Schroinx

Meget rammende hvad overlæge Jens Rchard Andersen siger:
"- Vi har adskillige undersøgelser, der antyder, at kræftrisikoen er forbundet med indtagelsen af rødt kød. Men det kan også være den sovs, du hælder på, eller de grøntsager, du ikke spiser, siger han."
Så er vi lige langt.

Puha en.
God bedring i en fart.

Jeg er sådan set enig med dig s
Men jeg vil vove at påstå at fysøvelser ikke bør være lette. De bør netop arbejde med din problematik - hvorfor de bør være udfordrende. ..
Ellers er niveauet lagt forkert. ..

På vegne af Det Hemmelige Broderskab af Tallenes Magiske Kraft tildeler jeg dig hermed en advarsel for illoyal opførsel for at afsløre en af vores dybeste hemmeligheder.
Heldigvis afslørede du ikke den allerstørste hemmelighed (du ved, den med at man ikke må sige bænkpres, men kun den numerologisk korrekte betegnelse Blipbåthuttelihutpres, som giver det maximale fokuseringstal og dermed styrke som syv okser, fem kameler og en vingummibamse), for så ville det have været nødvendigt at indstille dig til eksklusion.

Angående nipples, så løber jeg selv altid med tape. Alt over 7 km, så er der risiko for at det bliver slemt. Jeg synes, den tape du køber i Sportsmaster, sidder bedst fast

Det er ikke rigtigt, det hovedsageligt er nervesystemet der optimeres de første 3-4 måneder. Hypertrofi, koordinering/balance og mobilitet optimeres ligeså meget som nervesystemet. Der er absolut ingen grund til kun at bruge maskiner de første 3-4 måneder. Muskelkoordination begrænses kraftigt ved brug af maskiner, hvilket ville være utrolig dumt for en nybegynder (tænker her på stabilitetsmuskler).
15-20 gentagelser er tosset for en nybegynder. Du ville skulle så langt ned i vægt, det nærmest kun er kropsbelastning. Samtidig mister man også fokus efter de 10 gentagelser. Få nogle kilo på, så kroppen stadig er under belastning, kombineret med kyndig vejledning, så kan du sagten lave flerledsøvelser med fri-vægt. Ang. bevægbaner er det selvfølgelig ikke en "ubrugelig" bevægebane i en maskine, men til gengæld låser du banen, som ikke ligefrem er anbefalelsesværdig.

Tillykke med fremgangen :-) Jeg er ikke enig i at du ikke kan løbe med en vægt på 100 kg. Jeg løber selv og vejer 97. En af mine venner som nok vejede 120-130 kg trænede sig op til at løbe fem km som en del af sit vægttab, fra nul. Det handler om at følge et begynderprogram og følge det slavisk i starten, så at kroppen vænner sig til belastningen, men uden at man kommer til at øge belastningen hurtigere end kroppen kan nå at være med. Det kan du prøve, hvis at du gerne vil i gang med at løbe :-)

3x10 er en god ide at starte op på, men frygten for flerledsøvelser er efter min mening ubegrundet. Nej, man skal ikke starte med at squate med 100 kg på ryggen, men hvis målet er 3x10 så vil de fleste vel starte med en 50kg på ryggen. Hvis man så finder ud af at man kan lide at squate eller dødløfte så bør man opsøge folk der kan teknikken og vil lærer én den.

Vildt egentlig, for nu er jeg begyndt at blive tørstig igen.
Hvis ikke jeg VAR meget dehydreret, så får jeg en ussel nattesøvn i nat, med alt det vand som så skal ud

http://www.getbig.dk/fundament-traening-for-begyndere

Det usexede svar er, at du har optrappet for hurtigt. Tag nogle dage fri, og træd et skridt eller to tilbage og start derfra igen :)

Hørt ;-)

Dødløft 250x10 nemt
Squat 180x10
skulderpres 93x10 føltes tungt men jo også lidt mere end programmet foreskriver, men kører også på hukommelsen og det er ikke altid min stærke side
Let læg
Sidende enarms-roning i maskine 127x10x2
Hammercurl 61x10x2
Triceps rope pushdown 56x10
Laterals foran 41x2x6
Laterals bagpå 41x8
laterals til siden 18,5x10
bænkpres 115x10 skulderen havde det bedre i dag
En af de unge piger i performance lavede lidt poledance øvelser. det burde de gøre nogen mere

Når jeg har haft en god træning behøver jeg bare gå ind i din log, så hader jeg mig selv lidt igen.

har skruet op for mængden af træning - ikke vægttræning men primært cardio (cykler nu 30 min efter hver træning samt cykler til og fra arbejde ca 5.5 km) det må også give lidt selvom det ikke er med tungen ud af halsen på arbejde ihvertfald hjem er det jo lige gyldigt :-)
Nå men ellers holder jeg nogen fastedage efter 5:2 princippet mere fordi jeg er solidarisk med en god ven - ikke noget jeg 100% går ind i dog - kun når det passer ind i hverdagen osv. Men det er meget lærerigt at føle sult en gang i mellem - jeg har haft en tendens til at spise med følelserne og ikke med maven det har gjort mine måltider sådan meget store og omfangsrige desværre. Men nu forsøger jeg så at skære ned på mængden arbejde med min "problemer" og så dyrke mere motion.

Opsamling uge 9:

Svømning: 3 pas, 8300 m., 3 timer 20 min
Cykling: 3 pas, 3 timer 20 min
Løb: 3 pas, 38 km, 2 timer 50 min
Styrke: 2 pas, 1 time

Total: 10 timer 30 min.

Vægt: 82,6 (-0,4 kg)

Wow, tiden går hurtigt. Lige pludselig er det uge 10, 1. marts, forår, and so on... Dog synes jeg, min formkurve går opad. Jeg vil næsten sige, jeg er 100% over min knæskade, jeg har cyklet ude, og vægten er stødt på vej nedad. Alt i alt, går det sgu meget godt. Lørdag røg jeg halvt i byen, så der røg ekstra kcal ned, plus den obligatoriske shawarma på vejen hjem, Nåh ja, på den personlige front, flytter jeg sammen med min kæreste, så der sker der også noget!

Min cykeltur i går var dog ikke den største succes, i og med den bestod af 20 punkteringer og kun én slange. Det resulterede i jeg stod og møgfrøs en 20 min, før jeg blev hentet af hjælpebilen. Efter et langt, varmt bad var det dog ikke værre end jeg ikke fik kørt så langt som jeg havde håbet, så mon ikke det går. Jeg glæder mig dog rigtig(!) meget til det bliver +10 grader, så man ikke skal rockerfryse, på cyklen.

Personligt har jeg også perioder hvor jeg sover mere eller mindre - men kvaliteten er den afgørende faktor for mig. Hvis jeg i en periode sover dårligt har jeg gode erfaringer med at slukke alt og bare sidde 10 min og nyde stilheden i mørket før sengetid.
Jeg personligt er stor tilhænger af at sengen ikke bliver et sted hvor man læser snakker med kæresten ser tv osv.
Det har givet mig bedre fokus på at sove når jeg rammer puden - min kæreste siger jeg er hurtigere til at falde i søvn end mørket - jeg kan stå og slukke lyset og være under dynen og sove tungt før lyset er væk :D
så kan det være 4 eller 8 timer jeg er frisk når jeg vågner. Om ikke andet i mit hoved :-)

Hvad sige lægen?

Mikkel vejer 125-130 kg og dødløfter 400, samt nok for presset over 200 kg over hovedet i år, det er der ikke mange inden vægtklasse der gør i verden, hvis overhovedet nogen, så nok lidt en tilsnigelse, at sige hans teknik er elendig, jeg tror han har godt styr på hvad han laver :)

Ja, det kan sgu godt gå for en træning. Jeg kan faktisk også godt mærke det idag i lats og underarme.

Haha:-D Det ville være flottere hvis jeg havde en fedtprocent under 10. Men jo... Har da forhåbenligt lidt mere muskelmasse end gennemsnitsmanden :-)

What? Går du også til babysvømning i middelfart? I så fald skal du ikke kigge ondt men bare hilse på hvis du ved hvem jeg er :-)

Jeg var en af de buttede svømmefædre, der kiggede ondt :-D

De halv buttede fædre til baby svømning vil se ondt på dig, det tror jeg ikke mødre vil.
:D

Det ser da ret godt ud. At holde vægten og reducere livvidde er da super.
Og det er jo også det din fedt- og muskelprocent siger. Samme vægt, men mindre fedt. Det er sådan vi ka' li' det :)

Cutte efter 3 ugers styrketræning?
Det at cutte, er et begreb man bruger når mennesker med muskelmasse, ønsker at få denne til at fremstå tydeligere. With all due respect, så tror jeg ikke at du efter 3 uger, og med en kropsvægt på 84kg, har et stort behov for at cutte.
Kør et fundament program et årstid, få bygget grund styrke og masse op, og så tag det op til reovervejelse. 1 Februar 2015 er et fint tidspunkt at overveje om fedtprocenten skal lidt ned inden sommer sæssonen.

Sæt i værk

Så du har ikke ondt, aldrig mærket til det, og har generelt ingen gener i din hverdag?
Pludselig fortæller en "sportsmassør" dig, at du har en diagnose, og NU er du skadet?
En massør kan på ingen måde stille en diagnose, du må han/hun simpelthen ikke gøre, det er meget uprofessionelt. Hvis du ikke har nogle smerter/gener, så fortsæt endelig som du har lyst til, uden at tænke på hvad den kære massør mener. Får du smerter, så tag til en læge eller fys.
Og nej, flade sko er ikke en forklaring.