Bjergtrold

Fredagens træning
Løb med lidt længere intervaller. 5,65 km på 30:07.

Træningsprojekter den næste uge
Lørdag: yoga advanced
Søndag: længere løbetur
Mandag: yoga
Tirsdag: løb
Onsdag: hvile
Torsdag: yoga
Fredag: løb
Lørdag: yoga

Note
Ja, jeg forsøger mig her igen. Jeg vil løbe længere og hurtigere. Foreløbigt træner jeg frem mod halvmaraton 29. marts, - under to timer.

Aloha. Længe siden i loggen og jeg må indrømme, at jeg til tider overvejer om jeg fortsat skal bruge tid på opdateringer her på boardet. Omvendt så ved jeg, at det er godt for mig at reflektere over træningen et eller andet sted. Jeg har i mange år elsket at træne og slet ikke kunnet lade være og må så alligevel erkende, at det efterhånden kræver noget mere at få hele kabalen til at gå op og også, at det kræver vilje at overvinde diverse udfordringer som fx de probs min astma giver mig inkl de afledte gener, som fx mit særdeles udholdende skinnebenssår, der i foråret satte en træls og langvarig stopper for min svømmetræning. Kun en vej, tilbage og op på hesten igen og øve mig i at finde troen på, at jeg godt kan.
De sidste måneder har jo haft budt på en vild og voldsom affære med Bikram yogaen, som jeg meget hurtigt blev vældigt hooked på og vi var sågar på honeymoon i Amsterdam, hvor jeg 3 gange opsøgte et fantastisk center beliggende ud til Prinzengracht. Yogaen som det internationale sprog den er og de søde mennesker jeg efterhånden har mødt fra hele verden, hvor der er en grundlæggende og instant forståelse. Følte mig klassisk lidt skør og mod strømmen da jeg cyklede rundt i byens parker og langs kanalerne i jakkesæt og med konference tasken pakket med yoga måtte og diminuitivt træningstøj. Nå var så dårligt kommet hjem førend en lille hundehvalp var flyttet fuldtids ind i Bikram stedet her i Århus. Lidt suspekt for, at det er et erhvervslejemål, der bliver brugt til beboelse men trods mine forsøg på at lade som ingenting, så udviklede jeg rigtig meget allergi og astma og ja kan jo ikke bruge tid og energi på et sted, der giver mig astma. Det er fuldstændigt no go og især efter, at jeg har haft brugt årevis, hundredetusindvis af kroner + blod sved og tårer på at sanere allergener i mit hjem og omgivelser.
Stadig ærgeligt for det var rart med guidede klasser til bestemte tidspunkter og nogle rigtig skønne mennesker, der var dernede. Når det er sagt så banker mit hjerte stadig langt varmere for Ashtanga yogaen som jeg nu har haft fået mulighed for at kaste mig over som hjemme træning. Det kræver rigtig meget disciplin men er samtidigt rigtig fleksibelt og derudover gratis. Har også i dag tilmeldt mig IM 70.3 i Århus næste år. Ikke fordi der er meget trisild over mig men fordi, at det efterhånden er godt for mig at have et mål med træningen. Konceptet er ligesom yoga rigtig meget fleksibel træning, løb, svøm og udendørs cykling. Har meldt mig ud af FitnessWorld og vil i en periode nøjes med anden træning end center baseret. Godt med tøj på og ud på lille cykel tur. Overvejer endda at købe en MTB, små ture snarere end spinning og hvis det er mørkt og koldt, så har jeg jo hjemmetræneren. Igen meget fleksibelt, tidseffektivt men kun hvis jeg ikke grubler for meget over om jeg skal det ene eller det andet.
Dagens træning
Yoga
Ashtanga tom Navasana
Svøm
1400 m
Løb
10 k skovjog
:hippy: that´s it & that's that. Søde drømme til boardet

Aloha. Længe siden i loggen og jeg må indrømme, at jeg til tider overvejer om jeg fortsat skal bruge tid på opdateringer her på boardet. Omvendt så ved jeg, at det er godt for mig at reflektere over træningen et eller andet sted. Jeg har i mange år elsket at træne og slet ikke kunnet lade være og må så alligevel erkende, at det efterhånden kræver noget mere at få hele kabalen til at gå op og også, at det kræver vilje at overvinde diverse udfordringer som fx de probs min astma giver mig inkl de afledte gener, som fx mit særdeles udholdende skinnebenssår, der i foråret satte en træls og langvarig stopper for min svømmetræning. Kun en vej, tilbage og op på hesten igen og øve mig i at finde troen på, at jeg godt kan.
De sidste måneder har jo haft budt på en vild og voldsom affære med Bikram yogaen, som jeg meget hurtigt blev vældigt hooked på og vi var sågar på honeymoon i Amsterdam, hvor jeg 3 gange opsøgte et fantastisk center beliggende ud til Prinzengracht. Yogaen som det internationale sprog den er og de søde mennesker jeg efterhånden har mødt fra hele verden, hvor der er en grundlæggende og instant forståelse. Følte mig klassisk lidt skør og mod strømmen da jeg cyklede rundt i byens parker og langs kanalerne i jakkesæt og med konference tasken pakket med yoga måtte og diminuitivt træningstøj. Nå var så dårligt kommet hjem førend en lille hundehvalp var flyttet fuldtids ind i Bikram stedet her i Århus. Lidt suspekt for, at det er et erhvervslejemål, der bliver brugt til beboelse men trods mine forsøg på at lade som ingenting, så udviklede jeg rigtig meget allergi og astma og ja kan jo ikke bruge tid og energi på et sted, der giver mig astma. Det er fuldstændigt no go og især efter, at jeg har haft brugt årevis, hundredetusindvis af kroner + blod sved og tårer på at sanere allergener i mit hjem og omgivelser.
Stadig ærgeligt for det var rart med guidede klasser til bestemte tidspunkter og nogle rigtig skønne mennesker, der var dernede. Når det er sagt så banker mit hjerte stadig langt varmere for Ashtanga yogaen som jeg nu har haft fået mulighed for at kaste mig over som hjemme træning. Det kræver rigtig meget disciplin men er samtidigt rigtig fleksibelt og derudover gratis. Har også i dag tilmeldt mig IM 70.3 i Århus næste år. Ikke fordi der er meget trisild over mig men fordi, at det efterhånden er godt for mig at have et mål med træningen. Konceptet er ligesom yoga rigtig meget fleksibel træning, løb, svøm og udendørs cykling. Har meldt mig ud af FitnessWorld og vil i en periode nøjes med anden træning end center baseret. Godt med tøj på og ud på lille cykel tur. Overvejer endda at købe en MTB, små ture snarere end spinning og hvis det er mørkt og koldt, så har jeg jo hjemmetræneren. Igen meget fleksibelt, tidseffektivt men kun hvis jeg ikke grubler for meget over om jeg skal det ene eller det andet.
Dagens træning
Yoga
Ashtanga tom Navasana
Svøm
1400 m
Løb
10 k skovjog
:hippy: that´s it & that's that. Søde drømme til boardet

Genopfriskningstime i den gode løbestil i dag hos Posemanden. Eller rettere Posedamen, for jeg fik en solotime hos en af nye løbecoaches, han har været til at uddanne. Det var en god opstramning plus et par ekstra gode finter til, hvordan jeg holder stilen ved lige.
Egentlig var det et impulskøb, men det vist sig at være en god investering. Posedamen hedder Susanne Carrugati, og hun kommer også til Jylland. Man skal bare lige passe på, for hun prøver også at snige et par yogaøvelser ind over :freaked:

Uha, det ser ud til at have været en god tur. Korsika er ikke den værste plet på Guds grønne jord, og jeg kan forestille mig, at det har været skønt at erobre øen til fods
Hvor langt vandrede I sådan cirka hver dag? Her tænker jeg ikke så meget i kilometer, men i timer?

Et billede fra Spassimata hængebroen fra 3. etape

Grænseoverskridende færd i Cirque de la Solitude. Alvorlige forhandlinger med højdeskrækken men kom igennem og var meget glad og stolt - ovenud lykkelig og helt færdig bagefter, hvor der så manglede en temmelig lang nedstigning men fabelagtigt smukt

Et billede fra Spassimata hængebroen fra 3. etape

Grænseoverskridende færd i Cirque de la Solitude. Alvorlige forhandlinger med højdeskrækken men kom igennem og var meget glad og stolt - ovenud lykkelig og helt færdig bagefter, hvor der så manglede en temmelig lang nedstigning men fabelagtigt smukt

Et billede fra Spassimata hængebroen fra 3. etape

Grænseoverskridende færd i Cirque de la Solitude. Alvorlige forhandlinger med højdeskrækken men kom igennem og var meget glad og stolt - ovenud lykkelig og helt færdig bagefter, hvor der så manglede en temmelig lang nedstigning men fabelagtigt smukt

Tjek logtitlen.

He, he ... :4whistling:

Som en service bringer vi lidt pausegymnastik:

1000 tak kære superløber og lige nu kan jeg simpelthen ikke huske, hvor vi sås og stærk følte jeg mig bestemt ikke men var meget glad for at komme hjem på halv IM distance og havde en rigtig god (men hård) dag på kontoret inden jeg landede i 6.16. Længere beretning følger :hippy:
Træning d 24.6
Yoga
Hjemme Ashtanga :hippy:

Good luck!!

X2

Woop woop!
Håber du får et rigtig godt race på søndag! Er voldsomt ærgerlig over at jeg da er udenbys og derfor ikke har mulighed for at komme og heppe. Men satser på at få en fuld racerapport senere!

Træning d 21.6
Morgentræning med fys
1h
Ca 7 min's gang på løbebånd, så ryg + mave og mini skulderøvelse og derefter en hel masse massage, hvor særdeles ømme spots blev gravet frem og løsnet op.
Er nu officielt registreret til race på søndag og i fuld gang med forberedelser. I morgen vil jeg nå et yogapas og også noget mere svøm.
Den gode weekend til boardet :hippy:

Salomon Trail Tour
Jeg skylder vist egentlig at fortælle mere om, hvordan det gik på min traildebut. Det må jeg hellere gøre, inden jeg glemmer det. Det var jo første gang, jeg skulle prøve kræfter med trail, som man vel også bare kunne kalde terrænløb, men det lyder ligesom ikke så smart
Salomon sponserer en række løb hen over sæsonen, og jeg havde haft kig på løbet den 9. juni i Svanninge Bakker uden for Fåborg. En klubkammerat havde tilmeldt sig, men kunne ikke starte, så da jeg kunne overtage nummeret, så jeg det som et tegn på, at det måtte jeg bare prøve.
Starten gik først klokken 11, så jeg kunne stå op på et nogenlunde humant tidspunkt og spise en ordentlig morgenmad. Af sted i bilen med det obligatoriske stop for at tanke, benzin, kaffe, to Snickers, en Red Bull og to Vitamin Water undervejs. Så skulle væskebalancen nok være på plads.
Drejede fra ved Odense og kørte sydpå. Det så stadig ret fladt ud, men en snes kilometer fra Fåborg blev det godt nok bakket, og jeg fik mine bange anelser.
Anyway, hovedkvarteret var ved Forum Faaborg, der er nogle sportshaller mv. Udlevering af nummer og udlevering af Salomon sko til dem, der gerne ville prøve dem. Jeg havde dog pakket mine NB Minimus Zero Trail med knopper under, der skulle vise sig at gøre det glimrende.
Det var Fåborg Orienteringsklub, der arrangerede løbet, og ved orienteringsløb er der åbenbart tradition for fælles instruktion før starten, så det var der også her inde i hallen. Det var en overskuelig flok, for alt i alt var vi måske halvanden hundrede løbere, de fleste på halvmaraton og kun få på 11 km ruten. Så var der fælles afgang i busser små 4 km uden for byen, hvor starten skulle gå.
Startstedet sagde sådan set det hele. Udsigt til rullende, danske bakker, så langt øjet rakte. Ufattelig smukt! Men også noget af en udfordring, når de skal forceres i løb. Pludselig virkede det lidt ambitiøst at skulle løbe en halvmaraton under de forhold, så jeg valgte den voksne approach og lagde særdeles konservativt ud. Det gav tid til at nyde synet af den lange perlerække af løbere, der slangede sig gennem landskabet, bakke op, bakke ned.
Efterhånden kom jeg ind i en fornuftig rytme, og efter en 4 km drejede vi ind på en sløjfe på 5 km, der skulle gennemløbes to gange (for halvmaratondistancen). De muntre fynske officials kaldte det kamelbakkerne, og det var da også den ene langstrakte pukkel efter den anden, ofte som singletrack, så man skulle helt ud i det lange græse for en overhaling. Vi rundede også noget meget godmodigt skotsk højlandskvæg, som vi kunne klappe på deres langhårede pels.
Ruten på 5 km sløjfen vekslede mellem tæt skov, åbne enge og meget snævre passager, hvor der var godt med brændenælder. Efter andet gennemløb, drejede vi ind på de kortere rute igen, som efterhånden snoede sig ud gennem skoven og til noget lidt mere åbent land.
Til instruktionen var vi blevet advaret om, at der ville komme en grøft amå 3 km før mål. Den kunne man enten vade igennem med risiko for våde fødder, eller man kunne tage den afmærkede Chicken Run udenom, som ville være længere, men mere tør.
Nuvel, et par kilometer før grøften viste det sig, at en bro gennem en mose var brudt sammen, så der skulle allerede vades en 5-10 meter gennem 20 cm vand på en spejlglat træbro. Så var fødderne ligesom blevet totalt våde, og man tænkte ved sig selv: Jeg snupper da også den skide grøft. Det kan umuligt være værre. Men det var det. For før og efter den famøse grøft var der i alt em 50-100 meter med 20 cm dybt mudder, hvor man bad til, at skoene ikke ville blive hængende.
Der er vist tradition for til Salomon Trail Tour, at man skal udfordres lidt på mudderfronten, så jeg burde måske have vidst det, men jeg regnede ikke med det, da det havde været meget tørt op til løbet. Men når det nu ikke kunne være anderledes, så var det faktisk skidesjovt! Ja, pardon my French, men det er altså lang tid siden, jeg har været mudret til fra top til tå, for som så mange af de andre lagde jeg mig også fladt ned på et tidspunkt
De kære arrangører havde så selvfølgelig sørget for opløb midt på gågaden i Fåborg, så løberne kom dryssende ind en efter en med godt med mudder op og ned ad benene
Min tid (sat under dæknavn) endte på 1:50 og en placering lige akkurat i den gode halvdel. Så lang tid har jeg godt nok aldrig brugt på et halvmaraton før, men der var altså 500 højdemeter, hvad der er ret meget at slås med. Derudover fik jeg udfordret mine mangler mht. at løbe hurtigt nedad. Det var ikke kønt, og der satte jeg helt klart rigtig meget tid til. Opad gik det bedre, og på det sidste lange, flade stykke ind mod byen hentede jeg faktisk en del, for da kom jeg op i landevejskadence igen.
Sjældent har et bad bagefter gjort så godt, og det sejlede med mudder i brusekabinerne. Det var en skøn erfaring at prøve sådan en omgang, og det er ikke sidste gang. Ruten var fabelagtig, og da vi kom ud af skoven var der den mest fantastiske udsigt ned over Fåborg. Det slår sgu' Fælledparken anytime.
Det kan nås endnu, hvis du har appetit på det, for der er stadig nogle afdelinger tilbage: http://www.salomontrailtour.dk/

Træning d 8.6
Yoga
Hjemme ashtanga tom Navasana. Super dejligt.
Løb
Ca 5 k, rolig jog ned forbi Tangkrogen og op forbi Føtex med løberygsækken på. Testede at være tilbage i "flade" Asics DS Trainer efter i en periode med lyskeprobs at have været i Nimbus´n
Desuden løsne ben inden dagens event.
Træning d 9.6
Løb
21.097 k, Nykredit Invest, Århus city halvmarathon 1.36.19 + opv/afj
Som led i USA tid stadig markant super zombi om morgenen mens jeg rigtigt frisker op om aftenen. Var således ved at ryge i totalt champagne party mode da jeg i går var ude med gammel gymnasieveninde men holdt mig nu til vand og kom i nogenlunde tid i seng gnaskende på Wasabi peanuts Tilgengæld rigtig træt og uoplagt i morges og endte med at droppe planer om bagage indlevering men løb bare med gammel Helly Hansen trøje over løbetøjet. Får varmet lidt op, tisset af og møder så grand old woman G fra triklubben og indser lige i det sekund, at jeg har glemt min chip. Plejer jo at deale med at overvinde præstationsangsen så føltes møgærgeligt men måske alligevel et Freudiansk ubevidst puds til at gøre det til mit eget private løb. Overvejede at jogge hjem men blev alligevel enig med mig selv om, at det var for fjollet. I gamle dage løb vi jo fint med stopur og jeg havde Garmin fætter med.
Starten går og kroppen føles overraskende god, kilometerne glider afsted i et solidt tempo, kriser ja vist men bedre mental kontrol end jeg plejer at have. Da en ret sej løbesild flere gange overhaler mig formår jeg i hvert fald at tænke positivt, at det er et godt udtryk for, at jeg bakker lidt af på tempoet og sparer lidt på kræfterne. Allerede hjemme var mave lidt øm og ligesom sidste år, så var det også den der føltes som den begrænsende faktor men tænker stadig, at både ben og kroppen generelt var brugt. Der kunne ikke pines mere ud mig. Ingen slutspurt for alvor heller men havde jo også sidste års oplevelse tydeligt i erindringen. Behøvede ikke at kaste op ind over målstregen i år. Efter at mine luftveje er blevet meget bedre, så er det som om min puls generelt ligger meget højere.
Kredsløbsmæssigt og luftvejsmæssigt er formen bedre end jeg turde at håbe på og mentalt kom jeg også godt igennem i dag men om det rækker til at jeg tør at gå til start på Århus Challenge vil i høj grad afhænge af vandfornemmelse, temperatur. Ready to check it out
http://connect.garmin.com/activity/325025571#.UbR3L0Wz_14.email
:hippy:

Masser af god vind fra mig også :hippy:

Arhh, ved sgu ikke lige. Synes ærlig talt ikke at den rute tiltrækker mig alverdens. Mit lille korpos blæser jo væk ude i vinden;-) IM Nice derimod kunne friste! Og jeg mener det faktisk seriøst. Kunne godt finde på at køre en IM igen til næste år, men nu ser vi hvad der sker.

Træning d 24.5
Løb
11 k
Marselisborgskoven i eftermiddagssolen :-)
Tør næsten ikke skrive det men nærmest ikke gnæk fra lyske :hippy:
I dag gerne yoga og svøm men har snuldret med weekend avisen og kaffe fra morgenstunden så tiden går
Dejlig weekend til boardet

Træning d 22.5
Løb
11 k i morgenens regn i smuk forårsskov
Yoga
Ashtanga light hjemme - nice :hippy:

Tillykke med den flotte debut :hippy:

Korsika .... mmmmm .... der har jeg været et par gange. En af de skønneste pletter på guds grønne jord. Spændende nye planer. Thumbs up.