af den igen, for ikke at miste modet helt ;)
Troede jeg skulle drukne i mit eget sved, men det gik sgu ;)
Ved godt, at det ikke er super længe at træne, men det var hvad jeg kunne klare i første omgang - prøver igen i morgen :)
Man skal vel starte et sted, ikke?
Tusinde tak for opbakningen herinde! Det her er det første sted, jeg tør være ærlig omkring vægten og træningsangsten ;)

Som jeg forstår/mener at have læst mig til, er der en sammenhæng mellem træning og i mangel af bedre ordvalg "sundhed", jeg gerne vil dele her.
Hvis vi f.eks. vælger livslængde eller evnen til at bære en tung indkøbspose op til tredje sal/lege med ens børnebørn som et mål for sundhed.
Så vil sund kost og træning have en evne til: statistisk at fremme høj livslængde og ens evne til i en høj alder stadig at kunne tumle med ens børnebørn etc.
Sammenhængen mellem træning og disse mål er ikke linær således at for hver 1 træningstime: får du X længere tid at leve i/ måneder hvor du kan bære en tung indkøbspose.
Den første time man laver pr. uge rykker statistikken væsentlig mere end nr. 3 og 4, og træningstime nr 7 er i den forbindelse ringe "betalt".
Så jeg syntes på ingen måde, du bør nedgøre dine 25min på Crosstrainer... Den træning har formodentlig noget af det bedste "return of Investment" du nogensinde kommer til at få.

Man har vel lært her på MOL, at man kan udvikle en vis arbejdskapacitet ;)

Ja, det kunne jeg tænke mig!
Måske har du ret - måske synes jeg ikke man for alvor er alkoholiseret før man går og småpimper i løbet af dagen. :4drunk: Men ok, det er måske lidt ambitiøst at gå direkte efter modellen med at gemme vodkaflasker i cisternen på arbejde og den slags. Man kunne godt lægge ud med moderat overforbrug af rødvin og så arbejde sig op (ned!) derfra.
Jeg tror du har ret i at jeg trænger til nye motionsindtryk. Spinning er et bud. Svømning er også et bud. Men først skal jeg vist lige have den her møgforkølelse til at gå sin vej. Var vågen i nat med feber og har hostet og snottet hele dagen.

Lige lidt stats. Alder, køn, evt vægt og højde. Jobsituation. Gør det lidt nemmere at forholde sig til.

Hva kan jeg sige, jeg har været single meget længe ;)
Fik mig lige lidt nyt legetøj :)))

Ja, de fødende ligger jo ned, hele dagen..?!

1/1 2014
Fat grip dødløft
40x5
60x5
80x5
90x5
100x5
110x1
Overhåndsgreb
110x5
120x5
Hip thrust
110x10
130x10
Håndvægt Bænkpres
20x5
32x5
38x5
44x5
50x3
54.6x6 PR
50x8 ikke PR
Håndvægt stå. Pres
20x5
25x5
30x5
Inverse Rows
Kv+10x8,7,6+3
Har haft hold i lænden de sidste par dage efter lidt for meget dødløft.
Kan godt mærke, at efterhånden som vægtene stiger KAN jeg ikke træne tungt mere end hver 4.-5. dag.
Så kan jeg træne mere end to gange om ugen, smider jeg nogle Fat Grip dødløft ind, efterfulgt af nogen hip thrusts :)
God træning af greb og glutes+skinkestrengene uden for meget slid på lænden :)
Nu, hvor vi ser ud til at blive én til herhjemme i løbet af næste år, bliver det måske slet ikke aktuelt ;)

1/1 2014
Fat grip dødløft
40x5
60x5
80x5
90x5
100x5
110x1
Overhåndsgreb
110x5
120x5
Hip thrust
110x10
130x10
Håndvægt Bænkpres
20x5
32x5
38x5
44x5
50x3
54.6x6 PR
50x8 ikke PR
Håndvægt stå. Pres
20x5
25x5
30x5
Inverse Rows
Kv+10x8,7,6+3
Har haft hold i lænden de sidste par dage efter lidt for meget dødløft.
Kan godt mærke, at efterhånden som vægtene stiger KAN jeg ikke træne tungt mere end hver 4.-5. dag.
Så kan jeg træne mere end to gange om ugen, smider jeg nogle Fat Grip dødløft ind, efterfulgt af nogen hip thrusts :)
God træning af greb og glutes+skinkestrengene uden for meget slid på lænden :)
Nu, hvor vi ser ud til at blive én til herhjemme i løbet af næste år, bliver det måske slet ikke aktuelt ;)

Med pragteksemplarer som denne tråd, forstår jeg virkeligt ikke, at der ikke er flere tøser på MOL??!!
Det med de skarpe grænser indenfor seksualitet tror jeg ligesom flere andre er lidt kunstigt.
Det er nok snarere et kontinuum, hvor man er et eller andet sted mellem de to poler. Og éns ståsted er nok ikke helt fast til hver en tid.
Og så kan vi nok i denne diskussion lære noget af min salige morfars lærebog i interne medicin fra før den første verdenskrig. I et kort kapitel om psykopatologi, tales der om homoseksualitet: "Når mænd er meget sammen (edit: fx på kaserner), kan de udvilke et særligt venskab".
Det kunne vel også gælde i en eliteidrætsgren? ;)

Hvad har evnen til at gå i hug med en vægtstang på ryggen at gøre med hans arbejdsgiver nu og her?
Og hvilken mén-grad i procent, tror du man vil vurdere ovenstående problemstilling til?
Manden er ikke syg, men har et irriterende problem. Det bør man efter min mening ikke belaste sundhedssystemet med, men selv betale sig fra, om man ønsker en vurdering.
Når det så er sagt, så synes jeg, at det kunne være interessant at høre, om problemet opstår ved alle former for hængselbevægelse?
Er det også bøvl ved dødløft, good mornings, rygstrækkere mv?
Hvad med fx bulgarian splitsquats og benpres?

Det der med de lidt vel anstrengte løbeture kender jeg kun alt for godt. Jeg har aldrig fortabt mig i noget flow, runners high, eller hvad det hedder? 100 kg+ har altid holdt mig solidt grounded i øjeblikket ;)
Nu har jeg næsten rundet de 115 og løb er fortid :)
Men skulle jeg gøre det igen, ville jeg virkelig fokusere på at nyde turen. De absolut bedste ture havde jeg, når skader tvang mig til at sætte farten ned. Og jeg kunne have nogen fantastiske ture, hvor jeg følte mig flyvende. Og hvis jeg så så på uret, når jeg kom hjem, og kunne se, at jeg havde løbet 1-2 min langsommere på en femmer, end når jeg pressede mig maksimalt, så var den gode tur devalueret.
Jeg tror, at jeg ville lade uret blive hjemme, og mærke turen, skoven mm og så ikke presse så hårdt på i en tid, eller de fleste gange.
Men jeg går selvf. ikke bare op og løfter tilfældige vægte og nyder duftene(!) i centret mv, så ved selvf. godt, at det er lettere sagt end gjort :)
PS: jeg bliver som sat familiefar glad ved tanken om al den rødvin, jeg synes at fornemme, at der bliver konsumeret i denne log :D

Med hule kinder og tomme øjne :D

Det skulle være velkomment. Jeg er løbet tør for valleprotein og har nu kun Casein tilbage. Mangler vallen til at give den gode smag.
Mobiltelefoner er efterhånden allemandseje, så de kunne donere via mobilen.
"Send en SMS til 1212 med teksten "Red hvalen" og donér 10 øre".
Bare der er nok, der melder sig på banen, kan jeg få en 5 kg spand med gode chokoladeprots fra .......