MamboMads

bodybuilding.dk hvor jeg lavede en bruger for netop at kunne skrive kostplanen ind, jeg har også et par indlæg derinde, de fleste bliver dog slettet, da alle tilsyneladende er haters overfor min overlegne intelligens

bodybuilding.dk hvor jeg lavede en bruger for netop at kunne skrive kostplanen ind, jeg har også et par indlæg derinde, de fleste bliver dog slettet, da alle tilsyneladende er haters overfor min overlegne intelligens

Træning
Opvarmning
DB Bænkpres
opv
3x4x28½kg
2x3x28½kg
5x4x26kg
Måske lidt 5'ere på 26, hvem ved
DB Decline Bænkpres
5x7-10x21kg
5x7-10x18½kg
langsom excentrisk en del gange, ok, ok ok ok
Reverse curls+reverse curls SS barbell curls+dumbell curls dropset+seated incline db curls
okay
Okay okay
Fra imorgen er det slut med sødmælk indtil videre. Så skal jeg spise skyr i stedet. No homo.
Dvs. fra imorgen er kosten således:

Udover at kylling filet'en som regel er hakket oksekød, men kommer an på hvad jeg har. Gulerødderne er nogle gange andre grøntsager og Marabou Premium chokoladen er en anden chokolade, som de har i Netto, hvor der ikke er angivet makro's på.
Måltid 2 3 og 4 steges i (meget) smør. Peanutbutteren er også en anden end den påskrevne, nemlig den fra bulkpowders.
Bruger en del chili/dijon sennep/hvidløg/citron på de store måltider. Det er SÅ godt.

Træning
Opvarmning
DB Bænkpres
opv
3x4x28½kg
2x3x28½kg
5x4x26kg
Måske lidt 5'ere på 26, hvem ved
DB Decline Bænkpres
5x7-10x21kg
5x7-10x18½kg
langsom excentrisk en del gange, ok, ok ok ok
Reverse curls+reverse curls SS barbell curls+dumbell curls dropset+seated incline db curls
okay
Okay okay
Fra imorgen er det slut med sødmælk indtil videre. Så skal jeg spise skyr i stedet. No homo.
Dvs. fra imorgen er kosten således:

Udover at kylling filet'en som regel er hakket oksekød, men kommer an på hvad jeg har. Gulerødderne er nogle gange andre grøntsager og Marabou Premium chokoladen er en anden chokolade, som de har i Netto, hvor der ikke er angivet makro's på.
Måltid 2 3 og 4 steges i (meget) smør. Peanutbutteren er også en anden end den påskrevne, nemlig den fra bulkpowders.
Bruger en del chili/dijon sennep/hvidløg/citron på de store måltider. Det er SÅ godt.

Træning hjemme:

Pull Ups
50x1xBW+Rasmus G

Hej Troels.
Jeg var ikke fugl, men det var sådan en flot morgen i dag, at jeg lige ville sende dig en hilsen :smile;:

For øvrigt lyder det som en ret hardcore samtale. Det bliver spændende selv at ryge ud i sådan noget. :)

Jeg skal nok nævne... arh, never mind

Der hvor de er størst lol. Man måler heller ikke sin pik efter man har været i isbad. Man tager i kun billeder. Meb for sjov.

Der hvor de er størst lol. Man måler heller ikke sin pik efter man har været i isbad. Man tager i kun billeder. Meb for sjov.

Kræft er kræft og sætter de samme tanker igang uanset hvad. Glad på dine vejne, altid godt at høre de positive historier.

Stærkt hvis jobbet bliver til noget!

Så er det Ben&Jerries tid

No fucking way Kobe siger dette så sent i karrieren. Bliver nok noget mere i still med "I DID IT...with a white guy who cant play defense, a guy with ADD, a 7 footer that acts like a child and a bunch of nobodys on the bench. Tell me that has been done before?"

Hvis Lakers kommer i Playoffs og vinder mesterskabet... bliver der lavet en film om Kobe og rejst en guldstatue af ham i downtown LA.
Han gør det sku godt, hatten af for det!

Tidligt op og i løbetøjet mens pigerne stadig sov. Jeg nåede lige at høre den største af dem om det var OK at jeg rendte en tur. Det var det. Ser I, hun er meget sengeliggende pga et operationsar der driller lidt, så jeg er enlig mor til to det mest af tiden.

Jeg tog 5 hele ture som opvarmning, 9 2/3 for fuld skrue og en hel for fuld skrue til sidst.
Ikke meget, men lidt har også ret.

The Usual Suspects havde været fulde/på nat/på McDonald's for at spise happymeals og kunne derfor ikke. Der er lidt nemmere at brænde den helt aw hvis man har hjælp.
Jeg nående faktisk ikke engang at få en kop kaffe inden. Den må jeg have til gode til senere på dagen - mon ikke jeg skal ud at promenere med Lala-pigen? Jeg tror det.

Der kommer nyt på bloggen lidt senere i dag. Det er et indlæg jeg selv har været meget glad for at udtænke/sammenfatte. Som altid modtager jeg hjertens gerne feedback.

PS: this is awesome:

Træning feat. Secret-Guest PowerPrincess som er helt jacked. Det er lidt vildt.
Opvarmning
Pull Ups
opv
5x3x20kg
Chin Ups
2x3-4x20kg
3x5-8x10kg
Pendlay Rows
5x10x65kg
CNG T Bar Rows
5x10-12x50kg
strict+hold i toppen
DB Rows
5x10x41kg
UH Pulldowns
5xwhateverx70-55
A1 Close hammer grip Chin Ups
3xBlahxBW
A2 CNG Seated Rows
3xBlahxblah

I det mindste sked de gamle mennesker på hans opholdsværelsesstedsted med åben dør, så det var da altid noget.

Lær at lave front squat+bulgarian split squat.
Så kan du lære at squatte almindeligt bagefter. Din almindelige squat har du højst sandsynligt ødelagt konsistent over de sidste 10 år, så det er nok næppe helt nemt at rette.

http://www.ericcressey.com/strength-training-technique-8-ways-row

Vild nok dag.
Efter at have læst Lagoons loller-indlæg i Fyr Den Af-tråden kl. 6-7 om morgenen havde jeg mega lolleren (godt ord) på resten af dagen. Altså, sådan virkelig resten af dagen. Hahahahahahahahahaha.
Så matematik hele dagen, det var vildt nok, hjemme 19:15 tror jeg, fik ikke lige spist mit frokostmåltid færdigt (kun kødet) så var rimelig sulten...
Downede 30 g proTEinz og tog til træning.
I dag narkotikaede jeg også 400 mg koffeinpillemands. ON.
Træning

Opvarmning
Pull Ups P60
5xBW
5xBW+10kg
5x5xBW+15kg
Chin Ups P60
5x<9xBW+10kg
CNG T Bar Rows P60
3x15x40kg
2x~12x40kg
slow+squeeze i dag
DB Rows ingen pause
5x5x36kg
Semi wide UH grip Pulldowns P60
5x?x65->60
CNG Pulldowns P60
5x?xwhatever
Nu har jeg mad issues med at spise mit sidste måltid, 250 g broccoli, 2 kiwier, 150 g SUKKERÆRTER (hvad fanden er der i det? Lol, men de havde ingen bananer i Netto, fuck Netto kl 21:30, ej, jeg elsker Netto - og dig), 250 g sødekartofler, 300 g kalkunmands.
FEDE HISTORIER MADS.
Imorgen skal jeg igen op kl. 4:30.
Imorgen bliver en vild dag. Vildere end i dag. Ingen træning. OK. Vildt? Vildt. Vildt nok.
Jeg har pakket meget mad.
Det gør Kai Greene også.
Jeg er Kai Greene.
Som en youtubebruger skrev om denne neger, der altså er mig:
"Kai Greene has a nice ass no homo"

Ikke så meget spændede at berette fra dagens træning..
I går carbloadede jeg rimelig fornuftigt med mine bros. To proteinbarer, en kæmpe hjemmelavet burger, en omgang crepes suzette med vaniljeis (Holy fuck hvor var det godt!) og et stykke blåbærtærte fra Irma. Dertil 1,5 liter sødmælk, 1 liter mini og 0,5 liter appelsinjuice. Mine muskler sagde "Ja tak" og jeg var godt fyldt ud fra morgenen af
I dag fik jeg en mail, der fortalte mig, at de højttalere jeg havde bestilt var gået ud af produktion, og at jeg i stedet kunne bestille den opdaterede version, der ville stå mig i omkring 1000 kr mere. Mit budget er i forvejen strukket en anelse, så jeg tjekkede lige dba for at se om der skulle være dukket noget interessant op.. Fandme så - et par Genelec 8030A (Der er et nummer større og adskillige numre bedre end hvad jeg havde bestilt) var blevet smidt op søndag aften til 4500 for et par (Fra ny står en enkelt i 4000). To timer senere havde jeg bragt dem hjem til Frederiksberg, og de står nu og ser yders æstetiske ud på mit værelse. Gigantisk optur!
Bonusinfo: Sælgeren var Jon fra Nexus. Der er blevet mastered noget Nik & Jay på dem lol
Det ruller i øvrigt ret godt med Stirred. I løbet af en uge er vi blevet uopfordret kontaktet af to forskellige bureauer til at løse opgaver. Det er sgu meget skægt

Alle kender THE GOAT

Jeg så The Bodyguard i går
Tror 52 kg kommer til at være rigtig flot til dig.

Meget større ROM = større hamstrings.
Dårlig ide hvis man ikke er smidig nok/ikke kan holde lænden.
Et fantastisk eksempel på hvordan det ikke skal gøres, er på sidste side, udført af bodybuilding.dk's bedste bruger.