JesperT Posted January 9, 2004 Report Share Posted January 9, 2004 Stiftelses-trilogien af Isac Asimov?den kan jeg max anbefale!!! Link to comment Share on other sites More sharing options...
Armoured female Posted January 11, 2004 Author Report Share Posted January 11, 2004 Igår: Ingenting.Idag: Løb - 4x5 minutter med 1½ minuts pause (i regnvejr :) ).. Link to comment Share on other sites More sharing options...
Niske Posted January 11, 2004 Report Share Posted January 11, 2004 Hej AF,Hvordan har hoften det?Forresten, så kan Ian m. banks også anbefales. Player of games er klart den fedeste. Bare husk, at han også skriver under Ian Banks, bare socialrealisme. Ikke fedt at købe den slags, når man tror det er sci-fi :angry: .Niske Link to comment Share on other sites More sharing options...
Armoured female Posted January 11, 2004 Author Report Share Posted January 11, 2004 Niske: Bækkenet har det fint, tak :) Det sidder stadig lige, og jeg har ingen problemer ved løb, heldigvist.Igen i dag:Bænkpres 6x6 x 40 kgUnderhand pulldown: 4x6 x 55 kgLateral raise med rotation: 3x10 x 4 kgTriceps pushdown 3x10 x 15 kg, supersæt medBicepscurls: 3x10 x 20 kg.Ret hyggeligt at træne i arbejdstiden, faktisk - og lækkert at nå et lille styrketræningspas, som egentlig skulle være gennemført i formiddags. Det æder lidt af motivationen for styrketræning, når man næsten ikke kan kigge på en håndvægt før der er et eller andet led som popper. Men jeg må affinde mig med pensionisttræning og løb det næste ½ års tid...Løb er også fint nok, jeg forventer at slippe af med det sidste bulkefedt når jeg kommer ordenligt op i volumen Link to comment Share on other sites More sharing options...
Mr.Freeze Posted January 12, 2004 Report Share Posted January 12, 2004 Louise, skal du med til NM 28-29/2 i Oslo? Link to comment Share on other sites More sharing options...
Armoured female Posted January 12, 2004 Author Report Share Posted January 12, 2004 (edited) Næh, det havde jeg ikke tænkt mig Hvad med dig? :) Edited January 12, 2004 by Armoured female Link to comment Share on other sites More sharing options...
Mr.Freeze Posted January 12, 2004 Report Share Posted January 12, 2004 Er der nogen speciel grund til at du ikke skal med? Link to comment Share on other sites More sharing options...
Armoured female Posted January 12, 2004 Author Report Share Posted January 12, 2004 Karrierehensyn (jeg passer både fuldtidsjob, fritidsjob og studie og skal til eksamen midt i marts) B)Og så er jeg ikke kommet mig helt med nakken. Jeg leverer ikke det samme spil som jeg plejer, og det er utilfredsstillende for mig selv (det kan godt være det ikke er for de andre, men når det er for mig selv, så gider jeg ikke)... Link to comment Share on other sites More sharing options...
Mr.Freeze Posted January 12, 2004 Report Share Posted January 12, 2004 Det kan jeg godt forstå :) Men det er da helt klart en svækkelse af dameholdet at du ikke er med. Uanset hvilken tilstand du er i ;) Men det er jo først til næste år der er EM, så må du jo toppe der istedet Link to comment Share on other sites More sharing options...
Armoured female Posted January 12, 2004 Author Report Share Posted January 12, 2004 :bblush: det var sødt sagt - nu er der lige det problem til næste år med EM, at det falder oveni en lille medicinsk embedseksamen... Men jeg vil garanteret gerne med til NM næste år Link to comment Share on other sites More sharing options...
Mr.Freeze Posted January 12, 2004 Report Share Posted January 12, 2004 Tjah men de har ikke rigtig planlagt så meget omkring EM næste år. Så det vides ikke helt hvor og hvornår det skal være. Men det er da ærgeligt at du ikke skal med, især når i er inde i en god stime med masser af positive vibes og en rigtig god træner. Bare lidt ærgeligt at Flemming ikke vil være assistent træner mere <_< Men måske kan det agtigt være at jeg måske var interesseret i at være assistent Har en ide om at jeg engang skal være træner for ungdomslandsholdet. Så er det jo meget godt at starte med at stå og kigge Niels over skulderen. Han er jo ikke nogen dårlig læremester. ;) Link to comment Share on other sites More sharing options...
Armoured female Posted January 12, 2004 Author Report Share Posted January 12, 2004 (edited) Det ville da være alletiders at få en ungdomslandsholdstræner - det har de manglet i lang tid :)Det med Flemming har jeg ikke hørt noget om (jeg har faktisk ikke hørt noget overhovedet, udover noget med en cup i Sydsverige sidst i januar).Vi har været heldige med Niels, bare han nu kan overskue det tidsmæssigt (han er vist en travl mand). Det er sjældent man finder nogen, som er så taktisk mindet i UVR - damerne har brug for noget taktik og entusiasme :) Edited January 12, 2004 by Armoured female Link to comment Share on other sites More sharing options...
Mr.Freeze Posted January 12, 2004 Report Share Posted January 12, 2004 Det er pga. den nye forsikring DSF har lavet. Det var de noget utilfredse med i Ålborg og de har derfor meldt klubben ud af DSF og dermed kan/vil Flemming ikke fungere som assistent træner. Ja, A.B. snakkede om at i skulle have deltaget i Aqualund -cup (i Lund, Sverige), men de havde givet den sidste plads til Flipper, så der var ikke plads til et damehold :angry: Det kunne ellers være sjovt at spille mod jer istedet for Flipper. Vi tabte jo desværre finalen 1-0 til Flipper sidste år <_< Link to comment Share on other sites More sharing options...
Armoured female Posted January 12, 2004 Author Report Share Posted January 12, 2004 Ligefrem meldt klubben ud? Nå, ingen Aqualund til os; jeg skulle ikke med alligevel. Jeg troede egentlig der var en separat dameturnering? Link to comment Share on other sites More sharing options...
Mr.Freeze Posted January 12, 2004 Report Share Posted January 12, 2004 Tjah nogle handler på en måde, andre handler på en anden måde. Måske ikke den mest saglige måde at demonstrere sin utilfredshed på.Aqualund-cup er en blandet cup, med et niveau fra 1.div og nedefter. Sidste år deltog bla. et drengehold. De kunne knap nok komme ned til bunden (5m). Så der er noget for alle. Der var ingen damehold med sidste år, men dog en del piger på div. hold. Men uden tvivl en cup hvor i piger kunne vinde et par kampe. Link to comment Share on other sites More sharing options...
Armoured female Posted January 15, 2004 Author Report Share Posted January 15, 2004 (edited) 13.1 (i forgårs): ingenting14.1: Endnu en paniktræning:Bænkpres (1x15 x 20 kg); 7x6 x 40 kgBB rows: (1x10 x 40 kg); 5x6 x 50 kgSkrå hyperextensions: 2x10 Edited January 15, 2004 by Armoured female Link to comment Share on other sites More sharing options...
Armoured female Posted January 16, 2004 Author Report Share Posted January 16, 2004 15.1: Undervandsrugby 45 minutter :) :) Link to comment Share on other sites More sharing options...
Armoured female Posted January 17, 2004 Author Report Share Posted January 17, 2004 16.1:Uplanlagt panikstyrketræning:Opvarmning: Ellipsefætter 5 min.Closegrip BP: (1x12 x 20 kg); 6x8 x 30 kgUnderhand pulldown: (1x10 x 40 kg); 5x5 x 60 kg. Det er svært at finde en pulldownmaskine med lige så meget modstand i som den her. Dvs. koncentrisk kører jeg >60 kg, men eccentrisk er noget let la-la, desværre...SB crunch: 15-10-10, supersæt medLat. raise med rotation: 3x10 x 4 kgSB hyperextensions: 15 stk.Hm, endnu engang blev styrketræningen afbrudt af mit øvrige liv. En prioritering, som der også skal være plads til en gang imellem (men ikke flere måneder i streg, vel?) Men heldigvist er det jo let at vedligeholde størrelsen, og styrken skal nok komme igen (om mit hårdtplagede PNS vil) :) Link to comment Share on other sites More sharing options...
Armoured female Posted January 18, 2004 Author Report Share Posted January 18, 2004 17.1: Løb - 3x5 minutter og 1½ minuts pause imellem.Det går stadig godt med løbet Selvom jeg sagtens kunne løbe længere, så følger jeg stadig begynderprogrammet fra Run4fun.dk, da der er lidt ømhed på hø. achillessene. Dog ikke noget som gør ondt, men der er ingen grund til at fremprovokere noget. Aktiv restitution styrer :) Link to comment Share on other sites More sharing options...
Armoured female Posted January 25, 2004 Author Report Share Posted January 25, 2004 Den halvmånedlige logopdatering... ;) 18.1: Ingenting.19.1: Løb - 3x6 min, 1½ minuts pause....20.1: Styrketræning - Opvarmning: 5 min på cykel.Incline DB bænkpres: (1x10 x 10 kg); 1x8 x 13,5 kg; 5x5 x 16 kgYates rows: (1x8 x 40 kg); 4x6 x 50 kgWidegrip pulldown: (1x10 x 40 kg); 4x7 x 50 kgTriceps PD 4x10 x 15 kg, supersæt medBicepscurls 4x10 x 20 kgSkrå hyperextensions 2x10, supersæt medReverse bench crunches: 2x10SB DB skulderpres: 3x10 x 6 kg.....21.1: Ingenting22.1: Løb - 2x6 og 1x12 minutter; 1½ minuts pause.23.1: Ingenting24.1: Ingenting....25.1 (idag): Styrketræning og løb''Opvarmning'': Løb - 3x6 min med 1½ minuts pause.Bænkpres (1x10 x 20 kg; 1x10 x 30 kg); 1x6 x 40 kg; 5-5-5-4 x 45 kgUnderhand pullups, 6 sek negativer: 3x4Upr. rows: (1x10 x stang+20 kg); 4x6 x stang+30 kgSkrå hyperextensions: 2x10 supersæt medSB pushups 2x15SB hyperextensions 2x10 supersæt medSB crunches 2x10HS Preachercurls 3x10 x 15 kg, supersæt medRope triceps pushdown: 3x10 x 15 kg.BW i dag: 79,6 kg. Jeg formår at holde vægten og LBM oppe trods løberiet (men det har jo heller ikke taget om sig endnu) :) Link to comment Share on other sites More sharing options...
TLunau Posted January 25, 2004 Report Share Posted January 25, 2004 Hvordan står det til med skaderne... er du ved at være fit for fight igen? :) Link to comment Share on other sites More sharing options...
Armoured female Posted January 25, 2004 Author Report Share Posted January 25, 2004 Jah, i løb går det fint fremad efter jeg droppede tung styrketræning for benene helt. Bækkenet har ikke haft ledskred siden da, og senerne arter sig derfor pænt :)Overkropsstyrken lader lidt tilbage at ønske i venstre side endnu, men jeg regnede heller ikke med, det ville gå særlig hurtigt. Størrelsesmæssigt er der væsentlig forskel på fx triceps og pectoralis major for de to sider, fx er pectoralis major mindst 1 cm tyndere når man mærker i folden foran armhulen (jeg er faktisk ret asymmetrisk, hvis man lige kigger efter) Link to comment Share on other sites More sharing options...
Armoured female Posted January 27, 2004 Author Report Share Posted January 27, 2004 26.1: Ingenting.27.1: Løb - 3x6 minutter med 1 minuts pause, selvom jeg godt kunne have taget det i 1 hug. Skønt at mærke som formen bedres :) Link to comment Share on other sites More sharing options...
jsc Posted January 27, 2004 Report Share Posted January 27, 2004 Hva' så, Låvise? Ska' du med ud og spise på lørdag, og i givet fald, ska' du så med op og brænde først? Link to comment Share on other sites More sharing options...
Armoured female Posted January 28, 2004 Author Report Share Posted January 28, 2004 Ja, lidt spisning ka' vi jo altid klare Men jeg får først fri kl. 19, så der bliver intet brænderi forinden (og jeg må jo også se mig sat af fra starten hvad angår antallet af rib-racks)... Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts