Blackmoore Posted November 7, 2004 Author Report Share Posted November 7, 2004 En god weekend.Lørdag: Jagt fra 9 til 5. Missede en direktør chance på en utrolig flot hare. rent sideskud på et par og 20 meter,Haren var oppe i god fart. Og jeg skød bag den. Så lyngen rejse sig pga. skuddet en meter spenge bag den. Bugger!!!men ellers en god jagt hvor vi gik rigtigt meget og havde et par utroligt spændende såter. vejret var lækkert, men der blæste en halv pelikan, og det gjorde altså at de ænder der kom kom i enorm høj fart.I dag. 2 timer som skovarbejder. Fældet træer med kædesav. det er hårdt som bare pokker og hamrende sjovt!!! jeg svedte som en hest bagefter, men sikkerhedsudstyret er også VARMT!. Underholdningsværdien ved at vælte et træ er storher til aften. let træning. En del let arbejde for lænden og der stadig småbrokker sig lidt og så noget pump til bryst, biceps og triceps og lats. SAVNER et squatrack!!!jeg har fundet nogen rigtigt gode øvelser for min skadede lat. Min kone har købt en af disse hersens aerobic elastikker med 2 håndtag. Og monteret enten i en krog i loftet eller på reolen kan den give nogen ret intense rear delt flies og face pulls, hvor man virkelig kan bestemme hvor øvelsen rammer. Dem kører jeg mindst en gang om dagen og det føles virkeligt som om det løsner op i latten. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Blackmoore Posted November 9, 2004 Author Report Share Posted November 9, 2004 I går..1 1/2 times andetræk ude i solnedgangen. Skød forbi en gråand der kom lige hurtigt nokI dag. 37 min stavgang ude i en totalt buldermørk plantage med Type O Negatives "october rust" på hørebøfferne... det bliver altså ikke meget mere dystert efterårsagtigt end det..en hel menensketom plantage,lyskegnen fra enta petzel som det eneste synlige og Type O Negatives Goth hygge.. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Blackmoore Posted November 10, 2004 Author Report Share Posted November 10, 2004 Dagens træning.Havde lige skrevet det hele en gang, men så, spasede MOL. Hrmmmf!!!!!Jeg var ovre som træner i Vesterø igen. Modsat sidste gang var der ikke specielt fyldt, men der var en flok unge knægte som meget gerne ville lytte. Så jeg fik rettet en masse teknik, fortalt om hvorfor man skal træne andet end bryst og biceps, og introduceret dem til dødløft.Så..det var slet ikke ringe.Jeg kørte selv noget skades specifik træning (rear delt flies, scapula dips) og en god del core træning, så fik den liige lidt gas da jeg følte mig stærk i dag.Bænk10r@50kg10r@70kg5r@90kg3r@110kg5r@110kgoverskud hele vejen, jeg kan åbenbart stadig bænke… Og jeg lavede ingen gang specielt opspænd eller brugte latsene særligt meget pga skaderne... Incline DB presses:10r@27,5kg10r@30kg7r@35kgeasy DB pullovers:10r@30kg10r@35kgUtrolig nem, skulle have haft mere påDB scrugs10r@30kg3s*10r@35kglangsom negativ'Machine pulldowns:3s*15r@stackenleg extensions3s*10r@stackenHammer curls2s*10r@22,5 kgPec deck3s*10r@stackensqueeeeeese!!!! rigtig langsom negativDB laterals3s*10r@12,5kgBurn baby burnOg så cykel frem og tilbage til centeret I alt 18 k I blæsevejr= ca 3 timers hårdt arbejde..God dag!!!! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Arne Posted November 10, 2004 Report Share Posted November 10, 2004 Godt at læse at du stadig kan flytte nogle kg!!! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Blackmoore Posted November 10, 2004 Author Report Share Posted November 10, 2004 tak.. men det bliver ikke hver gang den får gas på den gang.. skades nedkæmpelse har 1. prioitet Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Clark Kent Posted November 10, 2004 Report Share Posted November 10, 2004 Ja, det var sgu' en solid omgang. Især bænken kører da godt.Det er godt at se, du er i gang, og at du tager hånd om den næste generation Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Blackmoore Posted November 10, 2004 Author Report Share Posted November 10, 2004 Bænken er overraskende god når man tænker på hvor længe siden det er jeg har trænet noget tungt... men nu skal jeg ikke lade mig lede på afveje igen Det er ryg der har fokus så jeg kan arbejde på de problemer der er ved lat og lænd. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Blackmoore Posted November 16, 2004 Author Report Share Posted November 16, 2004 let træning idag.3 gange sekvenstræning med max. belastning7 sæt seated cable rows, ved sidste sæt brokkede lænden sig lidt, så jeg stoppede.. skodlænd...Chins: 1,2,3,1,2 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
heffehurtig Posted November 16, 2004 Report Share Posted November 16, 2004 (edited) Det lyder som en ret unik skade du har. Hvad går den ud på? Go'e billeder i øvrigt¸ du er da en ordentlig skovhugger Edited November 16, 2004 by heffehurtig Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Blackmoore Posted November 17, 2004 Author Report Share Posted November 17, 2004 Bitter dag..Vores nationalparkprojekt bliver lukket ned nu af Borgmesteren, da han ikke kan stå for presset fra fiskeri mafiaen... Vi har arbejdet vores røv ud af bukserne et halvt år , over 100 frivillige, og nu stopper det fordi vores borgmster er angst for fiskernes formand, Bent Rulle. Det er simpelthen så surt. Vi er rejst herovre fordi min kone er ansat på projektet og nu står vi lidt og aner ikke hvad der skal ske. Jeg var ved at ryge i luften idag, og skræmte vist livet af et par af de ældre medarbejdere på kommunen da jeg kom med mit "for fanden i helvede" brøl!!Læsø er en Ø i tilbage gang på alle punkter. Med nationalpark projektet var der endelig mulighed for at lave noget fremsynet og få penge udefra til det. Men fiskerne ville hellere stoppe projetet end at lade os biologer undersøge hvad der er i Havet rundt om Læsø. Hvad er de så bange for vi finder? Og hvordsan kan de tage ansvaret for at ødelægge det så meget for turist branchen?jeg er simpelthen så hamrende sur. Alle frivillige, fra Jægere til landmænd, fra biologer til Museumsfolk har arbejdet sammen og så stopper det hele pga. en flok sure fiskere. Det er utilfredsstillende af helvede til!Nå, men dagens træning:havde igen træning i versterø med en flok jeg skulle instruere:Nåede selv lidt sjov:Bænk:10@50kg5@90kg3s*3r@110kg10r@90kgPullovers:2s*10r@35kg3s*10r@40kgderudover en del rear delts, hyperextensions, leg extensions og biceps curls.. Godt jeg fik bænket før jeg mødte nogen mennsker jeg skulle tale pænt til, for jeg er stadig ca. 2 grader under kogepunktet.- Vi (mig og konen) har rykket hele vores liv op med rode for at tage over og arbejde på Læsø og nu viser det sig at det alt sammen bare var for ingenting..det er lidt en bitter pille at sluge!!!!!Heffe:Min skade er 2 forskellige.jeg har en lænd der er lidt dum efter et dødløft der kørte skævt for et par måneder siden..det skal jeg have kiropraktor på her næste ugedet andet er en skade i min højre lat/trap. jeg flåede musklen noget så grusomt for 1 1/2 år siden da jeg sænkede en vægt i one arm rows for hurtigt og fik nogen overrykninger i musklen. Det har givet, hvad en sportslæge har vuderet som en del arvæv omkring muskelhæfterne. Det gør at hvis jeg ikke træner er det som om musklen trækker sig sammen og rykker i hele ryggen. Omvendt, hvis jeg træner for hårdt, gør det ondt ved hæftet. Meget fustrerende, men det burde være gået mere over nu end det egentligt er..tror heller ikke mit kontor arbejde ligefrem hjælper. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Arne Posted November 17, 2004 Report Share Posted November 17, 2004 Stok konservative bagstræberiske tåbelige fiskere - de er fortid. Nej hvor bliver jeg harm!!!! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Spock Posted November 17, 2004 Report Share Posted November 17, 2004 Hehe - gode gamle Bent Rulle - lever han stadig? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Blackmoore Posted November 17, 2004 Author Report Share Posted November 17, 2004 jeps, det må man sige...han er en hård fyr at bide skeer med, og fuldstændig uimodtagelig over for argumenter når først han har besluttet sig for at noget er godt eller skift for fiskeriet. Jeg arbejdede sammen med ham ved sommerens Jomfruhummer festival, men nu er det godtnok noget andet. Han ville hellere stoppe hele projektet (og det er det han har gjort) end lade os undersøge havet dybere ned end 10 meter. Undersøgelsen skulle ikke engang bruges til at bestemme hvor nationalpark græønsen skulle ligge, men bare sikre vi havde det nødvendige datamateriale for at kunne træffe kvalificerede beslutninger. Men hellere stoppe et projekt til 3,2 mil kr end at få mere viden om havet omkring Læsø.Hvor kender du ham fra, Spock? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Arne Posted November 17, 2004 Report Share Posted November 17, 2004 ø.Hvor kender du ham fra, Spock?<{POST_SNAPBACK}>Han var jo meget i medierne for nogle år siden da han var formand for den ene af fiskeriforeningerne nationalt. Han måtte gå efter ballade internt. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Fistandantilus Posted November 17, 2004 Report Share Posted November 17, 2004 Godt at se, du er på vej tilbage til de gamle højder i bænk! Jeg forstår sgu godt din frustration over nedlæggelsen af projektet. Nu havde du også lige afpasset dig til dit nye liv.Hvad gør dig og konen så nu? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Lawman 2003 Posted November 17, 2004 Report Share Posted November 17, 2004 SURT! Få det i medierne du... Et lyspunkt må være at du ser mere fit ud end jeg husker dig og guns en anelse større! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Blackmoore Posted November 18, 2004 Author Report Share Posted November 18, 2004 Lawmeister..tak:Okay, jeg føler mig godtnok betydeligt mindre fit... men tak alligevel :) Armene liger vist stadig på de 40-41 cm, så der er ikke ændret specielt meget..stadig alt for lidt Men Medierne, vi arbejder på det... Fist: Jeg bliver nok herovre og arbejder, da jeg har fået 1/2 års mere ansættelse. Konen søger nok arbejde på Fastlandet, så vi må se hvad der sker, måske skal vi bo fra hinanden et halvt års tid...man kan ikke rigtigt pendle til og fra LæsøJeg føler mig nu ikke specielt tilbage på det gamle niveau i Bænk, det her er de 2 eneste tunge træningsgange i meget lang tid, men det er da planen at give det lidt mere gas i fremtiden. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
simondj Posted November 18, 2004 Report Share Posted November 18, 2004 Jeg føler mig nu ikke specielt tilbage på det gamle niveau i Bænk, det her er de 2 eneste tunge træningsgange i meget lang tid, men det er da planen at give det lidt mere gas i fremtiden.Jeg synes nu du smider rundt med nogle gode vægte og hvis du med næsten ingen tung træning ligger på det niveau, så er der ikke langt op til fordums styrke Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Blackmoore Posted November 19, 2004 Author Report Share Posted November 19, 2004 dagens cardio..2 timers murer arbejde (læsse sand, flytte sten)det gik fint, men jeg kan godt mærke at lænden ikke er 100% såJeg er nu så bitter over problemerne med lænden at jeg:1) har bestilt tid hos den lokale kiropraktor på tirsdag (lokal betyder at det kun er 15 min bus og 1 1/2 times færgetur væk)2) har fået et læs MSM, Glukosamin og chondroitin. jeg tror selv problemerne er et låst led nede i bunden, og det ikke bliver bedre af alt mit arbejde på kontorstol... men, jeg savner dødløft så vildt, så nu må jeg bide i det sure æble og tage over til en kiro og få hans bud.grunden til kosttilskuddene er lige så meget forebyggende, jeg håber snart at kunne fyre noget mere op for bænk og andre øvelser, og så skal der altså passes på de små rare led. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Blackmoore Posted November 21, 2004 Author Report Share Posted November 21, 2004 Træning i går.Machine pulldowns:3s*15r@max vægtdropsæt:19r@max vægt15r@max vægt- 2 blokkeCable pulldowns:15r@60 pund15r@80pund15r@100pund3s*12r@120pundlangsom negativ, bredt greb, ned til brystet, gav god pump i mine puny lats.leg press:3s*15r@max vægtalt for let, men mangler totalt muligheder for tung kvalitetsben træning.. Incline Bench press:15r@50kg12r@66kg3s*8r@88kg15r@50kg25r@50kgrigtig god pump tilsidstMachine dips:2s*25r@max vægt30r@max vægt.for 3 uger siden var 15 gentagelser med max vægt tunge... Vi mangler virkelig en rigtig dip station..triceps pushdowns:4s*10r@70 pundConcentration curls3s*10r@15kghammer curls:2s*10r@15kgalle curls lavet med minimal pause mellem sæt, gav et rigtigt godt pump.Rear delt/face pulls arbejde med elastikker+ div abs arbejde.God pump træning. Prøvede lige at måle guns efter træning: venstre: 43 cm, højre 41,5 cm... men det er også pumpet og med alt for meget kropsfedt At mine ben så lider for vildt under skadet lænd, ingen squat og "for meget" cardio det taler vi ikke om.. jeg ender som diosco pumper snart har fået min sænding kosttilskud, så nu er der masser af god protein i skabet + MSM, Glukosamin og chondroitin. Det ryger så i skuffen sammen med 1 multivitamin, 1 g C vitamin, 3 g fiskeolie og 1 tablet hemo jern.kampen om nationalparkens fremtid er stadig meget rodet. Nu virker det som om Borgmesteren trækker i land i medierne.. så hvad der kommer til at ske er meget meget åbent! Som de siger i Terminater "There's a storm comming" !!! eller som Bob Dylan skriver "it's not dark yet, but it's getting here" Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Henning Friis Posted November 21, 2004 Report Share Posted November 21, 2004 Hvad med pistols og den slags kropsøvelser til ben? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Blackmoore Posted November 21, 2004 Author Report Share Posted November 21, 2004 Så snart jeg har fået en kiro til se se på min lænd (på tirsdag) er det helt klart noget af det, der skal med. derudover skal jeg have et møde med fitness centerets bestyrele i december, (Der hvor jeg er træner) hvor jeg vil plage for vildt efter et squat rack... Hvis det kan passe med en mere frisk lænd ville det være lækkert at gå ind i det nye år med en flok frontsquats hver uge. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Blackmoore Posted November 22, 2004 Author Report Share Posted November 22, 2004 High rep træningskal til Kiro i morgen så gad ikke køre alt for tungti stedet tænkte jeg..skal der være high reps, så lad der være high reps. ideen var.. vælg en vægt jeg kan tage mellem 15 og 20 reps med.. kører løs i 20 sek, 10 sek pause, så køre på i 20 sek osv , hele tiden prøve at tage så mange reps som muligt. repsene køres hurtigtjeg ved godt at denne type træning virker bedst med store øvelser som front squat etc, men hvis man ikke kan få det bedste, må man bare give det næstbedste gas!!!Så:leg extensions8s @20 sek max arbejdeleg curls8s @20 sek max arbejdejeg kunne knap stå på stængerene bagefter!!! de første par sæt var alt for nemme, men så kommer varmen..så brænder det, så ryster stængerne..så kommer failuren snigende, og de sidste par sæt var hamrende hårde!!!machine pulldowns6s @20 sek max arbejdepec deck6s @20 sek max arbejdegalning pump og burn....Og så lidt normal træning:DB laterals3s*10r@12,5kgDB curls:17r@15kg11r@20kg5r@22,5kghurtigt , men lækkert!!!Nationalpark problematikken er stadig ikke afgjort. Vores borgmester, der ellers er rigtig rar, mangler simpelthen ryggrad her. Først sagde han god for at projektet skulle køre videre..så, efter press fra fiskerne ville han lukke det. Men efter alt den modstand han har fået på det sidste begynder han nu alligevel at se efter muligheder for at komme videre... Rart menneske, men simpelthen med alt for lidt chorda!!! Og på den øretævernes holdeplads som det er at være leder af sådan et projekt her, kræves der altså en vis hårhudethed og taktisk smidighed, ikke kun velighed og vægelsindethed.Så, vi sidder stadig herovre og aner ikke om vi er købt eller solgt. Aner dermed intet om vores (min og konens) fremtid. Det kan godt være en smule fustrerende...Og så skal det siges..at tage til Kiropraktor 30 km væk (i Frederikshavn) er en tur der starter 9.40 og slutter 18.50 (der går ikke så mange færger nu her)He'll better be worth it Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Clark Kent Posted November 22, 2004 Report Share Posted November 22, 2004 leg extensions8s @20 sek max arbejdeleg curls8s @20 sek max arbejdejeg kunne knap stå på stængerene bagefter!!! de første par sæt var alt for nemme, men så kommer varmen..så brænder det, så ryster stængerne..så kommer failuren snigende, og de sidste par sæt var hamrende hårde!!!machine pulldowns6s @20 sek max arbejdepec deck6s @20 sek max arbejdegalning pump og burn... Du er jo vanvittig... :4thumbup: Ærgerligt med projektet; jeg kan godt forestille mig, de fiskere er tunge at danse med. Og de står jo nok solidt i lokalsamfundet (altså ikke at alle synes, de har ret, men mange mener, man har pligt til at høre på dem) sammenlignet med kloge ( ) hoveder udefra... Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Blackmoore Posted November 22, 2004 Author Report Share Posted November 22, 2004 Du har ret, mr Frontsquat... men .. jeg tror der stadig er et par esser i ærmet der ikke er spillet endnu... Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Join the conversation
You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.