Thorhauge

Hey Steen
Hvordan står det til? Det er godt at se at du får rørt dig lidt, men - som jeg har sagt før - kampen skal nok vindes i køkkenet for dit vedkommende! Jeg hepper fra sidelinien. Kom så!

Kære log-læsere:
Så lykkedes det!
Jubilæet på 25 000 km er nået!
Jeg var i øvrigt tættere på end først antaget.
En stor tak til alle, der har støttet mig gennem årene. Og de få haters, der har været, har bare gjort mig mere opsat på at fortsætte.
Dagens etape var i øvrigt på 14 km, og snittet var 37,4 km/t.

Måske. Kører dem allerede meget langsomt ned og i vendingen (tror det er 303-313ish nu).
Tænker mest i at skifte flere af løftene ud med noget BSS og front squat og måske kører noget box eller bottom up squat for at fjerne noget af belastningen helt i bunden, som føles som dét sted der provokerer noget.

Du myrdede dig selv.
Nogen ville hævde at jeg stoppede et selvmordsforsøg ved at komme og snakke med dig.

Jeg tror generelt at skadespotentialet er lavere ved hill sprints (i forhold til flade spurter), men lige akillessenen er en smule udsat på bakken. Umiddelbart vurderer jeg dog at skadespotentialet ved trappegang med vægtvest er lavere end de to andre, men hvem ved om jeg har ret? :)

Til gengæld er bakker hårde ved akillessenen, så det er lidt af et tradeoff alt efter hvad man gerne vil undgå at have ondt i :)

Jeg er så snobbet, at jeg foretrækker the real thing. Når min 68'er bliver for "let" køber jeg en 80'er og bliver det nødvændigt efterfølgende en 92'er 😀

grease the groove

Fjerde dag i træk med aktivitet. er sgu lidt øm i både ben og mave :-)
I dag prøvede jeg cirkeltræning i FW
Lidt småproblemer, men overordnet set var det fint

Vi kan konkludere at det der skal til for at BLACKICE gider ændre sin teknik er en flink jøde og ikke en vred amerikansk fodboldspiller, eller internet idioter i form af f.eks. mig og Fame Boy. Intet under at de har så meget guld.

050215. Torsdag. Upper body
HS + FL skill
Grip chin: 2x3 + 6x2x35kg (P120)
Push press: 8x3x70kg (P120)
Dips: 3x6x30kg .. Sku ha lavet 3 sæt med 15kg og opdagede først til sidst at det var 3 10err jeg havde i bæltet. Idiot..
Rope climb: 3x ... No legs, go gun og grip træning!
Gunz + lateral raise
Go træning med Dejarm der brugte 1,5 times på vippebrætstræning. Efterfølgende burger og weisbeer på Bronx 💪..

Ja, rent træningsteoretisk virker det som ret hul i hovedet og ikke særligt gennemtænkt. Kroppen er dog ligeglad med træningsteori, folk får resultater med de mest idiotiske træningsprogrammer. Spørgsmålet er så om man kunne have fået de resultater hurtigere med bedre programmering og en mere videnskabelig tilgang til træningen. Jeg sikker på at du ikke gider male et værelse med en 2 cm bred pensel, når du har en malerrulle til rådighed?

Fik lige givet det et skud på nogle TRX assisted pistols i dag. Det var slet ikke så ringe endda og det viste sig at min balance på venstre ben allerede er relativt god, så skal jeg bare have den højre med og så kører bussen satme!

Lær fra mesteren.
http://www.bodybuilding.com/fun/legpower.htm
Jeg har set eksempler på folk der havde styrken men manglede balancen og smidigheden til at få tyngdepunktet langt nok frem. Det blev løst ved at holde 2-5kg skive/db i strakte arme foran kroppen. Så kan pistols i det mindste laves, og man ved der skal arbejdes på smidighed.

Opsætning af et par ringe eller THX fætre man kan holde ved imens man etbens squatter. Det synes jeg er godt. Så træner man stadig balancedelen men kan hjælpe til med armene i den koncentriske fase.
Ellers synes jeg box pistols er fint. Eksempelvis til en stols højde må give rigeligt udfordring med din højde.

Mulighederne er som følger:
1) Spiseforstyrrelse
2) Stofskiftesygdom
3) Ung mand der spiser for lidt
Jeg synes ikke at der er nogen grund til at bruge tid på at tage til lægen når man kan løse det meget nemt ved at tælle kalorier i nogle uger og se om ikke det hjælper på vægten.

Færdiggjorde min bachelor i går - BOOM! Det blev til en hurtig træning i dag. I aften og i morgen skal jeg ud og suge. Håber at jeg får trænet enten lørdag eller søndag.

PHAT TRAINING
Dag 2 - power underkrop

Squat
Opvarmning
4 x 95 kg
4 x 95 kg
4 x 95 kg
4 x 95 kg
4 x 95 kg
Plate Load Squat Press
10 x 220 kg
10 x 220 kg
10 x 220 kg
Leg Extensions
10 x 100 kg
10 x 100 kg
8 x 110 kg
SLDL
8 x 90 kg
8 x 90 kg
8 x 90 kg
Leg Curls
10 x 30 kg
10 x 30 kg
1 x 30 kg
+ lidt biceps

Throwback Wednesday. Blackices log 13 Juli 2002. Cirka 6 måneder efter at han var begyndt i center. Inden da havde han trænet nogle år der hjemme med et Harald Nyborg trænings sæt.
Siden da, er det gået ned af bakke

Asbjørn Riis?
Tro på dig selv, spis sundt, YEAH!

Anne Bech, hahahahahahahahaaaaaaaa. Held og lykke med det projekt.

SimonHP er den mand, vi alle ønsker at være. Flot skæg, flot kæbeparti, flotte muskler, mange penge og stadig voldsomt rar. Jeg ville ønske, at det var mig, der var inde i SimonHP... no homo...

Det er sku HalsHauge approved

Basket med #TeamFame og MOL crew. Det mindede faktisk om rigtig basket for en gangs skyld. Ikke dårligt.
Famzeven lavede 3 point i en sikker sejr.

Hvor fortrækker du at holde pause i bænkpres, på brystet eller i strakte arme?

Styrkeløft:

Bum bum bum. Tid til lidt styrkeløft/bodybuilding. Makker kørte squat/goodmornings og fik et spot på sin udrepper. Jeg gav bænkpressen et skud i dag og det gik ganske fint.

Bænkpres:

8 @ 60 kg
8 @ 70 kg
8 @ 80 kg
5 @ 90 kg
5 @ 100 kg
5 @ 110 kg
8 @ 120 kg

Squat:

4 x 3 @ 140 kg

Hacksquat:

EXTREME TEMPO
3 x 6 @ 50 kg
supersættet med langsomme pushups på håndtag

GHR:

3 x 8 @ bw
supersættet med seated db presses.

Leg curls:

3 x 10 @ 25
supersættet lateral raises.