Bjergtrold

Fredfyldt? Har lige googlet hundestræk, og hvis jeg nogensinde kom derned, så ville jeg aldrig komme op igen

En anbefaling til yoga i Aarhus?

:hippy: :hippy:
Dejligt med liv i loggen
@jsc Thx super doc og håber, at du har fået sovet ud ovenpå din sindssyge vagt mv. Allerede i går aftes tog jeg faktisk Formeterol (Oxis) for har super meget respekt for det her med min astma, som jo i øjeblikket er markant bedre end i mange år. Håber stadig, at det at adskille de to komponenter kunne gøre en forskel og især fordi, at jeg så ikke kombinerer beta-2-agonist og koffein. Sov i hvert fald godt i nat og synes ikke, at blodsukker har haft virket helt så lavt i dag.
Og ja coach H (lyder han meget mystisk ?) formår om nogen til rette tid og sted at presse mig max men andre gange kan træning være helt blid og stilfærdig og han har en helt særlig evne til at læse, hvornår jeg har brug for det ene og det andet. Da jeg startede i foråret var jeg så ude af form med at træne og den sidste rest motivation kunne sagtens bare være forduftet, hvis jeg var blevet presset for hårdt. I stedet fik jeg lov til at tulre langsomt på C2 og nu hvor jeg begynder at have lidt mere bid i min træning, så sidder coach og udfordrer mig interval for interval, så jeg tilsidst er fuldstændigt kørt i sænk. Det er fabelagtigt godt. Snatches er med 8 kg og hvordan de 14 kg skulle være halvdelen af kropsvægt vil jeg tilskrive, at du må have været lidt delirøs ovenpå for lidt søvn

@Henrik S Skal ske... lige så snart du poster video af dig selv i hundestræk på yoga måtten - just imagine, hvor fredfyldt det ville være
@Søren Michael - Velkomme i loggen og thx :hippy: ja og et sted mellem slatten og fit passer nok meget godt, ligesom at det med landingszone også lyder helt rigtigt. Har på fornemmelsen, at det ikke er sidste gang, at vi har kørt pull ups :4sport:
Ellers vil jeg rigtig gerne tilslutte mig din 7-11 boykot Definitivt også for mig et sted, hvor både kalorier og kroner triller alt for hurtigt... Keep up the good work
Træning d 15.10
Spin
Dobbelttime dvs formentlig netto ca 1.30-1.40. Very nice med sved på panden
Yoga
Ca 30 minutters Yin. Faldt igen i søvn midt i et stræk så må have været very relaxed :hippy:
I morgen tidlig mere coach H og i morgen eftermiddag indendørs løb med lidt tempo
Ellers ikke så meget. Min nye roomie er en utrolig rar men også meget æstetisk kollega med virkelig fin orden i alting og jeg kommer i den grad til at behøve det hvide snit for ikke at drive ham til vanvid med alt mit rod, kæmperygsække med yogamåtter og træningsgear, svedigt spandex, adventure drikke dunke og en masse papirer i kaos. Håber, at det kommer til at smitte af på mig, så jeg kan blive endnu mere organiseret og effektiv, hvilket nok vil være en fordel i forbindelse med mit nuværende kamikaze projekt :hippy:
Søde drømme til alle

"Ovenpå løbebånd + concept 2 trillede vi cirkel igennem x 4 bestående af"
Fit? Tjoeh mon ikke? Slatten er i hvert fald ikke et udtryk der lige falder mig ind
Måske der skulle udpeges en landingszone næste gang i leger med elastikker.
Mvh

Findes der video af det?

Det bliver spændende med astmamedicinen 😀
Og så er det da nogle bistre træningspas ham den mystiske coach H sætter dig til. Swings med næsten halv kropsvægt trækker tænder ud 😜
Hvad kører du i Snatch?

Træning d 14.10
Morgentræning coach H
:4boxing:
God men hård training, hvor jeg begyndte at føle mig lidt som mit gamle jeg og flere, inkl coach har de sidste dage sagt, at de tænker, at jeg ser fit ud. Selv synes jeg jo aldrig rigtig, at det passer men ingen tvivl om, at det sidste næsten halve års træning hos coach hjælper gevaldigt på styrke og træningsdrive. Et godt udgangspunkt lige i tiden og det også selvom, at jeg heller ikke i dag nåede alt hvad jeg havde planlagt
Ovenpå løbebånd + concept 2 trillede vi cirkel igennem x 4 bestående af
Boldburpees 10 stk
Gang op på kasse 10 med hvert ben
Pull ups, de første 2 runder ca 5 med BW og derefter assisted med en elastik der i forhold til min lille størrelse nærmest katapultede mig op i loftet.
KB swings 14 kg 10 stk
Østtysker 10 stks
KB snatches med en arm af gangen
Biceps curls med håndvægte 8 kg
Ro maskine 1 minut og så forfra uden pause
Goood og hård træning
Planen svøm men stadig ristet ovenpå influenza vaccination i går og kom først fra hospitalet 18.30 så endte bare med sushi + lidt slik og tror ikke engang, at det bliver til yoga i aften ...
Nåede tilgengæld et spændende møde med nogle samarbejdspartnere og er også i gang med at flytte kontor og det bliver rigtig godt :hippy:
Mærker selvfølgelig efter om manglende beta 2 agonist ændrer på astma, søvn etc. Kom i hvert fald til at drikke kaffe til mødet i eftermiddag men var halvtynd hospitals kaffe, så ikke sikkert, at det ødelægger mig helt.
I morgen er planen dobbeltspin og ja det skal lykkes :bike: :bike: :bike:
Søde drømme :hippy:

Træning d 14.10
Morgentræning coach H
:4boxing:
God men hård training, hvor jeg begyndte at føle mig lidt som mit gamle jeg og flere, inkl coach har de sidste dage sagt, at de tænker, at jeg ser fit ud. Selv synes jeg jo aldrig rigtig, at det passer men ingen tvivl om, at det sidste næsten halve års træning hos coach hjælper gevaldigt på styrke og træningsdrive. Et godt udgangspunkt lige i tiden og det også selvom, at jeg heller ikke i dag nåede alt hvad jeg havde planlagt
Ovenpå løbebånd + concept 2 trillede vi cirkel igennem x 4 bestående af
Boldburpees 10 stk
Gang op på kasse 10 med hvert ben
Pull ups, de første 2 runder ca 5 med BW og derefter assisted med en elastik der i forhold til min lille størrelse nærmest katapultede mig op i loftet.
KB swings 14 kg 10 stk
Østtysker 10 stks
KB snatches med en arm af gangen
Biceps curls med håndvægte 8 kg
Ro maskine 1 minut og så forfra uden pause
Goood og hård træning
Planen svøm men stadig ristet ovenpå influenza vaccination i går og kom først fra hospitalet 18.30 så endte bare med sushi + lidt slik og tror ikke engang, at det bliver til yoga i aften ...
Nåede tilgengæld et spændende møde med nogle samarbejdspartnere og er også i gang med at flytte kontor og det bliver rigtig godt :hippy:
Mærker selvfølgelig efter om manglende beta 2 agonist ændrer på astma, søvn etc. Kom i hvert fald til at drikke kaffe til mødet i eftermiddag men var halvtynd hospitals kaffe, så ikke sikkert, at det ødelægger mig helt.
I morgen er planen dobbeltspin og ja det skal lykkes :bike: :bike: :bike:
Søde drømme :hippy:

Det bliver småt med opdateringerne for tiden, det betyder dog ikke at jeg ikke får trænet - tværtimod.
Jeg indgik aftale med personlig træner 1. sept. og siden da er der sket en del på træningsfronten. Vores samarbejde betyder, jeg får mere struktur på træningen, og jeg for en gangs skyld skal prøve en hel sæson uden skader, som han siger "du har helt sikkert talentet, du skal bare holdes skadesfri". Så det er målet nu.
Siden vores opstart ligger jeg i snit på 10-11 timer om ugen, inkl. en total off-day. Jeg er begyndt at træne flere gange om morgenen for at kunne nå det hele, og der er samtidig kommet mere fokus på cyklingen, hvilket klart er mit svageste punkt.
Desuden er jeg begyndt med to ugentlige styrkepas med fokus på de store muskelgrupper omkring mit knæ (hvor jeg altid bliver skadet), samt stabiliserende øversler ligeledes for knæet.
Som det ser ude nu, har jeg tre pas af hver disciplin og to gange styrke pr. uge. Det passer mig fint!
Derudover har jeg fået besked på at alt løb indtil jul ikke må være hurtigere end pace 5:00. Tankegangen er at opbygge en masse styrke i benene, før vi begynder at skrue på med fart. Det er kedeligt, men helt klart den rigtige tilgang, hvis jeg vil undgå skader. Så de næste måneder kommer nok til at stå på en del timer på hjemmetræneren samt lange, langsomme løbeture.
/N.

Sandt. Slaphed og slendrian til overbetaling!

Du er squ da hverken tykbasset eller stankelbenet Dr Søholm, bare stor og stærk :hippy:

Du er squ da hverken tykbasset eller stankelbenet Dr Søholm, bare stor og stærk :hippy:

:hippy: :hippy:
@Henrik S Er da lige mig og elsker i det hele taget "Bored Panda"
http://www.boredpanda.com/category/photography/
@Spinderella Tusind tak søde og i betragtning af, at det var dine skuldre jeg snottede til i mandags, så er jeg meget taknemmelig over, at du kan være fortrøstningsfuld på mine vegne Håber, at du når trygt til Languedoc og får alletiders lille uge med hygge og party
@jsc - :1112: Thx superdoc men med hustru og 2 børn, så tror jeg nu alligevel, at der må være lidt mere action i din verden (hvor er rockstjerne smileyen blevet af Morten Z) men selvfølgelig også rigtig mange udfordringer og sikkert pressede stunder. Og ja mon ikke vi er landet helt på den rette hylde :hippy:
Træning d 10.10
Løb
5 dejlige k fra morgenstunden. Ja og et godt eksempel på, at vejret lød ret gustent inde fra mit soveværelse med tilsyneladende både regn og rusk og så blev det jo en fin tur, der sagtens kunne have været længere.
Svøm
1000 m.
Her var jeg også ved at baile da jeg kørte fra hospitalet ovenpå en totalt sindssyg dag men fik overbevist mig selv om, at jeg jo skulle i gang og at 500 m ville være ok. Da jeg så lå i bassinet tænkte jeg, at jeg ligeså godt i dag kunne komme i gang med svøm med triklubben og få overvundet den mentale hurdle
Yoga
Yin light ca 30 minutter
Må have været meget træt og afslappet for faldt nærmest i søvn midt i praksis på min yoga måtte og snork sov som en lille baby frem til kl næsten 7 i morges. På et eller andet tidspunkt må jeg dog have flyttet mig ind i min seng. Sjovt nok skriver de også i binyre bogen, at aftensvøm er noget af det bedste til at blive sundt træt.
Samlet set en dag, der var et godt eksempel på, at den mentale barriere nok lige pt er vigtigst at overvinde i forhold til at få trænet. Mine luftveje har det godt, mine led ligeledes og hvis jeg holder igen med kaffen + træner, så går det også ok med at sove. Job er selvfølgelig udfordrende men det er ikke umuligt at komme fra hospitalet i rimelig tid mange af ugens dage og især ikke, hvis jeg strammer lidt op effektivitetsmæssigt. Ja så tid for at gå efter at prøve på at realisere et drømmemål igennem mange år, hvorfor at jeg i dag har registreret mig til Ironman i Nice d 28.6.2015. Formmæssigt er jeg længere fra det end jeg tidligere har været men forudsætningerne for at kunne træne op til det vurderer jeg egentlig på mange måder bedre nu. Jeg er klogere på, hvad jeg kan og ikke kan/skal bruge kræfter på, min astma er bedre behandlet og jeg er i hvert fald ikke overtrænet
Målet at jeg træner så optimalt som muligt, går til start og så tager vi den derfra. Under alle omstændigheder tager jeg registreringsbeløbet som glimrende givet ud som motivationsfaktor lige nu, hvor jeg har rigtig meget brug for et projekt som dette til at holde næsen i sporet, fokusere på muligheder frem for begrænsninger, minde mig selv om, hvad der i årenes løb altid har gjort mig glad og bidraget positivt til min verden og mit liv, som det nu har haft formet sig på sin egen anderledes måde, end hvad jeg egentlig forestillede mig da jeg var yngre. Stadig meget at være taknemmelig for :hippy:
Vil selvfølgelig skrive noget mere om træningsovervejelser på et tidspunkt men kan allerede nu afsløre, at jeg agter at vælge et meget Zendurance baseret approach, der i høj grad skal være forankret i min daglige ashtanga praksis. Ja og det fordi, at jeg bare løb ultimativt hurtigst dengang hvor jeg var let og smidig og dyrkede masser af yoga + spiste sundt. Som skitseret ovenfor vil jeg også til en start være meget optaget af det mentale med at få vænnet mig til at træne og så hellere svømme/cykle kort. Tænker fx også på i morgen at køre en lille tur på alm bycykel bare for at få trænet det med at komme i vintercykeltøjet og afsted, every fucking søndag og så skal kilometrene nok komme.
http://www.mindbodygreen.com/0-15288/5-beliefs-that-keep-you-from-an-amazing-life.html
Rigtig dejlig weekend til boardet. Jeg omdøber log og vender senere tilbage med beretning fra trisvøm, hvilket jeg allerede har den vildeste præstationsangst over.... kun en vej :hippy:

Spændende med en iron(wo)man 😀
Vi skal nok heppe (og punke ved behov) hver evigt eneste fucking søndag 😜

Du er squ da hverken tykbasset eller stankelbenet Dr Søholm, bare stor og stærk :hippy:

Så tror jeg, det lykkedes ad omveje 😀
Tykbasse med stankelben laver Rows:
https://m.youtube.com/watch?v=gUr8K6v4JmI

:hippy: :hippy:
@Henrik S Er da lige mig og elsker i det hele taget "Bored Panda"
http://www.boredpanda.com/category/photography/
@Spinderella Tusind tak søde og i betragtning af, at det var dine skuldre jeg snottede til i mandags, så er jeg meget taknemmelig over, at du kan være fortrøstningsfuld på mine vegne Håber, at du når trygt til Languedoc og får alletiders lille uge med hygge og party
@jsc - :1112: Thx superdoc men med hustru og 2 børn, så tror jeg nu alligevel, at der må være lidt mere action i din verden (hvor er rockstjerne smileyen blevet af Morten Z) men selvfølgelig også rigtig mange udfordringer og sikkert pressede stunder. Og ja mon ikke vi er landet helt på den rette hylde :hippy:
Træning d 10.10
Løb
5 dejlige k fra morgenstunden. Ja og et godt eksempel på, at vejret lød ret gustent inde fra mit soveværelse med tilsyneladende både regn og rusk og så blev det jo en fin tur, der sagtens kunne have været længere.
Svøm
1000 m.
Her var jeg også ved at baile da jeg kørte fra hospitalet ovenpå en totalt sindssyg dag men fik overbevist mig selv om, at jeg jo skulle i gang og at 500 m ville være ok. Da jeg så lå i bassinet tænkte jeg, at jeg ligeså godt i dag kunne komme i gang med svøm med triklubben og få overvundet den mentale hurdle
Yoga
Yin light ca 30 minutter
Må have været meget træt og afslappet for faldt nærmest i søvn midt i praksis på min yoga måtte og snork sov som en lille baby frem til kl næsten 7 i morges. På et eller andet tidspunkt må jeg dog have flyttet mig ind i min seng. Sjovt nok skriver de også i binyre bogen, at aftensvøm er noget af det bedste til at blive sundt træt.
Samlet set en dag, der var et godt eksempel på, at den mentale barriere nok lige pt er vigtigst at overvinde i forhold til at få trænet. Mine luftveje har det godt, mine led ligeledes og hvis jeg holder igen med kaffen + træner, så går det også ok med at sove. Job er selvfølgelig udfordrende men det er ikke umuligt at komme fra hospitalet i rimelig tid mange af ugens dage og især ikke, hvis jeg strammer lidt op effektivitetsmæssigt. Ja så tid for at gå efter at prøve på at realisere et drømmemål igennem mange år, hvorfor at jeg i dag har registreret mig til Ironman i Nice d 28.6.2015. Formmæssigt er jeg længere fra det end jeg tidligere har været men forudsætningerne for at kunne træne op til det vurderer jeg egentlig på mange måder bedre nu. Jeg er klogere på, hvad jeg kan og ikke kan/skal bruge kræfter på, min astma er bedre behandlet og jeg er i hvert fald ikke overtrænet
Målet at jeg træner så optimalt som muligt, går til start og så tager vi den derfra. Under alle omstændigheder tager jeg registreringsbeløbet som glimrende givet ud som motivationsfaktor lige nu, hvor jeg har rigtig meget brug for et projekt som dette til at holde næsen i sporet, fokusere på muligheder frem for begrænsninger, minde mig selv om, hvad der i årenes løb altid har gjort mig glad og bidraget positivt til min verden og mit liv, som det nu har haft formet sig på sin egen anderledes måde, end hvad jeg egentlig forestillede mig da jeg var yngre. Stadig meget at være taknemmelig for :hippy:
Vil selvfølgelig skrive noget mere om træningsovervejelser på et tidspunkt men kan allerede nu afsløre, at jeg agter at vælge et meget Zendurance baseret approach, der i høj grad skal være forankret i min daglige ashtanga praksis. Ja og det fordi, at jeg bare løb ultimativt hurtigst dengang hvor jeg var let og smidig og dyrkede masser af yoga + spiste sundt. Som skitseret ovenfor vil jeg også til en start være meget optaget af det mentale med at få vænnet mig til at træne og så hellere svømme/cykle kort. Tænker fx også på i morgen at køre en lille tur på alm bycykel bare for at få trænet det med at komme i vintercykeltøjet og afsted, every fucking søndag og så skal kilometrene nok komme.
http://www.mindbodygreen.com/0-15288/5-beliefs-that-keep-you-from-an-amazing-life.html
Rigtig dejlig weekend til boardet. Jeg omdøber log og vender senere tilbage med beretning fra trisvøm, hvilket jeg allerede har den vildeste præstationsangst over.... kun en vej :hippy:

A1: Safety Squats til 44 cm box
30 x 5
50 x 5
70 x 5
90 x 5
110 x 5
125 x 3
140 x 2
130 x 10
A2: Bencurl
110 x 8
130 x 8
150 x 8
170 x 8
190 x 8
170 x 6
Det føltes næsten som snyd, kun at køre Squats og bencurls mellem hinanden 😉
Pendley Rows
60 x 5
80 x 5
100 x 5
120 x 3
100 x 0
Da jeg ville tilbage og køre back-off sættet føltes det tungt, som om jeg var gået direkte på det uden opvarmning? Så jeg droppede det 😙
Medium push-ups
Kv x 10
Kv+10 x 8
Kv+20 x 10
Kv+25 x 10
Dem kunne skulderen klare 😀
D. Laterals
10 x 10
12 x 17
Push-downs, smalle
Stakken x 10, 18
Jeg fik filmet mit topsæt i Rows. Nogen der ved, om og i givet fald hvordan, jeg kan få den herind via min mobil? 😊

Jeg er glad for at høre, at dit liv er lige så Rock & Roll som mit 😈
Jeg ville heller ikke kunne trives i medicinalbranchen eller tilsvarende. Jeg duer ikke til at sælge, og kan bedst lide at indgå i respektfuld dialog, ligesom dig 😊

:laugh:
Er sikker på du snart er helt oppe på beatet igen, smukke.

He, he, Yoga Joe's i stedet for GI Joe's, det må da lige være dig
YOGA JOE'S

Thx doc :1112: Og jo har nok været lidt heart broken og desillusioneret på det seneste men håb forude og ja er glad for min lille log og skriblerierne i den, omend jeg nødvendigvis er nødt til at lægge et forblommet lille røgslør ud, således at mit sindssyge bohemeagtige og ultimativt dekadente "fifty shades of Greys hvide verden" møder "SATC" på 5 stjernede hoteller i alverdens metropoler, bobleeksploderende, eksotiske liv ikke bliver udstillet helt ucensureret i MOL æteren...
Just kidding.. kører jo i regntøj på min gamle cykel frem og tilbage til alt for mange job timer og skejer netop lige præcis ud i.... kaffe
Ja og drømme mål skal der nok blive skrevet mere om... Værst ved Novoopringning, at jeg blev talt til som om, at jeg knapt havde lært at læse i 1. klasse, så ubehageligt men om ikke andet blev jeg glad for at være i en "business" hvor samtale og kommunikation fremmer forståelsen med ALTID ultimativ respekt for patienter og pårørende.
Træning d 9.10
Morgentræning coach H
Temaet vist et eller andet blid balance bagside... i hvert fald masser af TRX baseret træning for bagkæde + nogle vilde maveøvelser + afslutning med 2 X 500 m roning. Dejlig træning.
Ovenpå gårsdagens kaffe orgie var jeg dog vågen allerede ved halvtre tiden, så blev en lidt lang dag på job og vendte direkte hjem for mere hjemme yoga
Yoga
Hjemme ashtanga tom Navasana. I dag bagudbøjninger men ikke resten af de afsluttende. Stadig meget lettere end i går og grundlæggende den bedste yoga praksis jeg kender. Kræver bare lidt diciplin.
Meditation
15 minutter guidet. Er i gang nice.
Underboere igen i dag ekstremt larmende og spiller Bamses venner. Nå gotta chill out :hippy:
Snart god weekend til boardet

:hippy: Just præcis super løber!!!! Keep up the real good speed work (når nu du ikke tør at slippe yoga djævlen fri)

Loggen er blevet lidt mystisk og forblommet på det seneste, men man spekulerer i, om ikke det drejer sig om hjertesorger? Det er også bedre at skrive sig ud af slige, end at forfalde til et eskalerende misbrug af... kaffe... (Nogen gange er vi MOL-boere lidt tamme ;))
Og det mystiske træningsmål? 😀
Da afsindigt surt med afslaget fra Novo. Man kunne nok have fundet et eller andet til 20000.. 😠

Målet er intet, vejen er alt ... som en eller anden sagde