Blackmoore Posted June 23, 2003 Author Report Share Posted June 23, 2003 let træning idag. Har været møg fustreret..har siddet og skiftet harddisk på puteren, men bliver ved med at løbe ind i dumme problemer, så nu har jeg smidt den gamle i igen indtil jeg lige får tænkt mig om!men dagens letteDødløft2s*5r@60kg5r@90kg5r@100kg3r@120kgBænk2s*5r@60kg5r@90kg3r@100kg3r@110 kgdet hele vildt eksplosivtfrontsquat3s@5r@50kg5r@60kgog så er det bar at vente på Onsdag..og på at mine nørdvenner ringer :) Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Blackmoore Posted June 25, 2003 Author Report Share Posted June 25, 2003 DAHMskulle ha maxet i dag men min makker meldte fra i sidste øjeblik..så det bliver fredag i stedet for. Er lidt nede over det for jeg havde gået og psyket mig selv ret så meget.... Håber jeg kan holde både motivationen (det kan jeg nok) og formen (mere spændende) til Fredag. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Nexus Posted June 25, 2003 Report Share Posted June 25, 2003 Tak for sidst comrade Bear.Cheer up buddy o' pall - så må du jo lige ryge ned og lave lidt let træning så du holde dampen oppe, og ægen skarp Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
AndersL Posted June 25, 2003 Report Share Posted June 25, 2003 Det var rigtig hyggeligt at møde dig til MOL træffet!!!Du er jo lige præcis lige gæv i virkeligheden som på nettet!Held og lykke med din max på fredag! Bare rolig, formkurven kan højst sandsynligt stige lidt med to dages ekstra hvile!!! På fredag venter loggen med virtuel vodka og maslianitza, i sand glæde over din nye PR! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
jarvig13 Posted June 25, 2003 Report Share Posted June 25, 2003 OK - man er (delvist) væk fra MOL en måneds tid og så træner du slet ikke det samme, når man kigger i din log igen.Hvad blev der af HST'en. Og hvorfor Sheiko??? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Krea Posted June 25, 2003 Report Share Posted June 25, 2003 Tak for sidst.... Bænkpres med kæder var lige noget for os begge 2 ;) Og held og lykke med max-testen!! Det bliver spændende hvad du hiver hjem af nye PR's :) Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Blackmoore Posted June 26, 2003 Author Report Share Posted June 26, 2003 Jarvig... det med Sheiko..det er ikke noget man selv bestemmer... når ham den store møjert kommer og lægger sin behårede hånd på ens skulder og mumler "Do ze deadlift" så gør man det!Seriøst, jeg havde fået noget overraskende gode styrkegains ud af mit HST og tænkte, well, WTF, lets see how deep the rabbithole really is, og køre noget mere rent styrke.. Og det er altså rigtigt rigtigt sjovt!Krea..yeps..det var fan'me sjovt at hamre æ pattøj med bænk med kæder...det var noget der tog ved!!Any: helt vildt rart endelig at møde dig også :lol: :) Nexux: yeps.. jeg er skarp !!!! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Blackmoore Posted June 27, 2003 Author Report Share Posted June 27, 2003 Max dag... jeg følte mig ikke nær så "klar" i kroppen som tidligere på ugen, så jeg var lidt nervøs for om jeg nu var toppet...makkeren var tændt og klar, og med vores MOL T-shirts gik vi igangFørst Squat (I mit tilfælde frontsquat)1@100kg1@110kg (pr) 1@115kg (pr) den sidste kom desværre lidt dårligt ned så jeg fik løftet lidt skævt og det kunne mærkes i ryggen, så jeg stoppede her da der også skulle være noget til dødløft. Måske en lidt nem PR da jeg ikke har testet frontsquat før, men der var en god power, og en PR er en PR :)Bænkher var jeg virkelig spændtvarmede op og så1@140(fail) :angry: 1@140(fail) :( Begge gange SÅ tæt på at det var løgn. havde en flue løftet i stangen var den kommet til lockout,Fik dem fra brystet nemt og så døde de lidt over halvvejs... undrer mig en del, da jeg lavede press med kæder til MOl hvor jeg kunne lockoute 147.men de var så tæt på, at jeg tror de kommer næste gang...Så ingen PR i bænkdødløftOpvarmning og så1@195 kg (Pr) så fik jeg endelig hævn over de 195, der har ydmyget mig før.. men jeg strakte benene ud alt for tidligt så den blev meget mere fighter end nødvendigt, så jeg brændte mig selv helt af! Gik nærmest i gulvet efter vægten var kommet ned igen!1@200 kg (fail) var helt tom. lettede 10 cm og stoppede så.så..både godt og skidt. jeg havde helt klart toppet, og jeg har nu flere gange lært på den hårde måde at en uges deload simpelthen er for lang tid for mig... jeg skal maxe meget tættere på afslutningen af programmet... Frontsquatten var Okay og peger godt fremad mod mere benpower. Bænken.. den er der helt sikkert senere, ja, jeg tror måske at hvis jeg prøvede om 14 dage kunne den være der på en god dag. Dødløft..jeg skal arbejde mere med mit legdrive. Poweren er der, men der skal lidt mere teknik til for at tøjle den power, så den bliver brugt ordentligt!Min makker, til gengæld var flyvende, og fik PR's hjem i det hele... Tak til Comrade Sheiko for åndelig opbakning..ham og jeg skal helt klart have en tur sammen senere Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Morten D Posted June 27, 2003 Report Share Posted June 27, 2003 Tillykke med de PR's du trods alt fik, Blackmoore. ;)Jeg ville personligt ikke max'e i Front Squat før DL - ikke underligt, at dit legdrive led lidt. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Blackmoore Posted June 27, 2003 Author Report Share Posted June 27, 2003 Mit legdrive på dødløften er mere et teknikproblem end det skyldes mine tynde usle stænger. jeg retter simpelthen stængerne ud for tidligt, og har derfor for lidt "opdrift" når hoften skal skydes frem. men det skal bare trænes væk :) Jeg er over 200 om 3 måneder!! (det skal jeg være) Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
LAWMAN Posted June 27, 2003 Report Share Posted June 27, 2003 TILLYKKE!!! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
AndersL Posted June 27, 2003 Report Share Posted June 27, 2003 Tillykke med dine PRs! Herligt at du har mod på en Sheiko til i fremtiden, den gale Russer har ellers knækket mange mænd! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Krea Posted June 27, 2003 Report Share Posted June 27, 2003 Ja, tillykke med de PR's du fik i hus.... de 140kg i patten lurer lige om hjørnet ;) Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
DaDane Posted June 27, 2003 Report Share Posted June 27, 2003 Tilllykke BlackmoreHvor meget udstyr bruger du? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
The Bear Posted June 27, 2003 Report Share Posted June 27, 2003 Hvor meget udstyr bruger du?Nada - baby, kun bælte i squat og dødløft !Jeg Blackies bænkpres og jeg fatter stadig ikke at den ikke var, det var SÅ TÆT PÅ..... Begge forsøg var jeg overbevist om at den kom i hus ..... Den ligger LIGE om hjørnet . Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
DaDane Posted June 27, 2003 Report Share Posted June 27, 2003 Det er sgu da meget godt Så må du lige huske at brille i blære-tråden. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Hoosier Posted June 27, 2003 Report Share Posted June 27, 2003 Tillykke med dine PR's!!! :partycrowd: 195 kg :respekt: - det er mere end min total! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Blackmoore Posted June 27, 2003 Author Report Share Posted June 27, 2003 ja.,..men der er kun 5 kg mere end Watts, den lille turbokran, og jeg vejer jo , for at sige det mildt.. en DEL mere :)Nej, Seriøst, jeg er rigtig glad for de 195, især fordi jeg er blevet ydmyget af dem før..hvor der endda var kamera på...så det var temmeligt personligt :) regner med at træne "for sjov" de næste 2 uger mens min makker på ferie og så hit it hard again, skal have tænkt noget mere over hvad det skal være, men helt klart kortere træningssessioner og en lidt højere intensitet..,og så masser af goodmornings og dødløft :) jeg regner med at fortsætte med frontsquat istedet for alm squat et godt stukke tid endnu..frontsquat er fede!!! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
stegger Posted June 27, 2003 Report Share Posted June 27, 2003 Tillykke med dødløftet, champ.Var russeren ikke med på max dagen? Jeg glædede mig til at hører om hans, pres dig til yderste på max dagen snak Lækkert at dit dødløft kom op.Har i øvrigt hørt at lydmanden (lightweigt, prust støn, yeah) er ved at arrangere max bænkpress i AUS i starten af september. Der er de 140 der. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Blackmoore Posted June 27, 2003 Author Report Share Posted June 27, 2003 yeps... jeg har hørt at der skal leges med de store drenge der... det bliver sjovt!!! Hvis vi er heldige er der lige startet en kæmpel flok newbies der Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Rommel Posted June 30, 2003 Report Share Posted June 30, 2003 Et forsinket tillykke med dødløftet! Rommel Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Fistandantilus Posted June 30, 2003 Report Share Posted June 30, 2003 Tillykke med PRs! Du har snart de 200kg i død. Det er der Fandeme noget kewl over at kunne trække! Jeg har hørt, at Den Store Russer står med en glædeståre i øjet, hver gang én passerer de 200! ;) Har i øvrigt hørt at lydmanden (lightweigt, prust støn, yeah) er ved at arrangere max bænkpress i AUS i starten af september.Ham stønneren der er lidt oppe i årene, og slukkede vores musik til max-dag? <_< yeps... jeg har hørt at der skal leges med de store drenge der... det bliver sjovt!!! Hvis vi er heldige er der lige startet en kæmpel flok newbies derJep der skulle jeg gerne starte! ... Hov!!! Kalder du mig en newbie?Jeg er kvart russer, og det giver mig diplomatisk immunitet overfor kommentarer, som den der, alle steder, der bliver trænet sheiko! :lol: Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Blackmoore Posted July 2, 2003 Author Report Share Posted July 2, 2003 Fist... du er jo ikke en newbie..du er jo den superdybe squats mester... zen kongen af den hårde diæt og "gourmet"kender af mange store BB'ere :) :) ;)Nå, men livet er godt igen. Min kone har været bortrejst alt for længe (ca en måned) , men nu er hun tilbage og nu er livet lidt meget sjovere igen. Så, der var kraft og saft i mig idag da jeg ramte ze gym. utroligt som ens humør kan ændre sig radikalt i løbet af et par dage!Havde aftalt med mig selv at det bare skulle være cowboy træning idag, da min makker er på ferie, men jeg endte da med at give den en skalle :)En del lette leg extensions og legcurls til at varme op på.back squat:(For første gang i lang tid)Arbejdede med dybden og endte på et sæt med:5@100 kg til den rigtige dybte. Lækkert...endeligBænk (der gik der cowboy i mig!)5@90kg5@100kg5@105kg5@110kg3@120kg3@125kg (pr) 12@90kgder var da lidt pat power idag. Mystisk, men det var der..Pulldowns til brystArbejdede mig op til5@95 kg , med en del andre halv tunge sæt før. Stadig kræfter i mine lats.One arm rows:10@30kg5@45kg5@50kg (pr) men okay, den var også tung!!!!Laterals3s*5r@12,5 kgog så lidt guns og dropsets i leg extensions for at gøre det til ren cowboydag-.... men alligevel et par hæderlige løft imellem!!!Rart at være igang igen, og rart at livet ser godt ud igen!!! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Litopsi Posted July 2, 2003 Report Share Posted July 2, 2003 hvad kan man sige: vi kvinder gør bare jeres liv bedre :lol:godt at du kunne bruge krudtet på den gode måde og kan du så se og komme ind og give konen en kys og noget opmærksomhed :) Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Blackmoore Posted July 2, 2003 Author Report Share Posted July 2, 2003 Det skal jeg nok..-tro mig... hun snakker i telefon med en veninde nu her men efter det ..... Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Join the conversation
You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.