Bjergtrold

TAK sjovt nok føler jeg mig ikke så gammel som papiret siger :freaked:

Torsdag d. 24/1-13: Svømmestadion m. Bjergtrolden
Naboen var arbejdsramt, men heldigvis lykkedes det nemt at få koordineret fællestræning med den skønne Bjergsild.
5x200 m crawl (ca. 5:05 - 5:05 - 5:10 - 5:20 - 5:10)
600 m crawl (ca. 17:40)
I alt 1600 m på ca. 45 min.
Føltes godt i dag, og der var forbavsende få mennesker at slås om pladsen med på banen (i modsætning til omklædningsrummet! ). Kunne mærke en snigende træthed efter de første 1000 m, hvilket også afspejler sig i de resterende tider, men alligevel svært tilfreds med dagens indsats. Og kan faktisk ikke huske om jeg før har taget en ren crawl dag, plejer altid at varme op med 200 m bryst.
Efter en velfortjent tur i sauna stod den på sushi og verdenssituation. Det var godt for min mave og for min sjæl.

Lyder godt nok som en mega hård omgang Tulle. Rigtig god bedring. Håber, at der nu er gode folk omkring dig der kan hjælpe dig

I dag har jeg været awesome/åndssvag!
Jeg havde besluttet mig for at tage et smut i Ikea, og skulle ikke lade mig stoppe af en bagatel som ikke at have en bil... Cykelturen derud foregik af en marginalt længere bagvej frem for kedelige Randersvej, og var fantastisk; frosten der prikkede på mine lår, solen der glimtede så smukt i det hvide landskab, og god musik i ørerne - så humøret var helt i top!
Trods stor travlhed (wtf? troede folk skulle forestille at være fattige her i slutningen af januar) lykkedes det mig at finde nogle af de småting jeg var kørt efter - og faktisk også en enkelt lidt større ting. Guderne skal vide hvorfor, men efter kort at have overvejet at ringe efter nogen, som kunne hjælpe mig med hjemtransporten eller måske tage en taxa, besluttede jeg mig for, at det kunne jeg godt fragte på min cykel. Efter en kort kø i vareudleveringen stod jeg med en vogn, hvorpå der lå en 37 kg tung og meget aflang pakke. Min plan begyndte at se mindre god ud! Nå, men efter en smule grublerier, et enkelt ubesvaret opkald efter assistance, og et par forgæves forsøg på at løfte pakken fra vognen uden denne var ved at vælte cyklen ved manøvren, fik jeg prajet den nærmeste mand og bedt om hjælp til at bakse pakken på plads. Heldigvis hjalp han gerne, og jeg kunne traske af sted med min noget uhåndterlige cykel og traske de 4,5 km hjem.
Da jeg havde fået bakset pakken op af trappen og ind af døren tog jeg en velfortjent pause inden næste etape. Da jeg tog mig sammen til at begynde samlingen, blev jeg mødt af andet billede i nedenstående:

Endnu et hul i min plan!
Jeg ved virkelig ikke hvor dagens determination kom fra (guderne skal vide at den ikke har været til stede omkring noget som helst nærmest, den sidste tid), men jeg tænkte: "Nu har jeg jo pakket det ud, jeg kan lige så godt se hvor langt jeg kan komme." Og sørme om ikke det lykkedes mig at samle det helt selv! Suck it, Ikea!
Fik også pillet tv, anlæg mv. fra hinanden og sat sammen igen i det nye tv-møbel.

Lige over!
Var som altid superhyggeligt - lad os gøre det igen snart!

Tusind tak for top dollar forslag søde og tak for alletiders både aktive og hyggelige eftermiddag. Skøøønt :hippy:
Træning d 19.1
Spin
Spinning energi + fatburner - nok ca 1 time og 40 minutter sammenlagt. Kørte ultra laid back og i landevejsmodus med forholdsvis høj kadence og lette ben. Garmin ville ikke være med men håber bare, at uret trænger til at blive ladet op :battery: :battery: :battery: skønsmæssigt omkring 70 % +/- godt gensyn med både nye og gamle træningstosser i Scandinavian center
Svøm
2000 m med smukke og seje Spinderella og fin livredder service med crawl bane etableret bla til os. Begynder at have en meget bedre fornemmelse af vandet igen - very nice.
Derefter dejlig mad på Glad og masser af = højintensitets kagle pas
Trods masser af dun var det godt nok koldt at komme ud i aftenen. Vil tage den helt med ro i morgen og varmer op med en yoga flow time i Scandinavian center inden løb.
I aften endnu et afsnit i "Game of thrones" sæson 2
Fortsat dejlig weekend til boardet :hippy:

Giv lyd hvis du vil have selskab på svømmestadion i morgen eller søndag.

Synes nu, at det lyder som en ret god plan søde og take care. Når jeg læser om dine aktiviteter, så synes jeg nu iøvrigt som Jannie, at det i virkeligheden er ret meget du har gang. Jeg er helt sikker på, at sofa pas er super nødvendige en gang imellem.
Bliver godt når forårssolen kommer
Kram :hippy:

Announcement!
Ich Liebe Frankfurt

Så er jeg 100% sikret startnummer, og vil derfor annoncere at årets hovedmål bliver den 7.7.13, hvor der køres Frankfurter Sparkasse IRONMAN European Championships! Det bliver med min deltagelse i AG25-29.
Og hvorfor så det race?
Jo, af flere årsager. Først og fremmest så ligger den rigtig godt i forhold til de danske træningsforhold, og samtidig er der mulighed for at være klar til en relay ved Challenge Copenhagen i August måned. Samtidig så er Frankfurt optimal i forhold til min force: en stærk cykel! Der er knap 1000hm, og god solid asfalt kombineret med en forhåbentlig super cykelform skal gerne gøre alvorligt skade på den rute. Men den klart mest vægtende årsag er at jeg kan tage derned sammen med min træningskammerat, Oliver og samtidig planlægge rigtig megen træning sammen med ham i forårs-månederne og for-sommeren. Det kommer til at blive rigtig sjovt! Sidste år var jeg lidt alene i min træning mod Lanzarote, og pga den lå tidligt på sæsonen (Maj måned) blev sæsonen meget langstrukken da jeg også havde Challenge Copenhagen på kortet. I år bliver fokus på at være så knivskarp som muligt den ene dag, og hvad der sker bagefter må vi tage til den tid.
Målet?
Målet med racet er igen at måle mig på den store bane. Sidste år placerede jeg mig i top10 i min age-group og målet er klart at forbedre den 10plads fra Lanzarote. Jeg er dog realistisk nok til at sige mit løb stadig mangler for meget til at jeg kan være en trussel mod toppen, men lad os se hvordan det ser ud til Juli måned! Men et gæt nu, som altid er sjovt at se tilbage på når man har kørt racet, ville hedde 58-4.40-3.35 og en total tid (inklusiv skift) på: 9t30min.
/Nico

Det er livserfaring der taler der kan jeg høre! Havde det været mig ville jeg havde været rasende, men Challenge Copenhagen er fedt, og det bliver endnu federe i år med deltagelse af Topatleten Chris McCormack. Det gør at dækningen, samt tilskuerne vil være helt i top!
180Km er langt, men ikke længere end at man kommer igennem. Tro mig, jeg tænkte præcis det samme inden Lanzarote sidste år, og var ved at skide grønne grise om morgenen. Men på en eller anden måde så deler man den op i præcis de portioner der skal til og 3x60Km er da ikke så slemt?
Anyways, jeg følger med på sidelinien og er sikker på du får en superfed oplevelse med CC og CÅ...!

Super dejligt at se dig i går
Og glemte i øvrigt at sige til dig: super seje vinyasaer, du lavede der på første række
Mine arme og skuldre er bare SÅ ømme i dag, det er jo alt for længe siden, at jeg har været til yoga sidst.
Glæder mig til vi ses igen (snart)

altså søde, du kan da ikke ændre logtitel uden at give mig besked
Jamen så er det godt at jeg ikke fik bestilt fly mm til Nice som en lille surprise for dig og nu kommer du jo kørende forbi my hood et par gange og så kan jeg råbe RIGTIG højt :4ranting:

Blev sgu også lidt overrasket over at IM France blev meldt udsolgt den anden dag, men har du tjekket activeeurope.com. Der kan man nogen gange være heldig at finde ledige startnumre, med den forudsætning at man skal booke hotel mv. igennem dem. Bare lige et trick. Alternativt, så skriv til arrangørerne og klag din nød. De kan næsten altid lige lukke et par stykker ekstra ind.
Ellers er CC og CÅ to fantastiske stævner, så glæd dig til dem!
N

Me too :hippy:

Altså, lige nu er det sådan, at selv Store Skævinge Lokalbanks Miniput Motionsløb bliver udsolgt på 5 minutter, så det er nok desværre ret typisk, at man skal sidde ved tasterne, lige så snart tilmeldingerne åbner til de store arrangementer. Men det lyder heldigvis som om, at du kan se det fra den positive side. "Målet er intet, vejen er alt." ... som en eller anden sagde engang

:hippy: :hippy: :hippy: :hippy: :hippy: :hippy:
Træning d 26.12
Løb
10.43 k, gennemsnitspuls 83 % af max, average moving pace 5.19, træt ovenpå jul og hjemtransport men fin træning
Træning d 27.12
Spin
45 min, gennemsnitspuls 76 % af max, meget laid back og stadig lidt snot men fint at være lidt i gang
Træning d 28.12
Spin
50 min, fik ikke startet pulsuret men følelsen af mere power i benene og lå pulsmæssigt højere, udfra fornemmelsen nok 82-85 %
Træning d 29.12
Løb
10.43 uden pulsur men med en god følelse af lette ben og overskud - sparede dog på kræfterne et fint pas - bright lights big city aftenløb i Århus
Træning d 30.12
0
Dog masser af husalfeaktiviteter og forberedelser til at få Racing Weight implementeret, bliver så godt og er allerede godt i gang med nogle af de gode vaner fra i sommer.
Træning d 31.12
Løb
10 k, Nytårscup 44.27, gennemsnitspuls 94 %, average moving pace 4.26
http://connect.garmin.com/activity/256123607
I går glædede jeg mig ligefrem og i udgangspunktet var jeg meget opsat på et løb med kontrol og overskud og ja omkring 5 måtte jeg alligevel erkende, at jeg følte mig noget mat, fristet af at stoppe men MEN så mindede jeg mig selv om, at det jo ikke er vejen til at blive en Ironwoman :hippy: og ovenpå den stejle stigning omkring 6 k, ja så begyndte det også at gå bedre og bedre, fløj forbi mange og ja nød det virkelig. Ledsaget af Lana Del Reys fabelagtige "Videogames" - ja så var det totalt en flow oplevelse, hvor det hele ligesom var lidt i slow motion og jeg bare flød afsted. Kan nok ikke blive ved med at pille et minut af tiden men har klart en fornemmelse af at adaptere til at arbejde ved højere intensitet.

Synes at der er en næsten overjordisk skønhed i harpelyden og hele den supersmukke melankolske stemning. Meget passende når jeg tænker tilbage på et år, hvor gode mennesker alt for tidligt måtte drage videre til Nangijala, eller hvor de nu befinder sig. Livet er kort og i 2013 vil jeg blive endnu bedre til at koncentrere mig om de nok i virkeligheden ret få ting der for alvor betyder noget nemlig de nære relationer + prøven dag for dag at være en taknemmelig og ydmyg trold inkl at udfylde min plads i verden så godt som muligt, NU ER NU :hippy: :hippy: Godt nytår folks !!!!!!!

:hippy: :hippy: :hippy: :hippy: :hippy: :hippy:
Træning d 26.12
Løb
10.43 k, gennemsnitspuls 83 % af max, average moving pace 5.19, træt ovenpå jul og hjemtransport men fin træning
Træning d 27.12
Spin
45 min, gennemsnitspuls 76 % af max, meget laid back og stadig lidt snot men fint at være lidt i gang
Træning d 28.12
Spin
50 min, fik ikke startet pulsuret men følelsen af mere power i benene og lå pulsmæssigt højere, udfra fornemmelsen nok 82-85 %
Træning d 29.12
Løb
10.43 uden pulsur men med en god følelse af lette ben og overskud - sparede dog på kræfterne et fint pas - bright lights big city aftenløb i Århus
Træning d 30.12
0
Dog masser af husalfeaktiviteter og forberedelser til at få Racing Weight implementeret, bliver så godt og er allerede godt i gang med nogle af de gode vaner fra i sommer.
Træning d 31.12
Løb
10 k, Nytårscup 44.27, gennemsnitspuls 94 %, average moving pace 4.26
http://connect.garmin.com/activity/256123607
I går glædede jeg mig ligefrem og i udgangspunktet var jeg meget opsat på et løb med kontrol og overskud og ja omkring 5 måtte jeg alligevel erkende, at jeg følte mig noget mat, fristet af at stoppe men MEN så mindede jeg mig selv om, at det jo ikke er vejen til at blive en Ironwoman :hippy: og ovenpå den stejle stigning omkring 6 k, ja så begyndte det også at gå bedre og bedre, fløj forbi mange og ja nød det virkelig. Ledsaget af Lana Del Reys fabelagtige "Videogames" - ja så var det totalt en flow oplevelse, hvor det hele ligesom var lidt i slow motion og jeg bare flød afsted. Kan nok ikke blive ved med at pille et minut af tiden men har klart en fornemmelse af at adaptere til at arbejde ved højere intensitet.

Synes at der er en næsten overjordisk skønhed i harpelyden og hele den supersmukke melankolske stemning. Meget passende når jeg tænker tilbage på et år, hvor gode mennesker alt for tidligt måtte drage videre til Nangijala, eller hvor de nu befinder sig. Livet er kort og i 2013 vil jeg blive endnu bedre til at koncentrere mig om de nok i virkeligheden ret få ting der for alvor betyder noget nemlig de nære relationer + prøven dag for dag at være en taknemmelig og ydmyg trold inkl at udfylde min plads i verden så godt som muligt, NU ER NU :hippy: :hippy: Godt nytår folks !!!!!!!

Badass Bjergtrold :4boxing:
God bedring. Der er godt nok mange, der går og skranter lige for tiden ...

Jeg synes nu, at det er imponerende som du holder fast i både træning og vægtab, dag efter dag, uge efter uge R E S P E K T og keep it up inkl klap dig selv på skulderen

Ja velkommen tilbage seje Cat fra mig (tidligere spinningsilden)

Skal jeg nævne én ting, der er den vigtigste værktøj til at komme igennem et træningsprogram, så er det nok tålmodighed

Træning d 6.12
Svøm
2200 m
:4whistling: Dejligt at være til svøm. Stadig meget at lære men mærker fremgang. I oprindelig plan med coach T havde jeg egentlig lagt en jævn løbetur ind torsdag men går simpelthen ikke ovenpå spin i går. Ved ikke rigtig hvornår jeg skal få løbet men ja må lære ligeså langsomt. I morgen mere svøm.

Jeg prøver lige at få gang i loggen igen, selvom det nok bliver noget uregelmæssigt.
400m crawl opvarming
6*100 m crawl mellem speed
8*50 m spurt
300 m crawl afsvøm
1700 m

Honey: du er jo ikke helt begynder :4whistling: