Bjergtrold

Hvis du gerne vil se De Skjulte Talenter, kan du bare streame udsendelserne fra dr.dk.
Jeg er i øvrigt altid glad for dine gode indlæg i min log.

På vægtfronten ...
... sker der også lidt. Jeg har holdt lidt igen med de søde sager og generelt spist en smule mindre, så i stedet for 79-79,5 kg ligger vægten nu på 77,5-78 kg. Det er virkelig noget, der kan mærkes, når man løber, så jeg vil prøve at holde den dernede.

Træning d 5.2
Bodyflow
1 super dejlig time i FitnessDK Busgaden. Havde også gjort klar til lang langsom løbetur men kroppen føltes stadig lidt brugt ovenpå i går og så vil jeg hellere prioritere at være frisk til i morgen tidlig og tirsdags intervaller. 
Er nået langt i mine Mera Peak tanker... 
Apropos hvad jeg lige skrev i Oksens log, så må jeg erkende, at mit liv bliver anderledes end jeg havde forestillet mig. Jeg ved, at det er priviligeret at være rask, i stand til at forsørge mig selv og jeg har en håndfuld gode folk omkring mig + indsigt i, hvad der gør mig godt/skidt. Der er mange situationer, hvor jeg i langt højere grad er i stand til at passe på mig selv, forvalte mig selv og ved, at jeg ikke skal opsøge for mange problemer. 
Dejlig søndag til Jer derude :-)

Tak for et udmærket indlæg, Bjergtrold. 
Ja, når folk bliver ved med at rose mig, og nogle giver mig vin, øl og chokolade, så må der jo være noget, jeg gør rigtigt. 
Omvendt har jeg oprigtigt svært ved at tro på, at folk med ph.d-grader ikke kan finde ud at f.eks at  lave udgiftsafregninger. Men det er helt seriøst, når jeg siger, at vi har oplevet folk, der har grædt, bandet og smækket med døre pga. det. Men det bør folk naturligvis heller ikke ofre deres tårer på, når jeg typisk kan ordne det for dem på få minutter. 

Uge 5
Nå, men rart med en perfekt træningsuge oven på sidste uges slinger i valsen ... 
Mandag og fredag bød begge dage på 7 km og styrketræning.
Tirsdag, torsdag og lørdag 14 km-ture i jævnt tempo.
Onsdag 14 km med Herlev Løberne inklusive 3 x 2000 m med ekstra tempo.
I dag søndag fællestræning hos Sparta med 5:00/min-holdet plus lidt ekstra km før og efter (til og fra FW), så den blev på 30 km i det hele.
Med lidt hovedregning lander jeg på 100 km rent for ugen, hvad jeg er fint tilfreds med. 
Nu joggede jeg fra FW og til fællestræningen i dag og stille og roligt tilbage til FW efter fællesturen, så jeg landede på 5:06/min i snit for alle 30 km. Gennemsnitspulsen var kun 118/min, og det tager jeg som et tegn på, at den gode dieselform er ved at indfinde sig: Sejt arbejde ved lave omdrejninger.
Der er samtidig - 7, 9, 13 - INTET at mærke fra knæ, hofter, ankler eller akillessener overhovedet, så det er virkelig et spørgsmål om bare at cruise videre frem mod mit maraton.
 

Jeg nåede ikke at se det hele men havde det meget på samme måde. Jeg kan efterhånden i høj grad se, hvor mange træk jeg har i den retning og på en test som denne Aspie quiz scorer jeg også højt. Er dog måske ved nogle spørgsmål lidt hård ved mig selv. Det vigtige stadig, at vi lever i et samfund, der i høj grad er baseret på at hylde det neurotypiske, i stedet for at fejre diversiteten og de gaver, der kan følge med at være anderledes. 
Nå bare lige mine 10 cents..
 

To udmærkede styrke-pas, har jeg fået mig i denne uge. 
I dag håber jeg at få cyklet noget. 
Programmet De Skjulte Talenter gjorde mig dybt rørt. Om jeg har en snert af autisme, ved jeg ikke, men hende Louise, der arbejdede med programmering hos Novo, ramte hovedet på sømmet: Alle kunne gøre det samme!, sagde hun, da hun fik en bonus for at have lavet en pokkers masse arbejde på ingen tid. Og hendes boss sagde: Vi kan ikke give hende opgaver, der er svære nok! 
Jamen, det er jo præcis sådan, jeg  har det hver eneste dag! Jeg er glad for folks påskyndelse, men føler ikke, at jeg fortjener den. 

Tak for det. Det tager noget tid at få de aller sidste symptomer væk, men ellers er jeg tilbage på sporet. Minder vist om mange af de andre, der har været syge her i vinter på den måde, at det tager lang tid at slippe af med. Men den er næsten ved at være der, heldigvis
Alvoren understreges af, at jeg sidste missede hele to dage i træk(!) i sidste uge med løbetræning. Det sker sgu' ikke så tit, for mit udgangspunkt vil altid være, at jeg skal af sted hver dag. 
Alligevel bliver det svært at slå den gamle eliteløber Ron Hill, som netop har haft en off-dag på grund af sygdom. Ellers har han løbet hver dag - hver dag! - siden han startede sin karriere. Det er 52 år og 39 dage med løb hver dag:
https://www.facebook.com/RonhillUK/?pnref=story
Ron Hill nærmer sig de 80, og han er en total bad-ass. Vandt Boston i 1970 på 2:10:30 og var i øvrigt den kun anden løber i verden, der pressede maratontiden under 2:10. Læs mere om en af den gamle skole her:
https://en.wikipedia.org/wiki/Ron_Hill

Uge 4
Nå, super kort opdatering herfra, for min snottethed/influenza/halsonde foldede sig ud i starten af ugen, så der røg to dage helt ud af træningsplanen, ligesom dagene lige før og efter har været lidt forsigtige. Har stadig lidt kriller i halsen, og den er også en smule sammensnøret stadigvæk, men feberen bed sig heldigvis ikke fast, så nu går jeg bare stille og roligt frem igen.
Har fået løbet lidt de øvrige dage, og det er vel blevet omkring 45 km i det hele bare for at holde benene lidt i gang.
Jeg satsede hele butikken på at bevare den gode nattesøvn, så jeg kørte nogle nætter med både Panodil og næsedråber. Det bevirkede, at jeg sov godt igennem alle nætterne, hvad jeg er sikker på har forkortet forløbet.
Nu skal halsen bare komme sig helt, så jeg kan fortsætte som før. Mon ikke de fleste af os har et svagt punkt? Mit er i hvert fald halsen, for det er altid her, sådan en omgang starter for mig.
 

Det her må da egentlig være noget for Bjergtrolden:
http://www.b.dk/rejseliv/himalayas-hellige-hoejder

Det er også min smutvej, for jeg kan godt lide smagen af Cola og Sprite. Har dog også mine tvivl omkring de kunstige sødestoffer ...
 
 
 

Spøjst, jeg slap tøjlerne en lille smule i december, men er også ved at stramme op igen, hvad angår kager/slik/sodavand. Der ligger helt klart nogle oplagte fordele ved at planlægge og købe stort ind. Hvis de søde sager ikke er inden for rækkevidde, så er det nu engang også nemmere at skære ned på dem. Jeg har det selv sådan, at hvis det ligger i skuffen, så spiser jeg det også. Big time.
Selv bliver jeg en lille smule mere følsom over for udsving i blodsukkeret, når jeg skærer ned på sukkeret. Hvis jeg holder den fornuftige linje i et stykke tid og så "kommer til" at drikke en (sukker)sodavand fx først på eftermiddagen et par timer før løbeturen, så er det lige så sikkert som amen i kirken, at mit blodsukker banker helt ned under gulvbrædderne, når jeg kommer ud på løbeturen. Det er vildt ubehageligt.
Nå, men held og lykke med den carbfattige linje. Som med alt andet er det jo et spørgsmål om at stå det igennem i en periode, og pludselig en dag er det bare en (god) vane.

Jeg kan se at vi kæmper lidt den samme kamp.
Der er nogle der har glæde af at tage Krom. Jeg har prøvet og synes ikke det gjorde en forskel. Men du kan overveje det.
Til gengæld synes jeg at IF har hjulpet mig rigtig meget med mit blodsukkernivaeu - og dermed også at holde mig fra slik (sammen med diciplin selvfølgelig, - helt forærende er det ikke!). Jeg ved at det kan være hårdt at starte på IF (at vænne sig til ikke at spise før f.eks. 13), den del fik jeg jo lidt 'gratis' med held i uheld (oxycodonhydrochlorid (morfin-lign. præparat) i forbindelse med min skade). Du kunne jo overveje at prøve det.
En anden ting jeg har haft held med er sukkerfri alternativer - f.eks. Sprite Zero. Det føles lidt som slik, men uden sukker/energi. Jeg tror nok at der er lige så mange der er imod den tanke - fordi kroppen nok reelt ikke har super godt af kunstige sødestoffer. Måske har de ret?
Endeligt har jeg lige købt sådan nogle skumbanan proteinbar. De smager super godt. Men der er en del energi i dem. Dog ikke noget der skvulper blodsukkeret så meget - og i øvrigt meget protein hvis du har lyst til/brug for det. Men hvis du (som jeg ind i mellem har haft det) kunne finde på at æde hele kassen så er det måske en farlig vej 
I øvrigt har de nok også kunstigt sødestof etc.

Ret inspirerende at læse om dine IF erfaringer + god bedring med ophelingen efter bruddet. En grim omgang men stor respekt for, hvordan du har håndteret det

Rigtig god bedring Gregers og uden, at jeg skal gøre mig til KOL ekspert, så er jeg helt enig med DaDane, at det kunne være godt at få lungemedicinerne ind over, førend!! at lunge fkt er blevet alt for dårlig. Stay strong!!

Det lyder da noget voldsomt. Hva' så? Skal du til at holde op med at ryge? 
Nej, det er vidst ikke noget at joke med! Det lyder da voldsomt at du har direkte lav lungefunktion. Jeg mener du træner da godt. Det ville vel nærmest rart at få lungemedicinsk ind over. Så det forhåbentligt kan blive godt igen.

Mandags MorgenSangTM
Ja, det kan kun være Sherlock's Theme i anledning af, at sidste episode af fjerde sæson bliver frigivet på Netflix i dag efter at være blevet vist på BBC i går. Glæder mig som et lille barn til at se den, da alting tyder på, at det bliver den sidste sæson og episode i det hele taget af denne fremragende serie.
 

Jeg håber jeg bare faldt i søvn og ikke besvimede. Jeg har ingen blå mærker, så tror jeg bare er faldet i søvn uden at have styr på optakten og pænt lagt mig  
Mht til at være vågen en times tid midt om natten.... hvis det passer dårligt med det tidspunkt man skal op på, så ER det noget hø. Men ellers har jeg efterhånden hørt flere søvneksperter udtale, at det er en helt "normal" måde at få sin nattesøvn på og der intet er forkert i det. Går jeg i seng før 23 vågner jeg som regel ved tre-tiden og er vågen en lille time - med jævne mellemrum også hvis går senere i seng. Med tiden/alderen sker det mere og mere hyppig.
I stedet for at kæmpe imod, er jeg begyndt straks at stå op og se TV2news, TTV eller spille lidt HayDay, altså ikke noget der kræver de store tanker. Det er jo ikke så godt med det blå lys men giver alligevel en fin ro, at det er OK og så vader jeg bare tilbage i høkassen, når jeg kan mærke øjnene bliver små. Trist hvis der er kort tid til uret ringer men jeg synes det trods alt virker bedre bare at acceptere det og stå op, uden at blive "sur" over det.
Og kun dejligt når der også bliver skrevet lidt der ikke er træning.

Rydde køkkenet....OMG Det er nok en af dårligste vaner at jeg først får vasket op, når jeg løber tør for et eller andet - og nok den jeg allerhelst vil af med. Æv, det er bare nitten af stå op og så står opvasken og griner ondskabsfuldt.
Mht alle de nye medlemmer, så plejer jeg at trøste mig med at de holder mit kontingent nede. Men det ER da belastende at man skal sætte ekstra tid af her i årets start, når der pludselig er uvant ventetid til udstyret.
.
.
Min snooze vil jeg ikke undvære men måske jeg skulle hugge din idé med st rydde køkkenet....

Ja tak, alle nytårsforsætterne tropper op. Plejer heldigvis at aftage sidst i januar allerede, når de fleste giver op 

Uge 52
En lille opdatering i utide, før eftermiddagens joggetur.
Afsked med løbeåret 2016 med en uge på 60-70 km som planlagt. Måske endda nærmere de 60 end 70, jeg har sgu ikke rigtig holdt styr på det.
Frem til og med onsdag som sædvanligt, men med en kort 6 km tur torsdag og slet ingen træning fredag var jeg faktisk ganske veludhvilet, da jeg i går klokken 9:35 stod på startlinjen til Änglamark Nytårsløb, hvor distancen bød på halvmaraton.
Sidste år var det en bidende kold "fornøjelse", hvor jeg kom igennem på 1:38:28. Løbet foregår på en super krøllet 5 km rute i Fælledparken, hvor der er trængsel og masser af sving. På halvmaraton løber man samme rute 4 gange plus en krølle omkring Parken til sidst, så man kommer op på de 21,1 km.
Same procedure - i år var der med 6.000 løbere endda udsolgt, så der var endnu mere trængsel end sædvanligt rundt på den snævre rute. På halvmaraton starter vi sammen med dem, der skal løbe 5 og 10 km, så heldigvis falder nogle fra undervejs. Desuden er der en ekstra start klokken 11 for kun 5 og 10 km, så det trods bliver fordelt en smule.
Nå, men af sted gik det i zigzag i det enorme felt, men efter 1 eller 2 km fandt jeg et tempo, som jeg holdt hele vejen hjem. Tiden landede på 1:35:50, hvad jeg er mere end tilfreds med, min let svingende træning taget i betragtning. Det er egentlig først nu, og den sidste måned eller to, at træningen er kommet op i omdrejninger, så jeg er positivt overrasket. Sjovt, at det alligevel blev en del hurtigere end sidste år, på trods af at jeg stort ikke træner intervaller eller andre hidsige ting, men kun supplerer de langsomme tur med noget tempoløb og en smule bakkeløb ved festlige lejligheder.
Den sidste runde føltes noget hård at komme igennem, men jeg kan se på tiden, at tempoet ligger inden for 4 sekunder/km, så det må siges at være virkelig stabilt (den sidste kilometer er uden for kategori).
Kort sagt: En fin opmuntring på årets sidste dag. Benene har det endda forbløffende fint i dag.

Ja, det er trist med GM. Han havde alligevel en alder, hvor der godt kunne have været nogle gode sange tilbage, selv om han aldrig har været vildt produktiv. 

Træning d 24.12
Løb
Hechmann grundtræning uge 1, dag 6
opvarmning, afjog 2 x 4 min i AT-An1. Befandt mig konservativt i zoner fra et år tilbage og ikke fra test. Måske det kan ændre sig men skal lige lidt i gang
Træning d 25.12
Restitution
Megatræt ovenpå jul og så tidligt op og på lang job dag
Træning d 26.12
Løb
Hechmann grundtræning uge 2, dag 1
40 min jog-Ae1, fik vist bevæget mig helt op i de seneste gode zoner. Dejligt pas ovenpå endnu en lang arbejdsdag
Træning d 27.12
Løb
5 k udenfor. Var ellers tilmeldt yoga men forestillede mig, at jeg kunne gøre noget herhjemme. Dog ikke realistisk og var så skønt at kunne jogge lidt i stedet.
I morgen skulle jeg gerne være tilbage i Yo til yoga og ballet træning 
Ja og så må jeg erkende, at nok ingen musiker har været så meget en del af mine unge og faktisk også mindre unge år, som George Michael. Fra ung pige agtige crushes akkompagneret af Careless Whisper og Last Christmas, til en helt anden kompliceret og mindre sukkersød studietid, hvor Fast Love spillede på repeat til talrige Sparta fester.... 
Det er næsten umuligt at vælge... Father Figure er helt fantastisk inkl musikvideo... holder også meget af lyden i de helt tidlige sange, som fx "Everything she wants" og ja så er der så mange mange gode "Miss Sarajevo" "As" etc etc etc 
Ja og alligevel så er dette nok en af mine alltime yndlingssange med George  RIP 
https://www.youtube.com/watch?v=omsBhh8vA7c

Tirsdags MorgenSangTM
Nå ja, det kan vel ikke være andre