Bjergtrold

Jeg skal lære bare at sige tak. Jeg synes den største udfordring er alt det blod, der løber til hovedet og frygten for, at ét eller andet giver efter og jeg står på hovedet ned i gulvet :P

:1112: Thx super doc og mange tak for tilliden mht mit crazy projekt. Altid fascinerende, at artikler i verdens bedste tidsskrift kan synes så letlæste og inspirerende. Føler mig helt som skabsmediciner når jeg læser den slags. Og jeg lover at jeg ikke spyr kropsvædsker ud over nogen. Havde dog hverken diarré eller opkastninger men mere en fornemmelse af, at det var min irritable tyktarm der drillede, så derfor, at jeg ikke tænker, at jeg er så smittefarlig.
Træning d 25.10 - fortsat
Løb
5 k helt roligt. Følte mig godt nok lidt tung i r.. og da jeg løb ned ad Oddervej kunne jeg mærke intervallerne fra torsdag i lårene, så måske meget godt at holde den kort i dag.
Kom i tanke om tandlæge besøg torsdag d 30. men var jo lige så glad for kombo af morgentræning og interval løb, så må prøve at flytte det til en anden dag. Kan mærke, at jeg i øjeblikket udforsker, hvordan en god og stabil træningsuge kunne se og ud og det var også strategien da jeg i 2012 samarbejdede med tri træner T.
Stay strong derude

Man kan jo nok ikke sige, at du ikke er smitsom, men ebola smitter jo indrømmet kun via kropsvæsker. På den måde er svømmehallen igen nok ikke en god ide.
Prognosen er faktisk også ganske god, med vestlig intensivterapi. Der er en god chance for, at du er klar til D. 28/6 😊
http://www.nejm.org/doi/pdf/10.1056/NEJMoa1411677

Surt. God bedring.

PS: du tror ikke det er Ebola, vel?

Øv hvor dumt 😔
God bedring 😊

God bedring, søde!

Lille virus eller ej: God bedring

D. 24/10
Kb. Swing
32 x 50
Snuppede lidt swings inden arbejde
D. 25/10
Kb. Swings
24 x 20
32 x 20
40 x 20
48 x 30
Push-ups
Kv x 10
Kv+blå x 10
Kv+blå+2røde x 10, 9
Pull-ups, fat bar
Kv x 6, 7, 8, 9
Hand stand
Kv x 30 sek

Steffen skulle jo bare have vidst, at han skulle have tilbudt dig en yoga måtte :hippy:
Aj skal nok være sød, som sædvanlig stor respekt for dine seje pas og topform nærmende sig :1356:

Hyggesnak på en onsdag ...
Apropos hidsigproppen Anders And ovenfor, så er jeg efterhånden blevet bedre til at glide af på telefonsælgere. Tidligere kunne jeg godt blive muggen, når de ringede og forstyrrede midt i maden, men nu forklarer jeg dem venligt, at de hellere må finde en anden at ringe til, hvor de nok vil have mere held.
I går løb venligheden så fuldstændig af med mig, da telefonen ringede, og jeg kom til at tage den, selv om der stod "anonymt opkald". Jeg tænkte, at nu skulle sælgeren da for en gangs skyld have lov til at komme med sin store salgstale. Det kunne jo være, at jeg var i købehjørnet ...
- Det er Henrik.
- Hej, Henrik, det er Steffen fra Aktiv Træning. Hvor er jeg glad for at træffe dig hjemme.
- Okaaaay ...
- Nu skal du høre Henrik ... for det er Henrik, jeg har fået fat på, ikke?
- Jo bestemt, det har vi vist fået på det rene efterhånden ...
- Kender du Aktiv Træning, Henrik?
- Ja, jeg har vist bladret i det et par gange.
- Super! Dyrker du sport eller motion eller noget?
- Ja, jeg løber da en smule.
- Super! For jeg har helt ekstraordinært fået lov til ikke alene at tilbyde dig en smagsprøve på Aktiv Træning - 3 numre for kun 119 kroner - men også en superlækker windbreaker til en værdi af 700 kroner. Hvad siger du til det?
- Nja, jeg har lige købt sådan en Salomon Bonatti til 1800 kroner. Den stikker vist din windbreaker, er jeg bange for ...
- Nå, for søren! Jamen, jeg kan så - helt ekstraordinært - forære dig et virkelig flot løbeur med elektronik og alting. Så akn du holde styr på træningen.
- Uha, jeg er helt holdt op med at løbe med sådan noget. Har et rigtig fint Garmin, der bliver luftet lidt en gang imellem, men ellers så gider jeg det ikke rigtig ...
- Ah ... men ... Henrik ... ud over de 3 numre af Aktiv Træning, som bare er en smagsprøve ... du behøver slet ikke at abonnere eller noget ... så kan jeg smide et headset oveni. Super kvalitet. Du kan garanteret ikke undvære de fede rytmer, når du løber, vel? Det er bare noget, der motiverer. 3 numre og et headset til musikken.
- Nej, for pokker, jeg hører aldrig musik, Det virker vildt forstyrrende for rytmen og det gode flow. Det duer slet ikke.
- Nå, arh, jamen, så må jeg vist bare ønske dig en rigtig god dag, Henrik.
- I lige måde, Steffen, det var hyggeligt.
Og sådan fik alle en bedre dag. Steffen kom af med sin salgstale, han fik øvet sin mest entusiastiske stemme, og jeg følte mig som et bedre menneske ved ikke at knalde røret på. Win, win, win

Voksenmobning

Hjerteløbet?
Held og lykke! Det var det løb, jeg var på podiet for første gang - så kan kun anbefale det!

Torsdag d. 23/10 @ Svømmestadion
300 m bryst
2x100 m crawl
200 m crawl
300 m bryst
200 m crawl
100 m crawl
200 m bryst
I alt 1500 m ~ ca. 1 time
Dejligt at komme i vandet igen, og gik overraskende godt taget i betragtning at det vel nærmest er et år siden jeg har svømmet indendørs (og OW sæsonen for mit vedkommende begrænsede sig til et enkelt pas med Bjergsilden). Har en intention om at svømme mere, og har derfor købt 12-turskort, og satser på at det kan få mig af sted.
Føler mig dejlig mat i kroppen nu.

Joo, jeg må jo også indrømme, at det jo nok er lidt for meget. Prøver at finde ud af, hvad jeg kan lave uden at irritere min skulder. Problemet er lidt, at når jeg er varm er der ingen smerter, med mindre det er virkeligt groft. Så jeg må lade mig guide af, om jeg får ondt bagefter. Det gør det også lidt vanskeligt at fjerne de skadesvoldende øvelse. Og idéen om helt at holde pause er jo HELT crazy 😁
Jo mere jeg tænker over det, jo mere tror jeg, at jeg ville have godt af Bikram. Men Bikram for mig ville være med 22 graders rumtemperatur. Der ville jeg svede som en hest 😀

Nu stopper I ...!

Først løber du efter puls, og om lidt dyrker du Yoga. Pas nu på

Er sikker på, at det rammer dig en dag!!!!!

Tak smukke!
Og også tak til dig, Doc! Men må hellere skynde mig at sige, at jeg absolut ikke føler mig overbevist om at det er i perfekt stil... Faktisk bliver jeg indimellem ramt af tanken, at en eller anden skal sige "hov vent! Den eneste grund til at du kan tage så mange er jo at du gør det helt forkert" Og så forsøger jeg at overbevise mig selv om at der er tale om imposter syndrome og at mine push-ups ikke fejler noget. Men jeg er sgu ikke helt sikker.
Mht. inverse rows, så bliver jeg nok nødt til at indrømme at jeg endnu ikke er helt solgt - men skal ikke udelukke at det (i hvert fald til dels) skyldes at de får mig til at føle mig umanerlig slap. Men nu får de i hvert fald et forsøg.

Yogi the Bear?
Yoda?
Yoghurt?
Næh ...

D. 20/10
Kb. Swings
24 kg x 20
32 kg x 20
40 kg x 20
48 kg x 20
Slidt i dag.
D. 21/10
Ikke slidt i dag, højre AC led murrer
Kb. Swings
24 kg x 20
32 kg x 20
40 kg x 20
48 kg x 20
24 kg x 20
48 kg x 20
Fat grip Pull-ups
Kv x 5, 6, 7, 8
Push-ups
Kv x 10
Kv+blå elastik x 10
Kv+blå+2xrøde x 10
Trak skulderbladene tilbage som i Bænkpres. Det kunne AC leddet godt lide.
Hand stand
Kv x 20, 30 sek
Havde hænderne i hvert fald 70 cm fra døren, som jeg stod op ad. Men skuldrene vil nødigt presse, så skal prøve noget andet for ikke at punyficere helt og nu er jeg i gang.
Spændt på hvad min serratus ant siger i morgen?
Push-down
Blå elastik x 12, 10
Kørte dem mere som rope push-downs i dag. Gode 😀
Lidt skulderdisco herunder 40 sek lateral isohold m 12 kg Kb
Skal køre Kb i morgen efter vi skal til forældredag i vuggestuen. På torsdag skal jeg op og træne med hovedvægt på SQUATS 😀

By the way ...
... så faldt jeg over en ting i Hjerne-Madsens bog, som er næsten poetisk. Det drejer om korttids- og langtidshukommelse. Den første fungerer kun i meget kort tid, omkring et minut, hvorefter det, vi har brug for at huske, bliver transporteret over på lageret i langtidshukommelsen.
Det system kræver en vågen hjerne for at fungere. Og når vi slumrer ind, begynder hjernen også at lukke ned for dagens indtryk. Transporten fra korttids- til langtidshukommelse stopper, og derfor kan vi aldrig huske det øjeblik, hvor vi falder i søvn.

Yoga-latte lyder da ellers lige som noget for dig 😊
Barske træningspas 👍
Kan du mærke den øgede træningsmængde på søvnen?

Søde du er da også i høj grad en stærk power woman og så ovenikøbet en graciøs dansesild. Kram og tanker fra mig :hippy:

Tak Gregers!
Jeg er jo vant til at sammenligne mig selv med sådan nogle stærke powerwomen, så det luner med sådan en kommentar.