Blackmoore Posted April 22, 2003 Author Report Share Posted April 22, 2003 Takker mange gange for de pæne ord.Når jeg tænker over det, har jeg måske ikke forberedt mig på bænk max (har ikke trænet eksplosivt, eller koordineret) men jeg har oplevet en stor stigning i min Bænk for reps de sidste uger og det er åbenbart den der har givet en boost til max'en.. så måske er det ikke dumt at reppe igennem (uden at nå failure) med en 100-110 en gang imellem :)hamrende øm overalt i dag.og det er helt fortjent ;) Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Fistandantilus Posted April 22, 2003 Report Share Posted April 22, 2003 hamrende øm overalt i dag.og det er helt fortjentI hear you brother! Men Foodman og Stegger pev mere imorges, end jeg gjorde! :D Jo mere de løfter, jo mere piver de! :lol: :lol: :lol: (Nu får jeg sikkert verbale tæsk! ;) ) Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
stegger Posted April 22, 2003 Report Share Posted April 22, 2003 Nu får jeg sikkert verbale tæsk Eller bare tæsk Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Blackmoore Posted April 23, 2003 Author Report Share Posted April 23, 2003 dagens træning:Dødløft (her skal der arbejdes!)2*5*60 kg2*5*90 kg2*5*120 kg5*1*150 kgBænk:3*3*110 kg (totalt busted i æ pattøj)One arm rows:3*8*32,5 kgFront squat2*5*50 kg2*8*50kg3*3*80 kgDet er altså en øvelse jeg kommer til at holde mere og mere af. Forrygende følelse af "power" når man rejser sig op med vægten!cable preacher curls (jaja..ved det godt)2*5*75 kgtriceps pushdowns:2*8*80 kg Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Fistandantilus Posted April 23, 2003 Report Share Posted April 23, 2003 (totalt busted i æ pattøj)Forstår jeg sku godt! Det var da en forholdsvis hård træning her efter vores selvtortur-gå-amok-maxdag-med-efterfølgende-pyldren-over-muskelsmerter-dag? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Blackmoore Posted April 23, 2003 Author Report Share Posted April 23, 2003 Aftenløbetur...ikke planen, men var blevet helt spasser af at sidde og skrive ansøgninger, så jeg snuppede en 3-3,5 km i godt tempo i den lækre aftenluft. benene var lidt tunge til at starte med, men fløj nærmest tilsidst! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Foodman Posted April 24, 2003 Report Share Posted April 24, 2003 Der er nu ikk noget som spontant cardio, ihvf ikke når det er overstået, så er man sku tilfreds :) Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Blackmoore Posted April 25, 2003 Author Report Share Posted April 25, 2003 Dagens leg..god power..al træning udført med barbell :)BænkCAT bænk6*3*90 kg. GOD power4*1*120 kg med smalt greb. God powerDødløft, let:2*10*80 kg5*3*120 kg (rigtig god fart)Yates rows: 3*10*80kgFront squat2*10*50 kg3*4*80 kg (kunne godt have kørt mere, men tager den med ro her)Mil press (med rigtig god fart)3*5*50 kgMin power var helt i top.. jeg tror det hjælper meget med flere men mindre måltider i løbet af dagen. Føler mig mere... I stødet :) Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Blackmoore Posted April 26, 2003 Author Report Share Posted April 26, 2003 Puha.. ben dovne og dumme idag. De ville ikke ud og løbe. De sagde "lad os nu hellere blive siddende og spille "Steel panthers".. og der er jo gråt og vådt udenfor" Hrmm, det er måske ikke et sundt mentalt træk at ens ben taler til en, men what the...Ud kom de, og det blev faktisk en fin tur da først jeg fik smidt den tunge røv i gear.25 minutter, med en 600 meters "full trottle" spurt (var seriøst tæt på at dø der :) )Chins: 1,2,3,4,1,2,3,4Vægten har været konstant den sidste uge til halvanden. Jeg ryger stadig i og spiser for meget af og til. jeg holder ret godt ved ikke at æde usunde ting (har helt holdt mig fra chokolade og cola, og har næsten ingen øl fået). det går bedre med at spise flere, små, måltider, det skald er arbejdes mere med. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Ripper Posted April 26, 2003 Report Share Posted April 26, 2003 Hov! Tillykke med din bænk, det havde jeg slet ikke bemærket. :) Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Ice eye Posted April 26, 2003 Report Share Posted April 26, 2003 Hrmm, det er måske ikke et sundt mentatt træk at ens ben taler til en, men what the... :lol: Krops-scitsofeni .... Jeg kan ikke stave det ord <_< Ja tillykke med bænken B) en ny rekord er altid en FED oplevelse Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
JohnJohn Posted April 26, 2003 Report Share Posted April 26, 2003 pyha hvis du næsten ikke drikker nogle bajere !kan man ikke lave en god mellemting med sådan noget druk? er der ikke en god tommelfingerregel eller hedder det bare "don't drink" ? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
simondj Posted April 26, 2003 Report Share Posted April 26, 2003 kan man ikke lave en god mellemting med sådan noget druk? er der ikke en god tommelfingerregel eller hedder det bare "don't drink" ?Ja, drik mindre :D Der er jo heller ikke noget sjovt i at tåge rundt og have glemt, hvad man lavede dagen efter ;) Forresten hardcore avatar, JohnJohn B) Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Foodman Posted April 26, 2003 Report Share Posted April 26, 2003 pyha hvis du næsten ikke drikker nogle bajere !kan man ikke lave en god mellemting med sådan noget druk? er der ikke en god tommelfingerregel eller hedder det bare "don't drink" ?Sagtens, jeg plejede/plejer/(gør stadigvæk?) at drikke som et hul i jorden... :retard: :retard: Bivirkningen er at ens muskler ikk vokser optimalt, det gør ens tank derimod... men man kan sagtens få gode resultater hvis man bare er RIGTIGT seriøs med sin diæt/søvn/træning mandag-fredag.men prøv at lade være (gør jeg), det er trods alt det der giver bedst, eller i det mindste moderer sig så man er i stand til at æde 2-3 dåser tun når man kommer hjem fra drukturen (not shit) :) Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
The Bear Posted April 26, 2003 Report Share Posted April 26, 2003 Billeder billeder billeder billeder billeder billeder billeder billeder billeder billeder billeder billeder Billeder billeder billeder billeder billeder billeder billeder billeder billeder billeder billeder billeder Billeder billeder billeder billeder billeder billeder billeder billeder billeder billeder billeder billeder Billeder billeder billeder billeder billeder billeder billeder billeder billeder billeder billeder billeder Billeder billeder billeder billeder billeder billeder billeder billeder billeder billeder billeder billeder Billeder billeder billeder billeder billeder billeder billeder billeder billeder billeder billeder billeder Billeder billeder billeder billeder billeder billeder billeder billeder billeder billeder billeder billeder Billeder billeder billeder billeder billeder billeder billeder billeder billeder billeder billeder billeder Billeder billeder billeder billeder billeder billeder billeder billeder billeder billeder billeder billeder Billeder billeder billeder billeder billeder billeder billeder billeder billeder billeder billeder billeder Billeder billeder billeder billeder billeder billeder billeder billeder billeder billeder billeder billeder Billeder billeder billeder billeder billeder billeder billeder billeder billeder billeder billeder billeder Billeder billeder billeder billeder billeder billeder billeder billeder billeder billeder billeder billeder Billeder billeder billeder billeder billeder billeder billeder billeder billeder billeder billeder billeder Billeder billeder billeder billeder billeder billeder billeder billeder billeder billeder billeder billeder Billeder billeder billeder billeder billeder billeder billeder billeder billeder billeder billeder billeder Hvornår kommer de? Bear B) Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Blackmoore Posted April 27, 2003 Author Report Share Posted April 27, 2003 Billederne kommer nok omkring tirsdag.. nogen af dem er rigtigt gode!Mht øl. jeg holder ellers rigtigt meget af øl, men jeg prøver nu at begrænse det så meget som muligt, og det går overraskende godt. men en gang imellem får den da lidt gas, men det er højst en gang om måneden! (og ikke mere de par gange om ugen som det kunne være før i tiden) Min store svaghed nu er almindelig mad. jeg elsker at lave mad og er faktisk ret god til det, og så laver jeg tit for meget, og så er det nemt liiige også at tage det sidste og guffe det med. Det er det, der skal arbejdes med nu, træningen går jo temmelig godt :) Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Blackmoore Posted April 28, 2003 Author Report Share Posted April 28, 2003 Dagens træning:6 timer som flyttemand for en kammerat+ siden: mange tunge kasser- Siden: Et par flytteøl for meget :) (Så meget for at være hellig ) Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Blackmoore Posted April 29, 2003 Author Report Share Posted April 29, 2003 dagens træning.. var lidt træt men kom alligevel afsted.Bænk10*60 kg, 7*100 kg, 2*6*100 kg, 6*110 kg, 2*4*110 kgIkke det vilde, bare fordi jeg ikke kunne lade være :) men farten var rimeligIncline db presses10*22,5 kg 10*27,5 kg 10*32,5 kg 6*37,5 kg (så var jeg også lidt bustet i æ pattøj, men ikke SÅ slemtsquat: 10*60 kg, 10*90 kg (jeg er ikke god til alm squat, men, det skal vel bare pines ind :) )High box squat (box sat så underlårerne gik til paralelt, vi savner meget en lavere box, måske bør man lave en selv)2*5*120 kg, 1*5'130 kg (de sæt trak tænder ud)Front squat10*50 kg, 10*70 kg, (så var lårerne også pumpede og jeg så lidt stjerner) 3*90 kg (god power)Jeg siger det lige igen..det er en lækker ovelse og hvis den var lidt mindre hård ved hænder og håndled villed et være stjerneøvelsen nr 1!Mil press4*5*50 kgDB curls:10*20 kg, 5*22,5 kg 4*25 kg (jaja, ren porno, i Know)Ikke det bedste træningspas i verden, men god power og dejligt basalt.jeg glæder mig til at komme igang med noget mere struktureret igen her efter min lille ferie! Det positive er at både cardioformen og styrken har det godt for tiden, så når jeg får lidt mere struktur på tingene igen, så tegner det godt!!Det er så sidste vægttræning pas i en uge. (der er lige lidt cardo i morgen) Jeg skal nemlig ud og have en smule sol og kultur den næste uge, så.. håber i allesammen får en fin uge! Stegger har forresten fået mine bilelder fra vores mini Mol træf, så de skulle gerne være online her snart. Der er et par ret fede imellem!!!Og så er der X men 2 i aften til os der har de rigtige biletter :D :D Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Blackmoore Posted May 9, 2003 Author Report Share Posted May 9, 2003 forresten..et par a de billeder stegger scannede :) (tak makker!!!) fra den store battle dag :)Lockout challenge med 200 kg... det bliver tungt på et tidspunkt :DBænk med kropsvægt (107,5 kg--det bliver også tungt når repsene kryber deropad)80 g over hovedet..den kom lige præcis opskod dødløftet på 195 kg..andet forsøg.. jeg giver mig helt (se selv den ringe stil) men en vil ikke..næste gang:) Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Blackmoore Posted May 9, 2003 Author Report Share Posted May 9, 2003 Dagens træningKom hjem fra en uges ferie i Egypten i går... og jeg følte virkelig jeg havde brug for træning her idag :) En uge med masser af varme, sloppy eating og ingen træning er hårdt, men det var også en stor oplevelse, når man er så glad for historie som undertegnede. Og så var det spændende at se ens krop arbejde i den form for ekstreme varme... man har virkelig brug for ekstreme mængder af vand....Så, tog en let gang træning idag for at få kroppen igang igen:Dødløft, speed:3*5*120 kgBænk4*4*110 kgdips4*8seated shoulder press (Stegger style:) )3*5*52,5 kg, 2*72,5 kgikke det store, men rart at komme igang igen. Løb ind i supercutteen Foodman nede i AUS, så der var også lidt kæbe træning:) Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
stegger Posted May 9, 2003 Report Share Posted May 9, 2003 seated shoulder press (Stegger style:) ) Jeg gået over til stående military, men alligevel god stil B) Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
The Bear Posted May 9, 2003 Report Share Posted May 9, 2003 Kom hjem fra en uges ferie i Egypten i går... og jeg følte virkelig jeg havde brug for træning her idag En uge med masser af varme, sloppy eating og ingen træning er hårdt, men det var også en stor oplevelse, når man er så glad for historie som undertegnede. Og så var det spændende at se ens krop arbejde i den form for ekstreme varme... man har virkelig brug for ekstreme mængder af vand....Velkommen hjem big guy. Jeg har også været i Egypten og ja det er meget spændende. Jeg var også forbløffet over så ufatteligt meget vand man drikker på en helt almindelig dag. :) Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Blackmoore Posted May 13, 2003 Author Report Share Posted May 13, 2003 ja..jeg har haft noget bøvl med maven efter jeg kom hjem fra Egypten, så den var helt gal i går... jeg kom først ud og løbe sent, og mht mad var det godtnok en grøddag. Men jeg fik løbet en fin tur i går aftes, men var lidt mat til træning idag. Heldigvis var min makker helt fired up, så jeg blev motiveretBænk2*5*80, 1*5*100 kg (Skulder stadig træt fra sidste træningsgang, så holdt her)Frontsquat3*5*50kg1*5*60 kg5*5*67,5 kgOkay...det tog ved, men jeg bliver langsomt gladere og gladere for den. Min makker siger stilen ser god udOne arm rows:10*30 kg, 8'40 kg, 2*5*47,5 kg GOD power der!DB curls:10*20 kg 5*22,5 kg (biceps lidt ristede efter rows)Goodmornings5*5*60 kgselvom jeg var lidt mat var det en fin dag. Tror jeg vil finde noget 5*5 at køre indtil brylluppet og så køre fuld sheiko derefter. (Bliver lidt presset med tid i ugen før bryllyp, så det vil være synd at misse Sheiko workouts der..så kommer de onde KGB folk bare efter mig) Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Blackmoore Posted May 14, 2003 Author Report Share Posted May 14, 2003 MorgenløbIntervaltræning på en bane der er ca 400-500 meter. Startede med at tage en omgang på 3.19 og tog så, med pause imellem omgangene hurtigere og hurtigere. Sidste omgang var på 2.09, og der var knald på hele vejen rundt. Godt tråd, og pulsen blev dejligt høj. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Foodman Posted May 14, 2003 Report Share Posted May 14, 2003 Er nu ikke noget som morgen motion... når man altså har sparket sig ud af dynen :) Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Join the conversation
You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.