Jaaanie

Av, det er sgu en sur situation!
Men du har stramme hofter -> oversvaj i lænd -> overkrum i øverste ryg -> dårligt udgangspunkt for skulderbladets placering og stabilitet -> dårlige skuldre
Derfor: 1, Stræk hoften med en dørkam i ryggen, stræk således din lænd hele tiden har kontakt til dørkarmen. 2, lav et chest-expansion stræk i et hjørne eller en dørkarm, så du åbner dit bryst og svajer i øvre ryg (prøv at krum lænden samtidigt). 3, forlæng nakken + øvre ryg, mens du skriver (ved at skyde nakken tilbage samtidigt med at du laver dobbelthage)
Og sidst men ikke mindst: KOnstruer din egen skulderkompositionssele med et par underbukser - tag et par mindre strækkelige underbukser/trusser/lign på som en cardigan (= en arm i hvert ben-hul, så skridt-stoffet sidder mellem skulderbladene)
Eller som din læge vil sige: Tag 2 ipren + 2 panodil

Åhr, jeg gad virkelig, virkelig godt! Har dog eksamen d. 5...fuck.
Ok, jeg kommer - fredag til søndag:-)

Lols, jeg troede det var obligatorisk som BB'er at tjekke dagsformen ud i spejlet inden træningen begyndte....Så havde du vel set din sorte tud?

10/4
Forbløffende hurtig omgang idag - hvad skete der lige? Det sku da nødigt blive en dårlig vane...
RSR, bænk, uge 2, dag 1
Opv:
10@ 40 - speed
5@ 50, 60, 70 - pause på brystet
6x4@ 75 - semilange pauser på brystet. Rimeligt korte pauser mellem sættene. Let.
Skulder DB press:
6@ 21
2x8@ 20
Lidt træt i skulderen efter behandling igår, men ingen smerter.
smal bænk:
10@ 60
2x10@ 40
Synes at min venstre pec var noget øm, så valgte at sætte kg ned og fokusere på teknik + stop på brystet.
Biceps, kabel
3x8@ 60 lbs
ss
triceps, kabel:
3x8@ 65, 70, 70
Slut...
På vej hjem var jeg en tur i føtex og lige da jeg var kommet indenfor lavede jeg et ret godt stunt, idet min ene hæl skred på det glatte gulv, da jeg kom gående i raskt tempo med min tunge sportstaske på ryggen. Det har set totalt tegnefilmsagtigt ud, for jeg løb et splitsekund bogstaveligt talt i luften med arme og ben spjættende til alle sider i ren dødsangst ...helt usandsynligt landede jeg på fødderne. Ufatteligt nok at jeg ikke røg på røven med et kæmpe brag...det ville ellers have lignet mig . Grinede resten af vejen igennem forretningen. lettere pinligt berørt...gad godt at have set det udefra, for det føltes som om det så pænt sjovt ud!

Igår blev jeg lokket med en tur på 4-tallet lige efter træning. Idag har min krop valgt at straffe med tømmermænd - ik helt fair efter kun omkring 5 øl. Men hvad - må vel bare se i øjnene at jeg er en gammel bitch...
Træningen igår bestod hovedsageligt af dødløft. Først opv uden, op til 120 kg. Derefter nogle få løft på 120-140 i halv dragt og herefter i fuldt udstyr på 140, 160, 170, 180 og 190. Jeg aner ikke hvor mange sæt, måske 3 pr. vægt... Alt kom let op til og med 190 , men de 200 fik jeg altså ikke - denne gang! Var nok også ved at være lidt træt på det tidspunkt, selvom det egentlig ikke føltes sådan.
Glemte at få filmet indtil det sidste forsøg på de 200, og dén så altså så ækel ud, at den får I ikke...
Bagefter lidt gunz, pullups og rows...og så en shake...og så øl
Lol...Vågnede i øvrigt op på sofaen klokken et eller andet i nat, smurt ind i chokolade. At dømme efter hvor meget der var på blusen, puden, sofaen og i ansigtet var det sikkert en halv plade. For fanden altså...
Én ting er at have lyst til noget usundt snask efter en bytur. Men kunne jeg ikke lige tage mig sammen til at blive fædig med at spise det før jeg giver mig til at sove?
Gjorde engang det samme med et pizzaslice - kebab og tomatsacue i håret er ikke win, kan jeg fortælle...

Psykologen siger:
Du har ikke gjort dig klart, hvad eventyrlysten er..., du bruger den som dækkende for den der umiddelbare excitement, der altid er, når der sker noget helt nyt - kulturchokkets honeymoon. Og nu sidder du så og drømmer om en lignende følelse og kalder det eventyrlyst og siger Danmark er dumt og gråt. Det vil sige, 1: du drømmer om noget, du ikke rigtigt ved hvad er, 2: du er ikke tilfreds i din nuværende situation og laver for mange planer for for mange ting, din mavelyst ikke har lyst til.
Det vil igen sige, at... du har det på nøjagtig samme måde som 97 procent af landets befolkning... Det er livets og det er noget værre lort. De resterende 3 procent er freaks...

Din log er havnet helt omme på side 5 - den slags er kun acceptabelt, hvis, man er på ferie! Hvor er du henne på ferie?

100kg, tillykke!

Hej Mads nu får du lige nogle tanker med på vejen. De blive helt sikker irriterende belærende og bedrevidende, for sådan er jeg, men de er ment godt og jeg håber de giver dig noget stof til eftertanke i det mindste. Tag hvad du kan bruge, det er baseret på både egen erfaring og faglig ekspertise, og smid resten i skraldespanden ok
Hvis du er seriøs om dit vægttab må du ville give det prioritet.
At give projektet prioritet handler ikke blot om at være villig til at gå rundt og være lidt sulten, undvære kage osv. det handler også om at vide at ens projekt til tider gør hverdagen mere besværlig indtil man finder nogle nye gode rutiner, og at det er helt OK!
Ligeledes handler det også om at fx i et parforhold at man er villig til at lade projektet tage forrang. Enten skal kæresten være med på idéen om den sunde mad eller også skal i spise hver for sig. Man skal turde sætte sit projekt først fordi man ved det handler om sin sundhed, om år der kan blive lagt til ens liv i den anden ende, om forøget livskvalitet og glæde. Man skal ikke se det som man"Vil være til besvær", nye vaner og rutiner er altid lidt besværlige i starten, men med alt du har alt og vinde i dette projekt.
Alle der holder af dig burde hoppe med på vognen uden et splitsekunds eftertanke. De har heller intet at tabe ved at spise sundt, men alt at vinde, både ved deres egen og din sundhed.
Og helt ærlig, så må du lade dig selv, dit helbred og sundhed have højere prioritet end hendes behov for at spise hvad hun har lyst til - din sundhed er bare vigtigere. Dit liv. Det må i sidste ende være prioritet et. Slut prut.
Ligeledes, hvorfor er det synd for din kæreste (eller dig) at spise sundt? Din kærestes krop vil helt sikkert også takke hende for sund kost og livsstil selv om hun ikke nødvendigvis skal tabe sig.
Dit projekt bliver nødt til at blive grundlaget for en ny livsstil som du/i finder jer til rette med, kan nyde og lide og som passer til jer. Selvfølgelig bliver der nogle afsavn især i starten men hvis man vælger at se på projektet med de briller på, hvor projektet basalt set er afsavn så vil det ikke lykkes. Så ender man med at spise mini stykker pizza når man har lyst til at spise hele pizzaen i stedet for at lave noget seriøst lækker og sundt mad man kan spise flere protioner af.
Man må se på det som en udforskning af en spændende sund ny livsstil hvor der er 1000 spændende ting man endnu ikke har smagt eller afprøvet, hvor masser af spændende oplevelser venter en.
Ud fra det du skriver lyder det jo som om din kæreste gerne vil være med og støtte op om projektet og det er jo dejligt. Hvis det er svært med den fælles mad og holde styr på den, så har fx madlog en meget smart beregner der tillader dig at indtaste alt hvad du kommer i gryden når du laver mad og derefter fortælle dig hvor mange kcal der er i den portion du tager. Så i kan jo sagtens lave mad til jer begge mens du stadig holder styr på tingene og får de rette ting indenbords. Dine kæreste kan jo bare spise hvad hun vil uden at veje det, mens du vejer din portion.
Hvis det er fordi i begge mangler info om den rette ernæring så er det altså den næste udfordring der skal overkommes og i må se at få læst op på det.
Lad ikke jeres madordning eller den du elsker blive en forhindring i dit projekt, find i stedet ud af hvordan den/de kan fungere i projektet.

Gæret frugt og kokosvand - ligesom i stenalderen.
Jeg tror bogen "Stenalderdrinks" ville blive en storsælger.

Torsdag d. 22. marts 2012: Svømmestadion

Langbane
2x100 m crawl
2x200 m crawl m pull buoy
2x100 m crawl
2x200 m ben m finner
2x200 m crawl
100 m ryg
100 m bryst
I alt 1800 m ~ ca 1 time
Eftersom jeg har andre planer i morgen smuttede jeg på svømmestadion efter arbejde i dag. Jeg holdte mig til en simpel plan - og jeg føler at min teknik begynder at blive bedre, selv om det ikke rigtig kan ses på tiderne endnu. Dog skal jeg passe på ikke at komme til at vippe for meget fra side til side, når jeg svømmer med pull buoy.
Da jeg kom hjem tjekkede jeg lige min arbejdsmail, og kunne se at det manuskript jeg genindsendte for et par uger siden er blevet accepteret til publicering. :4thumbup:

lol din log er så feel good for tiden at det er helt latterligt. Jeg blir så glad af at læse om alle dine sindsyge pr!

Onsdag 290212
Max test i planche - en anelse skuffet :) Men okay, jeg er også lidt tungere end sidste uge. Fuck det... Tilbage til tuck planche!

Lucky split second:

aj men.... Hvordan laver man baglæns ergometer?

Lav excentriske gentagelser i stedet

Der er afsindigt meget momentum i en kipping pull up ift. en almindelig, i hvert fald, hvis du kan lave kippet rigtigt. Men hvis du ikke skal crossfitte, er der ikke rigtigt nogen pointe i at lære dem.
Som en måde at lave progression henimod en rigtig pull up giver det mere mening at lave et sving pull up i ringe - hvor kroppen svinges strakt frem og tilbage, i fremsvinget trækkes op, benene svinger en ekstra gang tilbage og i efterfølgende fremsving laves en excentrisk (svingende) negativ. Det giver mulighed for at indøve den korrekte bevægelse, og man kan så langsomt lave svinget mindre og mindre indtil man hænger stille, strakt, og har sin første pull up.
Det kræver selvfølgelig ringe i den rigtige højde, og har du ikke det, giver det ingen mening.
Ikke for at tage modet fra dig, men at du 'mangler 15 kilo' siger ikke så meget. Man kan sagtens nå til at mangle 1 kilo og stadig være forholdsvist langt fra at lave en pull up. Maskinen kan nemlig give en snydeeffekt og træne dig til at hive dig op ved at presse kroppen både ned og op. Derfor skal du af og til ud af maskinen og hænge frit.
Min prioritering, når jeg skal lære folk pull ups:
1. sving pull ups i ringe
2. spottede pull ups
3. negativer
4. pull downs
5. maskine, som tager vægten
Spottede pull ups kræver selvfølgelig en (stærk) spotter. Men de er en virkelig god måde at lære pull ups. Du må ud og finde en træningsmakker...
PS. Det er simpelthen noget vrøvl at trække crossfit rhabdogalimatias ind i en snak om excentriske pull ups!

Vejedag fredag d.27/1-2012
Vægt: -2,3kg
puha det var godt efter sidste uges væskenitteplusresultat.
I dag er i øvrigt dagen før festen, ja vi skal holde fest i morgen og jeg glæder mig! Jeg tror der kommer masser af søde mennesker men jeg har ikke helt overblik, da det var en lidt impulsiv fest, der blev stablet på benene lidt sådan her:
mig: "Fuck jeg er træt af at sidde og læse endnu en lørdag aften, jeg trænger til at blive fuld!"
A: "aha! Men lad os gå i byen i aften?"
mig: "Nej jeg kan ikke, eksamen på mandag... "
A: "ah ok "
Mig: "skal vi holde fest lørdag i næste uge?"
A: "OK!"
Mig & A: " :bigsmile: "
Så nu skal vi holde fest. Jeg skal bage pølsehorn og måske kage, og vi skal som sædvanligt have støvet punchskålen af.
Og så skal jeg lige op og træne i dag og i morgen selvfølgelig, så jeg kan lave et så stor hul som muligt i kcal budgettet til lidt kalkuleret hedonisme.
:4thumbup: :4band: :4drunk: :banana:

Fantastisk TRÆNING Søndag d. 22/1-2012


I LOVE IT I LOVE IT I LOVE IT.
i dag var alle nytårsforsætterne der hvor de burde være, nemlig ved ben-åbne og ben-lukke maskinerne. Det vrimlede simpelthen med storbarmede-nedringede-over-hoved-ikke-svedende-fuckpuppets som havde travlt med at spilde deres tid, langt væk fra det udstyr jeg skulle bruge. At de nu ikke længere var i vejen tillod mig faktisk til del at komme ud over mit ellers grænseløse had til disse sæssonelle forstyrrelser af mit fitness heaven. Og helt overskudsagtigt tænkte jeg en anelse mere konstruktive tanker om deres tilstedeværelse end de normale "Hallo-bitch-face-gå-nu-bare-væk". JEg strakte mig faktisk så langt at jeg nedværdigede mig til at give dem af dem jeg havde set før, en smule credit og et venligt smil. Resten ignorerede jeg selvfølgelig hårdt og kontant! (altså ikke fordi de prøvede på at snakke med mig eller noget).
Analytisk som jeg nu er, især når jeg har tralvt med at bruge min energi andre steder i min krop end i min hjerne, så har jeg jo en tendens til at kateogirsere folk, og jeg har kommet frem til at der er nogle forskellige kategorier af nytårsforsætter.
1) Der er de gamle tykke og eventuelt genoptrænende. Denne kategori blev i dag repreæsenteret på sofa cyklen foran mig, af en 60ish år gammel kvinde der vejede måske 110kg. Denne kategori har jeg faktisk mest lidt ondt af, på den nedladende måde altså. Det er ikke så svært ikke at hade denne kategori da de:
- ikke truer min egen babefator
- ikke arbejder hårdt nok til at svede og lugte
- ikke løfter tungt nok til at behøve ordentlig pause mellem sættene så de er væk fra maskinerne i no-time.
Alt i alt kan jeg godt tolerere deres tilstedeværelse.
2) Så er der babesne : Det er nogle seriøst flotte piger som har besluttet sig for at blive flottere, uden at sætte sig ind i hvordan. Dem hader jeg selvfølgelig, af så mange grunde. I omklædningen skifter de fra en pushup bh til den anden. Om det er et del af det kick de får fra træningen at deres bryster pludselig kunne skvate ud hvis de anstrengte sig det mindste, ja så er jeg helt med på legen (se mig se min bryster!), men de anstrenger sig ikke. Det virker alt sammen for syns skyld og det irriterer mig fordi det er så "typisk", fordi de reinforcerer hele den her jeg-er-bare-en-dum-blondine-og-ved-ikke-helt-hvad-jeg-laver-HEY-MEN-SE-MINE-PATTER!-tankegang. Selv føler jeg mig lovligt undskyldt i min skamløse udstilling af førnævnte fortrin, fordi jeg samtidig faktisk træner seriøst (derfor må man vel stadig godt se godt ud ikke?).
3) Så er der de tykke: Folk der har besluttet sig for at NU SKAL DET VÆRE, NU SKAL DET SATME VÆRE! Dem kan jeg godt lidt relatere til, så de får mest bare et venligt smil og jeg håber de holder ved. Jeg ved jo dog godt at måske 1 ud af 10 af dem har forstået hvad der skal til, og holder ved. Men mit hjerte banker for dem og jeg håber på deres alle sammens vegne.
4) DIVERSE gruppen: små fyre jeg kan curle mere end, crossfit individer der har vovet sig ud til håndvægtene, osv. De er også ok sålænge de virker som om de gør en indsats.
Nå så i lige hvor servicemindet jeg var i dag. Jeg lavede tekst FØR tal, så nu behøver i slet ikke at scrolle
Nå men jeg gå jo og overvejer at skifte til carbcykling træning, og så skrue ned for volumen og helt op for intensiteten ud fra Lyle McDonals skriverier. Så da jeg havde lavet et lille carbload i går... erhm , besluttede jeg mig for at prøve og køre meget tungere end jeg har gjort i lang tid. Ligeledes har jeg jo droppet dødløft og squat og det bliver mere og mere tydligt at det er lænden der giver mig "løberknæ" symptomer. Så jeg besluttede mig for at teste benene, hihihihih
MASSAGE
cykling: 15 km. 30min - awsome (average 144, max 187) I LOVE IT!
Træk til bryst - overhånd
10x30
8x34
8x37
6x40
tror nok det var sådan
Træk til bryst - underhånd
10x30
8x37?
8x40?
6x51
iloveitiloveitiloveit
BENPRESS oh yes - here it comes, ugens optursmoment i min verden
10x35
10x45
8x55
8x65
6x70kg
Godt med overskud, hårdt men tror ikke engang jeg var tæt på mit max, så det lader til Thyge havde ret, måske jeg har ok stærke ben. ballerne blev lidt spændte men, lidt udstrækning og rulning og det føles fino, så far.
[ss]
biceps (tilbage til stigningsmodellen)
10x5kg
8x6kg
6x7,5kg
triceps overhoved
12x4kg
10x5kg
8x5kg
[/ss]
[ss]
benelastik
3x15xgul
reverse crunches
20
15
15
[/ss]
Bosu bold
2xsædvanelig
Massage+stræk
Man skulle ikke tro jeg skulle til eksamen i morgen med alt denne træning og logging var fwiends, men det skal jeg, wish me luck!

Sidder og rådner op i min egen vammelhed i denne eksamensperiode. Dagsmønstret er som sædvanlig præget af overspringshandlinger det meste af dagen og pissehamrende travlt om aftenen/natten med at indhente det forsømte. Samt selvfølgelig arbejde i døgndrift dagen før aflevering/eksamen
En af mine overspringshandlinger var her til aften, at træne lidt planche progression på små paraletter. Jeg er som sagt begyndt at køre grease the groove med det her planche progression. Plejer egentlig at køre tucked planche og semitucked planche, men nu ville jeg lige se om jeg rent faktisk kunne strække benene helt ud. Det kunne jeg. Pænt er det ikke og jeg hænger også for langt nede, men det er nu alligevel et godt skridt i den rigtige retning. Efter jeg er begyndt at holde armene strakte fra l-sit til planche og under planche, er øvelsen langt hårdere end de fake planche variationer jeg tidligere har haft gang i. Så det har føltes som et par skridt tilbage. Men fuck it, nu er jeg i det mindste på vej i den rigtige retning med ordentlig form.

Flotte arme!

Onsdag d. 4/1
Puha, var syg igår og det sad vist stadig lidt i kroppen.
Bænk:
Opv + 10x3@75
Gik fint - omend det var noget tungt!
DB press:
6@26
6@29
2x6@30
3@ 32
Tjaaaa, det var lidt skuffende, men der var altså bare ikke så meget at skyde med, så jeg valgte at stoppe her.
Til sidst armsupersettingshelvedet bestående af biceps curls, pushdowns, facepulls samt OH extensions. Pigehest lokkede mig i øvrigt til at erstatte nogle af de alm. curls med 21's. Av!
Aner ik hvor mange omgange, men det gav et glimrende pump.
Og da jeg har et væddemål kørende, så blev vi jo lige nødt til at måle...wup wup, de 40 cm er nået!!
Billedet her er taget en times tid efter træningen, så pumpet er aftaget noget, men stadig....

Ih hvor er det sejt CH, du gør det sgu godt!

Ih hvor er det sejt CH, du gør det sgu godt!

Nytårs aften.
Ja fwiends på trods af min foruroligende evne til helt at undlade at forholde mig til hastigt fremarcherende begivenheder, som f.eks. i denne omgang, nytårsaften, så plejer det hele jo at gå alligevel. Og det gjorde det også i år.
I sidste øjeblik, inviterede JAAB mig til at komme til Odense og fejre nytår med hende, og hvis det ikke lige var drømme nytårsplanerne der blev serveret på et sølvfad så var det vist kun fordi jeg ikke havde overvejet tanken. Men da tanken først var blevet serveret så skulle den ikke overvejes længe og inden for tyve min var billetten, der ville sende mig til Odense, OBBC og JAAB købt.
Resten af aften stod på livsvigtige beslutninger som præcis hvilken nederdel jeg skulle have på til nytårs aften, hvilken af mine høje hatte jeg skulle medbringe, om man kunne træne i paryk(?) og hvor min neon-orange shorts nu var blevet af?
Klokken 1 var tasken pakket og alt for spændt og glad til at sove kom jeg dog i seng og gjorde et hæderligt forsøg på at hvile.
OBBC
Næste morgen tidlig gik toget så til Odense og her blev jeg mødt af en storgrinende JAAB og vi satte kursen mod OBBC hvor vi havde aftalt at udføre en flot omgang nytårstræning. Aftalen som hun originalt havde lavet med nogle træningskammerater gik på at træne i udklædning dagens anledning. om udklædning kan jeg kun sige at, JEG ELSKER UDKLÆDNING, så jeg var klar.
Alle andre havde dog tilsyneladende "glemt" aftalen om at klæde sig ud (eller møde op?!), så JAAB og jeg var de eneste der i flotte parykker, briller og lilla tights og detslignende spakulerede noncelant rundt og løftede vægte. Det gjorde nu ikke noget, mere opmærksomhed til min indre opmærksomhedslut, oh yes, og detsuden er sådan noget jo altid sjovt når man er to.
Ud over det så lærte jeg at lave facepulls og overhead(pulls? ) ...noget? (Dem til triceps i ved...), og jeg fik øvet en anden triceps øvelse som jeg har lidt svært ved at få til at fungere.
opvarmning: lidt cykling og rødmen
Træk til bryst: overhånd og underhånd
det var sådan plader uden vægt angivelser, men kørte 12-10-8-6
Test af incline bænk
nope ikke god ide
benelastikting
2xsort elastik
bosu bold
3xdet sædvanlige
[ms]
tripceps kickback
3x10x3,5kg
bicepscurls
3x10x5,5kg
overheadpull(?)
3x10x15-20kg?
facepulls
3x10x20kg (tror jeg nok
[/ms]
Så lavede jeg vidst ikke mere.
foam rulning og stræk
Fakta er lukket...
Nå men så var der jo det med maden, nytårsmenuen og alt det der. Ingen af os var rigtig kommet længere i overvejelserne omkring aftenens indhold andet end vi skulle have noget at spise og så skulle vi i byen. Jeg havde en flaske gin og en pakke mynte i tasken og JAAB havde et par poser frostgrønsager i fryseren, to granatæbler, lidt milda og nogle gamle porrer i køleskabet. Så vi måtte jo lige finde på noget og få handlet. Det viste sig dog at alt var lukket nu, så vi tyede til backup planen og ville bestille sushi. Det kunne vi dog heller ikke. Så det blev den lokal kiosk. Her fandt vi noget kylling, lidt cremefraise, noget gær, mælk og en hindbærsmoothie. At JAAB og jeg er improvisationens mestre i et køkken, kan vi godt fastslå nu, for vi endte op med en lækker middag af ovnstegt kylling med to slags dejlige grønsager, en sauce til kyllingen lavet på stegte porer, kyllinge saft, hindbærsmoothie, granatæble, milda og creme fraise. Det smagte fucking godt.
Egentlig var det også ret lettende bare at kunne sige what ever til nytårsforventningerne om en prætentiøs syvretters menu, og i stedet bare lave noget godt og rimeligt sund mad vi lige fandt på, mens vi hyggede og fnisede.
JAAB bagte også lige havreboller til morgenmaden, mens jeg krøllede hendes hår og vi bællede gin og pepsi max (Det var det eneste lightsodavand kiosken havde), og senere redbull light. Så overskudsagtig var hun nemlig.
Er Odense fyre altid sådan?
Senere da vi begge var blevet flotte og dejlige at beskue så gik turen ind til byen. Der var dog ikke så mange mennesker der havde valgt at ende deres nytårsaften i byen, så JAAB mødte kun et par enkelte hun kendte og i stedet dansede vi en masse.
I løbet af aftenen gik det dog op for mig at denne aften ikke helt var som en normal aften, noget var lidt anderledes. Der var slet ikke nogle fyre der henvendte sig til mig? Hvad var nu det for noget? Gentagende ture ud på toilettet forsikrede mig hver gang om at;
- Jeg så da lige så fin ud som jeg plejede når jeg går i byen
- Jeg havde ikke makeup på steder det ikke burde være
- Brysterne var fint udstillede og fremhævet,
- Bh-en (som reglen) ikke synlig,
- Nylonstrømperne, well... I stykker (men ikke så bemærkningsværdigt da nederdelen var lang og nylonstrømperne gennemsigtige...),
- Håret sad fint, og generelt virkede alt da som det plejede?
JAAB var også lidt forvirret, da jeg med rynkede øjenbryn spurgte om hun vidste hvad det var, men mente det nok bare handlede om at med fynske fyre skulle man være lidt mere offensive. "Aha... Ok ja, offensiv det kan jeg da godt...". Så jeg kiggede mig omkring efter et offer for min snart kommende fynbo-offensiv. Jeg kiggede og kiggede, men der var ingen, slet ikke nogen. I denne blanding af fyre der så søde ud, smukke ud, stærke ud, dumme ud, glade ud, var der ingen der vakte nogen speciel interesse, og hver gang mine øjne dvælede på en fyr og hans øjne fangede dem, så gled mine afvisende væk.
Så begyndte brikkerne at falde på plads i mit hoved, hele aftenen var JAAB den eneste jeg havde holdt øjenkontakt med.
Normalt er jeg meget udadvendt, også i mit kropssprog. Jeg elsker at kigge på mennesker, og at holde øjenkontakt generer mig ikke det mindste, faktisk er det tit en sjov leg at holde øje med folks øjne når jeg går omkring i min ipod verden, se hvem der søger mine, hvor længe de holder blikket på mig og så videre. Disse små signaler der afspejler oprigtig interesse eller ej, det ekstra sekund ens øjne hviler på det interessante før man redigerer sin adfærd i overenstemmelse med normerne for anstændig social adfærd. Tja mig, jeg går bare og glor, sociale normer om øjenkontakt, er sjove at bryde, og nysgerrig er jeg jo altid.
Men i aftes var øjenkontakten uudholdelig og selv om jeg hjemme ved spejlet havde stået og drømt lidt om at at finde en sød fyr at give et kys på læberne, dufte til og drømme sig væk med, så kunne jeg godt mærke at det vist alligevel ikke var et hit. Blot en hul drøm uden kontakt til den følelsesmæssige realitet jeg pt befandt mig i. I sidste ende var jeg nok lidt ked af det, sky og bare gerne ville være sammen med JAAB.
Så det gjorde jeg i stedet, dansede og lo og hyggede med JAAB og genoptog min nul-øjenkontakts politik, denne gang helt bevidst og holdt op med at undre mig over den manglende interesse.
Hej Martin.
VI blev i byen indtil halv fem og fandt så lidt og spise før vi forsøgte at finde en taxi tilbage til udkants Odense hvor JAAB bor i en dejlig lejlighed. Dette var dog helt umuligt, vi kunne hverken få fat i en taxi telefonisk eller finde en i gaderne. Forfrosne og trætte, gik vi rundt i gaderne i forsøget på at støve en taxi op. Til sidst endte vi oppe ved banegården i det spinkle håb om at nogle taxier ville komme til holdepladsen der oppe. En enkelt kom men der var kø og vi fik den ikke. Til sidst blev vi dog opmærksomme på at bussen muligvis snart ville køre og efter at have modtaget en generøs og uopfordret busbilletpenge donation (vi havde ingen kontanter og begge vores mobiler var døde), gik vi ind i stationen for at tise og vente på bussen under varmeblæseren på toilettet. Trætte, og lidt mindre kolde kom vi ombord i bussen, håret og makeupen bar præg af regnen men NU, ENDELIG, halvanden time siden vi forlod klubben var vi på vej hjem, lettelsen var til at tage og føle på.
Efter at have kørt et par stop så stod flere folk på bussen og ja nemlig, "er det ikke...?" JO SGU, DET DER, DET ER MARTIN-G! "HEJ MARTIN". Martin så lidt forvirret ud, ligeledes hans smukke (og søde viste det sig) kæreste. "Det er Jannie", så forstod han tydeligvis, men JAAB forstod stadig intet. Jeg troede da jeg havde forklaret hvem han var? Åh alkohol... Men næh. Men så forklarede jeg og så var vi alle sammen lidt benovede over dette pudsige tilfælde. At vi hele aftenen havde håbet på at møde en eller flere Fynske MOLer og så lige der i bussen var MartinG der lige pludselig (personligt håbede jeg især på en chance for at råbe højt og indtrængende HEJ MOOS!!! Sådan noget råberi appellerer bare til mig, jeg ved ikke hvorfor, og Moos virker som en man godt må råbe hej til).
Så gjorde det lige pludselig intet at vi havde brugt så lang tid på at komme hjem, næh, måske det endda var skæbnen!
Det var sjawt.
Nu sidder jeg i toget hjem til København og undrer mig over hvordan man, to kvinder, kan dele mere end en flaske gin og alligevel ikke have nogle tømmermænd, eller på noget tidspunkt på aftenen slingre eller tale uklart. Det er vel et af livets store mysterier.
Her er et fint billede af os til nytårstræning i OBBC som i øvrigt var et rigtig fint sted med meget flot udstyr og god plads:

Håber i alle kom godt ind i det nye år!

Nytårs aften.
Ja fwiends på trods af min foruroligende evne til helt at undlade at forholde mig til hastigt fremarcherende begivenheder, som f.eks. i denne omgang, nytårsaften, så plejer det hele jo at gå alligevel. Og det gjorde det også i år.
I sidste øjeblik, inviterede JAAB mig til at komme til Odense og fejre nytår med hende, og hvis det ikke lige var drømme nytårsplanerne der blev serveret på et sølvfad så var det vist kun fordi jeg ikke havde overvejet tanken. Men da tanken først var blevet serveret så skulle den ikke overvejes længe og inden for tyve min var billetten, der ville sende mig til Odense, OBBC og JAAB købt.
Resten af aften stod på livsvigtige beslutninger som præcis hvilken nederdel jeg skulle have på til nytårs aften, hvilken af mine høje hatte jeg skulle medbringe, om man kunne træne i paryk(?) og hvor min neon-orange shorts nu var blevet af?
Klokken 1 var tasken pakket og alt for spændt og glad til at sove kom jeg dog i seng og gjorde et hæderligt forsøg på at hvile.
OBBC
Næste morgen tidlig gik toget så til Odense og her blev jeg mødt af en storgrinende JAAB og vi satte kursen mod OBBC hvor vi havde aftalt at udføre en flot omgang nytårstræning. Aftalen som hun originalt havde lavet med nogle træningskammerater gik på at træne i udklædning dagens anledning. om udklædning kan jeg kun sige at, JEG ELSKER UDKLÆDNING, så jeg var klar.
Alle andre havde dog tilsyneladende "glemt" aftalen om at klæde sig ud (eller møde op?!), så JAAB og jeg var de eneste der i flotte parykker, briller og lilla tights og detslignende spakulerede noncelant rundt og løftede vægte. Det gjorde nu ikke noget, mere opmærksomhed til min indre opmærksomhedslut, oh yes, og detsuden er sådan noget jo altid sjovt når man er to.
Ud over det så lærte jeg at lave facepulls og overhead(pulls? ) ...noget? (Dem til triceps i ved...), og jeg fik øvet en anden triceps øvelse som jeg har lidt svært ved at få til at fungere.
opvarmning: lidt cykling og rødmen
Træk til bryst: overhånd og underhånd
det var sådan plader uden vægt angivelser, men kørte 12-10-8-6
Test af incline bænk
nope ikke god ide
benelastikting
2xsort elastik
bosu bold
3xdet sædvanlige
[ms]
tripceps kickback
3x10x3,5kg
bicepscurls
3x10x5,5kg
overheadpull(?)
3x10x15-20kg?
facepulls
3x10x20kg (tror jeg nok
[/ms]
Så lavede jeg vidst ikke mere.
foam rulning og stræk
Fakta er lukket...
Nå men så var der jo det med maden, nytårsmenuen og alt det der. Ingen af os var rigtig kommet længere i overvejelserne omkring aftenens indhold andet end vi skulle have noget at spise og så skulle vi i byen. Jeg havde en flaske gin og en pakke mynte i tasken og JAAB havde et par poser frostgrønsager i fryseren, to granatæbler, lidt milda og nogle gamle porrer i køleskabet. Så vi måtte jo lige finde på noget og få handlet. Det viste sig dog at alt var lukket nu, så vi tyede til backup planen og ville bestille sushi. Det kunne vi dog heller ikke. Så det blev den lokal kiosk. Her fandt vi noget kylling, lidt cremefraise, noget gær, mælk og en hindbærsmoothie. At JAAB og jeg er improvisationens mestre i et køkken, kan vi godt fastslå nu, for vi endte op med en lækker middag af ovnstegt kylling med to slags dejlige grønsager, en sauce til kyllingen lavet på stegte porer, kyllinge saft, hindbærsmoothie, granatæble, milda og creme fraise. Det smagte fucking godt.
Egentlig var det også ret lettende bare at kunne sige what ever til nytårsforventningerne om en prætentiøs syvretters menu, og i stedet bare lave noget godt og rimeligt sund mad vi lige fandt på, mens vi hyggede og fnisede.
JAAB bagte også lige havreboller til morgenmaden, mens jeg krøllede hendes hår og vi bællede gin og pepsi max (Det var det eneste lightsodavand kiosken havde), og senere redbull light. Så overskudsagtig var hun nemlig.
Er Odense fyre altid sådan?
Senere da vi begge var blevet flotte og dejlige at beskue så gik turen ind til byen. Der var dog ikke så mange mennesker der havde valgt at ende deres nytårsaften i byen, så JAAB mødte kun et par enkelte hun kendte og i stedet dansede vi en masse.
I løbet af aftenen gik det dog op for mig at denne aften ikke helt var som en normal aften, noget var lidt anderledes. Der var slet ikke nogle fyre der henvendte sig til mig? Hvad var nu det for noget? Gentagende ture ud på toilettet forsikrede mig hver gang om at;
- Jeg så da lige så fin ud som jeg plejede når jeg går i byen
- Jeg havde ikke makeup på steder det ikke burde være
- Brysterne var fint udstillede og fremhævet,
- Bh-en (som reglen) ikke synlig,
- Nylonstrømperne, well... I stykker (men ikke så bemærkningsværdigt da nederdelen var lang og nylonstrømperne gennemsigtige...),
- Håret sad fint, og generelt virkede alt da som det plejede?
JAAB var også lidt forvirret, da jeg med rynkede øjenbryn spurgte om hun vidste hvad det var, men mente det nok bare handlede om at med fynske fyre skulle man være lidt mere offensive. "Aha... Ok ja, offensiv det kan jeg da godt...". Så jeg kiggede mig omkring efter et offer for min snart kommende fynbo-offensiv. Jeg kiggede og kiggede, men der var ingen, slet ikke nogen. I denne blanding af fyre der så søde ud, smukke ud, stærke ud, dumme ud, glade ud, var der ingen der vakte nogen speciel interesse, og hver gang mine øjne dvælede på en fyr og hans øjne fangede dem, så gled mine afvisende væk.
Så begyndte brikkerne at falde på plads i mit hoved, hele aftenen var JAAB den eneste jeg havde holdt øjenkontakt med.
Normalt er jeg meget udadvendt, også i mit kropssprog. Jeg elsker at kigge på mennesker, og at holde øjenkontakt generer mig ikke det mindste, faktisk er det tit en sjov leg at holde øje med folks øjne når jeg går omkring i min ipod verden, se hvem der søger mine, hvor længe de holder blikket på mig og så videre. Disse små signaler der afspejler oprigtig interesse eller ej, det ekstra sekund ens øjne hviler på det interessante før man redigerer sin adfærd i overenstemmelse med normerne for anstændig social adfærd. Tja mig, jeg går bare og glor, sociale normer om øjenkontakt, er sjove at bryde, og nysgerrig er jeg jo altid.
Men i aftes var øjenkontakten uudholdelig og selv om jeg hjemme ved spejlet havde stået og drømt lidt om at at finde en sød fyr at give et kys på læberne, dufte til og drømme sig væk med, så kunne jeg godt mærke at det vist alligevel ikke var et hit. Blot en hul drøm uden kontakt til den følelsesmæssige realitet jeg pt befandt mig i. I sidste ende var jeg nok lidt ked af det, sky og bare gerne ville være sammen med JAAB.
Så det gjorde jeg i stedet, dansede og lo og hyggede med JAAB og genoptog min nul-øjenkontakts politik, denne gang helt bevidst og holdt op med at undre mig over den manglende interesse.
Hej Martin.
VI blev i byen indtil halv fem og fandt så lidt og spise før vi forsøgte at finde en taxi tilbage til udkants Odense hvor JAAB bor i en dejlig lejlighed. Dette var dog helt umuligt, vi kunne hverken få fat i en taxi telefonisk eller finde en i gaderne. Forfrosne og trætte, gik vi rundt i gaderne i forsøget på at støve en taxi op. Til sidst endte vi oppe ved banegården i det spinkle håb om at nogle taxier ville komme til holdepladsen der oppe. En enkelt kom men der var kø og vi fik den ikke. Til sidst blev vi dog opmærksomme på at bussen muligvis snart ville køre og efter at have modtaget en generøs og uopfordret busbilletpenge donation (vi havde ingen kontanter og begge vores mobiler var døde), gik vi ind i stationen for at tise og vente på bussen under varmeblæseren på toilettet. Trætte, og lidt mindre kolde kom vi ombord i bussen, håret og makeupen bar præg af regnen men NU, ENDELIG, halvanden time siden vi forlod klubben var vi på vej hjem, lettelsen var til at tage og føle på.
Efter at have kørt et par stop så stod flere folk på bussen og ja nemlig, "er det ikke...?" JO SGU, DET DER, DET ER MARTIN-G! "HEJ MARTIN". Martin så lidt forvirret ud, ligeledes hans smukke (og søde viste det sig) kæreste. "Det er Jannie", så forstod han tydeligvis, men JAAB forstod stadig intet. Jeg troede da jeg havde forklaret hvem han var? Åh alkohol... Men næh. Men så forklarede jeg og så var vi alle sammen lidt benovede over dette pudsige tilfælde. At vi hele aftenen havde håbet på at møde en eller flere Fynske MOLer og så lige der i bussen var MartinG der lige pludselig (personligt håbede jeg især på en chance for at råbe højt og indtrængende HEJ MOOS!!! Sådan noget råberi appellerer bare til mig, jeg ved ikke hvorfor, og Moos virker som en man godt må råbe hej til).
Så gjorde det lige pludselig intet at vi havde brugt så lang tid på at komme hjem, næh, måske det endda var skæbnen!
Det var sjawt.
Nu sidder jeg i toget hjem til København og undrer mig over hvordan man, to kvinder, kan dele mere end en flaske gin og alligevel ikke have nogle tømmermænd, eller på noget tidspunkt på aftenen slingre eller tale uklart. Det er vel et af livets store mysterier.
Her er et fint billede af os til nytårstræning i OBBC som i øvrigt var et rigtig fint sted med meget flot udstyr og god plads:

Håber i alle kom godt ind i det nye år!