Guest Slettet bruger Posted November 14, 2004 Report Share Posted November 14, 2004 Hvis jeg ikke tager helt fejl er det et snit-billede igennem torso (med røjsøjlen nederst i midten). Jeg gætter på at den grå masse midt på billedet er dit hjerte, og de sorte tomrum er så hovedet.Fixed. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Spock Posted November 14, 2004 Author Report Share Posted November 14, 2004 Nå, så blev jeg lidt klogere:Snittet er taget som hvis man så mig nedefra (altså fra fødderne) og op igennem kroppen.Som Maxp rigtigt skrev, er de sorte hulrum lungerne, og den store knop ("kraniet") er hjertet. Man kan også se aorta og nogle store vener.Det der ligner en overskåret "ledning" er naturligvis rygmaven.Den store lyse masse nederst er mine rygmuskler - yderst kan man se hud-lagene. Der er tilsynladende ikke noget fedtlag Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
MaxPower Posted November 14, 2004 Report Share Posted November 14, 2004 Der er tilsynladende ikke noget fedtlag <{POST_SNAPBACK}>Fedt???Det bruger vi ik' her Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Fast Posted November 14, 2004 Report Share Posted November 14, 2004 Buler?Hmm nej det er vist bare mine KÆMPE ryg-muskler Hæ, sku lige drille dig lidt Men hold kæft mand, du har 0 fedt på kroppen...og det er endda efter (som du nu påstår) er blevet "tykkere" Gode gener :a-okhand: Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Spock Posted November 15, 2004 Author Report Share Posted November 15, 2004 Mandag d. 15. november 2004Var helt smadret da jeg vågnede, følte mig småsyg og manglede søvn. Alligevel kom jeg på arbejde men var ike frisk. Forhandlede længe om træningen - hovedet havde vildt lyst, kroppen ville ikke noget og føltes uden styrke og energi.Kom alligevel afsted, som så ofte før hjælper det efter ca. 10 mins transportcykling.. pulsen kommer op, humøret stiger, afsted til Parken Tid: kl 17Sted: ParkenProgram: Skulder/Mave/KondiSeated DB Pres:- 1 x 12 @ 20kg- 1 x 10 @ 22kg- 1 x 10 @ 24kg- 4 x 06 @ 28kg (gik godt! dejligt)Seated DB Laterals:- 3 x 10 @ 12kg- 1 x 10 @ 14kgMilitary:- 3 x 08 @ 50kg- 1 x 10 @ 50kg whoa - vildt!Havde lyst til at køre lidt højrep Military, det var rartSeated DB Bagskulder:- 4 x 10 @ 10kgSwissball Crunch:- 2 x 20 @ 20kgSwissball skrå Crunch:- 2 x 20 @ 20kgIncline Leg Raise:- 2 x 30 @ BW (alt for let, giver absolut intet uanset elevering og fokusering)Dragon Flags:- 1 x 10 @ BW- 1 x 08 @ BW - now thats my boy!! Overraskende gik skuldertræningen over forventning Forstår det ikke for det føles altså som om jeg går rundt med feber i kroppen.Kondi:- Spinning III (Chris Macdonald)Programmet var nogenlunde således:- opvarmning + 4 mins stående 70rpmDet meste af timen blev kørt i "Armstrong angrebstempo", ca. 100rpm.- 9 mins siddende angreb, 7-8- 9 mins stående angreb 8-8.5- 6 mins siddende 90rpm 7-8Interval: 6 stk : 45/30/15/45/30/15 secs 100% throttle, 1 minut mellem hverGod time, omend de sidste intervaller trak de store søm ud. Var helt færdig, men efter en banan var jeg klar til:- Spinning Udholdenhed (Chris Macdonald)Program:- opvarmning, stående enkelttakt- 6 mins siddende mellemtakt - 6 mins stående enkelttakt,- 6 mins siddende enkelttakt (puls indtil da 75-80%)- 10 mins stående angreb (78-85%)- 4 mins siddende mellemtakt (73-78%)- 8 mins stående angreb (84-88%)- 4 mins siddende mellemtakt (75-80%)- 6 mins stående angreb (85-90%)- 4 mins siddende mellemtakt (85-88%)- 4 mins stående angreb (88-90%)Super super super program, tempo og masser af lange stående angrebsarbejde.Helt euforisk stemning og energien var helt i top - den banan mellem timerne havde gjort underværker 5 fordi de 70 mins udholdenhedscykling var en tur i Paradis - een stor orgasme Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Arne Posted November 15, 2004 Report Share Posted November 15, 2004 Godt du kan overtage referant tjansen når jeg ikke er der :4thumbup: Så dobbelttaktsmafiaen vestpå kan se hvordan det skal gøres Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Spock Posted November 15, 2004 Author Report Share Posted November 15, 2004 Så dobbelttaktsmafiaen vestpå kan se hvordan det skal gøres Heheh - U said it, Arne! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Fast Posted November 15, 2004 Report Share Posted November 15, 2004 Udholdenhed-programmet minder meget om sidste mandag...så lidt kan jeg da huske Fedt at læse om det, Spock... Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Ulrik1973 Posted November 16, 2004 Report Share Posted November 16, 2004 Godt du kan overtage referant tjansen når jeg ikke er der :4thumbup: Så dobbelttaktsmafiaen vestpå kan se hvordan det skal gøres <{POST_SNAPBACK}>Hellere dobbelttaktsmafia end frysetursmafia...hehe... Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Arne Posted November 16, 2004 Report Share Posted November 16, 2004 Godt du kan overtage referant tjansen når jeg ikke er der :4thumbup: Så dobbelttaktsmafiaen vestpå kan se hvordan det skal gøres <{POST_SNAPBACK}>Hellere dobbelttaktsmafia end frysetursmafia...hehe... <{POST_SNAPBACK}>Jo - men det er ikke ensammenligning jeg ville være stolt af Helt ærligt Ulrik - jeg forstår ikke den megen stående dobbelttakt - det bliver ren teknik og ikke megen belastning - med mindre man er over super skrap på cyklen. (Og lad være med at fortælle mig at det er alle dine kunder) Jeg har lagt op til en diskussion af det i vores spinningtråd i "Konditionstræning" Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Spock Posted November 16, 2004 Author Report Share Posted November 16, 2004 Nu afhænger det vel også af musikkens takt.. et 140bpm nummer er jo voldsomt at køre dobbelttakt til, mens det 90bpm er mere til at have med at gøre... så vi skal vel diskutere bpm/rpm hvis det skal give nogen mening.Dobbeltttakt i sig selv siger jo ikke noget... Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Arne Posted November 16, 2004 Report Share Posted November 16, 2004 Nu afhænger det vel også af musikkens takt.. et 140bpm nummer er jo voldsomt at køre dobbelttakt til, mens det 90bpm er mere til at have med at gøre... så vi skal vel diskutere bpm/rpm hvis det skal give nogen mening.Dobbeltttakt i sig selv siger jo ikke noget...<{POST_SNAPBACK}>Koorekt - det er derfor at jeg har sat rpm tal på i mit diskussionsoplæg i "Konditionstræning" Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Spock Posted November 16, 2004 Author Report Share Posted November 16, 2004 Tirsdag d. 16. november 2004Tid: kl 1630Sted: ParkenProgram: Ryg/KondiBent Over BB Rowing:- 1 x 15 @ 50kg- 1 x 10 @ 60kg- 3 x 08 @ 70kg- 3 x 06 @ 75kg (gik ok)1 Arm DB Bent Over Rowing:- 3 x 12 @ 40kg- 1 x 10 @ 40kgChinups:- 2 x 10 @ BW- 1 x 04 @ BW+10kg- 2 x 08 @ BWHyper Extensions:- 4 x 20 @ BWKondi:- Spinning II (Christian Lykke feat. Fast & Arne)Puny puny workload idag, tiden var ikke til at lave mere styrketræning. Da både Fast og Arne havde sat sig til rette på forreste række, måtte jeg ind at sidde ved siden af dem Ok time, jeg troede mine ben var friske, men da vi kom igang var de det bestemt ikke. Alligevel blev det en fin time, uden at jeg oppe i det røde felt. Det var simpelthen ikke muligt, benene var for svage til at jeg kunne presse pulsen over 85%3 x , den ene pga det gode selskab.Hov, jeg trækker en fra igen, jeg missede årets største chance for at approache my dream girl dumt dumt dumt hehe.Vi ender derfor alligevel på 2 x God aften til MOLboerne Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Fast Posted November 16, 2004 Report Share Posted November 16, 2004 Hov, jeg trækker en fra igen, jeg missede årets største chance for at approache my dream girl dumt dumt dumt hehe.århhh men glæd du dig bare over at du ikke er nødsaget til at flytte til odense og husk så at slå til næste gang! Du skulle nødig ende med at blive ligesom mig - ikke at min situation kan sammenlignes med din Du har gode kort i hånden, LarZito Glæder mig forresten til imorgen på 1. række igen...sørg for at restituere, ok? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Spock Posted November 16, 2004 Author Report Share Posted November 16, 2004 Fair nok - jeg er MEGET GLAD for at jeg ikke skal flytte til Odense Jeg har sgu elendige kort på hånden. Men fuck det, jeg overlever nok :4thumbup: Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Guest PlayboY Posted November 16, 2004 Report Share Posted November 16, 2004 Hehe.. Var det hende intruktøren der, du var helt tosset med?.. For hvis det var, så sagde jeg jo at du skulle tage dig sammen Lars! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Spock Posted November 16, 2004 Author Report Share Posted November 16, 2004 Jajajajajjajajjja I know... Det er sgu bare sværere end man lige regner med.. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
kepr Posted November 16, 2004 Report Share Posted November 16, 2004 Hey SpockHar du et link eller kan du forklare hvordan du laver 1 Arm DB Bent Over Rowing!?! Jeg har ikke mulighed for at lave Bent over barbell row, så den anden øvelse må være et godt alternativ.... Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Arne Posted November 16, 2004 Report Share Posted November 16, 2004 Hey SpockHar du et link eller kan du forklare hvordan du laver 1 Arm DB Bent Over Rowing!?! Jeg har ikke mulighed for at lave Bent over barbell row, så den anden øvelse må være et godt alternativ.... <{POST_SNAPBACK}>HER Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Spock Posted November 16, 2004 Author Report Share Posted November 16, 2004 Tak, Arne :4thumbup: Det er en udmærket øvelse.Egentlig bør jeg vel ikke køre både BB rowing og DB rowing - de aktiverer vel stort set de samme muskler eller hur? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Guest PlayboY Posted November 16, 2004 Report Share Posted November 16, 2004 Ja Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Spock Posted November 17, 2004 Author Report Share Posted November 17, 2004 Jamen ellers bliver workloaden altså for puny! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Guest PlayboY Posted November 17, 2004 Report Share Posted November 17, 2004 Så kan du jo bare lade være at træne sådan et elendigt splitprogram, så du slipper for de trættene store workload på de samme muskergrupper Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Spock Posted November 17, 2004 Author Report Share Posted November 17, 2004 Hehe - jeg tør ikke gå over till full body - det er der sgu ikke energi til.Så skal jeg jo skære kraftigt i øvelserne, det kan ikke andet end gå ud over formen..Min krop skal have tæsk - ogselvom den får det, vokser den ikke en skid. Skod. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Guest PlayboY Posted November 17, 2004 Report Share Posted November 17, 2004 (edited) Nok fordi de enkelte muskelgrupper kun får tæsk een gang om ugen .. Derfor er proteinsyntesen forhøjet i en 2-3 døgn, og ellers ligger musklerne faktisk bare og venter og bliver puny indtil næste træning.. Den slags undgår du ved fullbody, der får din krop netop tæsk hele tiden, som du gerne vil have det Edited November 17, 2004 by PlayboY Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Join the conversation
You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.