Hoosier's log II

[Hoosier]

Intet at klage over

Jeg vil jo hellere være stærk.

Ja, og især med alt det band-træning, du ellers laver

Tja... Nu maxer jeg jo sjældent uden trøje. Er som regel ikke højere oppe end 55-60 kg, så jeg ved faktisk ikke, om jeg ville kunne tage mere end de 70 kg, jeg har taget uden trøje, på en god dag. At jeg ikke har fået mere end 75 kg godkendt med trøje, kommer sig vist bare af, at jeg ikke er så god til at bruge trøjen + konkurrencenerver (har jo trods alt lavet 92.5 kg til træning).

[Comedian]

Jeg vil jo hellere være stærk.

Tja... Nu maxer jeg jo sjældent uden trøje. Er som regel ikke højere oppe end 55-60 kg, så jeg ved faktisk ikke, om jeg ville kunne tage mere end de 70 kg, jeg har taget uden trøje, på en god dag. At jeg ikke har fået mere end 75 kg godkendt med trøje, kommer sig vist bare af, at jeg ikke er så god til at bruge trøjen + konkurrencenerver (har jo trods alt lavet 92.5 kg til træning).

Nej, men jeg kunne fanme aldrig lave bare halvt så mange reps, med halv kropsvægt...

[Mølvis]

Nej, men jeg kunne fanme aldrig lave bare halvt så mange reps, med halv kropsvægt...

Hvorfor mon?

[Comedian]

Hvorfor mon?

Fordi jeg er fyldt med explosive fibre og optimerer min træning mht. få gentagelser?

Jeg nægter at bide på limpinden, ål

[Mølvis]

Fordi jeg er fyldt med explosive fibre og optimerer min træning mht. få gentagelser?

Jeg nægter at bide på limpinden, ål

Det måtte du ellers hjertens gerne, musergøj

Edit: undskyld spam Kathrine.

Edited August 12, 2006 by Mølvis

[Hoosier]

Skønt med lidt liv i loggen.

[MaxPower]

Hey Hoos

Hvad er det lige det der McKenzie går ud på?

[Hoosier]

Hey Hoos

Hvad er det lige det der McKenzie går ud på?

Fra: http://www.1backpain.com/back_exercises.htm

Jeg laver den dog mere, fordi jeg synes, den føles godt, end fordi jeg har deciderede lændeproblemer.

[MaxPower]

Fra: http://www.1backpain.com/back_exercises.htm

Jeg laver den dog mere, fordi jeg synes, den føles godt, end fordi jeg har deciderede lændeproblemer.

Laver du også hver af de 30 reps med 8-10sek hold i toppen?

[Hoosier]

Laver du også hver af de 30 reps med 8-10sek hold i toppen?

Nej, det gør jeg så ikke. Dem, jeg har fået øvelsen vist af, lavede den ikke med det der hold i toppen. (Det var bare en tilfældig side, jeg lige fandt frem med billedet. ) Men jeg tror da, jeg vil prøve at gøre det på den måde næste gang.

[Hoosier]

Træning i TSK den 14-8-06:

Sumo dødløft:

8@60kg

8@65kg

5@75kg

5@85kg

3@95kg

1@105kg (bælte)

1@115kg (halv dragt + bælte)

Fuldt udstyr:

1/1@125kg

1/1@140kg

1@150kg

1@140kg

2@130kg

Lorte dødløft. Elendigt spænd, elendig bane. Elendig alting. Det eneste gode var, at så snart vægtene kom til midt-skinneben, var de faktisk okay nemme...

Bænkpres:

15@20kg

10@35kg

Smal:

5sæt@5reps@45kg

Meget nemt i dag - i det mindste.

Hyperextensions:

15@bw

15/15/15@10kg

supersetted med:

Hyperextended crunches:

15@bw

15@10kg

15/[email protected]

Blev så gal, fordi dødløften føltes som noget værre møg i dag. Bænken var heldigvis god, så det hjalp da lidt på humøret.

[Catie]

Træning i TSK den 14-8-06:

Sumo dødløft:

8@60kg

8@65kg

5@75kg

5@85kg

3@95kg

1@105kg (bælte)

1@115kg (halv dragt + bælte)

Fuldt udstyr:

1/1@125kg

1/1@140kg

1@150kg

1@140kg

2@130kg

Lorte dødløft. Elendigt spænd, elendig bane. Elendig alting. Det eneste gode var, at så snart vægtene kom til midt-skinneben, var de faktisk okay nemme...

Altså Katrine... Med de kilo kan det jo ikke have været helt dårligt, du er jo -stærk...

[Hippo]

Altså Katrine... Med de kilo kan det jo ikke have været helt dårligt, du er jo -stærk...

ja...hun er stærk...hun tuder bare lidt, men nu er det ved at være længe siden,

så hun slipper med en advarsel denne gang

[mona]

ja...hun er stærk...hun tuder bare lidt, men nu er det ved at være længe siden,

så hun slipper med en advarsel denne gang

Hun er et tudefjæs

Tænk engang, hun laver stadig 150kg, som er meget tæt på max, når det er en lortedag i dødløft, så vil jeg mener at det var flot at hun lavede så meget :4thumbup:

[Hoosier]

Altså Katrine... Med de kilo kan det jo ikke have været helt dårligt, du er jo -stærk...

Teknikken føltes bare så skidt. Og jeg havde nok forventet mere - eller i hvert fald, at kg'ene ville være lettere. Og tak. :blush:

ja...hun er stærk...hun tuder bare lidt, men nu er det ved at være længe siden,

så hun slipper med en advarsel denne gang

Hun er et tudefjæs

Tænk engang, hun laver stadig 150kg, som er meget tæt på max, når det er en lortedag i dødløft, så vil jeg mener at det var flot at hun lavede så meget :4thumbup:

I har vel ret... Helt skidt var det vel heller ikke (men det så godt nok sådan ud, da jeg løftede! ). Tak for opsangen.

[Hoosier]

Træning i TSK den 15-8-06:

Squat:

10@20kg

8@45kg

5@55kg

5sæt@3reps@60kg (+bælte)

Til box:

5/5@45kg

10sæt@3reps@50kg (+bælte)

Leg extension:

6/6@5plader

12@4plader

supersetted med:

Lying leg curl:

12@2plader

10/10@3plader (mener faktisk, det er en rep PR )

Chins - bredt overhåndsgreb:

5@bw

Edited August 15, 2006 by Hoosier

[Hoosier]

Jeg blev forresten klippet i sidste uge. Det nye hår får min ryg til at se bredere ud, synes jeg. Der er desuden kommet lyse striber i, så nu har jeg en undskyldning for at opføre mig så blond. :4whistling:

[sweetypippi]

Jeg blev forresten klippet i sidste uge. Det nye hår får min ryg til at se bredere ud, synes jeg. Der er desuden kommet lyse striber i, så nu har jeg en undskyldning for at opføre mig så blond. :4whistling:

Ser jo rigtig godt ud det hele :4thumbup: Både dig og träningen

Og så holder jeg helt sikkert med de andre...... 150 er IKKE dårlig dödlöft!!!!!!!!!! men jeg ved godt hvad du mener.....

[Thorhauge]

Det nye hår får min ryg til at se bredere ud

Jeg skal vist lige have nummeret til din frisør så jeg kan se lidt bredere ud! :4thumbup:

[Rommel]

Jeg skal vist lige have nummeret til din frisør så jeg kan se lidt bredere ud! :4thumbup:

Inden du griber til desperate midler som en tur til frisøren jo vitterligt er, vil jeg anbefale at du prøver med mad og træning. Det er der mange der har gode erfarringer med. Det' Ghana, det' Fiji, det' tropisk!

Rommel

[Hoosier]

Træning i TSK den 16-8-06:

Bænkpres:

15@20kg (benene oppe)

8@35kg (benene oppe)

6@45kg

2@55kg

Trøje:

[email protected] til airboard

2/[email protected]

[email protected]

Så måtte jeg bare ud af trøjen, da det sted på min øvre ryg, som har generet et stykke tid, bare gjorde nas.

Bænkpres:

3/3/3@45kg

supersetted med:

Chins - bredt overhåndsgreb:

3/3/3@bw

Chins - bredt overhåndsgreb med elastik med blå stribe under knæene:

8/8/8@bw

Havde stadig ondt i ryggen, men skulle absolut lige prøve at træne gunz og skulder...

Standing EZ-curls:

12@12kg

3@17kg

4@22kg

supersetted med:

Laterals à la Eva:

(2x)12@4kg

(2x)8/[email protected]

Så gjorde det simpelthen så ondt i ryggen, at jeg blev nødt til at skippe resten af træningen. Det føles ret meget som et hold i nakken, bortset fra, at det sidder i den øverste del af ryggen, over højre skulderblad. NU vil jeg se at få gjort noget ved ryggen, så jeg kan begynde at træne igennem igen. Er ret pissed lige nu... :4ranting:

[Hoosier]

Ser jo rigtig godt ud det hele :4thumbup: Både dig og träningen

Og så holder jeg helt sikkert med de andre...... 150 er IKKE dårlig dödlöft!!!!!!!!!! men jeg ved godt hvad du mener.....

Taaaaak søde - for det hele.

[sweetypippi]

MASSAGE Kathrine!!!!! NU!!!

Jeg måtte holde over 2 måneders pause fra bänkpres over 40 kilo sidste sommer, fordi jeg ikke gjorde noget ved nöjagtigt det samme problem!!! Jeg vil endda foreslå at du smutter en tur til kiropraktor og får det hele "sat på plads" og så ellers massage (af en sports massör som forstår at tage ved!!!) til du ikke har smerter mere!!!

Det ville jo väre SÅ surt hvis du bliver rigtig skadet!!!

kan du ikke huske hvor slemt det var for mig??? Jeg fik forbud mod at have sex til det var i orden

Edited August 17, 2006 by sweetypippi

[Hoosier]

MASSAGE Kathrine!!!!! NU!!!

Jeg måtte holde over 2 måneders pause fra bänkpres over 40 kilo sidste sommer, fordi jeg ikke gjorde noget ved nöjagtigt det samme problem!!! Jeg vil endda foreslå at du smutter en tur til kiropraktor og får det hele "sat på plads" og så ellers massage (af en sports massör som forstår at tage ved!!!) til du ikke har smerter mere!!!

Det ville jo väre SÅ surt hvis du bliver rigtig skadet!!!

kan du ikke huske hvor slemt det var for mig??? Jeg fik forbud mod at have sex til det var i orden

Jeg var til shiatsu i går, og jeg synes da også, at det har hjulpet lidt allerede. Men der skal nok mere end en enkelt behandling til. (Men behandleren gav mig besked på at få Kim og Claus til at trykke og banke lidt på mig oppe i klubben.) Desuden fik jeg nogle øvelser, jeg skal lave, inden jeg står ud ad sengen om morgenen, samt nogle opvarmnings- og strækøvelser til træning (har dog vist glemt halvdelen af dem allerede ). Desuden fik jeg besked på at forbedre min kropsholdning, da rygproblemerne åbenbart stammer fra, at jeg er skæv i bækkenet.

------

Træning om aftenen, efter Shiatsu, sammen med Morten og Daniel...

Træning i TSK fredag den 18-8-06:

Squat:

12@20kg

8@45kg

5@55kg

5@60kg

5@65kg

3@70kg (+bælte)

3@75kg (+bælte)

3@80kg (+bælte)

3@85kg (+bælte)

I halv dragt for at få udvidet den nye dragt lidt mere. Så ingen af løftene var nede.

Sumo dødløft:

5@65kg

5@75kg

5@85kg

5singler@95kg (+bælte på den første, men det sad træls, så gad ikke have det på på de andre )

10singler@85kg

Mave på skråbænk:

12/12@bw

supersetted med:

McKenzie rygbøjninger:

10/10@mig - 10 sek stræk i toppen

Ryggen generede stadig en smule i squat, så undlod at tage fuldt udstyr på. I dødløft gik det fint nok, selvom det selvfølgelig er lidt træls, at der er den der stivhed i højre side.

[Hoosier]

Træning i TSK den 19-8-06:

Bænkpres med band med rød stribe under bænken:

15@20kg (benene oppe, uden band)

12@35kg (benene oppe, uden band)

8@20kg

3/6/6/12@25kg

Kunne simpelthen ikke klare at løfte mere end 25 kg+band ud, uden at det gjorde for ondt i ryggen, og der var ingen til at løfte ud, så øgede antal reps i stedet. Under selve øvelsen var der dog intet at mærke i ryggen.

supersetted med først:

Træk til bryst:

Bredt greb:

15@30kg

12@40kg

5/5@50kg

V-greb:

5/5@50kg

og derefter med:

Liggende roning:

8/8@40kg

Synes ikke, den sad super godt...

Træk til bryst - V-greb:

12/12/12@40kg

Laterals à la Eva:

(2x)15@4kg

(2x)10/8/8/[email protected]

(2x)16@4kg

supersetted med:

Standing EZ curls:

12@12kg

3@17kg

6/6@22kg

12@17kg

Træk til bryst:

Underhåndsgreb:

12/12@40kg

Bredt greb:

12@40kg

supersetted med:

Pec deck:

12@30kg

12/8/9@35kg

Seated face-pulls:

20/20/20@35kg

supersetted med:

Triceps pushdown:

10/10/10@35kg

Standing db hammercurls:

10/[email protected]

(2x)[email protected] (alternating)

supersetted med:

Rotator cuff-øvelse:

(2x)15@2kg

(2x)15/15@3kg

Jeg kunne godt have brugt en udløfter i bænk, og i rygøvelserne måtte jeg sænke vægtene lidt, og i stedet køre flere reps. Men alt i alt gik det faktisk overraskende godt at træne i dag.