Hr.Kirchebrandt Posted April 26, 2006 Author Report Share Posted April 26, 2006 Selvom jeg synes sumo er en nitte-stil så er det stadig godt løftet!!! herfra! Hvordan går det med fruen derhjemme? Sumo er noget nemmere for en langlemmet løfter som mig. Jeg er sikker på, at jeg nok skal få min 1RM op på en 250-stykker med sumostilen. Just you wait. Det går fint med Alva. Maven vokser og vokser ... :4mewantfood: Alle vores samtaler med jordemoderen har været gode, alt ser lyst ud. Hun brokker sig dog jævnligt over, at hun ikke kan løfte vægte mere. Men det skal hun nok begynde med igen. Hr. K Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Hr.Kirchebrandt Posted April 29, 2006 Author Report Share Posted April 29, 2006 The Big Three - Squat dag - uge 3. Opvarmning med mavebøjning, armstrækkere og good mornings Squat 2 x 10 x 0 kg 1 x 5 x 70 kg 1 x 5 x 90 kg 1 x 5 x 110 kg1 x 1 x 130 kg 1 x 1 x 100 kg m. knæbind 1 x 1 x 130 kg benpres1 x 8 x 160 kg 2 x 8 x 180 kg skrå knæløft1 x 10, 10 , 6 x mig Hammer curls 1 x 4 x 24 kg1 x 8, 6 x 19 kg Det her program duer ikke for mig. Jeg har mistet styrke i squatten, og jeg tror det skyldes min omlægning af program. Jeg har desuden tabt 2,5 kg - så det skal nok også med i betragtningen ... Tror jeg hopper tilbage til Bill Starr, og så må jeg se, hvad planen bliver efter stævnet. Hr. K Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Hr.Kirchebrandt Posted May 1, 2006 Author Report Share Posted May 1, 2006 (edited) Så er vægten nede på 89,7 kg :4thumbup: Nu skal den bare holdes indtil den 20. maj. Derefter skal der frådses i chips, is og chokolade. Nå ja ... og skulle det have nogen interesse, hvordan jeg tabte mig så "hurtigt", så spiste jeg bare mindre morgenmad (gik fra 200g havregryn til 120g), drikker kun kcal-tom væske, niks slik (næsten ) og så en masse gåture.Hr. K Edited May 1, 2006 by Hr.Kirchebrandt Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
camillabruun Posted May 1, 2006 Report Share Posted May 1, 2006 :4thumbup: Du får det bare til at lyde så let... Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Hr.Kirchebrandt Posted May 1, 2006 Author Report Share Posted May 1, 2006 :4thumbup: Du får det bare til at lyde så let... Jamen, sødeste Camilla. Det *er* let! Ej, det var også kun 3 kg jeg skulle tabe, og jeg har en temmelig høj forbrænding i forvejen, så jeg har nemmere ved at tabe mig end tage på (derfor er jeg stadig en blyant )Hr. K Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Alva Posted May 1, 2006 Report Share Posted May 1, 2006 Jamen, sødeste Camilla. Det *er* let! Ja, hvis vi ser bort fra alle dine "Jeg er suuuuuuuuuuuuuuuuuuulten " så er det så let som ingenting Hold kæft hvor er det bare fedt at have en kæreste der skal tabe sig, samtidig med at man selv er gravid, og derfor kan spise en masse MUAHAHAHAHAHAHAH Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Hr.Kirchebrandt Posted May 1, 2006 Author Report Share Posted May 1, 2006 Skal du ikke ud og kaste op?Hr. K Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
camillabruun Posted May 1, 2006 Report Share Posted May 1, 2006 Ja, hvis vi ser bort fra alle dine "Jeg er suuuuuuuuuuuuuuuuuuulten " så er det så let som ingenting Hold kæft hvor er det bare fedt at have en kæreste der skal tabe sig, samtidig med at man selv er gravid, og derfor kan spise en masse MUAHAHAHAHAHAHAH Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Hr.Kirchebrandt Posted May 1, 2006 Author Report Share Posted May 1, 2006 Bill Starr (næsten da ) Dødløft1 x 5 x 110 (alm.)1 x 5 x 120 (sumo)1 x 5 x 140 (sumo)1 x 5 x 160 (sumo)1 x 3 x 200 (sumo) Volume PRBænkpres1 x 5 x 50 (m. stop)1 x 5 x 65 (m. stop)1 x 5 x 75 (m. stop)1 x 0 x 110 Squat2 x 5 x 50 1 x 1 x 130 kg (m. knæbind) 1 x 1 x 140 kg (m . knæbind) Easy peasy. Supported rows1 x 10 x 45 kg1 x 10, 8 x 55 kgHængende knæløft2 x 10 x mig Dødløften går forrygende .... Squatten ser lysere ud, nu hvor jeg er ved at få styr på knæbindene. Bænkpres er så elendigt som altid, men det må blive næste fokuspunkt. Hr. K Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Hr.Kirchebrandt Posted May 3, 2006 Author Report Share Posted May 3, 2006 Bill Starr (næsten) Let dagDødløft1 x 5 x 100 kg (alm)2 x 5 x 100 kg (sumo)1 x 5 x 130 kg (sumo)Bænkpres2 x 5 x 50 kg 2 x 5 x 70 kg 1 x 5 x 75 kg Squat 2 x 5 x 60 kg 2 x 5 x 80 kg1 x 5 x 90 kg Hængende knæløft2 x 10 x migHammercurls1 x 10, 8, 6 x 19 kgsmal bænk2 x 10 x 60 kg Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Hr.Kirchebrandt Posted May 5, 2006 Author Report Share Posted May 5, 2006 Bill starr - medium (næsten da) Bænkpres1 x 5 x 501 x 5 x 60 1 x 5 x 702 x 5 x 80 Squat 1 x 5 x 70 1 x 5 x 802 x 5 x 901 x 2 x 130 kg (m. knæbind)1 x 1 x 150 kg (m. knæbind) PR1 x 0 x 150 km (fuld udstyr) Supported rows3 x 8 x 60 kg 1 x 4 x 60 kg Sjovt træning i dag. Jeg fik lov til at prøve en Titan-squatdragt som var rigelig stor til mig, men hvad pokker. Jeg sad 100% fast i bunden pga. dragten låste Men det var sgu spass at prøve. Hr. K Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Blackmoore Posted May 5, 2006 Report Share Posted May 5, 2006 Hold kæft hvor er det bare fedt at have en kæreste der skal tabe sig, samtidig med at man selv er gravid, og derfor kan spise en masse Gravide kvinder skal fodres godt..så bliver de også så tilpas tunge i numsen at de ikke kan løbe efter en når deres temperement bliver bittert Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Hr.Kirchebrandt Posted May 5, 2006 Author Report Share Posted May 5, 2006 Gravide kvinder skal fodres godt..så bliver de også så tilpas tunge i numsen at de ikke kan løbe efter en når deres temperement bliver bittert Sådan her ser det ud hos os ..bare med det her på tallerkenen Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Hr.Kirchebrandt Posted May 8, 2006 Author Report Share Posted May 8, 2006 Squat1 x 5 x 70 1 x 5 x 801 x 5 x 901 x 5 x 100 1 x 5 x 110 Bænkpres1 x 8 x 501 x 5 x 60 1 x 5 x 701 x 5 x 80 1 x 8 x 80 Dødløft1 x 5 x 100 (alm)1 x 5 x 120 (sumo)1 x 5 x 140 (sumo)Supported rows4 x 6 x 60 kg Push downs3 x 10 x 50 kg Det var det ... så begynder jeg at trappe ned, så jeg kan være fuld restitueret til stævnet. :4flex: Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Hr.Kirchebrandt Posted May 8, 2006 Author Report Share Posted May 8, 2006 Så .. har lige bestilt et trikot inde fra SA-SPORT. Nu manger jeg bare de frække strømper, og så er jeg set to go. Hr. K Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
camillabruun Posted May 8, 2006 Report Share Posted May 8, 2006 Så .. har lige bestilt et trikot inde fra SA-SPORT. Nu manger jeg bare de frække strømper, og så er jeg set to go. Hr. KUhh, I den frække sag og med sexy strømper til, så er det godt jeg ikke er i nærheden. Jeg ville da helt sikkert ikke kunne holde fingrene væk Held og lykke med stævnet-Camilla Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Hr.Kirchebrandt Posted May 10, 2006 Author Report Share Posted May 10, 2006 Squat 1 x 5 x 60 1 x 5 x 75 1 x 5 x 802 x 5 x 95 kg Bænkpres1 x 5 x 50 kg1 x 5 x 601 x 5 x 702 x 5 x 80 Kropshævninger1 x 8 x mig2 x 8 x mig + 10 1 x 8 x mig + 10 (underhånd)Pushdowns1 x 10 x 40, 45, 50Stivbenet dødløft3 x 10 x 70 kg Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Hebnes Posted May 11, 2006 Report Share Posted May 11, 2006 Så .. har lige bestilt et trikot inde fra SA-SPORT. Nu manger jeg bare de frække strømper, og så er jeg set to go. Hr. KNej - hvor kommer du til at se sød ud i den lille ting. Men bortset fra det, ser det sq godt ud med træningen - du ender jo med at blive STÆRK. /Michael Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Hr.Kirchebrandt Posted May 13, 2006 Author Report Share Posted May 13, 2006 Nej - hvor kommer du til at se sød ud i den lille ting. Men bortset fra det, ser det sq godt ud med træningen - du ender jo med at blive STÆRK. /MichaelJeg bliver en rigtig phrækkert! Men tak for rosen. Jeg gør, hvad jeg kan for at få min total så højt op som muligt. Hr. K Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Hr.Kirchebrandt Posted May 15, 2006 Author Report Share Posted May 15, 2006 Så kører træningen på lavt blus her op til stævnet ...Jeg fik dog gået en tur på 5.4 km i rask tempo. Det tog omkring 40 min med 5 kg i rygsækken. Hr. K Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Hr.Kirchebrandt Posted May 17, 2006 Author Report Share Posted May 17, 2006 Så er vi nede på 88,7 kg Glæder mig dælme til det stævne er ovre, så skal jeg fråse i grillmad og kager til jeg segner.Hr. K Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Hr.Kirchebrandt Posted May 17, 2006 Author Report Share Posted May 17, 2006 Sidste træning før stævnet. Lidt signaltræning med 50-70 kg i squat, 70 kg i dødløft og 50 kg i bænk. Så er jeg klar "to go" :4thumbup: Hr. K Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
camillabruun Posted May 17, 2006 Report Share Posted May 17, 2006 Sidste træning før stævnet. Lidt signaltræning med 50-70 kg i squat, 70 kg i dødløft og 50 kg i bænk. Så er jeg klar "to go" :4thumbup: Hr. KHeld og lykke med detHvornår skal slaget stå?-Camilla Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Hr.Kirchebrandt Posted May 17, 2006 Author Report Share Posted May 17, 2006 Held og lykke med detHvornår skal slaget stå?-Camilla20 maj. Jeg stiller op for HSS, meeeeen .. jeg er kun dernede for at få en føler mht. hvor jeg ligger. Så mangel på resultater kan undskyldes med dette. Hr. K Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Taninja Posted May 17, 2006 Report Share Posted May 17, 2006 Held og lykke til stævnet!! :4thumbup: kram, Tania Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Join the conversation
You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.