Hr.Kirchebrandt Posted June 13, 2006 Author Report Share Posted June 13, 2006 Bill Starr vol. II - tung dag Squat4 x 5 x 70,85,100,112,5 kg 1 x 5 x 132,5 kg Bænkpres 4 x 5 x 50,60,70,80 kg 1 x 3 x 102,5 kg 1 x 2 x 105 kg på 7,5 cm klods Kropshævninger4 x 8 x mig + 12,5 kg Smal bænk 4 x 8 x 65 kg Daaaaamn .. så varmt der er i klubben Jeg foreslog, at vi skulle sprede strandsand på gulvet og få et par palmer i hjørnerne. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Hr.Kirchebrandt Posted June 13, 2006 Author Report Share Posted June 13, 2006 Att: KK, Jo tak ... vi har det godt heroppe nord på. Glæder mig til den laaaaange ferie, hvor vi skal på Læsø. Nu mangler jeg bare lige at overtale Blackmoore til at hoste op med et par bøffer. :4mewantfood: Hr. K Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Hr.Kirchebrandt Posted June 14, 2006 Author Report Share Posted June 14, 2006 (edited) Så er den første bil snart i hus En metalgrøn Skoda Fabia 1,4 comfort med 101 heste + bl.a. ESP, startspærrer og C-lås. Ikke noget prangende eller på anden vis fornemt, men lækker bil at køre i, og med forbavsende meget plads i kabinen. Hr. K Edited June 16, 2006 by Hr.Kirchebrandt Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Hr.Kirchebrandt Posted June 16, 2006 Author Report Share Posted June 16, 2006 Bill Starr vol. II let dag Squat2 x 5 x 20, 40 + 30 kg kæder 3 x 5 x 60 + 30 kg kæder Bænk 1 x 5 x 20 + 30 kg kæder4 x 5 x 40 + 30 kg kæderPull throughs3 x 12 x 55 kg Supported rows3 x 8 x 57,5 kg 1 x 7 x 57,5 kg Dips 4 x 8 x mig + 10 kg Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Hr.Kirchebrandt Posted June 17, 2006 Author Report Share Posted June 17, 2006 Apropos turen til stranden forleden ... så er det ikke smart for en blegfis som mig at opholde sig ude i solen for længe. Hr. K Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
camillabruun Posted June 17, 2006 Report Share Posted June 17, 2006 Apropos turen til stranden forleden ... så er det ikke smart for en blegfis som mig at opholde sig ude i solen for længe. Hr. K Fin bil forøvrigt Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Hr.Kirchebrandt Posted June 20, 2006 Author Report Share Posted June 20, 2006 Bill Starr vol II - medium dag Squat 1 x 5 x 70, 85, 95 105 1 x 3 x 135 kg Bænkpres1 x 5 x 50, 60, 70, 85 kg 1 x 3 x 102,5 kg**easy peasy Dødløft1 x 5 x 100, 130, 150 1 x 3 x 190 kg Push downs kabel4 x 8 x 60 kg Kropshæv m. underhåndsgreb 1 x 8, 6, 6 x mig + 10 kg Fino træning. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Hr.Kirchebrandt Posted June 21, 2006 Author Report Share Posted June 21, 2006 (edited) Har de ondeste DOMS i dag. Både ben og underarme er ridstet .. af en eller anden mystisk årsag. Att: CamillaBruun -->Takker ... Jeg glæder mig rigtig meget til at komme ud og køre. Damn, jeg er træt af kollektiv traffik. Nu har DSB fx droppet alle IC3 tog heroppe nord for Aalborg Hvad pokker er det lige de har gang i? Hr. K Edited June 21, 2006 by Hr.Kirchebrandt Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Hr.Kirchebrandt Posted June 24, 2006 Author Report Share Posted June 24, 2006 Bill Starr - let dag Squat 2 x 5 x 603 x 5 x 90 Bænkpres1 x 5 x 50, 603 x 5 x 65Supported rows4 x 8 x 60 kg Pull throughs 4 x 8 x 60 kg Dips3 x 8 x mig + 12,5 kg 1 x 3 x mig + 12, 5 kg Fin træning på trods af tømmermænd. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Hr.Kirchebrandt Posted June 26, 2006 Author Report Share Posted June 26, 2006 Går og roder med et nyt program. Har tænkt på at forsøge mig med det gamle 10 x 3 program som Chat Waterbury fra T-Nation har lagt navn til. Her er en kladde, som jeg arbejder ud fra. Repons modtages med kyshånd. 10x3.xlsHr. K Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Blackmoore Posted June 26, 2006 Report Share Posted June 26, 2006 Att: KK, Jo tak ... vi har det godt heroppe nord på. Glæder mig til den laaaaange ferie, hvor vi skal på Læsø. Nu mangler jeg bare lige at overtale Blackmoore til at hoste op med et par bøffer. :4mewantfood: Hr. K 'du siger bare til hvornår i kommer, så tager vi ud til shelteren og prygler grillen.. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Hr.Kirchebrandt Posted June 26, 2006 Author Report Share Posted June 26, 2006 Chad Waterbury's 10 x 3 - dødløft dag Dødløft 1 x 3 x 120 kg 9 x 3 x 160 kg Bænkpres, smal A14 x 6 x 70 kg Back raises A24 x 8 x 20 kg Hammer curls B14 x 6 x 16,5 kg Hængende knæløft B24 x 6 x migLunges4 x 6 x 30 kg Fin træningsform. Jeg kan mærket at pulsen kommer højere op end sædvaneligt. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Hr.Kirchebrandt Posted June 28, 2006 Author Report Share Posted June 28, 2006 Chad Waterbury's 10 x 3 - bænkdag Bænkpres10 x 3 x 87,5 kg Benpres 1 x 5 x 120 4 x 6 x 160 Militarypress3 x 6 x 45 kg1 x 6 x 40 kg Kropshævninger 4 x 6 x mig + 15 kg Push downs4 x 6 x 70 kg Let træning. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Hr.Kirchebrandt Posted June 30, 2006 Author Report Share Posted June 30, 2006 (edited) Uh ha så sweet det er at have bil. :4thumbup: Var ude at lufte konen ved Lønstrup strand: Hr. K Edited June 30, 2006 by Hr.Kirchebrandt Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Hr.Kirchebrandt Posted July 1, 2006 Author Report Share Posted July 1, 2006 Chad Waterbury's 10 x 3 - squatdag Squatten blev udskiftet med frontsquat, da jeg *igen* havde solskoldet min ryg Frontsquat10 x 3 x 70 kg Supported rows4 x 6 x 60 kg Hack squat 1 x 6 x 60 kg 3 x 6 x 70 kg Dips4 x 6 x mig + 12,5 kg DB curls 3 x 6 x 19 1 x 5 x 19 ok træning. Træls med ryggen. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Hr.Kirchebrandt Posted July 5, 2006 Author Report Share Posted July 5, 2006 Chad Waterbury's 10 x 3 - uge 2 - Dødløftdag Dødløft1 x 5 x 100 kg 1 x 2 x 185 kg 8 x 3 x 165 kg Smal bænk 4 x 6 x 72,5 kg Kropshævninger 4 x 6 x mig +20 kgLunges 4 x 6 x 50 kg Liggende rygbøjere2 x 12 x 33 kg Ok træning ... for fanden, der var varmt. Hr. K Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Hr.Kirchebrandt Posted July 7, 2006 Author Report Share Posted July 7, 2006 Chad Waterbury's 10 x 3 - uge 2 - bænkløftdag Bænkpres 1 x 8 x 6010 x 3 x 90kg Benpres 4 x 6 x 180 kg Military press4 x 6 x 42,5 kg Chins 4 x 6 x mig + 25 kg push downs1 x 6,6,5,6 x 70 kg Ja ja, militarypressen er bestemt ikke imponerende, men man skal vel begynde et eller andet sted. Ellers gik træningen fint. Glæder mig til at makse. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
ptpoul Posted July 7, 2006 Report Share Posted July 7, 2006 God stabil træning. En masse 5'ere og 3'ere i basis.. Du bliver sgu led :4thumbup: Gør det meget på samme måde, skidtet virker sgu!held og lykke til stævnet Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Hr.Kirchebrandt Posted July 7, 2006 Author Report Share Posted July 7, 2006 God stabil træning. En masse 5'ere og 3'ere i basis.. Du bliver sgu led :4thumbup: Gør det meget på samme måde, skidtet virker sgu!held og lykke til stævnetTakker, PT. Jeg er spændt på at se, om 10 x 3 programmet virker. Det brænder i hvert fald hårdt med de 10 sæt, når man squatter og dødløfter Hr. K Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Blackmoore Posted July 9, 2006 Report Share Posted July 9, 2006 Skal vi ikke se nogen pics fra din Læsø tur??? :4thumbup: :4thumbup: :4thumbup: Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Nutellakrigeren Posted July 9, 2006 Report Share Posted July 9, 2006 Takker, PT. Jeg er spændt på at se, om 10 x 3 programmet virker. Det brænder i hvert fald hårdt med de 10 sæt, når man squatter og dødløfter Hr. KYeah, kan huske det da jeg kørte TJ's alt. hypertrofi. Det sygeste var i dødløft, hvor jeg bestemt mig for ikke at køre trippels, men istedet køre 30 singels da jeg ikke mente jeg kunne holde en god form gennem alle reps Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Hr.Kirchebrandt Posted July 9, 2006 Author Report Share Posted July 9, 2006 Skal vi ikke se nogen pics fra din Læsø tur??? :4thumbup: :4thumbup: :4thumbup:Jow jow .. de kommer her om lidt: Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Hr.Kirchebrandt Posted July 9, 2006 Author Report Share Posted July 9, 2006 (edited) Læsø-update. Konen og jeg har været en tur på Læsø. Det kan klart anbefales - i hvert fald, når vejret var så ufatteligt godt, som da vi var afsted. Vi tog afsted en mandag morgen i strålende solskin og tilbragte 3 dage på øen, og boede i Vesterø på vandrehjemmet på Lærkevej. Vi havde cykler med, og tog en tur syd og nord om øen, og tilbragte den sidste dag på stranden. Udsigtet til FrederikshavnSaltsyderiet Den brune bæ ... øh bi. Kaptajn K Og 1. Styrmand Alva med indbygget redningsdunk. Edited July 9, 2006 by Hr.Kirchebrandt Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Hr.Kirchebrandt Posted July 9, 2006 Author Report Share Posted July 9, 2006 Cardio/hyggetræning i Tversted Klitplantage. Var ude at gå blå rute (6,5 km) i plantagen i dag. Igen ... Det er *så* lækkert, at vi kan køre de steder hen nu! :4thumbup: Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Henning Posted July 9, 2006 Report Share Posted July 9, 2006 Læsø-update. Konen og jeg har været en tur på Læsø. Det kan klart anbefales - i hvert fald, når vejret var så ufatteligt godt, som da vi var afsted. Vi tog afsted en mandag morgen i strålende solskin og tilbragte 3 dage på øen, og boede i Vesterø på vandrehjemmet på Lærkevej. Vi havde cykler med, og tog en tur syd og nord om øen, og tilbragte den sidste dag på stranden. Der er altid godt vejr på Læsø Vi var der i majFik I så hilst på Blackmoore og trænet sammen med ham ?Henning Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Join the conversation
You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.