Henning Friis Posted February 3, 2003 Author Report Share Posted February 3, 2003 Det er klausjensen som har klippene liggende på hans server, så det er ham du skal prikke til ;) Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Armoured female Posted February 3, 2003 Report Share Posted February 3, 2003 Om frontsquat har jeg lige lært:Cleangreb: for folk med tynde armeKrydsgreb: for folk med muskuløse arme ;) Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Henning Friis Posted February 3, 2003 Author Report Share Posted February 3, 2003 Næh, den er sådan her:Cleangreb: Folk med store smidige arme B) Krydsgreb: Folk med tendenser til våde øjene og tudekiks. :lol: Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
BrainRoid Posted February 3, 2003 Report Share Posted February 3, 2003 Cleangreb: Folk med store smidige arme-kommer det fra 200kg squatteren, 15kg curleren. :lol: B) Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Henning Friis Posted February 3, 2003 Author Report Share Posted February 3, 2003 Cleangreb: Folk med store smidige arme-kommer det fra 200kg squatteren, 15kg curleren. :lol: B) Sådan er det jo når man bruger energien på de store øvelser. Så er der ikke så meget tilbage til curls. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Henning Friis Posted February 4, 2003 Author Report Share Posted February 4, 2003 Dato: 4/1-2003Program: Stævneprep. uge 2, dag 2Starttid: kl. 14.15Sluttid: kl. 16.05 Fantomtid... :lol: Squat:(Fuldt udstyr)1x3x100 kg Uden udstyr4x1x142,5 kg Bænkpres:1x5x50 kg4x1x75 kgDødløft:(Med bælte og gymnastiksko)1x4x70 kg Uden udstyr1x1x120 kg Uden udstyr4x1x157,5 kgGoodmornings:2x5x70 kg1x5x80 kgDB Press:1x5x25 kg2x5x29 kgSidste omgang træning med de 3 store før stævnet, og det gik ganske let i dag. Jeg synes mit opspænd i bænkpres er blevet bedre, har også arbejdet på at gå i bro ligesom Herkules ;) Det meste af tiden i dag gik nu med kæbetræning, både med jsc og en af de andre stærke i centeret, som jeg også prøvede på at overtale til at stille op til stævne :evillaughter: En hyggelig træningsdag i dag Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Henning Friis Posted February 5, 2003 Author Report Share Posted February 5, 2003 Dato: 5/1-2003Program: Stævneprep. uge 2, dag 3Starttid: kl. 14.15Sluttid: kl. 16.??BB Bent over rows:(Uden straps eller pulver)1x6x60 kg1x6x80 kg2x6x85 kg1x6x90 kgStanding calfraise:1x10x175 kg1x10x200 kg2x10x225 kgPushdowns:1x6x67,5 kg1x6x77,5 kg2x6x82,5 kg1x8x82,5 kgHammercurls:1x6x13 kg1x6x15 kg1x6x17,5 kg1x2½x20 kg DB Sidebends:(Uden straps eller pulver)1x6x50 kg1x6x54 kgStatisk hold med DB:(En side af gangen)1x10 sek. x 50 kg1x10 sek. x 54 kg1x10 sek. x 58 kg1x10 sek. x 60 kg1x10 sek. x 60 kg Dog begge sider her...Fedtede lidt rund med div. preachercurls og cablecrunches i forbindelse med kæbetræning med possén... Ja, det var så sidste træningsdag før stævnet på fredag. Jeg kan dog mærke at mit greb og min triceps er blevet stærkere, så det lover godt til på lørdag. Der blev brugt en del tid på kæbetræning i dag, da næsten hele possén var samlet. :lol: En hyggelig træningsdag i dag Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
jsc Posted February 5, 2003 Report Share Posted February 5, 2003 Har du overvejet at køre nogen suit-case dødløft i stedet for sidebøjningerne, der så vidt jeg kan se udelukkende tenderer til at gøre dig endnu mere propagtig. B) Hvis du tænker på at slæbe nogle kæder med ind til træning, skulle du også få nogle til lig. frech pres. Charles Poliquin nævner disse som en superøvelse for triceps (sammen med dips og Stå. french pres) fordi, siger han, at triceps har en ascenderende styrkekurve. Jeg skal gerne spytte i til en evt. kæde, da jeg, som jer styrkeløftere gerne vil have større(mig)/stærkere(større?)(jer) triceps. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Henning Friis Posted February 5, 2003 Author Report Share Posted February 5, 2003 Har prøvet suitcase dødløft, synes dog ikke rigtig om det, men det kunne være at jeg skulle give den en ekstra chance....Med den næste månedsløn, så bliver det måske nok en gang bands... B) Forresten, har fået to mere med på middagsplanerne d. 21... Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
jsc Posted February 5, 2003 Report Share Posted February 5, 2003 Du kunne prøve dem med en ez-stang. Den korte alle pumpefanatikerne bruger til lig. french press synes jeg er god. Man skal lige holde pause i bunden for at holde balancen (hvilket også fjerner den myotatiske refleks og gør man kan få mere ud af mindre vægt) og så holde repsene nede (yeah yeah).Nåenej du har ikke snakket om kæder, vel? Det står vist for egen regning. Nå, men så køber jeg da bare selv nogen. :) Jeg vil have store triceps!!Ang. vores hotte dinner date har jeg ikke hørt fra min makker endnu. Jeg prøver lige at ringe til ham, og så må du egentlig gerne lige sende mig det præcise antal du har skrabet sammen, for så bestiller jeg bord til os. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Henning Friis Posted February 5, 2003 Author Report Share Posted February 5, 2003 Nåenej du har ikke snakket om kæder, vel? Det står vist for egen regning. Nå, men så køber jeg da bare selv nogen. Jeg vil have store triceps!!Bands er efter min mening bedre. Der får man gradvis mere modstand efterhånden som de strækkes. De er også noget lettere at slæbe med til træning.Vi er forløbig 6 personer inkl. mig til ædelse d. 21 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Guest Slettet bruger Posted February 5, 2003 Report Share Posted February 5, 2003 Held og lykke XaX Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Henning Friis Posted February 8, 2003 Author Report Share Posted February 8, 2003 (edited) Dato: 8/2-2003Program: C/B-DM i HSKStarttid: kl. 12.00Sluttid: kl. ??.??Squat:1x180 kg Godkendt 3-01x205 kg Godkendt 3-0, tangering af træningspr1x212,5 kg Blev for tung på halvejen op, knækkede psykologisk på den... :( Bænkpres: 1x95 kg Underkendt 1-2 på for kort pause1x105 kg Underkendt 0-3 på dobbelspring i bunden, var seriøst ude at skide på dette tidspunkt... :cube: 1x105 kg Godkendt 3-0, yes, der var den Dødløft:1x200 kg Godkendt 3-0, blev dog lidt nervøs for mit greb :o 1x220 kg Godkendt 3-0, føltes lidt for tungt :o 1x225 kg Godkendt 3-0, der skullle kæmpes lidt, men der havde nok været 2,5 kg mere. Det hjalp at psyke sig op...Ja, så er mit første stævne overstået, og hvilket et det var. Jeg var ret nervøs her til morges, og for den sags skyld også ret uoplagt, havde ikke rigtig lyst til at tage afsted, men det kom jeg nu alligevel(heldigvis)Heldigvis var størstedelen af deltagerne også MOL-boere, så jeg var ikke alene til selve stævnet. Jeg var dog temmelig nervøs i starten... Kunne jeg nu nå at binde knæbind?! Kom jeg ind til tiden?! Var min teknik god nok?! Heldigvis gik squatten ret godt, og min teknik føltes også bare god. Jeg gik dog efter en ny PR, men måtte sande at den var tung. :( I bænkpres troede jeg seriøst at mine første to løft var gode nok. Det var de bare ikke og jeg var rigtig bange for at bomme ud. Jeg blev dog helt vildt glad da jeg fik mit sidste løft godkendt, at Thomas J fik en ordentlig krammer da jeg kom ud efter overstået løft. :D I dødløft gik det godt, omend jeg fik lidt kolde fødder efter 2. forsøg og kun gik efter en tangering af træningspr i 3. forsøg. Det bedste var nu at opleve fællesskabet, specielt med de andre MOL-boere, både dem man havde set før IRL, og så de andre, herunder Herkules, Rod, Allan Nielsen og Roberto Baggio. Desuden skal der lyde en stor tak herfra til især jfk og Thomas J for deres hjælp undervejs i stævnet med de praktiske gøremål og lidt coaching/bitchslapping :thumbwink: :lol: og også til SAB for at nasse for hårdt på ham i dag, herunder låne squatsko, elastikker, babypudder og håndklæde. Og så var der også dømt efterparty hos klausjensen, hvor den stod på pizza, øl og alle dagens løft på video, samt lidt andre småting, ganske hyggeligt der drenge. Efter dette stævne er der ingen tvivl om at jeg ihvertfald skal stille op til flere stævner. Det var en fed fornemmelse, specielt kammeratskabet og så det koncentrationsniveau man opnår når man løfter, The Zone som det hedder. Virkelig en fed fornemmelse. B) Og så tog jeg guld i min vægtklasse, eftersom jeg også var den eneste i denne i C-rækken. En rigtig herlig stævnedag i dag B) Edited February 8, 2003 by xax Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Armoured female Posted February 8, 2003 Report Share Posted February 8, 2003 Tillykke med guldet! (At du var den eneste i vægtklassen nævner vi intet om, vel ;) )... Jeg blev dog helt vildt glad da jeg fik mit sidste løft godkendt, at Thomas J fik en ordentlig krammer da jeg kom ud efter overstået løft.Og det ville jeg også gerne have set :lol: Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
MASS Posted February 8, 2003 Report Share Posted February 8, 2003 Et stort tillykke herfra for en veloverstået stævnedag! :) 535kg totalt! That's pure freakin' POWER!!!! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Francis Posted February 8, 2003 Report Share Posted February 8, 2003 Ja, det er satame en respektabel total.. Tillykke med det!!! :D Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Henning Friis Posted February 8, 2003 Author Report Share Posted February 8, 2003 Jo tak alle sammen. Og det ville jeg også gerne have set :lol:Thomas blev vist også noget overrasket over dette selv... :lol: :D Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
simondj Posted February 8, 2003 Report Share Posted February 8, 2003 Tillykke med din PR og en flot total! Ret godt klaret i dit første stævne Jeg blev dog helt vildt glad da jeg fik mit sidste løft godkendt, at Thomas J fik en ordentlig krammer da jeg kom ud efter overstået løft. :inlove: :lol: Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
klausjensen Posted February 8, 2003 Report Share Posted February 8, 2003 Jo tak alle sammen. Og det ville jeg også gerne have set :lol:Thomas blev vist også noget overrasket over dette selv... :lol: :D Det så MEGET ømt ud! :D Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
typen Posted February 8, 2003 Report Share Posted February 8, 2003 Congrats :) Var dine løft raw.. det eneste du bruger er knæbind og bælte ik? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Henning Friis Posted February 8, 2003 Author Report Share Posted February 8, 2003 Congrats :) Var dine løft raw.. det eneste du bruger er knæbind og bælte ik? Ja, og det er vist det man kalder RAW, ifølge reglerne. Det var også ganske underholdende at følge i bænkpres i dag. Jeg var stort set den eneste, som bare kunne lægge sig direkte under vægten uden at bøvle med udstyret først i baglokalet. :D Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
AndersL Posted February 9, 2003 Report Share Posted February 9, 2003 Mange gange tillykke herfra! :)Er det ikke nogen klip med et kram? B) Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Thomas J Posted February 9, 2003 Report Share Posted February 9, 2003 Thomas blev vist også noget overrasket over dette selv...Hehehe.....der var lige et øjeblik hvor jeg var bange for at du ville begynde at græde af glæde :D Thomas Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
tobach Posted February 9, 2003 Report Share Posted February 9, 2003 Way to go XAX..... en gribende beretning.Do er jo tæt på at være et frådende monster med de løft Det bliver sjovt at følge med i fremtidige konkurencer, med det engagenemt du ligger for dagen. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Herkules Posted February 9, 2003 Report Share Posted February 9, 2003 Godt at se dig IRL. Det var nogle solid løft du præsterede. Selv med ryggen mod muren i Bænkpres formåede du at finde styrken. Godt klart. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Join the conversation
You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.