Schroinx

Ambit 2: Det nye med alt gejlet, for både sport og backcountry, kan detektere armtag i svømningAmbit 2s: Samme som ovenfor men uden backcountry funktionerne tror jeg, og lidt billigere
Ambit 2R: som ovenfor, for løbere
Ambit: Som 2 men med lidt mindre gejl.
Jeg har aldrig brugt Polar eller Garmin, men de skulle også lave gode ure, men mere løbe- og lidt trifokuseret. Måske det er ændret på de nye modeller?
Jeg gik med Suunto, da jeg ville have multisport og også bruger det til en vandretur i bjergene og skitur i ny og næ, og kun ville have et ur til det hele. Bortset fra at remmen på hr bæltet var ved at gå, ordnet på garanti, så har det virket upåklageligt og der er ikke ridser i glasset, selvom det har fået nogle tæsk.

Fame, det kan jeg godt sætte mig ind i, da jeg har mit på 24/7. Der er godt med store håndled ;-)
Det med apps har jeg ikke rigtig brugt, men der er en som kan finde hvilepulsen, nogen til interval, stormwarning (hurtigt fald i barometertryk), solopgang og nedgang oma. Kig selv:
http://www.movescount.com/apps
MJ, svømmefunktionerne er også dem der skulle sælge en upgrade til mig. Men det bliver nok først 3eren. Jeg tror ikke at du har brug for fod eller cykel pod'en, men du kan altid købe dem senere. Det kan det du vil, som udgangspunkt.

Her er i øvrigt hvordan man bruger intervaller i Ambit/2. Rudimentært, men det virker. Rygtet vil vide at efter Ambit 2R, løberudgaven af 2'eren, udkommer, så skulle de andre blive opdateret med bedre løbefunktioner. Softwaren i uret kan nemlig opdateres løbende.
http://life.tomwright.me.uk/post/45754837411/interval-training-with-suunto-ambit

I går fik jeg trænet en omganf styrke... workout 1.
Det var dejligt. ...
I dag har jeg været en tur i skoven på hesteryg - og gået en lille aften power walk..
I dag har det også været veje og måledag.
Denne gang den rigtige...
Der er røget lidt mere, så samlet vægttab siden PN startede 13. Jan. Er 5,8 kg... og så er der røget 20cm - fordelt over hele kroppen - dog mest fra talje og lår...

Præcis.
Det er essentielt at man er tilpas blank til at man kan veje sig og glemme alt om det. :)

Jeg ved godt du spørger til kosten, men jeg vil alligevel kommentere programmet.
Hvis du er helt nybegynder tænker jeg at en mulighed også kunne være fullbody - frem for split - især med 3 ugentligt træninger. Det er generelt ok at ramme samme muskelgrupper 2 gange ugentligt.
Men det er selvfølgelig smag og behag - og der er sikkert delte meninger om det :4flex:

Leicht profitere godt af det med de androgene receptorer.... :-) Når det er sagt så må hans styrke da snart kunne kvalificere ham til nogle internationale konkurrencer indenfor stærkmand. Hans dødløft er jo også crazy, crazy..
Ps. Jeg synes bare det er dejligt i viser jeres store muskler og fortæller hvor stærke I er her i min log. Min log har nemlig altid været fuld af store muskler og meget vikingegalskab. Det er nemlig dejligt. Jeg poster alligevel kun træninger 2 gange om ugen.
Pps. Jeg kan se at jeg skal tage mig seriøst sammen når det gælder om at presse ting over hovedet. For fanden da. Så vokse da små delts....

Skabslæserne ser en åbning for ikke at blive totalt ydmyget.
Fed log at læse med i, btw :-)

Vi starter i den lidt ulækre afdeling
Efter af have pudset næse, løber der nogle gange neongul væske ud af tuden bagefter
Men da det falder sammen med at min "tandpine" er nedadgående (nu kan jeg igen tygge mandler), håber jeg at det er kæbehulebetændelse der er render af. Generelt er snotten ikke helt så sej og grøn mere og ej heller med blod i.
Kunne jeg være heldig og måske se en lysning
Dejlig at skulle i Netto og konstarere, at vejret ikke bare er sol og grønt græs, som det lignede oppe fra lejligheden. Nuij, hvor har jeg været træt af ikke at skulle ud på rammen. Og jeg har heller ikke været til banecykling - er ret stolt af mig selv.
Lysten til at komme ud blev blev desværre genstartet, da der kom lidt youtube-stemning fra dagens træningstur. Vi har p.t. tit gæstebesøg af en A-rytter, der åbenbart kan lide vores træning og han havde kameraet på i dag (telemetrien har dog en del udfald)

Tidskorrigeret vægt: 88,6 (samme)
Fedt%: 13,0 (samme)
Indtaget: 2730 kcal
Motion: 0kcal
Hvilepuls: 58
Temperatur: 37,4
Nu håber jeg ikke, jeg smider det helbredsmæssige fremskridt på gulvet, ved at gå på arbejde i morgen. Vægten kommer jo nok til at lide under det
Vildt så meget tiden for solnedgangen rykker på sig i disse dage. Forrige torsdag var det mørkt på denne tid. I dag er det næsten lyst. Sommeren ER altså så småt ved at vise tegn på at banke på.

Det er kauf's og min lille hemmelighed ;)
Lidt Flipvideo
https://www.facebook.com/photo.php?v=10202755503345950&l=3546486680760106998
En kontrolvejning har dog vist at dækket kun er på 310 kg

Prøv at læse artiklen lidt grundigere, det er forklaret. :) Programmet går meget på at træne efter sin dagsform, så du vælger hver dag de vægte, der passer til den angivne rep-range, dvs. så de er tunge men uden at du når til failure inden du har nået de reps, du skal. Dermed stiger vægten selvfølgelig også fra uge til uge, og næste gang du starter på en mikrocyklus, skulle din dagsform så gerne kunne bære en tungere vægt end sidst.

Nej - hun skulle også forestille at være tilrettelægger - ganskevist i praktisk, men jo ikke skolepraktik - hvilket er skræmmende

Det jeg mener er at I bør lave de her øvelser to gange om ugen, som fullbody.
Back Squat (evt bulgarian single leg squats)
Dødløft
Bænkpres
Chin ups
Dips
Bent Over Barbell Rows
Military
Mave
Har I mere tid, så fyld endelig flere øvelser på. Læg. Lats etc

Nu kan jeg ikke selv dips'e, derfor jeg ikke gav den noget opmærksomhed, men afgjort, få den smidt med ind :)

Træning er jo snart på religions niveau, hvis ikke det allerede er det.

Da jeg startede for mange år siden, der ville jeg være "buff", en satans unge på 17 der bestemt ikke skulle vejledes! Hvilket jeg fortryder inderligt nu! Jeg smed på med tunge vægte, og teknik var for piger, hvilket betød jeg fik "pige" skuldre , og døjede med dem i lang tid.
Håber du får noget ud af div. indlæg. Hvis jeg skulle starte "fra scratch" så tror jeg at jeg ville vælge http://maxer.dk/artikler/basis-traeningsprogram-hele-kroppen
Best of luck!

Tusind tak for det. Mit primære fokus er klart at få styr på teknikken først. Jeg har blandet brugt tid på at se nogle videoer igennem, som kunne vise hvad der var rigtigt og forkert.
Hvorfor vil du foreslå 4x6 i stedet for 3x8-12. Hvilken forskel gør dette?
Hej igen Fame Boy,
Tak for det.
Jeg vil gerne læse i en bog. Faktisk læser jeg i forvejen utrolig meget i forbindelse med mit studie. Herunder en af grundene til, at jeg ikke har tid til et træne mere end to gange om ugen. Men det lyder da til, at du læser rigtig meget. Det er også dejligt.
Derudover er jeg da ked af, at du ikke ønsker at dele ud af dine guldkorn. Det lyder til at du ved meget om styrketræning, så det havde nok været brugbart. Et godt råd, som jeg lærte for mange år siden: Det er godt at dele ud af sin viden, da man herved også får ny viden tilbage. Måske behøver du en anden gang ikke at læse en bog på 400 sider, hvor at få noget viden. Learn smart, kunne man kalde det.
Selv læser jeg økonomi og interesserer mig for computere. Hvis du får behov for hjælp til at starte virksomhed eller din hjemmeside, så er jeg ikke bleg for at dele ud af min viden. Heller ikke selvom jeg har læst rigtig mange bøger på 400+ sider.
Min sidste undren er, hvorfor du forsat skriver i denne tråd? Jeg håber at du vil dele denne viden med mig, selvom jeg ved den er meget værdifuld.
Jeg tænkte også, at et standard program ville være godt som begynder. Har tidligere læst om diverse træningsprogrammer, men synes nemlig også, at det var en ordentlig mundfuld. Som sagt, så har vi kun to dage til rådighed om ugen - hvilket nok også indikerer, at vi ikke er hardcore styrketrænere :P

Tak, hvor er du sød :-)
Jep, pistoltræningen kan anbefales - kan laves alle steder ;-)
I øvrigt et inspirerende billede i din log - med kvinden stående i "pistolstilling" på kb med vægtstang over hovedet... jeg skal vist også i skarpere træning...
Onsdag d. 5. februar 2014
Dagens træning blev enkelte fingerpullups over dørkarm -ca 2+3+5, 2 km walk hjem fra arb, samt to 10 min's challenges her til aften efter at ungerne er lagt.
Intervaltimeren blev sat til 30 s/30 s x 10 runder. Var lidt i tvivl om, hvor hårdt/blødt der skulle lægges ud...
har endnu engang ikke fået kigget tilbage i min log...selvom det vel til dels er derfor, jeg har den...så jeg kan lære af tidligere erfaringer...nå laver nogle nye erfaringer denne gang ;-)
(jeg bliver alligevel hurtigt distraheret, så der bruges længere tid på at kigge på andres træning end at træne selv, hvis jeg bliver hængende for længe ved computeren...)
10 min's challenge i ring dips
start p 30 s.
4-4
5-5
5-5
5-5
5-5
5-5
5-5
5-5
5-3-3
2-2-2-2-1-1-1-1-1
= 102 ring dips
Pullupschallengen føltes hårdere, så har måske ikke presset mig nok? Eller også er det bare fordi, at dips er en knap så hård øvelse...?
Derefter prøvede jeg i pistols - det har jeg vist ikke prøvet før. Det blev alternating pistols, da der så kan laves flere, og det er mere skånsomt for knæet :-)
10 min's challenge i pistols
Fortsatte intervaltimeren - endte med at starte hvert minut, da det tog ca. 30-40 s pr 10 alt.pistols
Sidste minut kørt fuldt ud tidsmæssigt.
10-10-10-10-10-10-12-12-14-18 = 116 alt. pistols
Det var faktisk ikke "helt vildt hårdt"... det er langt hårdere at køre "non-alternating"...
Måske havde jeg oveni bare en god pistoldag?
Måske det bliver afprøvet en anden gang.

Her er en god video ang. dødløft

Tillykke med "dit nye jeg"! Du har god grund til at være stolt af dig selv! Er du et gladere menneske, er du et bedre menneske ;-)
Keep up the good work.
Dejlige billeder - jeg glæder mig til at se et af dig lave en pistol på en kb (det er ok at vente lidt med vægtstangen)
Bedste hilsner
Tina

Du går op i receptionen og spørger ;-)
Der er en vægt i alle centre, som du kan bruge. Alt afhængig af personalet, kan du dog komme til at betale et mindre gebyr. Hvor træner du?

Jeg trækker netto-kortet igen. Denne gang meget mere usikkert end sidst.
Nogenlunde samtidigt med badevægten, havde de foamrollere på spot. Sidst jeg var nede i min netto og kiggede i rodekassen, lå der en enkelt ekstra nedsat. Jeg ville nok ikke sætte sætte alt ind på det, men hvis du alligevel skal i den gule butik......
Det er dog en ond udgave. Det er et plastikrør led 1-2 cm skum om, AV!

28.01.14
Jeg har efterhånden været 1,5 uge i praktikken nu, og befinder mig fantastisk. Gode kollegaer, spændende opgaver, det spiller!
Dagens træning bestod af 30 min styrketræning efterfulgt af 5(!) km på løbebåndet. Sidst jeg løb over 5 uden problemer, var to måneder siden. Det er mega fedt med fremgang, og jeg føler det går rigtig hugtigt nu.
Her til aften har jeg sendt ansøgning til summerschool 2014. Får svar om to uger, fingers crossed.

Ha, haaa, det er vist det, der hedder en kold afvaskning.

Fame, det kan jeg godt sætte mig ind i, da jeg har mit på 24/7. Der er godt med store håndled ;-)
Det med apps har jeg ikke rigtig brugt, men der er en som kan finde hvilepulsen, nogen til interval, stormwarning (hurtigt fald i barometertryk), solopgang og nedgang oma. Kig selv:
http://www.movescount.com/apps
MJ, svømmefunktionerne er også dem der skulle sælge en upgrade til mig. Men det bliver nok først 3eren. Jeg tror ikke at du har brug for fod eller cykel pod'en, men du kan altid købe dem senere. Det kan det du vil, som udgangspunkt.

Ja - eller start evt. forsigtigt med vægten. Kør lidt flere gentagelser.
Allerbedst vil det jo være hvis du kunne træne med en der kan det. Mon ikke der er en der gider kigge på dig og give dig råd i dit center? Ellers må der være 100-vis af glade MOl-boer der gerne vil.
Øvelse gør mester. Og der er nogle ret gode instruktionsvideoer på YouTube. Hvor de fortæller hvad du skal have fokus på, typiske fejl etc.
Jeg er bare noob i den her sammenhæng, så måske ikke den du skal høre mest på. Men jeg vil da mene at det lyder yderst fornuftigt at træne med lav vægt til du kan. Men du kan ikke blive ved med at have lav vægt på. Der sker noget når du øger vægten. Men en måned eller måske endda tre på lav vægt er nok godt givet ud. Kører du den med lav vægt i et år, så spilder du tiden.
Som sagt, - få noget hjælp. Her på MOl, lokalt i dit center, evt. betal en 'personal trainer' eller hvad de har der hvor du træner.
Dødløft er en fabelagtig øvelse. Mange er bange for den. Mange nok også mere end rimeligt, - men den kan gøres forkert, - så overvej hvad du gør. Det lyder det så heldigvis også som om du gør.