clayman Posted November 22, 2004 Report Share Posted November 22, 2004 Men hvad skyldes Hr. Rulles modvilje mod projektet? Påstår han at jeres undersøgelser skader fiskebestanden eller hvad?Jeg er forvirret Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Blackmoore Posted November 22, 2004 Author Report Share Posted November 22, 2004 Tja..undersøgelserne består i at samle alle de rapporter og eksisterende data der findes om det marine område derude. Vi skal ikke engang sejle rundt derude fysisk og se på det. Jeg aner ikke hvad han er bange for? men jeg tror han bruger det til1) At manifestere sin stærkt svindende magt2) at vise sin paranoia og foragt over for alle de statslige indstanser.Jeg kan ikke forstå hvordan viden kan være farligt, men for en person som Hr Rulle er det åbenbart utroligt farligt. Jeg tror faktisk han har været imod projektet hele tiden, men følte han burde være med.og nu gør han hvad han kan for at stoppe sagerne...Mere følger senere, men jeg har nok gjort klart hvad jeg mener mod den slags taliban typer der mener viden er skadeligt... Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Blackmoore Posted November 23, 2004 Author Report Share Posted November 23, 2004 Nå, ingen kiropraktor i dag, en smule vind og så sejler færgen ikke...Næste uge i stedet... forhåbentligt Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Blackmoore Posted November 24, 2004 Author Report Share Posted November 24, 2004 dagens træningtrænede ungerne, der har gode gains i styrke med det basisprogram jeg har givet dem.. men det var også lidt tid til mig selv..Bænk:semi close grip.10r@60kg5r@90kg7r@100kg9r@100kg (brændte godt i triceps)2s*5r@100kg12r@80kg20r@60kgrear delt flies:2s*12r@5blokke10r@8blokke2s*10r@10blokke (tungt)Machine pulldowns:TUT pulldowns (time under tension)(satte stopuret til 45 sekunder og kørte så bare på med tungeste belastning på maskinen til tiden var gået..gav et vildt burn)2s*45sekunder af max belastningderefter.dropsæt19r@max, 10r@max-2, 10r@max-4DB pullovers:10r30kg10r@35kg3s*12r@40kgden tog virkelig ved, armene rystede pænt til sidst.DB laterals:2s*12r@12,5kgså 10 km cykling hjem i højt tempo.God træning..lænden stadig ikke helt ok, men har ny kiro tid på mandag..så må vi håbe færgen sejler.har stadig ben doms fra den træning jeg lavede i mandags.. den tog virkelig ved Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Blackmoore Posted November 24, 2004 Author Report Share Posted November 24, 2004 Og seneste Læsø update, fra TV2 Nord:Marin Nationalpark tæt på forlis af Jesper Christiansen, onsdag 24/11 2004Planerne for en Marin Nationalpark på Læsø er tæt på forlis. Arbejdsgruppen Havet, som repræsenterer fiskeriet, vil ikke være med.Arbejdsgruppen Havet mener, området til nationalparken i Kattegat er for stort, og at Skov- & Naturstyrelsen forsøger at få en fredning af Kattegat ind ad bagdøren. - Vi føler os snigløbet af Skov- & Naturstyrelsen. De har hele tiden fremhævet den lokale forankring i projektet, men de respekterer os ikke, så derfor er vi nødt til at sige nu, at vi ikke kan komme længere, siger arbejdsgruppens formand Bent Rulle. Arbejdsgruppen ønsker kun, at et areal i Kattegat hvor havdybden er 10 meter inddrages i pilotprojektet. Et areal på 1000 kvadratkilometer. Skov- & Naturstyrelsen ønsker derimod også at inddrage alle eksisterende data i et langt større område, så blandt andet Hirsholmene ved Frederikshavn kommer med. Der står fiskerne af.(Blackmoore: Bent Rulle har selv, som medlem af kommunalbestyrelsen været med til at lave de store afgrænninger i sin tid, som han nu er imod. han har også selv væet med til at bede om projektet i sin tid, men nu har han så åbenbart fået kolde fødder.)- Det vil betydning en fredning af Kattegat. Det vil vi ikke være med til. Det vil betyde mange restriktioner for fiskeriet, og vi vil komme i konflikt med blandt andet skibstrafikken, siger Bent Rulle. (Der har ingen snak været om fredning i projektet, men alligevel fremføres det her som et argument)På Læsø er de øvrige tre arbejdsgrupper rystet over, at fiskernes gruppe på et møde, der varede lidt over en halv time, havde held til at stoppe projektet.- Vi er dårligt nok kommet igang. Jeg mener ikke, at der er grundlag for at stoppe noget nu. Vi er nødt til at lave undersøgelserne færdige, før vi kan beslutte noget, siger Ole Andersen, som er formand for arbejdsgruppen Vision & Formidling. (Fornuftigt, Ole. Ole er formand for den arbejdsgruppe, hvor jeg arbejder mest)Borgmester Olav Juul Larsen (Venstre) vil på opfordring fra miljøministeriet indkalde de fire arbejdsgrupper og Skov & Naturstyrelsen til møde i håb om at nå til enighed - Jeg håber meget, at projektet kan fortsætte, siger borgmesteren (Det var samme borgmester som for under en uge siden sagde :det hele er slut... men presset fra de utilfredse formænd er åbenbart begyndt at virke) Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Blackmoore Posted December 1, 2004 Author Report Share Posted December 1, 2004 Nøj hvor er jeg bombet i dag...10 km cyking, 2,5 timers træning og så 10 k cykling tilbage...det er noget der tager ved.havde 4 unger at træne i dag, men også god tid til selv at få brændt noget så eftertrykkeligt af:Hyperextensions:3s*15rLeg extensions:12r@7blokke2s*12r@9blokke2s*12r@12blokke12r@15 blokkegav et hæderligt burn i stængerneIncline DB presses:20r@20kg15r@27,5kg12r@35kg2s*10r@40kg 20r@27,5kgkanon power i patten hele vejen!!! de 40 kg's håndvægte var bestemt ikke svære! Vi har bare ikke større vægte på Læsø så..it's gonna have to do!rear delt machine flies:15r@5blokke3s*12r@7blokkeMachine pulldowns3s*15r@max1 dropsæt m 20*max og så nedefter med ild i latsene som resultat!DB pullovers:15r@30kg12r@40kg15r@40kgrystende arme og pumpet bryst til sidst, men forrygende sæt. Highrep træning når det er mest brutalt!!DB french press:3s*12r@15kgtriceps allerede ristede fra pullovers....DB laterals:12r@12,5kg15r@12,5kgdropsæt med 12,10 og 7 kg, deltsene brændte for vildt til sidst!!!Close grip bench4s*10r@70kg. triceps var solgte, men jeg ignorerede deres tudefjæs og hamrede videreDB curls:12r@20kg6r@22,5 kggodt pump i de små armediverse abs øvelser.. ikke meget energi tilbage!jeg er SÅ bombet nu. jeg kører også et relativt lavt cal. indtag for tiden, vil gerne smide lidt spæk, og det kunne mærkes i lårbasserne på cykelturen hjem, der var pænt udsolgt! Aftenens prots kom i hvert tilfælde hurtigt ned!Jeg var endelig til kiro her i mandags. (tager en hel dag når man bor på Læsø) Og en fin en . han havde styr på styrketræning, kendte alle øvelerne. Han undersøgte mig, og kom frem til at det brok jeg har haft med lænden nok har været et låst SI led i venstre side. Han løsnede op for det og regner med at skulle behandle det et par gange til. imens skal jeg undgå dødløft etc, men ellers træne videre. Hans røndgen billeder viste forresten at mine ben nok ikke er helt lige lange, da der er en hældning ved mine hofter. Ikke noget unormalt, men kan forklare hvorfor, da et dødløft smuttede, at det kun var i den side det kom til at gøre avs. Lænden ser ellers godt ud, og har den rigtige krumning og det hele, så det er ikke der problemerne ligger.jeg er optimistisk, for han virker meget kompetent. Han anbefalede at jeg løsnede op for mine hasemuskler med stræk, da de var alt for tighte efter hans mening. Så, det starter jeg på med et dagligt stræk program fra nu af.Derudover.Intet nyt om nationalparken, men jeg har til gengæld fået min ansættelse på Læsø kommune forlænget et halvt år, og det er rigtigt labert!!! Tag den AF!!! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Clark Kent Posted December 1, 2004 Report Share Posted December 1, 2004 For pokker da en omgang Og så på skrumpekost...Alt mulig held og lykke med kiro'en og arbejdet :4thumbup: Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Blackmoore Posted December 1, 2004 Author Report Share Posted December 1, 2004 Omgang... Clark, i forhold til dine galning 5*5 er det en gang DIFD playaa disco jeg fyrer afden mangler jo desperat front squat og dødløft og noget overhead arbejde.. men omstændighederne taget i betragtning er jeg glad. Lænden har jeg en god kiro på.. lat skaden siger ikke specielt meget for tiden, og resten af kroppen har det faktisk rigtigt godt! Hvis der lige kan ryge noget spæk ser overkroppen faktisk helt hæderlig ud nu! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Blackmoore Posted December 3, 2004 Author Report Share Posted December 3, 2004 I morgen finder vi (forhåbentligt) ud af hvad der sker med hele nationalparkprojektet.. det er interessant af mange grunde, bla. fordi det kan være med til at afgøre om mig og min Hustru skal bo samme sted det næste halve år. jeg hr arbejde her på Læsø, og hvis projektet stopper så har hun ikke... og skal jo nok arbejde andetsteds så..tanken om et weekend forhold er ikke ligefrem noget der fryder mig..Dagens træning blev derfor med kul på..Fyrede højt op for Biohazard og især "Downsets" knaldhårde debutplade fra 1994...den er der hamrende groovy knald på.Hyper extensions:15r,25r,25rrear delt machine flyes:3s*10r@9 blokke(2 blokke mere end sidste gang og brændte pænt meget)EZ bar bend arm pullovers:10r@40kg10r@45kg12r@45kgden tager for vildt ved i patværk og triceps..laber øvelse!!!'EZ bar curls6@45kg, 8r@45kg (brændte rigtigt godt igennem)Leg extensionsTUT træning.. 45 sek under spænding, 45 sek pause. På de 45 sek er der en 4-5 meget langsomme negative med max belastning..brænder helt vildt!Leg curls15r@5blokke3s*12r@7blokkeDB laterals12r@12,5kg10r@15kgDB triceps extensions:15r@15kg15r@20kg10r@25kgtriceps kickbacks:2s*10r@10kg.Scapula dips supersættet med scapula pushups:10/1012/12DB curls:20r@15kgClose grip benches:20r@60kg Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Blackmoore Posted December 7, 2004 Author Report Share Posted December 7, 2004 Let træning i dag.6 sæt lette machine pull downs : 15r@max vægt6 sæt seated cable rowschins: 1,2,3,1,2triceps pushdowns: 5 lette sætBare for at ryste rusten lidt af... Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Blackmoore Posted December 8, 2004 Author Report Share Posted December 8, 2004 dagens træningVar øm alle mulige og umulige steder da jeg vågnede i nat, havde åbenbart sovet på en rigtig sært foldet måde.. men da jeg fik røven i gear og kom til træning kørte det såmænd rigtigt fint..Hyperextensions:15,20,20,20langsomme, slow cooking the erectorsrear delt flies:15r@ 5 blokke15r@7blokke12r@9 blokkeSidste sæt var rigtigt rungt og tog virkelig ved..labert!leg extensions.. TUT træning (Time under tension)45 sek max efford, 45 sek pause.4 sæti sidste sæt var der virkelig krampe i lårbasserne.ski squat, 20 sek i hver position, 5 positioner fra let bøjede knæ til under parallel.2 sæt.Så var der syre i benene til sidstleg curls20 sek arbejde, så mange reps så muligt, 10 sek pause, gentag8 omgange med 5 blokke. 7 og 8 omgang trak VIRKELIG tænder ud.Semi close grip Bench:15r@40kg10r@70kg8r@80kg4r@110kg4r@110kg2r@120kgSådan, rigtig god power!DB pullovers:25r@30kgEZ bar Pullovers2s*6r@50kgVildt stretch...armene rystede!DB laterals:Dropsæt 12,5kg-10kg-7kg-4kgConcentration curls10r@15kg2s*10r@17,5kggodt pump i armene.. normale curls irriterer min højre skulder lidt, men concentration curls har ikke den effekt.DB triceps extensions:10r@20kg10r@25kg10r@30kgSidste sæt tog godt ved i de ærvelige hestesko!Wrist curls:3s*12r@12,5kg Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Clark Kent Posted December 8, 2004 Report Share Posted December 8, 2004 DB triceps extensions:10r@20kg10r@25kg10r@30kgSidste sæt tog godt ved i de ærvelige hestesko!Damn, hvordan kører du den? For 10*30 lyder helt vildt for mig Måske et dumt spørgsmål: TUT træningen, 45 sek. max. effort, er det med langsomme reps eller så mange som muligt? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Blackmoore Posted December 10, 2004 Author Report Share Posted December 10, 2004 En håndvægt..dobbeltgreb..startende med strakte arme bag nakken..sænker til hænderne er ca midt på baghovedet..strækker igen.Som ham her men ikke helt så langt ned og en noget langsommere udførsel.de 45 sekTUT er hurtigt op og meget langsom negativ.. brænder relativt meget i mine sørgelige ben. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Blackmoore Posted December 11, 2004 Author Report Share Posted December 11, 2004 Dagens træning:Startede ud med lidt supersæt madness: alle 3 øvelser supersættet og kørt i cirkeltræningformat, så når jeg var færdig med den ene gik jeg videre til den anden hele tiden så 12 sæt uden noget der mindede om pause:leg extensions15r@7blokke, 15r@9blokke, 8r@13blokke, 8r@13blokkeHyperextensions:15,20,20,15leg curls4s*15r@5blokkeSå var der varme i kroppen, og det kunne mærkesen omgang til, bare med 2 andre øvelser:rear delt machine:15r@5blokke, 10r@7blokke, 10r@9blokkemachine pulldowns:3s*15r@max vægtalle sæt uden noget der minder om pauser mellem.Så var det tid til at lege med vægte! Og have lidt hvile mellem sættene.DB pullovers:15r@25kg, 15r@30kg, 3s*12r@40kgbrændte rigtigt godtDB incline:20r@22,5kg, 15r@30kg (påå en lidt højere incline end normalt, men det føltes ikke godt for skulderen, så den kom et tak ned igen inden..) 9r@35kg prøvede at få det 10 rep, men armene døde. Labert!DB laterals10r@12,5kg, 8r@15kgConcentration curls:2s*10r@15kgtriceps extensions2s*10r@30kgDB sidebends:2s*10r@30kgalt føltes bombet og stægt tilsidst... Sidder her og er lidt lækker smadret! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Blackmoore Posted December 13, 2004 Author Report Share Posted December 13, 2004 Bugger... er røget i brædderne med dårlig mave. Har ikke sovet i nat pga talrige besøg på dasset, både diaree og opkast!Det spiller minus! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Arne Posted December 13, 2004 Report Share Posted December 13, 2004 Bugger... er røget i brædderne med dårlig mave. Har ikke sovet i nat pga talrige besøg på dasset, både diaree og opkast!Det spiller minus! <{POST_SNAPBACK}>God bedring Comrade - jeg var på den i sidste uge - nasty Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
AndersL Posted December 13, 2004 Report Share Posted December 13, 2004 Damn… Det er ubehageligt! God bedring! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Blackmoore Posted December 13, 2004 Author Report Share Posted December 13, 2004 takker... det er hårdt at være på arbejde idag og skulle være skarp.Naturligvis er det idag jeg skal være ultra skarp og holde oplæg for kommunalbestyrelsen om mit projekt og skal sælge de sidste 4 måneders arbejde... Længe leve immodium! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Blackmoore Posted December 15, 2004 Author Report Share Posted December 15, 2004 hrmm 3 day med et kalorieindtag langt under de 1000 Kan simpelthen ikke spise..åndsvage mavesyge-. ... alle kcal kommer fra Cola og lignende, så det meste protein jeg får må være de par gram der er i en paragurt tabet..det spiller minus Er godtnok fesen, men arbejdet lævner ikke mulighed for at være syg lige nu. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Blackmoore Posted December 15, 2004 Author Report Share Posted December 15, 2004 det lykkededes at få den grotesk store mængde aftensmad bestående af :2 stk toastbrød m advocado+ 1 halv prot shake til at blive nede !!! :4thumbup: :4mewantfood:Jeg kan ikke fatte hvordan Litopsi holdt til sin kur. jeg mener, nu har jeg, ufrivilligt været super kaloriereduceret i 3 døgn og jeg tror jeg kunne få seriøse tæsk af en fraggel!!! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Blackmoore Posted December 16, 2004 Author Report Share Posted December 16, 2004 Stadig smadre pose... 4 døgn uden rigtig mad and counting... Fysiologisk er det interessant at se hvor smadret og træt man bliver. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Blackmoore Posted December 18, 2004 Author Report Share Posted December 18, 2004 jubiiii--kunne endelig begynde at spise lidt i går afteser stadigvæk svag, men har fået spist i dag.var ovre og træne let, ikke det vilde.. det tungeste var 2s*5r@100kg (som føltes TUNGT) i Bænk.men det var labert at komme igang igen, selv om det hele føltes tyndt, rystende og svagt Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Blackmoore Posted December 19, 2004 Author Report Share Posted December 19, 2004 Stadigvæk ikke på toppen,men har spist normalt i dag. Dvs 3 måltider + et mellemmåltid, det er jo næsten det sammen som hele den forrige uge Føler mig stadig noget svag, men havde en god 1 times gåtur i den helt forrygende smukke vintersol på et små-snedækket Læsø.Her er ikke bare labert, her er hamrende lækkert! På en dag som i dag er det helt i orden!Vil lige vise hvor dejligt der egentligt er at gå tur i :Og forresten: "The Bourne supremacy" er en værdig opfølger til en af de store gode overraskelser inden for Agent film genren, "The Bourne identity". Den er virkelig værd at se! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Blackmoore Posted December 22, 2004 Author Report Share Posted December 22, 2004 bugger..er stadig småsyg.. slatten..snottet... helvede og patter!!!så dagens træning blev let..en hel masse sumo dødløft med 60 kg for at starte på det igen..ingen dumme knæk i ryggen, kiroen har vist gjort sit arbejde godt :)4s*12r@40 kg i DB pulloversog så lidt let snask mens jeg rådgav den af knægtene der var mødt op til træning i dag. Hans gains er virkelig i orden, men jeg har også sat ham på en fast diæt af 5*5 i bænk og dødløft. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
perfect_ Posted December 23, 2004 Report Share Posted December 23, 2004 goddag blackmoorehar skrevet en PM til dig på fitforum, men ved ikke hvor aktiv du er derovre.Er det muligt jeg kan få et træningspas i "dit" center, her imellem den 25-27 ?troede ikke de havde træningscenter på læsø. (man troede man havde set det hele)..Mvh Martin Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Join the conversation
You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.