Bjergtrold

Træning d 23.8
Spinning
1 h
Bodyflow
1 h
I morgen tidlig spin med super instruktør Jan (skal op men bliver svært), forhåbentlig noget ashtanga og så kl 18 svøm med triklubben, som jeg netop har meldt mig ind i igen
:bubblebath: :bubblebath: :devil:

:hippy: Seje og søde Gregers, som jeg læser din log bliver du opfordret til at træne med licensryttere, du kører på hold 1 i flere af de klubber du deltager i, der skal ikke meget trilletur over det førend du knapt får sved på panden, du har en lav fedt procent og er bomstærk. Er det ikke en absurd form for kokketteri at blive ved med at skrive om, hvor elendig form du er i, inkl at bruge ordet bundniveau. At der er ting vi gerne vil blive bedre til kan vel være en ærlig sag meeen nogle gange gælder det også om at kunne værdsætte de ting der faktisk fungerer.
Mit gamle yndlingscitat holder stadig hele vejen:
".. The phenomenom of habit is just what prompts us to revise our notion of "understand" and our notion of the body. To understand is to experience harmony betweeen what we aim at and what is given, between the intention and the performance - and the body is our anchorage in the world..""Phenomenology of Perception" Maurice Merleau-Ponty 1908-1961
Keep up the good work og prøv nu for hulen da at nyde det lidt

:hippy: Seje og søde Gregers, som jeg læser din log bliver du opfordret til at træne med licensryttere, du kører på hold 1 i flere af de klubber du deltager i, der skal ikke meget trilletur over det førend du knapt får sved på panden, du har en lav fedt procent og er bomstærk. Er det ikke en absurd form for kokketteri at blive ved med at skrive om, hvor elendig form du er i, inkl at bruge ordet bundniveau. At der er ting vi gerne vil blive bedre til kan vel være en ærlig sag meeen nogle gange gælder det også om at kunne værdsætte de ting der faktisk fungerer.
Mit gamle yndlingscitat holder stadig hele vejen:
".. The phenomenom of habit is just what prompts us to revise our notion of "understand" and our notion of the body. To understand is to experience harmony betweeen what we aim at and what is given, between the intention and the performance - and the body is our anchorage in the world..""Phenomenology of Perception" Maurice Merleau-Ponty 1908-1961
Keep up the good work og prøv nu for hulen da at nyde det lidt

En fantastisk tid og super placering. Tillykke med det fine resultat. Der er da vist mere i de gamle ben

Hurra og tillykke :flowers:
Smukt resultat. Og dejlige billeder af en skøn og glad Bjergtrold :4trumpet: :wub:
Glæder mig til at læse race rapport.
Og allermest glæder det mig at læse at du føler dig på sporet af den tabte form....

Ovenstående citat mig for nogle uger siden vedr Hillerød Triathlon - guldrute (1000 m svøm, 74 k cykling, 20 k løb)
Well og kan foreløbig skrive Tjek, Tjek, Tjek :hippy: - hjulpet af verdens bedste support team havde jeg en skøn dag på kontoret og kom hjem i 4.50.46, blev nr 68 ud af 131, nr 2 i min klasse og nr 12 blandt 25 kvinder på den lange rute. Skriver noget mere om selve dagen på et andet tidspunkt og er i gang med at prøve at pejle mig ind på ca mellemtider, idet tidstagningen hos Events4U f.. up. Well er heller ikke noget dyrt og raffineret stævne men nok en af Danmarks ældste trikonkurrencer med 30 års jubilæum næste år. Ja så føler mig absolut lidt på sporet af den tabte form og stadig igang med at genvinde, inkl med lyst til mere
Et par stemningsbilleder fra dagen


I går powerwalk ned igennem Gribskov, Indelukket, op igennem Hillerød og tilbage til Hillerød øst via Barokhaven og Gl Holmegårdsvej.
I´ll be back :hippy:

Ovenstående citat mig for nogle uger siden vedr Hillerød Triathlon - guldrute (1000 m svøm, 74 k cykling, 20 k løb)
Well og kan foreløbig skrive Tjek, Tjek, Tjek :hippy: - hjulpet af verdens bedste support team havde jeg en skøn dag på kontoret og kom hjem i 4.50.46, blev nr 68 ud af 131, nr 2 i min klasse og nr 12 blandt 25 kvinder på den lange rute. Skriver noget mere om selve dagen på et andet tidspunkt og er i gang med at prøve at pejle mig ind på ca mellemtider, idet tidstagningen hos Events4U f.. up. Well er heller ikke noget dyrt og raffineret stævne men nok en af Danmarks ældste trikonkurrencer med 30 års jubilæum næste år. Ja så føler mig absolut lidt på sporet af den tabte form og stadig igang med at genvinde, inkl med lyst til mere
Et par stemningsbilleder fra dagen


I går powerwalk ned igennem Gribskov, Indelukket, op igennem Hillerød og tilbage til Hillerød øst via Barokhaven og Gl Holmegårdsvej.
I´ll be back :hippy:

Ovenstående citat mig for nogle uger siden vedr Hillerød Triathlon - guldrute (1000 m svøm, 74 k cykling, 20 k løb)
Well og kan foreløbig skrive Tjek, Tjek, Tjek :hippy: - hjulpet af verdens bedste support team havde jeg en skøn dag på kontoret og kom hjem i 4.50.46, blev nr 68 ud af 131, nr 2 i min klasse og nr 12 blandt 25 kvinder på den lange rute. Skriver noget mere om selve dagen på et andet tidspunkt og er i gang med at prøve at pejle mig ind på ca mellemtider, idet tidstagningen hos Events4U f.. up. Well er heller ikke noget dyrt og raffineret stævne men nok en af Danmarks ældste trikonkurrencer med 30 års jubilæum næste år. Ja så føler mig absolut lidt på sporet af den tabte form og stadig igang med at genvinde, inkl med lyst til mere
Et par stemningsbilleder fra dagen


I går powerwalk ned igennem Gribskov, Indelukket, op igennem Hillerød og tilbage til Hillerød øst via Barokhaven og Gl Holmegårdsvej.
I´ll be back :hippy:

Træning d 10.8
Svøm
Open water ca 800 m - temmelig koldt i det og jeg var lidt bange for at gå i krampe eller pludselig miste grebet, så vendte konservativt og kunne måske godt have haft svømmet lidt længere. Anyhow på med en masse skiundertøj og så picinic på stranden med triveninde J = totalt tøse kagle pas mens det lidt skumle vejr blev forvandlet til en meget smuk sommeraften, klart og lunt.
Træning d 11.8
Landevej
Ca 125 k - har jo kun motion - onlines ruteopmåler men vil virkelig overveje at overgive mig til noget Garmin eller den slags for er nu smart at kunne se nøjagtigt kørt distance.
Århus - Tilst - Ans - Rødkærsbro - Bjerringbro - Langå - Hadsten - Hinnerup - Århus
(har haft prøvet at gemme ruteopmåling som link og kopiere browserens indhold ind som link men funker ikke - bliver nødt til at købe den Garmin ting)
Syntes, at det kørte overraskende godt med bid i trådet og afslappet balance på cyklen, kører stadig ikke super hurtigt ned ad bakkerne men især ude på landet var der fint rul i cyklen og jeg følte mig godt tilpas på vejene, dog ikke i de passager, hvor hovedvej A26 var uden cykelsti, dertil var der for meget og tung trafik men fandt jo så tilgengæld en masse langt mindre befærdede ruter og især strækningerne mellem Rødkærsbro og Hadsten var super super fede med masser af udsyn og gode muligheder for at give gas. Inden jeg tog afsted var jeg ellers ved at piske en rigtig kyllingestemning op, hvor jeg nærmest var helt i panik over næste weekend og vred på mig selv over altid at skulle række efter ting der er en tand for vanskelige... well er faktisk ved at læse en bog om, hvordan hjernen hele tiden søger mod det velkendte og bliver stresset når der er "ugler i mosen" - ja og samtidig så frigør det jo masser af god energi at udforske nyt terræn og i dag i mit tilfælde opdage, at jeg squ godt kan cykle en lille tur.
Nå carbede så også op undervejs med Bounty og Kit Kat men har vist også forbrugt lidt energi. I morgen Viborg og i lyset af dagens oplevelser i hvert fald færdig med at pønse på cykeltur derud for bliver for bøvlet med det små sideveje og køren uden om motorvejsstrækningerne. Well fra på mandag skulle togene også køre helt normalt heeele vejen og fra d 1.9 lukker svømmehallen (Viborg) igen først kl 18
Håber at alle har haft nydt det fantastiske vejr og ønsker god vind til alle CC deltagere i morgen
:hippy:

Træning d 10.8
Svøm
Open water ca 800 m - temmelig koldt i det og jeg var lidt bange for at gå i krampe eller pludselig miste grebet, så vendte konservativt og kunne måske godt have haft svømmet lidt længere. Anyhow på med en masse skiundertøj og så picinic på stranden med triveninde J = totalt tøse kagle pas mens det lidt skumle vejr blev forvandlet til en meget smuk sommeraften, klart og lunt.
Træning d 11.8
Landevej
Ca 125 k - har jo kun motion - onlines ruteopmåler men vil virkelig overveje at overgive mig til noget Garmin eller den slags for er nu smart at kunne se nøjagtigt kørt distance.
Århus - Tilst - Ans - Rødkærsbro - Bjerringbro - Langå - Hadsten - Hinnerup - Århus
(har haft prøvet at gemme ruteopmåling som link og kopiere browserens indhold ind som link men funker ikke - bliver nødt til at købe den Garmin ting)
Syntes, at det kørte overraskende godt med bid i trådet og afslappet balance på cyklen, kører stadig ikke super hurtigt ned ad bakkerne men især ude på landet var der fint rul i cyklen og jeg følte mig godt tilpas på vejene, dog ikke i de passager, hvor hovedvej A26 var uden cykelsti, dertil var der for meget og tung trafik men fandt jo så tilgengæld en masse langt mindre befærdede ruter og især strækningerne mellem Rødkærsbro og Hadsten var super super fede med masser af udsyn og gode muligheder for at give gas. Inden jeg tog afsted var jeg ellers ved at piske en rigtig kyllingestemning op, hvor jeg nærmest var helt i panik over næste weekend og vred på mig selv over altid at skulle række efter ting der er en tand for vanskelige... well er faktisk ved at læse en bog om, hvordan hjernen hele tiden søger mod det velkendte og bliver stresset når der er "ugler i mosen" - ja og samtidig så frigør det jo masser af god energi at udforske nyt terræn og i dag i mit tilfælde opdage, at jeg squ godt kan cykle en lille tur.
Nå carbede så også op undervejs med Bounty og Kit Kat men har vist også forbrugt lidt energi. I morgen Viborg og i lyset af dagens oplevelser i hvert fald færdig med at pønse på cykeltur derud for bliver for bøvlet med det små sideveje og køren uden om motorvejsstrækningerne. Well fra på mandag skulle togene også køre helt normalt heeele vejen og fra d 1.9 lukker svømmehallen (Viborg) igen først kl 18
Håber at alle har haft nydt det fantastiske vejr og ønsker god vind til alle CC deltagere i morgen
:hippy:

Træning d 9.8
Yoga
Ashtanga 1. Serie. Valgte at lytte mere til trætheden i dag og fik så tilgengæld ordnet nogle ting med racer + indkøb der burde hjælpe til, at landevejscruise i morgen kunne blive en realitet. Igen i dag lidt rigeligt refeed men tilskriver det ekstra astma medicin først på ugen og håber snart at være tilbage i steady state. Om ikke andet aktiviteter i farvandet til at få knaldet noget energi af.
Søde drømme til boardet :hippy:

Træning d 3. + 4.8
0
Fredag kom jeg vældig sent fra hospitalet da jeg skulle have styr på en hel masse inden ferien og brugte så en del tid på skummel plan om tidlig morgencykling til Viborg, der så igen blev mit Waterloo, også selvom jeg stod op kl 4. Vil simpelthen prøve at cykle der ud fx på fredag, hvor jeg først skal være fremme til noget 10 minutters undervisning kl 10 og derfor har bedre tid til at n.. rundt på nogle sideveje. Meget af vejen er der cykelsti men de steder, hvor der ikke er, vil det være livsfarligt at cykle - ja så får brug for lidt overblik og overskud. Har fundet nogle tracks inde på GPSies. Var nu også af en eller anden grund ekstremt træt i kroppen fredag og kunne mærke, at det var blevet betydeligt bedre, da jeg i går aftes cyklede hjem fra Batman film i en usædvanlig smuk aften. I øvrigt en på mange mange måder meget vellykket film.
Træning d 5.8
Løb
Ca 17 k Moesgaard t/rt
Ovenpå flere dage uden træning havde jeg typisk nok følelsen af knapt at kunne sætte det ene ben foran det andet men vejret og Århusbugten var jo helt fantastiske medspillere og pludselig gled det ligeså stille. Ved vandposten ude ved Moesgaard tumlede jeg ind i en anden løber, som jeg så endte med at ligge og løbe om kap med nærmest hele vejen til Dalgas Avenue. Først lå han ca 7 m bag mig og helt intuitivt satte jeg nok lidt ekstra fart i stængerne. Da vi nåede Ørnereden var der rimeligt kog i kedlen og vi løb to forskellige veje, lidt senere mødtes vi dog igen og det føltes som en formalitet at glide forbi og ligesom lukke den dér. Ved mit gamle sweet spot Djævlekløften gik det dog som så ofte før, at jeg pludselig var helt sukkerkold og så var det min tur til at blive grundigt sat. Forbi Kajakklubben Pan kiggede han sig dog tilbage, hvilket jeg til enhver tid vil tage som et tegn på pres og inden jeg næsten indhentede ham stoppede han og drak af en vandflaske. Ved Varnapalæet blev jeg så indhentet igen og troede, at løbet var kørt men vandflaske skulle åbenbart smides ud og jeg fik et langt stykke indad Strandvejen med Miles Davis, Kind of Blue melodiøst i ørene og små fødder der trippede, som om de var betalt for det, indtil min nye ven lige inden krydset ved Dalgas Avenue strøg forbi mig men kun for (ligesom mig) at stavre over krydset og ligeså stille sejle op mod næsten hjemme. Well :1356: - han løb squ godt den unge mand, så tak for kampen og kunne være fedt at vide, hvem det var. Fedt for mig at mærke lidt liv i stængerne og en dejlig dagsorden at få sat for ferien, hvor jeg vil nyde at træne, træne træne og kunne hvile + sove og spise sundt. Skal selvfølgelig trappe ned til Hillerød, men har det alligevel sådan, at det vigtigste er at få noget godt ud af de her tre uger og så må jeg tage det som en lang træningstur. Er jo ikke et mål jeg har kæmpet for i årevis og tilrettelagt min træning efter, men vil selvfølgelig gerne 1. gennemføre 2. have det sjovt 3. gøre mit bedste - vel hjemme sad jeg indhyllet i mit bjerghåndklæde og så afslutningen på kvindernes marathon i London. Fååårk altså, hvor løber de hurtigt og smukt.
Har ellers givet mig selv et lille dogme / benspænds projekt nemlig at leve af de madvarer jeg lige nu har i huset, sålænge som muligt, så nu er der bare med at få kogt linser + spelt, skrællet gulerødder og ikke forfalde til diverse fristelser.
Planen er noget yoga senere men nok mere sandsynligt Yin end Yang præget ashtanga.
Fortsat dejlig weekend / sommer til boardet :hippy:

Det er nemlig helt rigtigt. Tror aldrig jeg har mødt nogen, hvor vi ikke kunne finde fælles bekendte, hvis vi altså satte os ned for at finde ud af det. Danmark er et lille stammesamfund! - om det så var til en fest på Lolland, fandt vi fælles bekendte i Nordjylland

X 2 :hippy: (og yoga tæller selvfølgelig med)
:1356: for indsatsen og fortsat god vind

Rigtig spændende og inspirerende tanker i loggen i tiden. Masser af good vibes herfra :hippy:

Træning d 8.7
0
Havde jo flirtet lidt med tanken om at morgencykle til Viborg i det skønne vejr men mistede modet idet jeg reelt kun havde sovet 4 1/2 time da vækkeuret ringede og kunne alligevel ikke rigtig overskue at skulle have alt grejet på ryggen, finde vej og være top tunet og klar til job uden plads til forsinkelser såsom punkteringer eller andre vildfarelser. Småkøresyge fra morgenstunden, superjobstress og søvnunderskud var absolut ikke vejen til perfekt maddag men logredskab hjalp faktisk til en høj grad af damage control - også selvom middag hos triveninde inkl kage nok førte til et vist energi overskud.
Træning d 9.7
Løb
Ca 10 k Blommehaven t/rt - super dejlig aften tur i skoven inkl lidt regn midt i alt det midsommergrønne. Ovenpå en hel dag med samtaler med meget syge patienter kan jeg godt blive lidt træt af DMI´s retorik, som det bliver citeret i morges i Politiken "Det er svært at finde lyspunkter", "Der er ikke meget håb" "Sommeren er forsvundet" ... altså jeg skal være den første til at blive moody når det mørkner og glad når solen skinner men stadig - det drejer sig om vejret og sommeren er jo altså lige her. Forstår godt alle børnefamilierne der holder ferie nu og at det havde været federe med sol, strand og 30 grader men igen - jorden flyder over i naturkatastrofer og folk dør af sygdomme og ulykker - ikke af at det regner. Nå bare mine 10 cents og beklager, hvis indlægget virker stødende på nogen.
:hippy:

:1112: Rigtig god bedring anyways Henrik - er sikker på, at du nok lige pludselig skal blive klar til mere :hippy:

Træning d 8.7
0
Havde jo flirtet lidt med tanken om at morgencykle til Viborg i det skønne vejr men mistede modet idet jeg reelt kun havde sovet 4 1/2 time da vækkeuret ringede og kunne alligevel ikke rigtig overskue at skulle have alt grejet på ryggen, finde vej og være top tunet og klar til job uden plads til forsinkelser såsom punkteringer eller andre vildfarelser. Småkøresyge fra morgenstunden, superjobstress og søvnunderskud var absolut ikke vejen til perfekt maddag men logredskab hjalp faktisk til en høj grad af damage control - også selvom middag hos triveninde inkl kage nok førte til et vist energi overskud.
Træning d 9.7
Løb
Ca 10 k Blommehaven t/rt - super dejlig aften tur i skoven inkl lidt regn midt i alt det midsommergrønne. Ovenpå en hel dag med samtaler med meget syge patienter kan jeg godt blive lidt træt af DMI´s retorik, som det bliver citeret i morges i Politiken "Det er svært at finde lyspunkter", "Der er ikke meget håb" "Sommeren er forsvundet" ... altså jeg skal være den første til at blive moody når det mørkner og glad når solen skinner men stadig - det drejer sig om vejret og sommeren er jo altså lige her. Forstår godt alle børnefamilierne der holder ferie nu og at det havde været federe med sol, strand og 30 grader men igen - jorden flyder over i naturkatastrofer og folk dør af sygdomme og ulykker - ikke af at det regner. Nå bare mine 10 cents og beklager, hvis indlægget virker stødende på nogen.
:hippy:

Træning d 8.7
0
Havde jo flirtet lidt med tanken om at morgencykle til Viborg i det skønne vejr men mistede modet idet jeg reelt kun havde sovet 4 1/2 time da vækkeuret ringede og kunne alligevel ikke rigtig overskue at skulle have alt grejet på ryggen, finde vej og være top tunet og klar til job uden plads til forsinkelser såsom punkteringer eller andre vildfarelser. Småkøresyge fra morgenstunden, superjobstress og søvnunderskud var absolut ikke vejen til perfekt maddag men logredskab hjalp faktisk til en høj grad af damage control - også selvom middag hos triveninde inkl kage nok førte til et vist energi overskud.
Træning d 9.7
Løb
Ca 10 k Blommehaven t/rt - super dejlig aften tur i skoven inkl lidt regn midt i alt det midsommergrønne. Ovenpå en hel dag med samtaler med meget syge patienter kan jeg godt blive lidt træt af DMI´s retorik, som det bliver citeret i morges i Politiken "Det er svært at finde lyspunkter", "Der er ikke meget håb" "Sommeren er forsvundet" ... altså jeg skal være den første til at blive moody når det mørkner og glad når solen skinner men stadig - det drejer sig om vejret og sommeren er jo altså lige her. Forstår godt alle børnefamilierne der holder ferie nu og at det havde været federe med sol, strand og 30 grader men igen - jorden flyder over i naturkatastrofer og folk dør af sygdomme og ulykker - ikke af at det regner. Nå bare mine 10 cents og beklager, hvis indlægget virker stødende på nogen.
:hippy:

Træning d 8.7
0
Havde jo flirtet lidt med tanken om at morgencykle til Viborg i det skønne vejr men mistede modet idet jeg reelt kun havde sovet 4 1/2 time da vækkeuret ringede og kunne alligevel ikke rigtig overskue at skulle have alt grejet på ryggen, finde vej og være top tunet og klar til job uden plads til forsinkelser såsom punkteringer eller andre vildfarelser. Småkøresyge fra morgenstunden, superjobstress og søvnunderskud var absolut ikke vejen til perfekt maddag men logredskab hjalp faktisk til en høj grad af damage control - også selvom middag hos triveninde inkl kage nok førte til et vist energi overskud.
Træning d 9.7
Løb
Ca 10 k Blommehaven t/rt - super dejlig aften tur i skoven inkl lidt regn midt i alt det midsommergrønne. Ovenpå en hel dag med samtaler med meget syge patienter kan jeg godt blive lidt træt af DMI´s retorik, som det bliver citeret i morges i Politiken "Det er svært at finde lyspunkter", "Der er ikke meget håb" "Sommeren er forsvundet" ... altså jeg skal være den første til at blive moody når det mørkner og glad når solen skinner men stadig - det drejer sig om vejret og sommeren er jo altså lige her. Forstår godt alle børnefamilierne der holder ferie nu og at det havde været federe med sol, strand og 30 grader men igen - jorden flyder over i naturkatastrofer og folk dør af sygdomme og ulykker - ikke af at det regner. Nå bare mine 10 cents og beklager, hvis indlægget virker stødende på nogen.
:hippy:

Well apropos den foregående post så endte min lørdag med at være temmelig mærket af træthed, antibiotika mave, for lidt søvn, lidt grublen og fik så også en forfærdelig meddelelse vedr sygdom i mine forældres vennekreds + det forhold, at min professionelle virkelighed, som jeg normalt formår at holde i en eller anden form for strakt armslængde lige pludselig ramte mig langt hårdere ved tanken om de involverede familier og skæbner. Alt det de gennemgår, som jeg netop selv oplever det i denne her situation, samtidig med, at jeg skal stå til rådighed både som privatperson og alligevel også kommer til at blive fagligt involveret.
Nå var anyhow helt i pit og formåede ikke andet end tøjvask, oprydning, indkøb + madlavning inden besøg af klatreveninde T.
Træning d 10.6
Yoga
Ashtanga - 1.serie. Var meget lang tid om at tage mig sammen men havde tilgengæld en fantastisk oplevelse af, at serien næsten gør sig selv, midt i de siddende asanas var jeg faktisk helt overrasket over at være der og stillingerne efter Navasana føles ikke længere uoverkommelige
Løb
10 k + 3-4 k´s joggen rundt i Århus for at finde et supermarked at købe ind i idet Superbrugsen i Jægergårdsgade åbenbart lukkede kl 16.
Til aften besøg af tri veninde J der om 2 uger deltager i IM i Nice
Selvom det på nogle fronter her i loggen kan se ud som om ting sker og lykkes træningsmæssigt, ja så kan jeg mærke, at jeg stadig kan blive langt bedre til at sætte mig realistiske mål og holde mig til dem. Apropos diskussionen i Jannis log, så tror jeg netop ofte snarere, at det er et spørgsmål om at slå alt for store brød op, have nedtursoplevelsen over at planen ikke holder, istedet for at sætte sig mere afdæmpede og overkommelige mål fra starten. De sidste uger har godt nok været meget kaotiske med højt tempo, masser af sukker, masser af forbrug, hygge men også udfordringer og emotionelle rutche ture - time for a change
God ugestart til boardet :hippy:

:hippy: Well takket være super triathlet Niels og hans løbekammerat Kasper, der alligevel ikke skulle løbe, lykkedes det mig i går alligevel at få start nr til Århus City 1/2 marathon, som jeg så i dag gennemførte med start nr 1615 i tiden 1.39.36. Nice.
Træning d 2.6
Yoga
Ashtanga 1. serie. Meget dejligt og rart, at det ikke længere føles helt fra scratch, trods få yoga pas i denne og forrige uge.
Herefter forrygende hyggelig aften downtown med den kloge og søde danse sild Spinderella. Super livsbekræftende og en fantastisk optakt til dagen inkl et enkelt glas Cava.
Træning d 3.6
Løb
Nykredit Invest´s - Århus City halvmarathon 21.1 km + opvarmning i form af jog til start stedet, lette stigningsløb og magelig tullen tilbage til casa i dunvest og med medalje om halsen.
Da jeg vågnede i morges følte jeg mig ellers ikke særlig fit, var træt, havde lidt ondt i halsen. Helt tydeligt en slags psykosomatisk ting for helbredet fejlede jo ikke noget men adrenalinen pumpede rundt. Før i tiden har jeg jo haft løbet mange løb, marathon, halvmarathon, 10 km løb, etapeløb men dels løb jeg altid meget konservativt dvs med overskud og dels er det som om de her år med astma + løbeskade, kroppens sigen fra på mange måder, ligesom har haft forplantet sig oppe i knolden. Samtidig kendte jeg jo slet ikke mit niveau for ingen tvivl om, at det er gået fremad men havde ingen idé om, hvad jeg reelt havde at skyde med på så lang en tur.
Påklædningsmæssigt endte jeg med korte tights, en kortærmet svedundertrøje, en træningstop + windbreaker og så startnummereret i elastik rundt om maven, så windbreakeren kunne tages af. I startområdet klaprede mange tænder af kulde, strømmen gik mange gange men bortset fra det stor, stor ros til arrangørerne. Alt klappede bare og sikke magiske omgivelser for start/mål området med Aros, Musikhuset, Rådhusparken og masser af musik og fantastisk stemning blandt de mange løbere.
Placerede mig bevidst over niveau og vidste godt, at tempoet ville blive for højt i starten. Ville rigtig gerne løbe hurtigere end i Odder sidste år (1.41) men vidste godt, at jeg ikke i tiden er let nok til at slå PR på 1.35. Første kilometer gik på 4.25, føltes ok, mærkede hurtigt varmen og lagde an til at smide windbreaker i løbet af nogle km. Næste km ryger i 4.40 og så 4.35 og jeg begynder at mærke, at jeg skal lade de andre glide fra mig men føles alligevel lidt demotiverende. Da 1.30 ballonen ryger forbi ved jeg bare, at jeg er nødt til at slå bak. Omkring de 4 føler jeg mig pludselig alt for presset, krydser Vestre Ringgade på randen af panik og så glider vi pludselig ind i et parkområde, som jeg trods mange år i Århus slet ikke kender, føles bare som en oase og pludselig kan jeg mærke, at kroppen vil være med igen. Får lidt vand ved de 5 k, windbreaker ryger ned om livet og så triller jeg videre mod en af de helt spektakulære oplevelser, nemlig parkeringskælderen under Magasin. Ved ikke lige hvorfor, at det var så syret men det var det bare. Ude på den anden side kan jeg på Åboulevarden se, at 1.40 ballonen er bag mig og velvidende, at jeg spiller lidt højt spil med tempoet glider jeg bare videre i min egen verden. Ude på havnefronten begynder jeg pludselig at føle mig mere træt, der er vind, jeg har fået plasket noget koldt vand på maven og omkring 12 har jeg pludselig det ondeste sidestik i højre side af kroppen. Har lyst til at gå, lyst til at gå ud og den negative kommentator kører totalt på højtryk. Får somehow kaldt mig selv lidt til orden og nogle mere læfyldte passager hjælper mig til at finde ro i kroppen igen. Ud af strandvejen mod de 14 oplever jeg pludselig, at jeg begynder at overhale folk, lister ligeså stille afsted, er træt og mat men kører på, finder flow, Stigningen ved Kongevejen omkring 17 tager næsten pippet fra mig men ryger så ned ad bakke med Tears for Fears og "Shout" i ørerne på iPoden. Begynder at veksle mellem at være virkelig brugt og så alligevel ligeså stille snige mig ind på folk. Da der er få km til mål har jeg for alvor følelsen af at få sat skub i stængerne, også selvom det frie udsyn til den sidste km på Frederiks Allé får den til at virke uendeligt lang. Jeg accellerer og accellerer, få hundrede meter før mål stopper festen så lige pludselig, for får opkastningsfornemmelse og må sætte hånden for munden, så jeg kan se, hvordan cheerleaderne trækker sig 1 meter tilbage fra vejen af lutter frygt for mine gylperier. I mål får en fantastisk sød samarit mig hen til hegnet, hvor jeg så oplever min mave vende sig 10 gange men uden, at der egentlig slipper ret meget op fra min tomme mavesæk. Får vand + omsorg og ja ved jo i hvert fald - for sure - at der ikke var mere tilbage at give af i dag. Derefter medalje, forplejning, duftende blomster i haveanlægget foran Musik huset, hvor folk slår sig ned omkring bassinet, på bænkene, der er musik og masser af glade og lettede løbere. Sikke en fest og skønt at genopleve, hvorfor løb både som hverdags motion og den her slags events er flyttet ind i mit hjerte igennem alle årene. Nu kan jeg løbe igen og også udfordre stængerne mentalt på motionsløb. Det var dejligt, så endnu engang tak til arrangørerne og Niels der gjorde det muligt + tak til Spinderella for gode samtaler i går inkl at huske at nyde den her form for oplevelser.
På nedenstående kan jeg jo ligepræcis se, hvordan tempoet faktisk er nede omkring de 10 k men allerbedst, at jeg jo så faktisk kommer op i tempo igen og ikke sætter tid til på det sidste stykke. Noget af det jeg frygtede var jo netop at gå ned med et brag men det gjorde jeg jo så ikke. Nice
Samlet tid Plac. mænd Hastighed Pr km. Mellemtid Hastighed mellemtid Pr km. mellemtid 5 KM 00:23:02 1039 13,02 km/t 04:36 min/km 00:23:02 13,02 km/t 04:36 min/km 10 KM 00:47:04 1252 12,75 km/t 04:42 min/km 00:24:02 12,48 km/t 04:48 min/km 15 KM 01:10:50 1259 12,71 km/t 04:43 min/km 00:23:46 12,62 km/t 04:45 min/km 20 KM 01:34:33 1187 12,69 km/t 04:43 min/km 00:23:43 12,65 km/t 04:44 min/km
Ville helt sikkert være godt med noget yoga senere i dag evt noget Yin af slagsen men vi får se.
Fortsat dejlig søndag til boardet :hippy:

:hippy: Well takket være super triathlet Niels og hans løbekammerat Kasper, der alligevel ikke skulle løbe, lykkedes det mig i går alligevel at få start nr til Århus City 1/2 marathon, som jeg så i dag gennemførte med start nr 1615 i tiden 1.39.36. Nice.
Træning d 2.6
Yoga
Ashtanga 1. serie. Meget dejligt og rart, at det ikke længere føles helt fra scratch, trods få yoga pas i denne og forrige uge.
Herefter forrygende hyggelig aften downtown med den kloge og søde danse sild Spinderella. Super livsbekræftende og en fantastisk optakt til dagen inkl et enkelt glas Cava.
Træning d 3.6
Løb
Nykredit Invest´s - Århus City halvmarathon 21.1 km + opvarmning i form af jog til start stedet, lette stigningsløb og magelig tullen tilbage til casa i dunvest og med medalje om halsen.
Da jeg vågnede i morges følte jeg mig ellers ikke særlig fit, var træt, havde lidt ondt i halsen. Helt tydeligt en slags psykosomatisk ting for helbredet fejlede jo ikke noget men adrenalinen pumpede rundt. Før i tiden har jeg jo haft løbet mange løb, marathon, halvmarathon, 10 km løb, etapeløb men dels løb jeg altid meget konservativt dvs med overskud og dels er det som om de her år med astma + løbeskade, kroppens sigen fra på mange måder, ligesom har haft forplantet sig oppe i knolden. Samtidig kendte jeg jo slet ikke mit niveau for ingen tvivl om, at det er gået fremad men havde ingen idé om, hvad jeg reelt havde at skyde med på så lang en tur.
Påklædningsmæssigt endte jeg med korte tights, en kortærmet svedundertrøje, en træningstop + windbreaker og så startnummereret i elastik rundt om maven, så windbreakeren kunne tages af. I startområdet klaprede mange tænder af kulde, strømmen gik mange gange men bortset fra det stor, stor ros til arrangørerne. Alt klappede bare og sikke magiske omgivelser for start/mål området med Aros, Musikhuset, Rådhusparken og masser af musik og fantastisk stemning blandt de mange løbere.
Placerede mig bevidst over niveau og vidste godt, at tempoet ville blive for højt i starten. Ville rigtig gerne løbe hurtigere end i Odder sidste år (1.41) men vidste godt, at jeg ikke i tiden er let nok til at slå PR på 1.35. Første kilometer gik på 4.25, føltes ok, mærkede hurtigt varmen og lagde an til at smide windbreaker i løbet af nogle km. Næste km ryger i 4.40 og så 4.35 og jeg begynder at mærke, at jeg skal lade de andre glide fra mig men føles alligevel lidt demotiverende. Da 1.30 ballonen ryger forbi ved jeg bare, at jeg er nødt til at slå bak. Omkring de 4 føler jeg mig pludselig alt for presset, krydser Vestre Ringgade på randen af panik og så glider vi pludselig ind i et parkområde, som jeg trods mange år i Århus slet ikke kender, føles bare som en oase og pludselig kan jeg mærke, at kroppen vil være med igen. Får lidt vand ved de 5 k, windbreaker ryger ned om livet og så triller jeg videre mod en af de helt spektakulære oplevelser, nemlig parkeringskælderen under Magasin. Ved ikke lige hvorfor, at det var så syret men det var det bare. Ude på den anden side kan jeg på Åboulevarden se, at 1.40 ballonen er bag mig og velvidende, at jeg spiller lidt højt spil med tempoet glider jeg bare videre i min egen verden. Ude på havnefronten begynder jeg pludselig at føle mig mere træt, der er vind, jeg har fået plasket noget koldt vand på maven og omkring 12 har jeg pludselig det ondeste sidestik i højre side af kroppen. Har lyst til at gå, lyst til at gå ud og den negative kommentator kører totalt på højtryk. Får somehow kaldt mig selv lidt til orden og nogle mere læfyldte passager hjælper mig til at finde ro i kroppen igen. Ud af strandvejen mod de 14 oplever jeg pludselig, at jeg begynder at overhale folk, lister ligeså stille afsted, er træt og mat men kører på, finder flow, Stigningen ved Kongevejen omkring 17 tager næsten pippet fra mig men ryger så ned ad bakke med Tears for Fears og "Shout" i ørerne på iPoden. Begynder at veksle mellem at være virkelig brugt og så alligevel ligeså stille snige mig ind på folk. Da der er få km til mål har jeg for alvor følelsen af at få sat skub i stængerne, også selvom det frie udsyn til den sidste km på Frederiks Allé får den til at virke uendeligt lang. Jeg accellerer og accellerer, få hundrede meter før mål stopper festen så lige pludselig, for får opkastningsfornemmelse og må sætte hånden for munden, så jeg kan se, hvordan cheerleaderne trækker sig 1 meter tilbage fra vejen af lutter frygt for mine gylperier. I mål får en fantastisk sød samarit mig hen til hegnet, hvor jeg så oplever min mave vende sig 10 gange men uden, at der egentlig slipper ret meget op fra min tomme mavesæk. Får vand + omsorg og ja ved jo i hvert fald - for sure - at der ikke var mere tilbage at give af i dag. Derefter medalje, forplejning, duftende blomster i haveanlægget foran Musik huset, hvor folk slår sig ned omkring bassinet, på bænkene, der er musik og masser af glade og lettede løbere. Sikke en fest og skønt at genopleve, hvorfor løb både som hverdags motion og den her slags events er flyttet ind i mit hjerte igennem alle årene. Nu kan jeg løbe igen og også udfordre stængerne mentalt på motionsløb. Det var dejligt, så endnu engang tak til arrangørerne og Niels der gjorde det muligt + tak til Spinderella for gode samtaler i går inkl at huske at nyde den her form for oplevelser.
På nedenstående kan jeg jo ligepræcis se, hvordan tempoet faktisk er nede omkring de 10 k men allerbedst, at jeg jo så faktisk kommer op i tempo igen og ikke sætter tid til på det sidste stykke. Noget af det jeg frygtede var jo netop at gå ned med et brag men det gjorde jeg jo så ikke. Nice
Samlet tid Plac. mænd Hastighed Pr km. Mellemtid Hastighed mellemtid Pr km. mellemtid 5 KM 00:23:02 1039 13,02 km/t 04:36 min/km 00:23:02 13,02 km/t 04:36 min/km 10 KM 00:47:04 1252 12,75 km/t 04:42 min/km 00:24:02 12,48 km/t 04:48 min/km 15 KM 01:10:50 1259 12,71 km/t 04:43 min/km 00:23:46 12,62 km/t 04:45 min/km 20 KM 01:34:33 1187 12,69 km/t 04:43 min/km 00:23:43 12,65 km/t 04:44 min/km
Ville helt sikkert være godt med noget yoga senere i dag evt noget Yin af slagsen men vi får se.
Fortsat dejlig søndag til boardet :hippy:

:hippy: Well takket være super triathlet Niels og hans løbekammerat Kasper, der alligevel ikke skulle løbe, lykkedes det mig i går alligevel at få start nr til Århus City 1/2 marathon, som jeg så i dag gennemførte med start nr 1615 i tiden 1.39.36. Nice.
Træning d 2.6
Yoga
Ashtanga 1. serie. Meget dejligt og rart, at det ikke længere føles helt fra scratch, trods få yoga pas i denne og forrige uge.
Herefter forrygende hyggelig aften downtown med den kloge og søde danse sild Spinderella. Super livsbekræftende og en fantastisk optakt til dagen inkl et enkelt glas Cava.
Træning d 3.6
Løb
Nykredit Invest´s - Århus City halvmarathon 21.1 km + opvarmning i form af jog til start stedet, lette stigningsløb og magelig tullen tilbage til casa i dunvest og med medalje om halsen.
Da jeg vågnede i morges følte jeg mig ellers ikke særlig fit, var træt, havde lidt ondt i halsen. Helt tydeligt en slags psykosomatisk ting for helbredet fejlede jo ikke noget men adrenalinen pumpede rundt. Før i tiden har jeg jo haft løbet mange løb, marathon, halvmarathon, 10 km løb, etapeløb men dels løb jeg altid meget konservativt dvs med overskud og dels er det som om de her år med astma + løbeskade, kroppens sigen fra på mange måder, ligesom har haft forplantet sig oppe i knolden. Samtidig kendte jeg jo slet ikke mit niveau for ingen tvivl om, at det er gået fremad men havde ingen idé om, hvad jeg reelt havde at skyde med på så lang en tur.
Påklædningsmæssigt endte jeg med korte tights, en kortærmet svedundertrøje, en træningstop + windbreaker og så startnummereret i elastik rundt om maven, så windbreakeren kunne tages af. I startområdet klaprede mange tænder af kulde, strømmen gik mange gange men bortset fra det stor, stor ros til arrangørerne. Alt klappede bare og sikke magiske omgivelser for start/mål området med Aros, Musikhuset, Rådhusparken og masser af musik og fantastisk stemning blandt de mange løbere.
Placerede mig bevidst over niveau og vidste godt, at tempoet ville blive for højt i starten. Ville rigtig gerne løbe hurtigere end i Odder sidste år (1.41) men vidste godt, at jeg ikke i tiden er let nok til at slå PR på 1.35. Første kilometer gik på 4.25, føltes ok, mærkede hurtigt varmen og lagde an til at smide windbreaker i løbet af nogle km. Næste km ryger i 4.40 og så 4.35 og jeg begynder at mærke, at jeg skal lade de andre glide fra mig men føles alligevel lidt demotiverende. Da 1.30 ballonen ryger forbi ved jeg bare, at jeg er nødt til at slå bak. Omkring de 4 føler jeg mig pludselig alt for presset, krydser Vestre Ringgade på randen af panik og så glider vi pludselig ind i et parkområde, som jeg trods mange år i Århus slet ikke kender, føles bare som en oase og pludselig kan jeg mærke, at kroppen vil være med igen. Får lidt vand ved de 5 k, windbreaker ryger ned om livet og så triller jeg videre mod en af de helt spektakulære oplevelser, nemlig parkeringskælderen under Magasin. Ved ikke lige hvorfor, at det var så syret men det var det bare. Ude på den anden side kan jeg på Åboulevarden se, at 1.40 ballonen er bag mig og velvidende, at jeg spiller lidt højt spil med tempoet glider jeg bare videre i min egen verden. Ude på havnefronten begynder jeg pludselig at føle mig mere træt, der er vind, jeg har fået plasket noget koldt vand på maven og omkring 12 har jeg pludselig det ondeste sidestik i højre side af kroppen. Har lyst til at gå, lyst til at gå ud og den negative kommentator kører totalt på højtryk. Får somehow kaldt mig selv lidt til orden og nogle mere læfyldte passager hjælper mig til at finde ro i kroppen igen. Ud af strandvejen mod de 14 oplever jeg pludselig, at jeg begynder at overhale folk, lister ligeså stille afsted, er træt og mat men kører på, finder flow, Stigningen ved Kongevejen omkring 17 tager næsten pippet fra mig men ryger så ned ad bakke med Tears for Fears og "Shout" i ørerne på iPoden. Begynder at veksle mellem at være virkelig brugt og så alligevel ligeså stille snige mig ind på folk. Da der er få km til mål har jeg for alvor følelsen af at få sat skub i stængerne, også selvom det frie udsyn til den sidste km på Frederiks Allé får den til at virke uendeligt lang. Jeg accellerer og accellerer, få hundrede meter før mål stopper festen så lige pludselig, for får opkastningsfornemmelse og må sætte hånden for munden, så jeg kan se, hvordan cheerleaderne trækker sig 1 meter tilbage fra vejen af lutter frygt for mine gylperier. I mål får en fantastisk sød samarit mig hen til hegnet, hvor jeg så oplever min mave vende sig 10 gange men uden, at der egentlig slipper ret meget op fra min tomme mavesæk. Får vand + omsorg og ja ved jo i hvert fald - for sure - at der ikke var mere tilbage at give af i dag. Derefter medalje, forplejning, duftende blomster i haveanlægget foran Musik huset, hvor folk slår sig ned omkring bassinet, på bænkene, der er musik og masser af glade og lettede løbere. Sikke en fest og skønt at genopleve, hvorfor løb både som hverdags motion og den her slags events er flyttet ind i mit hjerte igennem alle årene. Nu kan jeg løbe igen og også udfordre stængerne mentalt på motionsløb. Det var dejligt, så endnu engang tak til arrangørerne og Niels der gjorde det muligt + tak til Spinderella for gode samtaler i går inkl at huske at nyde den her form for oplevelser.
På nedenstående kan jeg jo ligepræcis se, hvordan tempoet faktisk er nede omkring de 10 k men allerbedst, at jeg jo så faktisk kommer op i tempo igen og ikke sætter tid til på det sidste stykke. Noget af det jeg frygtede var jo netop at gå ned med et brag men det gjorde jeg jo så ikke. Nice
Samlet tid Plac. mænd Hastighed Pr km. Mellemtid Hastighed mellemtid Pr km. mellemtid 5 KM 00:23:02 1039 13,02 km/t 04:36 min/km 00:23:02 13,02 km/t 04:36 min/km 10 KM 00:47:04 1252 12,75 km/t 04:42 min/km 00:24:02 12,48 km/t 04:48 min/km 15 KM 01:10:50 1259 12,71 km/t 04:43 min/km 00:23:46 12,62 km/t 04:45 min/km 20 KM 01:34:33 1187 12,69 km/t 04:43 min/km 00:23:43 12,65 km/t 04:44 min/km
Ville helt sikkert være godt med noget yoga senere i dag evt noget Yin af slagsen men vi får se.
Fortsat dejlig søndag til boardet :hippy:

Muahaha ...