Hr.Kirchebrandt Posted April 8, 2007 Author Report Share Posted April 8, 2007 Staley's Compound EDT - uge 2Session A1 Sæt á 15 minA1 frontsquat m. sandsæk a 45 kg 15 x 5 i alt 75 repsA2 Kropshævninger2 x 6, 2 x 5, 10 x 3, 1 x 2 i alt 54 reps2. sæt á 15 min B-1 Curl From Hang m. 35 kg sandsæk 1 x 6, 13 x 5 i alt 71 repsB-2: Lying Dumbbell Triceps Extension From Floor. m. 14 kg9 x 5, 5 x 4i alt 65 repsI alt 265 reps og en tonage på 11630 kg Rigtig fin træning. Jeg har opjusteret vægtene, så det passer bedre. Damn et pump jeg har fået i mine arme Tror det er første gang, jeg har oplevet det?Hr. K Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Hr.Kirchebrandt Posted April 11, 2007 Author Report Share Posted April 11, 2007 Vale TudotræningGod træning i dag, hvor vi kom lidt rundt om det hele. Efter det obligatoriske sjippehelvede begyndte vi med noget thai-clinch, hvor vi lavede en counter mod guillotinen. Vi var på gulvet og kigge på nogle counters fra full guard og mount-position. Især "vende-kastet" fra full guard'en var ret lækkert. Man bruger hoften til at smække modstanderen rundt. Går det rigtig godt, så får modstanderen et kraftigt slag i brystet :4thumbup: Ellers sluttede vi af med slag- og sparkkombinationer. Jeg er stadigvæk en hat til at sparke med venste ben. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Hr.Kirchebrandt Posted April 12, 2007 Author Report Share Posted April 12, 2007 Compound EDT-træning - Session BA1 bearhug dødløft m. sæk a 50 kg 15 x 5 i alt = 75 repsA2 DB Floor flyers m. 12,5 kg 15 x 5 i alt = 75 repsB1 Militarypress m. sandsæk a 32,5 kg1 x 6, 13 x 5 i alt = 70 repsB2 DB cheat Curls m. 15,5 kg 1 x 6, 12 x 5, 1 x 4 i alt 71 repsI alt 291 reps og en tonage på 8080 kg.God morgentræning. :4thumbup: Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Hr.Kirchebrandt Posted April 15, 2007 Author Report Share Posted April 15, 2007 (edited) Staley's Compound EDT - uge 2Session A1 Sæt á 15 minA1bearhug squat m. sandsæk a 45 kg 4 x 8, 1 x 7, 4 x 6, 5 x 5i alt 90 reps PRA2 Kropshævninger1 x 8, 1 x 7, 2 x 5, 2 x 4, 8 x 3 i alt 57 reps PRPause i 5 min 2. sæt á 15 min B-1 Curl From Hang m. 35 kg sandsæk 5 x 8, 5 x 7, 1 x 6, 1 x 5 i alt 86 reps PRB-2: Lying Dumbbell Triceps Extension From Floor. m. 14 kg2 x 8, 2 x 6, 3 x 5, 6 x 4 i alt 67 reps PRI alt 300 reps og en tonage på 13128 kg Wicked træning, og jeg kom endelig over de 13 ton! Troede aldrig det skulle ske. Sådan! Hele kroppen føles som om jeg har fået tæsk med et bat. Yiiir! Edited April 15, 2007 by Hr.Kirchebrandt Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Hr.Kirchebrandt Posted April 15, 2007 Author Report Share Posted April 15, 2007 Så fandt jeg lige et billede af mig fra klubbens galleri. :4thumbup: Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Hr.Kirchebrandt Posted April 17, 2007 Author Report Share Posted April 17, 2007 Vale Tudo-træning Gårsdagens træning var stort set en repetition af tidligere, men Kim havde slugt et eller andet, så vi skulle tæskes rundt i diverse drills og konditionscirkler. Anyhooo ... så kiggede vi på slagkominationer med fx jab-højre-low kick-knæ. Jeg skal have fundet ud af, hvorfor jeg ikke får den rigtige distance på knæet efter mit spark. Så var der forresten en pige, der mødte op til træningen. Jeg bliver altid imponeret, når det sker. Det kræver trods alt en smule mandsmod at stille op til 1,5 times tæsk. Hr. K Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Hr.Kirchebrandt Posted April 19, 2007 Author Report Share Posted April 19, 2007 Compound EDT-træning - Session BA1 bearhug dødløft m. sæk a 50 kg 11 x 8, 1 x 2 i alt = 90 reps PRA2 DB Floor flyers m. 12,5 kg 11 x 8, 1 x 2 i alt = 90 reps PRB1 Militarypress m. sandsæk a 32,5 kg6 x 8, 1 x 7, 1 x 6, 4 x 5 i alt = 81 reps PRB2 DB cheat Curls m. 15,5 kg 1 x 8, 1 x 7, 6 x 6, 4 x 5 i alt 71 repsI alt 332 reps og en tonage på 9196 kg.God morgentræning, der igen smadrer hele kroppen :4thumbup: Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Blackmoore Posted April 19, 2007 Report Share Posted April 19, 2007 Det lyder som en træningsform der får ulsen op Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Hr.Kirchebrandt Posted April 19, 2007 Author Report Share Posted April 19, 2007 Det lyder som en træningsform der får ulsen opJeps, og tiden udnyttes effektivt. :4thumbup: Det er som lavet til mig, der har alt for meget at se til i hverdagen. Jeg laver en kropsmåling her i udgangen af måneden, og så ser vi om det også virker. Hr. K Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Hr.Kirchebrandt Posted April 21, 2007 Author Report Share Posted April 21, 2007 Staley's Compound EDT - uge 3Session A1 Sæt á 15 minA1 bearhug squat m. sandsæk a 47,5 kg 3 x 7, 2 x 6, 10 x 5i alt 83 repsA2 Kropshævninger2 x 6, 5 x 4, 7 x 3 i alt 57 reps Pause i 5 min 2. sæt á 15 min B-1 Curl From Hang m. 37,5 kg sandsæk 1 x 8, 8 x 6, 2 x 5, 1 x 4, 2 x 3 i alt 76 repsB-2: Lying Dumbbell Triceps Extension From Floor. m. 14 kg1 x 8, 1 x 7, 2 x 6, 6 x 5, 4 x 4 i alt 73 reps I alt 289 reps og en tonage på 12945 kg Mine underarme blev brændt totalt af, men det irriterer mig at tonagen er en smule lavere end sidst. Pyt, jeg fik smidt noget mere vægt i sækken under squatten og hang curls. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Hr.Kirchebrandt Posted April 22, 2007 Author Report Share Posted April 22, 2007 (edited) Gamle læsere af logen her ved nok, at kæresten og jeg er glade for at vandre, og vi har lige fundet på et projekt. Inden det bliver alt for varmt i vejret vil vi prøve at gå 50 km på een dag. Måske er Pinsen et godt tidspunk?Umiddelbart kunne en gåtur langs vestkysten fra Grønhøj til Hirtshals være et bud. Planen er så, at vi arrangerer transport fra Hirtshals og hjem igen derefter. Et slag på tasken vil være, at sådan en tur med let oppakning skulle kunne afvikles på en 10 timer? I hvert fald skal vi til at træne os op til turen. Faktisk mener jeg ikke, at jeg nogensinde har gået længere end 40 km i eet stræk. Edited April 22, 2007 by Hr.Kirchebrandt Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Dochylle Posted April 22, 2007 Report Share Posted April 22, 2007 Gamle læsere af logen her ved nok, at kæresten og jeg er glade for at vandre, og vi har lige fundet på et projekt. Inden det bliver alt for varmt i vejret vil vi prøve at gå 50 km på een dag. Måske er Pinsen et godt tidspunk?Umiddelbart kunne en gåtur langs vestkysten fra Grønhøj til Hirtshals være et bud. Planen er så, at vi arrangerer transport fra Hirtshals og hjem igen derefter. Et slag på tasken vil være, at sådan en tur med let oppakning skulle kunne afvikles på en 10 timer? I hvert fald skal vi til at træne os op til turen. Faktisk mener jeg ikke, at jeg nogensinde har gået længere end 40 km i eet stræk. God ide. Check med Hebnes, han har lige spadseret 45km... Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Hr.Kirchebrandt Posted April 24, 2007 Author Report Share Posted April 24, 2007 God ide. Check med Hebnes, han har lige spadseret 45km... Tak for tippet Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Hr.Kirchebrandt Posted April 24, 2007 Author Report Share Posted April 24, 2007 (edited) Vale Tudotræning. Overskriften var escapes i dag. Vi kiggede især på armbar og lavede en escape, hvor man krydserarmene og trækker sig ud af låsen inden den bliver iværksat. Herudover var der en "Homer-escape", hvor man vrider sig ud af låsen, dog skal albuen på den angrebne arm være i gulvet. Ellers var der en triagle og escape fra denne ved at lægge pres på hans ben og kravle bagop, så modstanderen bliver vredet om på maven Edited April 24, 2007 by Hr.Kirchebrandt Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Hr.Kirchebrandt Posted April 25, 2007 Author Report Share Posted April 25, 2007 Vale Tudo-træningFå mennesker til træning i dag, men det gik nu fint alligevel. Lasse var træner, så der blev en del fokus på skoleboksningen. Vi kiggede på hooks, uppercuts og undvigelser til slagene. Jeg har bloody svært ved at dukke/undvie slag, så er det meget nemmere bare at tage imod dem med monkey-defence. Tilgengæld kan jeg godt se fidusen i at den "løse" stil er langt hurtigere offensivt. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Hr.Kirchebrandt Posted April 28, 2007 Author Report Share Posted April 28, 2007 Dagens træning. Det var super hurtigt, da jeg havde en aftale lige efter og kun havde 20 min. Bearhug Dødløft m. sandsæk 55 kg13 x 5DB floor flyers m. 14 kg 13 x 5 militarypress m. sandsæk a 37,5 kg 2 x 10DB cheat Curls m. 15 kg 2 x 10 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Hr.Kirchebrandt Posted May 1, 2007 Author Report Share Posted May 1, 2007 En hel masse opdateringer; Lørdag: Gik 20 kg på ca. 5 timer i lørdags gennem Hammer Bakker. Rigtig god tur med fantastisk vejr. Mandag: Løb 5 km på 30 min ungerne i skolen. Mandag: Vale Tudotræning. En masse sparing og gulvarbejde. Fint nok, men ikke så meget nyt. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Hr.Kirchebrandt Posted May 2, 2007 Author Report Share Posted May 2, 2007 Endnu en tur på 5 km. Glimrende måde at begynde dagen på. Hr. K Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Hr.Kirchebrandt Posted May 3, 2007 Author Report Share Posted May 3, 2007 EDT - uge 4 Bearhug Front squat m. 47,5 kg sæk 3 x 8, 6 x 7, 1 x 6i alt 65 repsKropshævninger1 x 7, 2 x 5, 2 x 4, 5 x 3 i alt 40 repsHanging power curls m. 37,5 sæk1 x 10, 10, 10DB liggende triceps á 14 kg1 x 10, 10, 10Enten så er EDT for ambitiøst til mig eller også har jeg bare ikke mulighed for at restituere fra træningen, når jeg har så meget idræt på prohrammet pt. Kroppen er helt smadret og jeg sover elendigt om natten. I hvert fald smider jeg noget EDT-vægt eller også træner jeg lidt 4 x 6-8 i en periode. Nu får vi at se. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Hr.Kirchebrandt Posted May 3, 2007 Author Report Share Posted May 3, 2007 Jeg har grublet lidt over min træning, og som den ser ud pt. så er der godt booket op. Et groft overblik:Mandag - Kampsport + idrætsundervisning Tirsdag - friOnsdag - Kampsport + idrætsundervisningTorsdag - Styrketræning + idrætsundervisningFredag - fri Lørdag - Marchtræning Søndag - StyrketræningPlus en nattesøvn, der er langt fra optimal pga. min datter.Nattensøvnen kan der gøres noget ved, og idrætsundervisningen drosles snart ned igen. Marchtræningen er ovre efter pinse, så der er bedre udsigter. Men indtil da skal jeg styrketræne med en lavere intensitet. Ellers går det helt galt. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Hr.Kirchebrandt Posted May 5, 2007 Author Report Share Posted May 5, 2007 Evaluering af en måneds EDT: Jeg fik kæresten til at måle mig igen for at kunne se, om der er sket nogle ændringer, siden jeg begyndt på EDT. Det gik en smule stærkt, så der skal tages forbehold for det. Lår - +2 cm, +1,5 cmLæg -2,5 cm, -1 cmBaller + 1 cmMave - 4 cmBryst - 4,5 cmArme, under +0,5 cm, + 1 cmArme, over +0,5 cm, +0,5 cmSkuldre -/+ 0 Umiddelbart ser det rigtig fint ud. Der er røget for meget på brystet og læggen. Det skyldes sikkert, at jeg ikke har haft nogle gode øvelser til de muskelgrupper. Flyers er elendig, så den skal sikkert udskiftet med fx pull-overs. Læggen kan måske tages som isolationsøvelse. Arme, ben og røv er vokset, mens maven er skrumpet! Måske kan jeg fortsætte med EDT og så køre 2 x 10 min i stedet for 2 x 15 min lige nu? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Hr.Kirchebrandt Posted May 6, 2007 Author Report Share Posted May 6, 2007 EDT V 2.0 - B-sessionClean and press m. 30 kg sæk13 x 5 i alt 65 repsDB floor Pull over m. 12,5 kg 12 x 5i alt 60 repsBent over rows m. 25 kg sæk12 x 5 i alt 60 repsHanging Knee ups 10 x 5, 2 x 3 i alt 56 repsNye øvelser, der gerne skulle ramme lidt bredere end de foregående. Jeg begyndte med lette vægte, så jeg kan få indarbejdet øvelserne ordentligt. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Hr.Kirchebrandt Posted May 8, 2007 Author Report Share Posted May 8, 2007 (edited) God træning i dag. Vi begyndte med thai-clinch og lidt brydeteknik. Thai-clinch:Herefter stod den på sprawl mod nedtagninger, hvor vi kiggede på en anakondachoke i forlængelse af sprawl’en. Jeg fik den ikke rigtig til at virke, men det skal skal nok blive brugbart. Som pynt på lagkagen, så viste Kim os en rigtig bisse-choke. Rigtig sweet, men det var svært at få sat op. Den udspringer af anakondachoken, men ender med at mase sammen på hele modstanderens krop.Nå ja, så var i øvrigt rigtig lækkert at høre, at jeg har udviklet mig i mit game. Jeg synes ellers selv, at alting går ufattelig langsomt. Men det har virkelig hjulpet at få skrevet alting ned efter træningen. Edited May 8, 2007 by Hr.Kirchebrandt Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Guest DBM Posted May 8, 2007 Report Share Posted May 8, 2007 Anaconda choke rocks!!! Kender godt til det med at have problemer med at følge sin egen udvikling. Især fordi alle dem man træner med også bliver bedre. Men sejt, at det går fremad.... Keep it up! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Hr.Kirchebrandt Posted May 8, 2007 Author Report Share Posted May 8, 2007 Anaconda choke rocks!!! Kender godt til det med at have problemer med at følge sin egen udvikling. Især fordi alle dem man træner med også bliver bedre. Men sejt, at det går fremad.... Keep it up! Takker. Og det er forresten fedt at se, at jeg har mindst een læser af min log. Nogle gange har det sgu som om, at jeg skriver dagbog herinde. Hr. K Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Join the conversation
You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.