Fast Posted May 13, 2005 Author Report Share Posted May 13, 2005 Wauw det var noget af en beslutning Har du familie der? Ellers vil det godtnok blive noget af et spring alene ud i verden! Men kan sagtens forstå det med at trænge til at se noget andet... jeg tog så bare en noget kortere tur for at komme væk fra trummerummen end du Ja, min far og lil’ bro bor der (pga. arbejde) og min mor og søs regner også med at flytte efter ferien…så jeg vil ikke være helt lost, ville heller ikke turde gøre det hvis familien ikke var derovre Desuden har jeg allerede boet der i et år da jeg var 7, og senere hen har jeg så været på ferie mange gange dernede…plus at jeg også har andre familiemedlemmer som bor der. Så, I won’t be alone Kanon! Jordan er et skønt land. Er selv kommet hjem derfra for 2 uger siden, og der er rigtig skønt om foråret. Har ellers kun været der om sommeren og der er det lidt lunt.Jeg tror nok at du bliver pænt skuffet over deres strande eller mangel på samme Der er såmænd ok nede ved Aqaba men det er lidt halvtrist område og alle transportskibene ødelægger noget af stemningen ved at dykke ved koraler. Og så er der en pæn lang køretur fra Amman... Dødehavet er sjovt én gang, og kun hvis man ikke har alt for mange rifter på kroppen, og lader være med at pille sig i øjet.Held og lykke med det, men det betyder jo ikke du ikke kan fortsætte med at træne eller holde log Mange tak for det Og ja, det er et smukt land (det er de fleste lande i Mellemøsten ), vejret er faktisk 27 grader varmt i disse dage…I juni/juli/august skulle det gerne nærme sig de 30 grader Ang. strandene… det døde hav har i hvert fald et saltindhold der ikke er til at spøge med Og Aqaba ligger rigtigt nok langt væk fra hovedstaden, men synes alligevel det er turen værd. Det kommer måske også an på hvem man er der sammen med Reemo -> Det lyder da feeeedt! Og jeg kan 100% forstå dig - bliver selv tit træt af dette land og tilværelsen af den ene eller anden grund - men FLYTTE derned får du sgu ikke lov til!! Giv lige lyd fra dig inden du smutter...Ja, det er faktisk fedt Og du skal altså derned engang, her …check this out; et tiny udpluk af pics:Pic 1: AqabaPic 2: AqabaPic 3: The Dead Sea Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Fast Posted May 13, 2005 Author Report Share Posted May 13, 2005 Pic 4: AqabaPic 5: Dead sea Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Fast Posted May 13, 2005 Author Report Share Posted May 13, 2005 Pic 6: Dead seaPic 7: Dead sea Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Fast Posted May 13, 2005 Author Report Share Posted May 13, 2005 Pic 8: Amman by dayPic 9: Amman by night (Sjovt at jeg fandt dette billede...Bor ikke mere end 50 m væk fra det her hotel ) Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Fast Posted May 13, 2005 Author Report Share Posted May 13, 2005 Fredag d. 13. maj - Morgen - Parken:Spinning :bike: Cykling II (65 min. v/Kurt Mörck)Maxpuls: 194 (96%)Average: 175 (86%)Psycho-time Der blev fan'me kørt igennem, endte sgu også med at få lidt kvalme til sidst Men allivl en niiice time EftermiddagStyrketræning Havde ikke så meget tid idag, nåede derfor ikke mange øvelser. Og så var styrken bare ikke tilstede.Opvarmning: cykling 5 min.Benpres:15 reps x 120 kg12 reps x 120 kg8 reps x 150 kg8 reps x 150 kg15 reps x 120 kgChest press:12 reps x 25 kg10 reps x 27,5 kg8 reps x 27,5 kg15 reps x 25 kgLaterial raises:12 reps x 3 kg10 reps x 3 kg8 reps x 4 kg8 reps x 4 kgSquat:20 reps x 20 kg12 reps x 35 kg8 reps x 40 kg8 reps x 50 kg15 reps x 20 kgMave:3 sæt x maxNåede ikke mere, resten tager jeg imorgen Good niiite :) Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Fast Posted May 14, 2005 Author Report Share Posted May 14, 2005 Lørdag d. 14. maj - Eftermiddag:Spinning :bike: Cykling II (60 min. v/??)Maxpuls: 196 (97%) Tak skæbne! Average: 178 (88%) :bike: Cykling III (55 min. v/??)Maxpuls: 194 (96%) Average: 175 (86%)Årets fedeste dobbelt-time, der var drøn på fra start til slut...rigtig godt program instruktøren havde valgt!! , det er fan'me siden Chris MacDonalds timer at jeg har ydet så meget Go' lørdag /fast :4flex:PS. Nåede ikke styrketræningen ...................... Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Fast Posted May 15, 2005 Author Report Share Posted May 15, 2005 Maxpuls: 196 (97%) Tak skæbne! Du skal næsten prøve at lave en max-test. Når din kondition er så god, så er max-pulsen sikkert røget lidt længere ned end de 220-[din alder], og måske har så været oppe på 99% af din max! <{POST_SNAPBACK}>Ja, det tænkte jeg faktisk også lidt over forleden dag…så tak for påmindelsen, Simon Det er dog ikke så tit SATS udbyder de der ”test din maxpuls”-timer. Men så skulle jeg måske bare sidde bagerst i lokalet og køre mit eget program. Har det dog med at udskyde det Men jo, inden for en måneds tid så vil jeg prøve at komme op på de 100% igen Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Fast Posted May 17, 2005 Author Report Share Posted May 17, 2005 Tirsdag d. 17. maj - Morgen - Parken:Spinning :bike: Cykling II (54 min. v/Jacob Kvist)Maxpuls: 188 (93%)Average: 174 (86%)Go' time, kun to pauser på 1 min. hver, blev afsluttet med 10 min. veksel mellem hård enkelttakt og spurt...blabla...det sædvanlige ...you know the drill Men idag var jeg for træt til at yde det lille ekstra og dermed komme højere op i maxpuls. Så må vi se op det vil lykkes om eftermiddawen Goooo' dag ;)/fast :4flex: Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Fast Posted May 18, 2005 Author Report Share Posted May 18, 2005 Nåede ikke eftermiddags-træning igår, for søs lokkede mig til hygge i byen istedet for Onsdag d. 18. maj - Formiddag - Parken:Spinning :bike: Cykling II (53 min. v/Tanja Hall)Maxpuls: 194 (96%)Average: 173 (85%)Go' time, godt program, men for lidt luft i lokalet og en instr. med skod musik-smag Nu ska' jeg ha' min prot Go' dag ;)/fast :4flex: Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Flexipecs Posted May 18, 2005 Report Share Posted May 18, 2005 Du er simeplthen for vild, cykelmonster!! Hvorfor anskaffe sig en åben sportsvogn, når man kan få Reemo som rickshaw chauffør :bike: Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Spock Posted May 18, 2005 Report Share Posted May 18, 2005 Ja, det tænkte jeg faktisk også lidt over forleden dag…så tak for påmindelsen, Simon Det er dog ikke så tit SATS udbyder de der ”test din maxpuls”-timer. Men så skulle jeg måske bare sidde bagerst i lokalet og køre mit eget program. Har det dog med at udskyde det Men jo, inden for en måneds tid så vil jeg prøve at komme op på de 100% igen Du kommer bare i Parken på fredag kl. 1720, så skal vi hurtigt finde din maxpuls min ven... Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Fast Posted May 18, 2005 Author Report Share Posted May 18, 2005 Du er simeplthen for vild, cykelmonster!! Hvorfor anskaffe sig en åben sportsvogn, når man kan få Reemo som rickshaw chauffør :bike:<{POST_SNAPBACK}>hehe Tror dog ikke man ville føle sig særlig tryg...jeg kører som en psycho og blæser på de fleste trafikregler :4whistling: Og det bliver ikke bedre hvis du placerer mig bag et rat Sgu ikke for sjovt at jeg hedder fast jo Ja, det tænkte jeg faktisk også lidt over forleden dag…så tak for påmindelsen, Simon Det er dog ikke så tit SATS udbyder de der ”test din maxpuls”-timer. Men så skulle jeg måske bare sidde bagerst i lokalet og køre mit eget program. Har det dog med at udskyde det Men jo, inden for en måneds tid så vil jeg prøve at komme op på de 100% igen Du kommer bare i Parken på fredag kl. 1720, så skal vi hurtigt finde din maxpuls min ven... <{POST_SNAPBACK}>I'll be there Egentlig ret FEDT at ha' dig i Parken i disse dage, LarZito...har lige tjekket at du har fået nogle fredage, det vidste jeg ik Og ang. maxpuls...til din time på fredag skulle jeg (hvis alting går efter planen) gerne have kørt 6 timer fra idag, så hvis jeg er for stegt i benene så tager vi den næste fredag :4thumbup: Vil jo helst gerne op på de 202+ i max Men det er faaaa'me ikke ensbetydende med at jeg ikke vil køre igennem allivl Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Spock Posted May 18, 2005 Report Share Posted May 18, 2005 Og ang. maxpuls...til din time på fredag skulle jeg (hvis alting går efter planen) gerne have kørt 6 timer fra idag, så hvis jeg er for stegt i benene så tager vi den næste fredag :4thumbup: Vil jo helst gerne op på de 202+ i max Men det er faaaa'me ikke ensbetydende med at jeg ikke vil køre igennem allivl Fino! hvis du vil køre et specielt program, kan du jo bare sende mig et forslag til hvordan du vil ha' timen kørt Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Fast Posted May 18, 2005 Author Report Share Posted May 18, 2005 Onsdag d. 18. maj – Eftermiddag – Parken:Spinning :bike: Cykling III (50 min. v/Michael R.)Maxpuls: 195 (96%)Average: 172 (85%)Det var vaaarmt :freaked: Og intet luft i lokalet igen Kørte sgu elendigt for det føltes som om man var ved at blive kvalt. Havde prøvet at undgå at køre i Parken om eftermiddagen for lige netop ikke at ende i den der ”heart rate racing like crazy”-situation pga. varmen…men fik et tip i dag formiddag om at den instr. som skulle køre timen var go’…så skulle man jo lige prøve …han var også ok, men kun i mangel af bedre.:bike: Cykling II (55 min. v/Michael R.)Maxpuls: 194 (96%)Average 174 (86%)Det gik meget bedre, det hjalp en del at der var færre mennesker i lokalet. Men ham inst. er sgu en dobbelttakt-freak Men fed dag i Parken i dag, altid rart at snakke med de søde folks derovre….og så mødte jeg også Spock som var i gang med og også lidt hehe…Go’ aften :)/fast :4flex: Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Fast Posted May 18, 2005 Author Report Share Posted May 18, 2005 Og ang. maxpuls...til din time på fredag skulle jeg (hvis alting går efter planen) gerne have kørt 6 timer fra idag, så hvis jeg er for stegt i benene så tager vi den næste fredag :4thumbup: Vil jo helst gerne op på de 202+ i max Men det er faaaa'me ikke ensbetydende med at jeg ikke vil køre igennem allivl Fino! hvis du vil køre et specielt program, kan du jo bare sende mig et forslag til hvordan du vil ha' timen kørt <{POST_SNAPBACK}>Tusind tak! Jeg glæder mig enormt meget til at se dig dræbe de stakler på fredag hæhæ…de kommer til at ligge på gulvet bagefter og hive efter vejret. Du ved det sikkert allerede godt; jeg synes helt klart et godt program ikke burde indeholde alt for meget dobbelttakt. Især i disse dage hvor der er så varmt i lokalet og hvor pulsen er høj nok i forvejen. Desuden var det program du kørte i Boltens jo rigtigt godt :4thumbup: …mere af det, og intet af det der dobbelttakt-fjolleri som ham instruktøren idaw… Er endnu ikke kommet over at jeg brugte mindst ½ time på bare at rulle btw... det var fedt at se dig igen Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Spock Posted May 18, 2005 Report Share Posted May 18, 2005 Tusind tak! Jeg glæder mig enormt meget til at se dig dræbe de stakler på fredag hæhæ…de kommer til at ligge på gulvet bagefter og hive efter vejret. Du ved det sikkert allerede godt; jeg synes helt klart et godt program ikke burde indeholde alt for meget dobbelttakt. Især i disse dage hvor der er så varmt i lokalet og hvor pulsen er høj nok i forvejen. Desuden var det program du kørte i Boltens jo rigtigt godt :4thumbup: …mere af det, og intet af det der dobbelttakt-fjolleri som ham instruktøren idaw… Er endnu ikke kommet over at jeg brugte mindst ½ time på bare at rulle btw... det var fedt at se dig igen <{POST_SNAPBACK}>I lige måde da!!!Det VAR også sygt varmt derinde, jeg måtte næsten opgive at kigge ind, for det var som at gå ind i en mur :4thumbup: - må have været fantastisk.Godtså, der vil så blive en masse stående enkelttakt, med "angrebs-overgange" ind imellem, er det ok? Bliver nok nødt til at have en smule tempokørsel med, men jeg tror jeg vil prøve at lægge det så det er siddende kørsel imellem "bjergene", så man kan køre det tunge væk inden næste stigning.Dobbelttakt sux - medmindre det er hiphop på 70bmp Det gik godtnok stærkt derinde kunne jeg se, hold da kæft en gang "spinning" der blev fyret af... Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Fast Posted May 20, 2005 Author Report Share Posted May 20, 2005 Godtså, der vil så blive en masse stående enkelttakt, med "angrebs-overgange" ind imellem, er det ok? Bliver nok nødt til at have en smule tempokørsel med, men jeg tror jeg vil prøve at lægge det så det er siddende kørsel imellem "bjergene", så man kan køre det tunge væk inden næste stigning.That's puuurrrfect :4thumbup: Ihhh, helt passende til mig der er rådden til at køre i disse dage pga. diæt...Men det bliver sgu fedt alligevel...Skal gøre mit bedste for ikke at gå dig på nerverne ved ikke at kunne følge takten Og ja, dobbelttakt sux big time...men ka' du huske Lasse Träff's timer?...det var tider Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Fast Posted May 20, 2005 Author Report Share Posted May 20, 2005 Fredag d. 20. maj – Morgen – Parken:Spinning :bike: Cykling II (54 min. v/Kurt Mørk)Maxpuls: 193 (95%)Average: 172 (85%)Nice time, det kørte deru’a’ Fredag d. 20. maj – Eftermiddag – Parken:Spinning :bike: Cykling II (51 min. v/Lars R. Jeppesen a.k.a. SPOCK ) med Arne Maxpuls: 195 (96%)Average: 175 (86%)Kanon godt program :4thumbup: ...som jeg prøvede at køre efter…det gik det meste af tiden synes jeg, men varmen var ubehagelig. Den friske luft ”hang” ca. 15 cm over mig…så jeg skulle kigge op hver gang jeg følte jeg var ved at blive kvalt. Men feee’ time :bike: Cykling III (54 min. v/Lars R. Jeppesen) med ArneMaxpuls: 189 (93%)Average: 167 (82%)Jeg tog den med ro i denne time. For udover varmen i lokalet så har jeg kun sovet 5 timer i dag og var træææt…Men rigtig go’ time allivl Go' aften :)/fast :4flex: Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Fast Posted May 21, 2005 Author Report Share Posted May 21, 2005 Lørdag d. 21. maj - Aften:Jeg har haft lidt for travlt med :bookread: idag - er sådan lidt ...ehm...bagud Har siddet og læst hele dagen. Det var self. meningen jeg skulle - men pludselig var det forsent Derfor kun PW idag. Skulle simpelthen ud og ha' lidt frisk luft PW => 30 min. men jubiiiii...nu er jeg ved at redde den i biokemi...mangler "kun" ca. 150 sider /fast :4flex: Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
RunnersHigh Posted May 21, 2005 Report Share Posted May 21, 2005 nu er jeg ved at redde den i biokemi...mangler "kun" ca. 150 sider <{POST_SNAPBACK}>ah!! the memories! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Fast Posted May 22, 2005 Author Report Share Posted May 22, 2005 nu er jeg ved at redde den i biokemi...mangler "kun" ca. 150 sider <{POST_SNAPBACK}>ah!! the memories! <{POST_SNAPBACK}>hehe...memories for dig, hverdag for mig...og nej, jeg er self. slet ikke misundelig :4whistling: Ej, det går sgu nok med læsningen ...nu døjer jeg bare med et fucked up søvnrytme igen Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Fast Posted May 26, 2005 Author Report Share Posted May 26, 2005 Jeg har haft lidt travlt med at passe lillesøster som er ved at skifte skole...hun går derfor ikke i skole i denne uge, så det meste af min fritid har jeg brugt i fælledparken med hende de sidste tre dage...faktisk ret fedt, for man er så øm i hele kroppen efter sådan en omgang leg Nå, men jeg var tilbage på spinningcyklen idag...endelig, for jeg begyndte at føle mig lidt sløv efter 5 dage uden rigtig træning Torsdag d. 26. maj - Morgen - Parken:Spinning :bike: Cykling II (50 min. v/Jacob Kvist)Maxpuls: 185 (91%)Average: 169 (83%)Lækker time, ham instruktør Jacob har forstået at lave programmer efter "keep it simple, stupid!"-princippet...mega najs, især når det er morgen. Mere spinning følger om eftermiddagen.... Go' dag :)/fast :4flex: Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Fast Posted May 27, 2005 Author Report Share Posted May 27, 2005 Jeg droppede spinning om eftermiddagen igår...guess why? Fredag d. 27. maj - Formiddag: Cykling Dist: 68 kmTid: 2t. 27 min.Rigtig god tur, lidt ærgerligt at den ikke blev bare lidt længere, er sgu lidt idiot når det gælder ruter...da jeg var tilbage på østerbro, så var jeg for doven til at ta' en kort ekstra-tur men fuck nu det, vejret ser da ud til at være perrrrfekt i disse dage, så mon ikke der vil være lyst til flere ture.... :bike: Er så dejligt ristet i benene lige nu go' weekend :)/fast :4flex: Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Fast Posted May 28, 2005 Author Report Share Posted May 28, 2005 Lørdag d. 28. maj - Formiddag - Parken:Spinning :bike: Cykling III (60 min. v./Peter Alminde)Maxpuls: 190 (94%)Average: 177 (87%):bike: Cykling II (53 min. v./Peter Alminde)Maxpuls: 190 (94%)Average: 175 (86%)To rigtige gode timer, han er simpelthen så syg oveni hovedet ham Peter fordi han kan køre så godt selvom det er pis' vaaarmt i lokalet. Men det er jo kun godt, for det smitter direkte af på os andre Endte også med at få et klap på ryggen mens vi var i gang med den hårde del af timen Altid fedt med anerkendelse fra sådan en hardcore træner som ham yir! Go' lørdag /fast :4flex: Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Fast Posted May 29, 2005 Author Report Share Posted May 29, 2005 Søndag d. 29. maj - Parken - Eftermiddag:Spinning :bike: Cykling II (55 min. v/Daniel Nathan)Maxpuls: 190 (94%)Average: 173 (85%):bike: Cykling Udh. (40 min. v/Daniel Nathan)Maxpuls: 191 (94%)Average: 175 (86%)Det var fan'me nogle gode timer...men der var godt nok ikke så mange i Parken idag...logisk nok I anden time var vi kun 7 i lokalet ...så jeg valgte at køre mit eget program og skred før tiden Regner med at køre en lille tur på raceren senere på aftenen. Håber min overnabo er hjemme til den tid...skal lige låne hans cykelpumpe (nej, jeg har ikke en selv ) så jeg kan gøre racerens dæk hårdere ...De er ved at være lidt slatne, synes jeg. Men kommer nok ud allivl hvis det ikke lykkes at pumpe dem....:bike: go' aften :)/fast :4flex: Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Join the conversation
You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.